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- ▶마 마에는 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부해 위벽 보호와 소화성 위궤양 예방에 탁월한 효과를 가진다. …
- ▶감자 감자는 위와 장에 모두 좋은 음식이다.
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빈속에 속쓰릴 때와 vs 식후에 속쓰릴 때 원인이 다르기 때문에
증상 완화에 좋은 음식도 다르게 드셔야 해요~!
먼저 공복속쓰림에 좋은 음식부터 담아 보았습니다^^
*같이 보면 좋은 영상*
1.위축성위염, 장상피화생에 피해야 할 음식
https://www.youtube.com/watch?v=pydtm0b5ePA
2. 위축성위염, 만성위염에 김치 이렇게 먹어라
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속 쓰릴 때 뭘 먹어야 하나? 위 건강에 좋은 음식 3 – 코메디닷컴
양배추가 비타민U가 풍부하다고 알려졌지만 사실 브로콜리에 더 풍부하다. 또, 설포라팬이 위염을 유발하는 헬리코박터균을 제거해 감염 예방에도 효과적 …
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‘위가 쓰릴때’ 좋은 음식과 안좋은 음식
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속쓰릴때 좋은음식 및 나쁜음식 총 정리 OK · 1. 마. 뿌리음식 중에 마, 야콘은 소화가 잘되고 스트레스, 피로를 풀어주는 음식으로 으뜸인 식품입니다. 특히 마는 위장을 …
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속 쓰릴때 좋은 음식 10가지, 먹는약
속 쓰릴때 좋은 음식은 보통 위벽을 보호해주는 효과가 뛰어난 음식이 좋은데요. 대표적으로는 양배추나 브로콜리 등의 녹색 채소가 좋다고 합니다. 또한 …
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주제에 대한 기사 평가 속 쓰릴 때 좋은 음식
- Author: 정라레_Lifestyle Doctor
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- Date Published: 2020. 4. 8.
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속 쓰릴 때 ‘우유’가 도움 될까?
속 쓰릴 때 ‘우유’가 도움 될까? 문수아 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
▲ 속이 쓰릴 때 우유를 마시면 오히려 증상이 악화할 수 있다./사진=클립아트코리아
속이 쓰릴 때 부드러운 우유를 마시면 도움이 된다는 속설이 있다. 우유는 약알칼리성으로 산성의 소화액과 닿으면 중화작용을 해 일시적으로 속 쓰림 증상을 완화할 수 있다. 그러나 시간이 지나면 오히려 우유로 인해 속 쓰림이 악화할 수 있다. 우유가 위에 들어오면, 위는 우유에 들어 있는 카제인과 칼슘을 소화하기 위해 위산 분비를 촉진한다. 이로 인해 속 쓰림 증상이 심해질 수 있다. 특히, 위궤양이나 십이지장궤양 환자가 우유를 마시면 위산 과다 분비로 인해 궤양이 더 심해질 수 있다.
속 쓰림 완화에 도움이 되는 음식들은 다음과 같다.
▶양배추
양배추는 위에 좋은 음식으로 가장 유명하다. 양배추에 풍부한 비타민U는 위궤양 치료 효과가 뛰어나고, 위장관 속 세포들의 재생을 도와준다. 실제 쥐에게 양배추를 먹인 실험에 따르면, 쥐의 위 점막 회복 능력이 46% 향상되고 출혈, 상처 등이 완화된 것으로 나타났다. 양배추의 심지 부분에 가까울수록 유익한 비타민U가 풍부하다고 알려져 있다. 단단한 심지는 살짝 찐 후에 갈아서 주스로 마시면 부드럽게 먹을 수 있다.
▶마
마에는 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부해 위벽 보호와 소화성 위궤양 예방에 탁월한 효과를 가진다. 뮤신은 단백질로 이뤄진 위벽의 분해를 억제해 위벽을 보호하고 장 내 이물질을 제거하는 효능이 있어 위산 과다로 인한 속 쓰림과 위궤양에 도움이 된다. 마는 크게 장마, 단마, 둥근 마로 나뉘는데 둥근 마가 단마보다 뮤신이 약 4배 풍부한 것으로 알려져 있다.
▶감자
감자는 위와 장에 모두 좋은 음식이다. 감자의 전분은 위산 과다로 인한 속 쓰림을 개선하고 손상된 위를 회복시키는 데 탁월한 효과가 있다. 또한, 감자에 들어 있는 불소화물은 대장 속 유익한 미생물들에게 좋은 영양분이 된다. 따라서 불소화물을 먹은 미생물이 증식하면서 장벽을 자극해 변비를 치료하는 데에 효과적이다.
심한 속 쓰림이 있을 때는 음식 대신 약을 먹는 것이 좋다. 만일 증상이 완화되지 않는다면 병원에 방문해 위장 내시경을 받는 것을 권장한다.
속 쓰릴 때 뭘 먹어야 하나? 위 건강에 좋은 음식 3
속 쓰릴 때 뭘 먹어야 하나? 위 건강에 좋은 음식 3 [날씨와 건강] 속쓰림은 위장 질환의 신호로 방치해선 안 된다
전국이 맑겠으나, 제주도는 가끔 구름이 많고 흐리겠다. 오전부터 기온이 차차 올라 평년과 비슷하거나 조금 높아질 전망이다. 내륙을 중심으로 일교차가 15-20도로 매우 크겠으니 옷차림에 유의하자. 아침 최저기온은 7-18도, 낮 최고기온은 21-28도로 예보됐다. 전국적으로 미세먼지는 ‘보통’일 전망이다.
☞오늘의 건강= 속쓰림은 직장인들에게 가끔 만나는 친구처럼 주기적으로 찾아온다. 원인은 위염, 전날 과음으로 인한 숙취, 스트레스성 위장장애 등으로 다양하다. 속쓰림을 방치하면 심각한 위장 질환으로 이어지고, 이는 위암과 식도암 발병까지 높인다. 위 건강을 증진하고 속을 든든히 채우는 음식을 알아본다.
◆ 이 음식은 멈춰!
스트레스 받으면 가장 먼저 떠오르는 것은 ‘매운 음식’이다. 하지만 자극적인 양념은 소화과정에서 위 점막을 자극하고 발암 물질에 취약하게 만든다. 장시간 자극되면 만성 위장 질환이 발생하고 이는 위암으로 이어질 수 있다.
커피도 위에 부담을 주긴 마찬가지다. 카페인은 식도 괄약근을 느슨하게 만들고 위산 분비를 촉진한다. 공복에 마시는 모닝커피가 만성 위장 질환의 원인인 이유다. 탄산음료도 주의해야 한다. 음료 속 가스는 위와 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 역류, 식도염이 발생한다.
기름진 튀김이나 고기도 위 건강에 좋지 않다. 기름은 소화 시간이 길어 위산을 과다 분비하고, 동시에 위 압력을 높여 위산 역류를 유발한다.
◆ 위 건강에 특효, 양배추
양배추 속 비타민U는 항염 성분으로 위 점막에 염증이 생기거나 헐었을 때 회복을 돕고, 위벽을 튼튼하게 만든다. 특히, 글루코시놀레이트는 강력한 항암물질로 위암 발생을 줄이는 데에 도움을 준다. 단, 양배추를 섭취할 땐 조리 방법이 중요하다. 비타민U는 열에 쉽게 파괴되고 물에 씻겨 나가는 수용성비타민으로 생으로 먹거나 살짝 쪄 먹는 것이 현명하다.
◆ 붉은색의 강력함, 토마토
항산화 성분이 풍부하다고 알려진 토마토는 라이코펜 성분이 염증을 예방해 위 건강 증진에 도움을 준다. 비타민과 무기질이 위 점막을 보호하고 위장 질환을 예방한다. 또, 칼륨이 나트륨 배출을 촉진해 위 점막에 가해지는 자극을 줄인다.
다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있다. 칼로리는 낮고 포만감은 높아 공복감을 해소하기 좋다. 식이섬유가 장내 유익균을 증진, 소화도 원활히 한다.
◆ 양배추만큼 좋아, 브로콜리
양배추가 비타민U가 풍부하다고 알려졌지만 사실 브로콜리에 더 풍부하다. 또, 설포라팬이 위염을 유발하는 헬리코박터균을 제거해 감염 예방에도 효과적이다. 이는 면역 기능을 강화해 만성 질환 증상 완화를 돕는다. 브로콜리는 흔히 먹는 잎보다 기둥에 영양분이 더 풍부하니 모든 부분 섭취하는 것이 좋다.
김혜원 기자 [email protected]
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‘위가 쓰릴때’ 좋은 음식과 안좋은 음식
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‘위가 쓰릴때’ 좋은 음식과 안좋은 음식
안녕하세요.? 건배사 입니다. 오늘 건강 관련 포스팅 에서는 ‘위가 쓰릴때’ 안좋은 음식들에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.
한국인들은 특히 맵고 짠 음식을 즐겨먹기 때문에 위 건강이 조금 안좋은 분들이 많으시죠. 우리나라 국민 중 20~30%가 위장질환으로 고생한다고 하는데요, 수치상으로 보면 10명 중 1명이 위염이 있다고 하며, 암 경우 위암이 발병률 1위라고 하고, 위 관련 질환들로는 신경성 위염, 위식도역류질환, 궤양 등이 있습니다. 식도 점막에 염증이 생겨서 만성 속쓰림 증상을 가지신 분들도 많은데 위 속 음식물과 위산이 식도로 역류하여 염증이 생기게 되고, 위산과 음식물이 식도로 넘어오게 되면 목, 윗배 주변 점막이 자극을 받게 되어 속이 쓰리는 느낌을 받게 됩니다. 원인으로는 보통 과식, 야식과 같은 나쁜 식습관의 반복, 과도한 음주 등이 꼽히게 됩니다. 오늘은 속 쓰릴때 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식들에 대해 함께 알아보겠습니다.
1. ‘속 쓰릴때’ 좋은 음식
1. 양배추
양배추를 섭취하게 되면 위 점막에서 분비되는 프로스타글란딘 이라는 성분이 잘 생성되도록 촉진하게 되어 위벽 보호 효과를 보실 수 있어서 속쓰림 증상이 있을때 먹으면 좋습니다. 또한 양배추는 비타민 U 가 함유되어 있는데요, 이 영양소는 위 점막이 잘 재생되고 강화되도록 돕는 역할을 하므로 속쓰림이 있을때 매우 도움이 됩니다. 양배추를 살짝 스팀으로 쪄서 드셔도 좋고, 바쁘신 경우 요즘 양배추 즙이나 양배추 환 제품들도 많으니 참고해 주세요.
2. 요구르트
속이 쓰릴때 요구르트를 마시면 일단 불쾌한 느낌을 가시는데 도움이 됩니다. 요구르트는 당이 많이 첨가되지 않은 달지 않은 요구르트가 좋고, 유산균이 풍부한 제품일수록 좋습니다. 유산균은 위 건강을 해치는 헬리코박터균이 증식되는 것을 억제해 주고 위장을 건강하게 돕는 효과가 있기 때문입니다.
3. 바나나
바나나는 알칼리성 식품으로 소화가 잘되는 특징이 있습니다. 또한 알칼리성이기 때문에 위산을 중화시키는 효과가 있어서 속 쓰림이 있을때 먹으면 좋습니다. 바나나는 위장을 자극하지 않으며 천연 제산제같이 속쓰림을 완화시켜주고 편안하게 만들어 주는 과일이며, 그밖에 바나나는 펙틴 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 장 기능을 돕고 장 건강에 도움이 됩니다.
4. 마늘
마늘은 세계 10대 건강 식품 중 하나로 꼽힐만큼 암예방 등 건강에 있어서 다방면으로 좋은 효과가 있죠. 마늘은 또한 위장을 건강하게 만들어 주는 식품으로 특히 위산 과다가 심해서 속쓰림이 있을때 먹으면 도움이 됩니다. 마늘은 따뜻한 성질의 식품으로, 먹으면 속을 편안하게 만들어 주고 혈액 순환을 도와줍니다. 그래서 몸에 열이 나게 해주어 아플때 회복을 돕습니다. 다만 주의하셔야 할 점은 마늘의 알리신 성분은 위벽을 자극하여 헐게 할 수 있으므로 위궤양이 있거나 위가 아픈 사람은 생마늘을 먹지말고 익혀서 먹는것이 좋습니다.
2. ‘속 쓰릴때’ 안 좋은 음식
1. 튀김류
튀김류 음식은 고지방 음식으로 체내에 들어가면 소화가 잘 안되고 소화기관을 방해하기 때문에 속 쓰릴 때 먹으면 좋지 않은 음식으로 꼽을수 있습니다. 프라이드 치킨, 튀김 류는 속 쓰릴때 되도록 드시지 않는게 좋습니다.
2. 커피
커피에 들어 있는 카페인이 위산분비를 활발하게 만들기 때문에 속이 쓰릴 때 커피 마시는 것은 좋지 않습니다. 특히 속이 쓰릴 때에는 음식을 잘 섭취하지 않아 속이 빈 상태가 많은데, 속이 비었을때 커피를 마시는 것 또한 좋지 않습니다. 특히 아침마다 빈속에 모닝 커피를 드시는 분들이 참 많으시죠. 빈 속에 커피를 마시는 것은 위 건강에 치명적이라고 합니다. 식후에 커피를 드시는 것은 위액이 잘 분비되도록 촉진하여 소화를 돕는 역할을 하게 되는데요, 속이 비었을때에는 이미 위액의 분비가 많은 상태입니다. 이때 커피를 드시게 되면 위액이 역류할 가능성이 크고, 속쓰림 증상, 역류성 식도염 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 빈속에 커피를 마셔야 한다면 블랙커피 보다는 우유를 넣은 라떼류가 좋습니다.
3. 우유
속 쓰릴때 우유를 마시면 괜찮을거라고 많은 분들이 생각하실 텐데요, 우유는 알칼리성 식품으로 일시적으로 쓰린 속을 달래주기는 합니다. 하지만 우유 속의 단백질에는 ‘카제인’ 이라는 성분이 함유되어 있는데 이 카제인을 소화시키기 위하여 위산이 더 많이 분비됩니다. 즉 속 쓰릴때 우유를 마시면 잠시 동안 속 쓰림 증상이 완화되지만 다시 위산이 더욱 분비되기 때문에 결론은 속 쓰림에 좋지 않은 음식으로 보시면 됩니다.
4. 맵고 짠 음식
맵고 짠 음식은 위점막을 손상시키고 속 쓰림 증상을 더 악화시키기 때문에 속 쓰림 증상이 있는 동안은 가능하면 짜고 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식 경우 설사를 포함하여 소화 장애를 유발할 가능성이 높은데, 특히 속쓰림 증상 같은 위장 장애가 있는 사람들은 매운음식을 최대한 드시지 않는게 좋습니다. 맵고 자극적인 음식은 위산 분비를 촉진시키게 되는데, 이렇게 분비된 위산이 역류하는 경우 소화를 방해하게 됩니다. 또한 매운 음식을 먹은 뒤에 속쓰림 증상은 위경련 증상과도 관련될 수 있으므로 참고하시기 바랍니다.
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속쓰림 원인, 속쓰릴때 피해야 할 음식 그리고 좋은 음식
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안녕하세요 세시 퇴근하는 남자 세퇴남입니다.
여러분은 속이 쓰릴 때가 가끔 있으신가요?
저는 가끔 이유 없이 속 쓰림이 있습니다.
오늘은 속쓰림 원인,
그리고 피해야 할 음식과,
속 쓰림에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
속 쓰림 원인
속쓰림 원인은 다양하게 발생합니다.
대표적으로 식도, 위 , 십이지장 등
상부 소화기관이 건강하지 못할 때
속 쓰림 증상이 흔하게 나타납니다.
1. 빈 속에 속쓰림
속이 비어있을 때는
위산이 조금씩 분비가 되는데,
위산이 십이지장을 지나서 내려갈 때
헐어있는 십이지장을 건드리게 되면
속 쓰림 증상으로 나타날 수도 있습니다.
2. 약 섭취 후 속쓰림
진통제나 스테로이드제를 복용해도
속쓰림 현상이 나타날 수 있습니다.
해열제 진통제는 식전에 섭취해도 되지만,
소염진통제는 위장에 영향을
끼칠 수 있기 때문에
공복이 아닌 식후에 복용해야
속 쓰림을 예방할 수 있습니다.
3. 술을 마시고 난 뒤 속쓰림
술을 마시면 속쓰림 증상이
더욱더 심해질 수밖에 없습니다.
술은 식도의 근육을 느슨하게 하는 진정제로
위에 있는 산이 식도로
쉽게 들어갈 수 있는 역할을 해서
식도 손상을 입힐 수도 있습니다.
4. 스트레스로 인한 속 쓰림
신경 쓰이는 일이 있거나,
스트레스를 받을 때
신경성으로 속 쓰림 증상이
발생할 수 있습니다.
스트레스 호르몬이 증가하면
자율 신경계의 균형이 깨지면서
위산이 과다하게 분비가 되고,
자극에 예만 하게 반응하게 됩니다.
그럼 이제 속 쓰릴 때 꼭 피해야 하는
음식들을 알아보겠습니다.
1. 무화과
무화과는 칼로리가 43kcal로 낮아
다이어트 식품으로 알려져 있습니다.
그러나 이 무화과에는 단백질 분해효소
피신의 함량이 높아 과다 섭취할 경우
위 통증과 설사, 속 쓰림이 나타날 수 있습니다.
2. 땅콩, 호두
땅콩과 호두 역시 속 쓰릴 때 증상을
유발할 수 있는 식품군입니다.
땅콩과 호두의 기름진 성분은
두뇌발달에 좋지만, 쉽게 산화되는 성질이 있어
많이 먹게 되면 위에 부담을 주고
속쓰릴때 증세를 유발할 수 있습니다.
3. 유제품
우유나 치즈, 아이스크림 등의
유제품 역시 많이 먹으면 좋지 않습니다.
특히나 우유 속에 있는 카제인을 소화하는
과정에는 많은 위산이 분비되고 속쓰릴때
증상이 나타날 수 있습니다.
4. 커피(카페인)
페인 역시 속쓰릴때 먹으면 더욱 속을
아프고 쓰라리게 만드는 식품 중 하나입니다.
카페인을 과다하게 먹을 경우,
역류성 식도염을 유발하거나,
위통의 원인이 될 수 있습니다.
이번에는 반대로 속 쓰림에
좋은 음식들을 한번 알아보겠습니다.
1. 매실
매실즙은 위액 분비를 정상화시키고
소화가 잘되록하는데 도움을 줄 수 있습니다.
위산 과다와 위산이 부족할 때
필요한 음식입니다.
2. 양배추
평소 속 쓰림이 있는 분이라면
양배추를 많이 섭취하도록 하세요.
양배추에는 비타민 U가 많아서,
위산과 자극 물질로부터 위 점막을 보호합니다.
3. 바나나
바나나는 소화가 잘되는
알칼리성 식품입니다.
위산을 중화시키는 역할을 합니다.
속 쓰림을 줄이고 속을 편안하게
도움을 줄 수 있습니다.
4. 멜론
바나나와 마찬가지로
멜론은 산도가 낮아
위산 역류 증상을
완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 속 쓰림 원인과,
속 쓰릴 때 피해야하는 음식,
속쓰릴때 도움이 되는
음식을 알아봤습니다.
좋은 하루 보내세요!
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속쓰릴때 좋은음식 및 나쁜음식 총 정리 OK
속이 쓰리고 아플 때는 되도록이면 자극적인 음식은 피하는 게 좋습니다. 예를 들어서 커피, 매운, 짠 음식 등등이 되겠습니다. 진한 차 역시 속쓰릴때 나쁜음식이니 참고를 하시길 바랍니다.
나쁜 음식 3가지
속쓰릴때 나쁜음식부터 간단하게 알아보겠습니다. 최초 위에서 말을 했듯이 자극적인 음식으로서 피해야하는 것이 되겠습니다.
1. 튀김류
밀가루 튀김류 음식은 속쓰릴때 나쁜음식이 됩니다. 이유는 고지방 음식이기 때문에 체내에 들어가면 소화가 잘 안되고 소화기관을 방해하기 때문입니다.
만약 치킨등 튀김음식을 먹게 되면 속쓰림 증상이 더 심해지면서 악화가 될 것입니다. 또한 속쓰림 원인이 튀김음식이 될 수 있습니다.
2. 커피
속이 쓰릴 때 오히려 커피를 마시면 더 괜찮다고 하시는 분들이 많은데 절대 그렇지 않습니다. 커피에 들어 있는 카페인은 위산분비를 활발하게 만들기 때문에 절대적으로 먹지 말아야할 음식이 되겠습니다.
속이 안좋은데 빈속에 커피를 마시게 되면 더 쓰리고 그 날 하루가 굉장히 거슬리게 됩니다. 그러므로 굳이 따뜻한 무언가를 마셔야 하겠다면 둥굴레차와 같은 것을 마시길 권합니다.
3. 소금, 고추장 음식 NO!
맵고 짠 음식을 위점막을 손상시키고 속쓰림 증상을 더 악화시키기 때문에 속쓰릴 때 며칠 동안은 피해야만 합니다.
좋은 음식 5가지
속쓰릴때 좋은음식으로는 우리 몸을 따뜻하게 감싸주는 성질을 가지고 있는 음식과 소화기관을 도와서 소화를 잘되게 만들어주는 음식이 좋습니다.
1. 마
뿌리음식 중에 마, 야콘은 소화가 잘되고 스트레스, 피로를 풀어주는 음식으로 으뜸인 식품입니다.
특히 마는 위장을 보호하는 효능으로서 최고의 음식이 될 수 있습니다. 속쓰림, 담제거, 체력증강, 두통해소, 어지럼증에 좋습니다.
2. 마늘
위장을 강하게 만들어주는 마늘은 식도염, 위산과다에 좋은 음식입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 마늘을 먹게 되면 속이 편안해집니다. 그래서 속이 쓰리고 아플 때 마늘을 드시면 회복이 빨라집니다.
3. 꿀
따뜻한 꿀물을 한 잔 마시게 되면 몸 안에 있는 독소가 소변으로 배출이 되고 위퀘양에 도움을 주게 됩니다. 꿀 안에 있는 성분으로 인해서 소화촉진이 잘 되고 속을 편하게 만들어줘서 속이 쓰릴 때 좋은 음식이 될 수 있습니다.
4. 브로콜리
설포라페인이라고 불리는 성분은 체내에 있는 헬리코박터균을 제거해서 위염을 예방하고 개선을 시켜줍니다. 브로콜리는 양배추와 더불어 위장에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.
먹기가 불편하신 분들은 브로콜리를 갈아서 꿀과 함께 드시면 좋은 효과를 볼 수가 있습니다.
5. 양배추
양배추는 사람에게 매우 좋은 영양소이자 천연비타민이고 천연해독제입니다.
양배추에 있는 성분덕분에 위점막이 보호가 되고 그 안에 있는 노폐물, 독소가 제거되고 변비를 낫게 해주며 위장쪽에 있는 질환을 건강하게 다시 회복시켜줍니다.
속 쓰릴때 좋은 음식 10가지, 먹는약
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속 쓰릴때 좋은 음식
속이 쓰리지만 배는 고파서 밥은 먹어야 하는데, 어떤 음식이 좋을까요? 속 쓰릴때 좋은 음식은 보통 위벽을 보호해주는 효과가 뛰어난 음식이 좋은데요. 대표적으로는 양배추나 브로콜리 등의 녹색 채소가 좋다고 합니다. 또한 속 쓰릴때 음식은 토마토, 매실, 콩나물, 등푸른생선, 단호박 등 다양한 음식이 있습니다.
이번 포스팅에서는 속 쓰릴대 좋은 음식 및 먹는약에 대해 알아보겠습니다.
속쓰릴때좋은음식
속쓰림이란, 소화기관이 자극을 받았을 때 나타나는 증세를 말하며, 속쓰림이 나타나는 소화기관은 식도, 위, 십이지장 등이 있습니다. 속쓰림은 보통 공복일 때 심해지고 식사 후에는 나아지는 경우가 많은데요. 그래서 속 쓰릴때 좋은 음식을 잘 알아두면 도움이 된다고 합니다.
속쓰릴때 먹으면 안되는 음식으로는 매운 음식, 카페인, 알코올을 꼽을 수 있습니다. 매운 음식은 위 점막을 자극하고 위장 질환을 유발할 수 있는데요. 커피로 섭취하는 카페인도 위산 분비를 촉진하고 만성 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 술, 기름진 음식, 튀김, 고기도 피하는 것이 좋습니다.
특히 매운거 먹고 속쓰릴때 음식으로 우유를 찾는 분들이 많은데요. 속 쓰릴때 두유나 우유는 민간요법으로 잘 알려져 있지만, 실제로는 오히려 안 좋다고 합니다. 우유에 있는 약알칼리성이 위산을 중화시키기 때문에 일시적으로는 좋은 효과가 있지만, 이후에 오히려 위산 분비를 촉진시키기 때문에 속 쓰릴때 안 좋다고 합니다.
속쓰릴때좋은음식
속 쓰릴때 좋은 음식은 대표적으로 양배추, 브로콜리 등을 들 수 있습니다. 양배추와 브로콜리는 비타민U가 풍부하게 들어 있어서 위장 보호에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 또한 바나나와 토마토도 속 쓰릴 때 좋습니다. 그리고 밥을 먹을 때는 백미가 잡곡보다 좋고, 쌀밥보다는 죽이 좋다고 합니다.
그럼 속 쓰릴때 좋은 음식 10가지에 대해 정리해봅시다.
속쓰릴때좋은음식 속쓰릴때좋은음식
1. 양배추
속쓰릴때좋은음식 1 양배추
속 쓰릴때 좋은 음식은 양배추가 아주 유명합니다. 양배추는 소화제의 재료로도 사용되는데요. 양배추의 비타민U와 글루코시놀레이트 등의 성분은 위벽을 튼튼하게 해 주고 위 점막의 회복을 도와준다고 합니다.
2. 브로콜리
속쓰릴때좋은음식 2 브로콜리
속쓰릴때 음식으로 좋은 것은 브로콜리도 있습니다. 브로콜리도 양배추처럼 비타민U가 풍부하게 들어 있는데요. 또한 설포라팬 성분도 풍부하여 위염 예방에도 효과가 뛰어나다고 합니다.
3. 토마토
속쓰릴때좋은음식 3 토마토
속 쓰릴때 좋은 음식으로는 토마토도 잘 알려져 있습니다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분과 칼륨 성분은 위염을 억제해주고 위 점막의 자극을 줄여준다고 하는데요. 또한 섬유질도 풍부하여 장 운동도 도와주는 효능이 있습니다.
4. 콩나물
속쓰릴때좋은음식 4 콩나물
속 쓰릴때 좋은 음식은 콩나물도 있습니다. 특히 콩나물은 과음으로 속 쓰릴때 먹는 음식으로 대표적이라 할 수 있는데요. 실제로 콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하여 장을 보호해주고 알코올 분해를 돕는다고 합니다.
5. 매실
속쓰릴때좋은음식 5 매실
속쓰릴때 음식으로 좋은 것은 매실도 잘 알려져 있습니다. 실제로 속 쓰릴때 매실을 먹는 분들이 많이 있는데요. 매실에 풍부한 유기산 성분은 위장 기능을 활발히 해주는 효과가 뛰어나다고 합니다.
6. 등 푸른 생선
속쓰릴때좋은음식 6 등푸른생선
속 쓰릴때 좋은 음식으로는 등 푸른 생선도 많은 도움이 됩니다. 등 푸른 생선에는 풍부한 오메가3 성분이 들어 있는데요. 이는 위에서 중탄산염과 점액 분비를 촉진하여 위를 보호하는 효과가 있다고 합니다.
7. 바나나
속쓰릴때좋은음식 7 바나나
속 쓰릴때 좋은 음식은 바나나도 잘 알려져 있습니다. 바나나에 풍부한 비타민C와 식이섬유는 위장에 좋다고 하는데요. 이는 위 점막 세포를 튼튼하게 해 주고 장운동을 도와주어 속 쓰릴때 가라앉는 음식으로 좋다고 합니다.
8. 단호박
속쓰릴때좋은음식 8 단호박
속쓰릴때 음식으로 좋은 것은 단호박도 있습니다. 단호박은 식감이 부드럽고 섬유질도 풍부하게 들어 있는데요. 이는 위벽을 자극하지 않고 소화를 도와주는 효과가 있다고 합니다.
9. 백미
속쓰릴때좋은음식 9 백미
속 쓰릴때 좋은 음식으로는 백미도 도움이 된다고 합니다. 보통은 잡곡밥이 영양적으로 더 좋다고 하는데요. 하지만 속 쓰림이 있을 때는 껍질에 정제되어 부드러운 백미가 위장 보호에 더욱 좋다고 합니다.
10. 죽
속쓰릴때좋은음식 10 죽
속 쓰릴때 좋은 음식은 죽을 빼놓을 수 없습니다. 특히 죽은 임신 속쓰릴때 음식으로도 제격인데요. 음식 섭취에 있어서 주의가 많이 필요한 임산부들은 부드럽고 영양도 풍부한 죽이 많은 도움이 된다고 합니다.
속쓰릴때좋은음식
지금까지 속 쓰릴때 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
마지막으로 속 쓰릴때 먹는약에 대해서도 간단히 정리해봅시다.
속쓰릴때먹는약
속 쓰릴때 먹는약 3가지
그럼 속 쓰릴때 먹는약에 대해 알아봅시다.
1) 제산제: 속 쓰릴때 먹는약으로는 보통 제산제를 많이 사용합니다. 하지만 제산제는 환자의 상태나 지병 여부에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에 전문의의 지시에 따라 복용하는 것이 좋다고 합니다.
2) 위장약: 속 쓰릴때는 약국에 가서 증상에 따라 적절한 위장약을 구입할 수 있습니다. 위장약은 주로 위산 분비를 억제하는 위산억제제나, 위산을 중화시키는 위산중화제가 있다고 합니다.
3) 영양제: 속쓰림 약으로는 영양제도 도움이 된다고 하는데요. 소화효소, 미네랄, 유산균, 비타민B12, 프로폴리스 등이 도움이 될 수 있다고 합니다.
이상 속 쓰릴때 좋은 음식과 먹는약에 대해서도 정리해보았습니다.
그럼 다들 건강하세요!
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