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노포의 영업비밀 Secret of Old Restaurant EP.15
정통 노포부터 힙한 노포까지!
박나래 \u0026 웅이의 본격 미식 탐사 가이드
＜노포의 영업비밀＞
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걸그룹 다이어트 식단 – 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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주제에 대한 기사 평가 여자 아이돌 다이어트 식단
- Author: tvN
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- Date Published: 2021. 12. 9.
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여자 아이돌 다이어트 식단 따라하기
워너비 페이스! 워너비 몸매를 가진 수지!
수지는 하루에 1,000칼로리 식단으로 다이어트를 했다고 하는데요~
다이어트의 정석인 “고단백 저탄수 식단” 이라
완벽한 밸런스를 갖춘 식단이라고 할 수 있겠습니다!
여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ)
pineapplejuice January 02, 2014 100,000+ Views 여자 아이돌의 다이어트 식단 (함부로 따라하면 안됩니다 ㅋㅋ) 한국 가요계를 휩쓴 여자 아이돌들의 다이어트 식단을 한 번 모아봤습니다 ㅎㅎ 선정 기준은 지극히 개인적이지만 여자들이 좋아하는 몸매를 가진 아이유와 소녀시대 남자들이 좋아하는 몸매를 가진 유이와 씨스타! 그리고 다이어트로 유명한 니콜! 1. 44사이즈, 아이유 아침 : 사과 낮 : 고구마 +물 저녁 : 단백질 음료 점심이나 저녁 한끼를 식사 대용으로 단호박을 먹거나 밥을 반으로 줄이고 단호박을 먹는 방법도 예전 다이어트방법이라네용 2. 소원을 말해봐, 소녀시대 아침 : 현미밥, 닭가슴살 구이, 계절나물, 데친 브로콜리 점심 : 현미밥 닭가슴살 구이 양배추+파프리카 샐러드, 아몬드 저녁: 노른자 1 흰자 3, 고구마, 양배추+파프리카 샐러드 실제 해피투게더에 나와서 이렇게 먹으면 안된다고 ㅋㅋ 활동 전 확실한 다이어트를 할때만 이렇게 먹는다고하네요! 3. 대표 건강미인, 유이 저녁 : 현비밥 반공기, 통곡물 음료. 두부 1/2모 닭가슴살 샐러드 (양상추, 토마토, 닭가슴살 구이) 닭가슴살이 지겨우면 연어구이를 먹었다고 해요 🙂 수영선수 출신이고 탄력적인 몸매의 대표주자! 가장 밸런스 있고 배부르게 먹는 듯하네요 4. 섹시 탄력돌, 씨스타 *소유 :브로콜리, 파인애플, 삶은 달걀 *다솜 :방울토마토, 오이, 샐러드, 바나나 1개 가장 섹시하고 탄력적인 몸매를 보여주는 시스타! 멤버 전체보단 멤버 2명이 다이어트에 성공했는데, 이 식단뿐만아니라 춤연습도 다이어트에 한 몫했겠죠?? 5. 원래 이렇게 예뻤어? 니콜! 저녁 : 당근, 두부, 호박, 콜리플라워, 버섯을 기름기 없이 구움 단백질 보충은 닭가슴살이나 흰살 생선을 먹었다고 하네요 🙂 또 충분한 휴식과 운동을 병행! – 단순히 따라하면 절대 안되세요~ 활동, 컴백 전에 무리하게 몸매 관리하는 거니까 저녁 식단으로만 활용해보세요 🙂 다이어트 pineapplejuice 163 Likes 192 Shares 진지하게도전! 아 계란도 저렇게 나눠서먹는구나.. 전 삶은계란 그냥 다 먹었는데ㅋㅋ 저녁식단정도는 따라할 수있지 않을까 생각합니다 Add
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하지만 ‘요요방지’ 식단이니 큰맘 먹고 하는 다이어트 이 식단대로 먹으면 도움 될 거야!
다이어트에 도움 되는 살 안 찌는 음식들은 먹어도 먹어도 배고픈 게 함정.. 또륵
건강한 다이어트 식단으로 많은 헬스 트레이너들이 추천하는 식단이기도 하지. 균형 잡힌 하루 5끼 식사로 ‘요요방지’도 된대! 근데.. 이렇게 한 번 먹어봤거든? 내 뱃속 소화능력이 빠른 건지.. 1,200 칼로리인데 왤케 배고픈 걸까?ㅋㅋㅋ
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고단백 저탄수화물 식단이야.
닭 가슴살로 단백질을 채워주고,
포만감이 높은 고구마와
다이어트에 도움이 되는 현미밥으로
부족한 탄수화물을 채워줬지!
소유
<아침>
잡곡밥
김치찌개
게란말이
<점심>
현미밥 / 고구마 / 옥수수 (탄수화물)
달걀 / 생선 / 두부 (단백질)
<저녁>
닭 가슴살
역삼각형 식단으로 가장 현실적인 식단이지.
아침은 배부르게~ 저녁은 소박하게 챙겨 먹어서
다이어트를 시작하려고 하는 사람들에게 추천하는 식단이야!
처음부터 고구마랑 닭 가슴살 샐러드로 먹으면 넘 힘들기 때문이지.
설현
1일 1식 다이어트
<아침> <점심> <저녁 = 닭 가슴살, 고구마, 삶은 달걀, 그릭 요거트로만 1일 1식을 했다고 해. 보통 1일 1식 하면 먹고 싶은 음식을 배 터지게 아점으로 먹은 후, 오후 내내 굶는 건데.. 설현이 했던 식단은 넘 무리일 거 같지?ㅠㅠ 설현이 혹독한 다이어트 식단을 선택한 이유가 있어~ 먹는 것을 넘 좋아한 나머지 이렇게 식단을 꾸렸다고 해! 결과는 무려 13kg 감량으로 몸무게 앞자리 ‘6’에서 ‘4’까지 내려갔대 ㄷㄷ 무리한 다이어트는 살이 빠르게 빠지지만, 한 번 방심하면 찌기도 쉽다는 사실! 넘 무리하지 말고 내 몸에 맞는 다이어트를 골라보자!! 2019년엔 성공할 거야~
다이어트하고 제대로 떡상한 여자 아이돌 TOP4
미의 기준이 전보다 다변화되었다고는 하지만 걸그룹이라면 대부분 가냘프고 여리여리한 몸매가 선호되기 마련입니다.
그래서 타이트한 식이조절과 빡센 운동을 통해 몸매 관리를 하지 않는 아이돌들을 찾아 보기 어려울 정도인데요. 오늘은 다이어트로 미모 레전드 경신하며 제대로 떡상한 여자 아이돌 TOP4를 모아봤습니다.
< TOP4 수지 >
2010년 원더걸스의 뒤를 이을 차세대 JYP 걸그룹으로, 데뷔 직후부터 뜨거운 주목을 받은 미스에이
그중 걸그룹의 정석이라고 할 만큼 압도적인 비주얼을 자랑하는 수지는 데뷔와 동시에 그룹 내 센터로 이목을 끌며 데뷔 이듬해에는 드라마 <드림하이>에서 여주인공으로 발탁, 배우로까지 활동 영역을 넓히며 ‘국민 여동생’ 반열에 오르기 시작했죠.
그러나 대중들에게는 연기자 데뷔로의 발판으로 알려진 드림하이가 수지에게는 여러 굴욕(?)을 선사하며 다이어트 의지를 활활 불태우게 만들었다는데요.
데뷔 초반에는 비교적 슬림한 몸매를 자랑했지만 드라마 출연 중 체중이 조금씩 늘기 시작하며 전보다 통통해 보이는 볼살과 다리에 귀엽다는 반응도 있었지만, 수지 본인에게는 나름 스트레스였나 봅니다.
결국 폭풍 다이어트에 돌입한 수지는 2016년 전후를 기점으로 확 달라진 모습을 과시했는데요. 고구마, 닭가슴살, 현미밥 등 구성만 들어도 ‘독하다’는 반응이 절로 나오는 식단을 바탕으로 귀까지 살이 빠진 점이 화제에 올라 대단하다는 반응을 자아냈죠.
다이어트 이전에는 동생 같은 귀여운 이미지로 어필했다면 다이어트 이후에는 성숙한 이미지와 가녀린 매력으로 누가 봐도 여배우 분위기가 뿜뿜이네요.
< TOP3 설현 >
2012년 3세대 걸그룹의 주역 중 하나인 AOA로 가요계에 데뷔한 설현. 그룹의 센터이자 비주얼을 담당하고 있는 멤버로, AOA로 활동 당시 대부분의 무대, 자켓 사진, 인터뷰 단체샷의 중심에 서며 AOA 이미지에 큰 역할을 차지한 바 있는데요.
얼핏 생각하면 설현이 언제 다이어트를 했나 싶지만, 데뷔 초 모습을 보면 지금과는 조금 다릅니다.
물론 당시에도 통통하다기보다는 전체적으로 보면 날씬한 몸매를 자랑하지만 젖살이 채 빠지지 않은 통통한 볼살에, 지금과는 다른 육감적인 다리가 눈길을 끄는데요.
소속사의 페이크 다큐 ‘청담동111’ 출연 당시 소속사 실장으로부터 50kg을 넘는다며 타박을 받는 장면의 주인공이기도 하죠.
실제로 설현은 데뷔 이후에도 큰 키 탓에 60kg가 넘는 몸무게를 기록하기도 했는데, 당시 느꼈던 설움을 털어내기라도 하듯 곧 다이어트에 돌입한 설현. 고구마, 닭가슴살, 달걀 위주의 식단을 짜 고단백 저칼로리 식습관을 조성하는 한편, 레목디톡스와 해독주스를 마셔 효과를 두 배로 봤다는데요.
결국 13kg 이상 감량에 성공하며 보통에서 날씬, 급기야 마름으로 변화, 체중 감량과 더불어 한 통신사 광고의 모델로 활동할 때는 설현의 슬림한 몸매로 제작된 입간판을 가져가는 도난 사고가 빈번해질 만큼 신드롬적인 인기를 누리기도 했습니다.
< TOP2 아이유 >
2008년 데뷔 이래 현재까지 여성 솔로 가수 중에서 가장 독보적인 위치를 점하고 있는 아이유.
다양한 장르를 소화해 내는 만능형 가수라는 평가와 함께 배우 못지않은 비주얼과 뛰어난 연기력을 바탕으로 연기자로서도 괄목할 만한 성장을 이루며 어느덧 가수 겸 배우라는 수식어가 어색하지 않은데요.
지금이야 33사이즈, 초슬림, 엄지공주와 같은 별명이 어울리지만 데뷔 초반만 해도 현재와는 다른 모습을 자랑하는 아이유. 데뷔 당시 네티즌들의 반응을 살펴봐도 외모보다는 실력에 대한 댓글이 지배적일 만큼 지금과 다른 몸매, 다른 분위기를 자아내는데요.
물론 일반인이라면 보통에 해당하는 수준일 테지만, 외적으로 평가 받는 대중가수라는 점에서 아이유도 고민을 했던 건지 결국 대대적인 다이어트에 돌입했습니다.
아이유의 다이어트 팁은 공개 당시 상당한 충격을 자아낼 만큼 타이트했는데요. 그중 중요한 공연이나 행사가 있기 전 감행했던 물 다이어트가 화제였는데, 아이유는 “5일 전부터 극단적인 식이 조절과 함께 물을 하루 3L 정도 마셔 화장실을 자주 가면 당일날 해골이 된다”고 설명한 바 있죠.
결국 독하디 독한 다이어트로 161cm 40kg 초반 대, 33반 사이즈를 유지하고 있는 아이유.
마침내 미모 포텐이 터지며 대중들도 반응, 앨범의 폭발적인 성공과 함께 드라마 ‘프로듀사’, ‘나의 아저씨’, ‘호텔 델루나’ 등에 주연 배우로 출연하며 어디서 찍혀도 굴욕 없는 종잇장 몸매를 자랑하고 있습니다.
< TOP1 정채연 >
다이어트 후 제대로 떡상한 아이돌 마지막, 걸그룹 다이아의 멤버로 그룹 내 센터이자 서브보컬을 맡고 있는 정채연입니다.
현재는 백인보다 더 하얀 결점 없는 피부와 가냘픈 몸매로 뭇 여성들의 다이어트 욕구를 자극하고 있지만 데뷔 전 학생 시절과 <프로듀스101>에 출연한 당시만 해도 지금과는 사뭇 다른 체격이 눈에 띄는데요.
중학교 시절 체중이 64kg에 달했다는 정채연은 프듀 출연 중에도 상체보다 비교적 하체가 발달한 일명 ‘하비형’ 몸매로 일부 네티즌들로부터 다른 의미의 ‘반전 몸매’라는 반응을 자아냈죠. 여신급 비주얼에 통통한 하체 정도는 크게 문제가 될 것 같지는 않은데, 2017년 정채연은 확 달라진 모습으로 돌아와 화제를 모았습니다.
거의 굶다시피 음식을 조절하면서 연두부와 두유, 방울토마토만 먹고 열심히 춤연습을 한 결과 3개월 만에 무려 16kg을 감량한 것인데요.
극단적인 다이어트 방식에 팬들의 안타까움이 이어졌으나 정채연은 “사람은 쉽게 쓰러지지 않는다”며 “지금은 활동을 해야 하기 때문에 어느 정도 먹고 있다”고 전했다고 하네요.
다이어트 이후 안 그래도 또렷했던 이목구비는 더 진해졌고 통통한 다리는 온데 간데 없이 슬림한 각선미를 자랑하는 정채연. 이제는 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹고 건강하게 관리하길 바랍니다.
다이어트 전도 충분히 예쁘고 매력있지만, 더 나은 모습을 보이고자 살벌한 다이어트에 돌입해 현재의 몸매를 완성한 네 사람을 보니, 역시 웬만한 독기로는 유명 아이돌 반열에 오를 수 없겠다는 생각이 드네요.
불가능은 없다는 걸 보여준 여자아이돌의 다어어트 ’15kg’ 감량 모습
금연과 금주보다 힘든 것이 있습니다. 바로 맛있는 음식을 끊는 것인데요. 그런 만큼 다이어트는 결코 쉽지 않습니다. 독한 마음을 먹어도 음식 앞에서 무너지기 마련이니까요. 하지만 먹으면서 살을 뺐다는 한 여자 아이돌이 있습니다. 바로 에이핑크의 정은지가 주인공인데요. 그는 최근 ‘다이어트의 정석’이라고도 불리며 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 어떤 방법으로 살을 뺐을지 알아봤습니다.
라면 5봉지 먹던 정은지가…
정은지는 소문난 대식가였습니다. 라면 5봉지는 기본이죠. 고깃집에선 혼자 고기 6인분과 공깃밥 2그릇, 김치찌개를 뚝딱 해치웠습니다. 물론 후식도 빼놓지 않고 먹는다고 하는데요. 그래서인지 그의 데뷔 초 모습을 보면 꽤 통통한 모습입니다.
이후 정은지는 어느 순간 날렵한 모습으로 나타났습니다. 다이어트 압박으로 급하게 식단 조절을 한 것이죠. 당시 그는 다양한 방법으로 식단 조절을 했다고 합니다. 하루 동안 아무것도 먹지 않고 1일 1닭 다이어트로 5kg를 감량하기도 했습니다. 극단적으로 먹지 않고 살을 빼기도 했죠.
그 결과 정은지는 건강에 무리가 왔는데요. 부비동염에 걸려 중이염까지 앓게 됐고, 편도에도 이상이 생겼습니다. 또 허리 디스크까지 얻었습니다. 그는 MBC 예능프로그램 <라디오스타>에 출연해 “식이요법 다이어트로 몸에 무리가 왔다”라고 밝혔는데요. 그런 몸 상태에서 요령 없이 안무연습을 하다 결국 허리디스크로 고생을 했죠. 이를 계기로 정은지는 운동과 적당한 식습관을 통한 다이어트에 돌입하게 됩니다.
복싱·PT, 운동으로 다져진 몸매
데뷔 초 63kg였던 정은지는 건강한 다이어트를 통해 현재 47kg를 유지하고 있습니다. 무려 15kg를 감량했는데요. 사실 163cm 키의 다른 여자 연예인과 비교했을 땐 몸무게가 많이 나가 보입니다. 하지만 이는 숫자에 불과합니다. 운동을 통해 높은 근육량을 얻으면서 얻게 된 결과인데요.
정은지는 PT와 복싱 등 운동으로 꾸준히 몸매 관리를 하고 있습니다. 일주일에 다섯 번, 두 시간씩 운동을 하고 있죠. 그 결과 그는 “운동을 하니까 밤늦게 먹어도 살이 안 찐다”라고 자신 있게 말했습니다.
뿐만 아니라 정은지는 자신의 인스타그램에도 운동하는 모습을 자주 공유하곤 합니다. 무작정 굶는 다이어트로 몸에 무리가 온 경험이 있기에, 건강한 다이어트를 사람들에게 전파하는 것이죠. 이로 인해 정은지는 많은 여성들의 ‘워너비 몸매’로 떠올랐습니다.
식단 비결은? 카레
정은지는 자신만의 다이어트 식단도 공개했습니다. 그는 아침으로 새싹보리가루와 서리태 가루를 우유에 타서 식사 대용으로 먹는데요. 새싹보리와 서리태 모두 다이어트 효능이 뛰어난 식품으로 알려져 있습니다. 새싹보리는 독소 배출과 콜레스테롤 수치 감소에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 서리태는 단백질 함유량이 높아 포만감이 높죠. 특히 대표적 고단백 저칼로리 식품으로 꼽혀 다이어터 사이에서 높은 관심을 끌고 있습니다.
또 정은지는 카레를 이용한 다이어트 식단을 즐깁니다. 카레 역시 다이어트에 좋은데요. 카레의 주재료인 강황이 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다. 정은지는 이를 이용해 닭 가슴살에 소금 간 대신 카레 가루로 양념을 해서 먹습니다. 또 닭 가슴살에 김자반, 계란, 카레 가루에 간장을 살짝 넣어 볶아 먹기도 하죠.
그는 이뇨작용을 통해 부기를 빼는데요. 깔라만시 원액에 물을 타서 먹거나 녹차에 설탕을 섞어 이뇨작용을 극대화하는 방법을 이용합니다. 짜장면처럼 칼로리가 높은 음식은 혼자 먹지 않고 주변 사람들과 나눠 먹으며 부담을 덜어낸다고 하네요. 따뜻한 계절이 성큼 다가온 만큼, 정은지의 건강한 다이어트 방법으로 살을 빼보는 건 어떨까요? 미모와 건강 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있을 것 같습니다.
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“걸그룹 아이돌의 리얼 다이어트 식단” 7년차 마마마 솔라의 살 뺄 때 먹는 하루 식단
마마무 솔라는 걸그룹 중에서도 자기 관리가 철저하기로 소문나 있습니다. 덕분에 데뷔 초에 비해서 놀랄 정도로 살을 많이 뺐으며 예뻐진 것을 알 수 있습니다. 최근에는 개인 유튜브 채널을 개설해서 다양한 소식을 전하고 있는데요. 다이어트 관련 꿀팁도 알려주고 있습니다.
솔라는 자신의 유튜브 채널인 솔라시도에서 ‘이 식단으로 먹으면 살이 쭉쭉 빠져요’라는 영상을 업로드했습니다. 자신의 하루 일상을 공개하면서 다이어트를 위해 어떤 음식을 먹으며 운동은 어떻게 하는지 자세히 소개해줬습니다.
300×250
솔라의 다이어트 하루 루틴
1. 아침 식단
솔라는 아침에 일어나자마자 사과 반쪽을 매일 챙겨 먹는다고 합니다. 30분 후에 아침을 먹습니다.
아침 식단은 각종 영양소가 골고루 잡힌 재료를 사용한다고 합니다. 쌈채소, 당근, 콩밥, 열무김치, 프로틴 주스, 소고기 안심 150그램을 섭취한다고 합니다.
아침 식사를 마치고 30분 후에는 영양제를 챙겨 먹습니다. 콜라겐, 종합 비타민, 비타민 C, D, 해초, L 카르니틴, 유산균을 먹는다고 합니다.
2. 운동
아침 식사를 마치고 1시간 후에는 홈트를 합니다. 업다운 플랭크, 크런치 등의 코어, 복근 운동을 주로하고 있으며 근력 운동 후 마지막에는 유산소 운동을 30분 동안 해서 체지방을 확실하게 태운다고 합니다.
3. 점심 식단
점심에는 두부 7조각, 해초, 당근, 오징어, 초장, 쌈장, 단호박, 깻잎을 먹습니다. 탄수화물을 최대한 빼고 식단을 구성한 것을 볼 수 있습니다. 밥 대신 단호박을 먹고 있으며 단호박은 속을 비우고 에어 후라이어기에 돌려서 먹는다고 합니다.
점심을 맛있게 먹은 후에는 청소를 하고 반려견인 용키와 2시간 정도 산책을 한다고 합니다.
3. 저녁 식단
마지막으로 저녁에 먹은 음식입니다. 당근 4개, 계란 6개(반숙으로 되서 노른자는 어쩔 수 없이 먹었다고 합니다.), 그릭요거트, 블루베리 13알, 꿀 조금, 프로틴 주스를 먹었습니다. 아침, 점심과는 다르게 간단하게 먹는 것을 확인할 수 있습니다.
솔라는 마지막에 다이어트 음식은 어떤 것을 먹어도 금방 질리기 때문에 다양하게 구성하려고 노력한다고 합니다. 매일 이대로 먹지는 않지만 대체적으로 이렇게 먹으려고 노력한다고 합니다. 다이어트를 시도하려는 사람들은 솔라의 다이어트 식단을 참고해 보시기 바랍니다.
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