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성인애착유형테스트-점수계산, 해석 (Feat.연애의 과학)
[자가진단 테스트-성인애착유형테스트(ECR)] 재미삼아 해볼 수 있는 테스트! 사이트 안 들어가시는 분 요기로!! / 검사결과, 해석 있음.Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/21/2021
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성인애착유형 테스트
성인애착유형 질문지(ECR). * 본 질문지는 다른 사람과의 관계에서 자신이 어떻게 느끼는지 알아보기 위한 것입니다. 시작하기. 1. 내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 …
Source: typer.kr
Date Published: 7/11/2021
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성인애착유형검사 링크주소 + 해석(안정형, 회피형, 불안형)
성인애착유형검사 결과. 테스트가 끝나면 아래와 같이 회피점수와 불안점수가 각각 표시되며, 아래에 어떤 유형인지가 표시됩니다.
Source: nagada1000.tistory.com
Date Published: 12/17/2022
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성인 애착유형 테스트 (안정 회피 불안 혼란) 정신건강 대인관계
회피점수는 2.67점으로 커트라인 살짝 넘었지만 상위 65.7%로 100명중 위에서 65.7번째라는 의미이다. 즉 점수는 기준 을 (2.33점) 오버해서 회피형 떴 …
Source: tali.tistory.com
Date Published: 11/20/2022
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성인애착유형테스트 결과 보는 법 “홀수 더해 18로 나누면 회피 …
이어 회피점수 2.33미만, 불안점수 2.61미만이면 ‘안정애착’, 회피점수 2.33미만, 불안점수 2.61이상이면 ‘몰입애착’, 회피점수 2.33이상, 불안점수 2.61 …
Source: www.sedaily.com
Date Published: 7/21/2021
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성인애착유형 테스트, 나와 타인의 관계 – 지식센터
애착유형 결과 확인. 1) 안정형 : 자기긍정 / 타인 긍정. 성인애착유형 테스트4ㄹㄴ. 상대방과의 친밀한 …
Source: soju1117.tistory.com
Date Published: 5/21/2021
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성인애착유형검사 – 세모테
당신의 성인 애착 유형을 알아보는 자가진단 테스트 입니다. 결과를 참고하시어 전문 상담가와 상담 하시길 바랍니다. 확인 …
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Date Published: 8/26/2021
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성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착
성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착 성인 애착유형 검사는 자신과 다른 사람과의 관계와 나 자신과의 관계가 어떻게 형성되어 있는지 …
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Date Published: 3/4/2022
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성인애착유형 테스트 – 연애도, 대인관계도 어렵다면? – 브런치
결과가 나왔다고 해도 걱정할 필요는 없다. 애착유형은 불변하는 것이 아니기 때문이다. 다음 시간에는 안정 애착을 형성하기 위한. 방법들에 대해 소개 …
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Date Published: 9/13/2021
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주제에 대한 기사 평가 애착유형 테스트 결과
- Author: 채널A 캔버스
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- Date Published: 2021. 5. 16.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=pb3RtFhzruk
[성인애착유형테스트-점수계산, 해석 (Feat.연애의 과학)]
안정형 애착유형은 말그대로
안정적인 연애를 하기에 가장 적절한 사람들입니다
비교적 쉽게 다른 사람과 정서적으로 가까워지는 쳔이고 혼자서 지내거나 남들이 나를 받아들이지 않는다고 해서 걱정하지 않습니다.
이 사람들은 사랑에 빠지면 상호의존, 헌신 및 신뢰를 가장 많이 보여주고 있고,
사랑은 진실되고 사랑이 찾아오면 그것이 지속된다고 믿는다고 해요
굉장히 이상적인 유형 인거 같아요
하지만,
성인애착유형검사 링크주소 + 해석(안정형, 회피형, 불안형)
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성인애착유형검사
성인애착유형검사 링크주소 + 해석(안정형, 회피형, 불안형)
오은영 박사님이 출연해 아이들의 정서발달과 학습상태를 진단하는 티비프로그램 금쪽같은 내새끼에서 성인애착유형검사가 나왔는데요. 성인애착유형 검사를 해보고싶은 분들은 아래의 링크 주소 참고하세요.
성인애착유형검사
성인애착유형검사는 총 36문항으로 이루어져 있으며, 소요시간은 약 5분 정도입니다. 성인애착유형은 유아기나 어릴 때의 가정에서 부모와의 관계로부터 대부분 형성되며, 향후 사회생활이나 자녀양육에도 많은 영향을 끼친다고 하니 꼭 한번 해보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 아래에 성인애착유형검사 테스트 링크 참고하세요.
성인애착유형검사 질문36
1. 내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 상대방에게 보이고 싶지 않다.
2. 나는 버림받는 것에 대해 걱정하는 편이다.
3. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 매우 편안하다.
4. 나는 다른 사람과의 관계에 대해 많이 걱정하는 편이다.
5. 상대방이 막 나와 친해지려고 할 때 꺼려하는 나를 발견한다.
6. 내가 다른 사람에게 관심을 가지는 만큼 그들이 나에게 관심을 갖지 않을 까봐 걱정된다.
7. 다른 사람이 나와 매우 가까워지려 할 때 불편하다.
8. 나는 나와 친한 사람을 잃을 까봐 걱정이 된다.
9. 나는 다른 사람에게 마음을 여는 것이 편안하지 못하다.
10. 나는 종종 내가 상대방에게 호의를 보이는 만큼 상대방도 그렇게 해주기를 바란다.
11. 나는 상대방과 가까워지기를 원하지만 생각을 바꾸어 그만둔다.
12. 나는 상대방과 하나가 되기를 원하기 때문에 사람들이 때때로 나에게서 멀어진다.
13. 나는 다른 사람이 나와 너무 가까워졌을 때 예민해진다.
14. 나는 혼자 남겨질까봐 걱정이다.
15. 나는 다른 사람에게 내 생각과 감정을 이야기하는 것이 편안하다.
16. 지나치게 친해지고자 하는 욕심 때문에 때때로 사람들이 두려워하여 거리를 둔다.
17. 나는 상대방과 너무 가까워지는 것을 피하려고 한다.
18. 나는 상대방으로부터 사랑 받고 있다는 것을 자주 확인 받고 싶어 한다.
19. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 비교적 쉽다.
20. 가끔 나는 다른 사람에게 더 많은 애정과 헌신을 보여줄 것을 강요한다고 느낀다.
21. 나는 다른 사람에게 의지하기가 어렵다.
22. 나는 버림받는 것에 대해 때때로 걱정하지 않는다.
23. 나는 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는다.
24. 나는 상대방이 나에게 관심을 보이지 않으면 화가 난다.
25. 나는 상대방에게 모든 것을 이야기 한다.
26. 나는 상대방이 내가 원하는 만큼 가까워지는 것을 원하지 않는다는 것을 안다.
27. 나는 대개 다른 사람에게 내 문제와 고민을 상의한다.
28. 다른 사람과 교류가 없을 때 나는 다소 걱정스럽고 불안하다.
29. 다른 사람에게 의지하는 것이 편안하다.
30. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까이 있지 않을 때 실망하게 된다.
31. 나는 상대방에게 위로, 조언 또는 도움을 요청하지 못한다.
32. 내가 필요로 할 때 상대방이 거절한다면 실망하게 된다.
33. 내가 필요로 할 때 상대방에게 의지하면 도움이 된다.
34. 상대방이 나에게 불만을 나타낼 때 나 자신이 정말 형편없게 느껴 진다.
35. 나는 위로와 확신을 비롯한 많은 일들을 상대방에게 의지한다.
36. 상대방이 나를 떠나서 많은 시간을 보냈을 때 나는 불쾌하다.
성인애착유형검사 결과
테스트가 끝나면 아래와 같이 회피점수와 불안점수가 각각 표시되며, 아래에 어떤 유형인지가 표시됩니다. 저도 테스트해봤는데 아래와 같이 거부회피형이 나왔습니다. 설명을 보니 대체로 테스트 결과는 잘 맞는 거 같아요. 너무 가까운 관계를 맺는 것은 부담스럽다고 생각했는데, 테스트 결과에 딱 나왔네요~ 사실 어릴 적에도 그리 화목한 집안은 아니여서 조금 걱정했었거든요. 답이 없는 걱정보다는 회피하지 않고, 건강한 관계를 맺는 것에 집중해야겠습니다^^
성인애착유형검사 해석
안정애착(안심형)
자기긍정-타인긍정 “나도 괜찮고 남도 괜찮다”
어린시절에 주양육자의 보살핌 아래 따뜻하고 적절한 반응과 많은 상호작용을 경험한 경우입니다. 유아기에 이러한 애착관계를 형성한 아이는 잠시 양육자와 떨어져 있거나 다소 좌절하는 상황이 와도 양육자와 만나면 비교적 쉽게 안정을 찾을 수 있습니다.
유아기 때 형성된 애착은 아동기, 청소년기를 지나 성인이 된 이후의 관계형성에도 많은 영향을 끼칩니다. 관계의 첫 시작인 주양육자와 충분한 친밀감을 형성하고 신뢰와 위로를 경험했기 때문에 안정적인 정서적 균형을 이루고 있으며, 이성친구나 자녀양육 또한 안정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 또한 다른사람의 도움이나 친절함을 편안하게 느끼며, 관계에서 버려지거나 배신을 당할 수 있다는 걱정을 하지 않습니다.
불안정애착(회피) ( 거부회피형 )
자기긍정-타인부정 “나는 괜찮은데, 남은 별로다”
거부회피형 스스로 높은 수준의 독립심을 가지고 있으며, 혼자로도 충분하다고 생각하기 때문에 오히려 애착형성이 불필요하다고 생각하며 불편하게 여깁니다. 긴밀하고 가까운 정서적 관계를 맺지 않으며, 적당한 거리를 두고 가벼운 사이로 지내는 것이 편안한 타입입니다.
남을 생각하는 것보다는 독립심과 자기충족감을 더 중요하게 생각하며, 자신이 다른사람에게 의지하거나, 다른사람이 자신에게 의지하는 것 또한 좋아하지 않습니다. 유아기 시절 주양육자의 방임이나 냉담한 태도를 자녀가 지속적으로 경험했을 경우 많이 생길 수 있는 유형입니다.
이런 경우 따뜻한 사랑을 받기를 원하면서도 실제로는 충분할만큼 받지 못했기 때문에, 애착욕구를 차단하고 유대감 형성을 피하게 되며, 감정표현에 서툴거나 무관심한 형태로 나타날 수 있습니다.
불안정애착(혼란)(공포회피형)
자기부정-타인부정 “나도 별로고, 남도 별로다”
다른사람과의 관계에서 정서적 거리감이나 무관심, 거절을 당했을 때 엄청난 심리적 고통을 느끼는 타입입니다. 그래서 다른사람과 가까워지는 것을 불편하게 여기며, 새로운 관계를 형성하기 보다는 과도하게 자기를 보호하려고 합니다.
어린시절 부모와의 애착형성이나 접촉이 없었거나, 반대로 지나치게 간섭이 심한 부모 아래에서 성장했을 경우 많이 생길 수 있는 유형입니다. 마음 속으로는 친밀한 정서적 관계를 원하지만, 다른사람에게 상처를 받을까봐 쉽게 신뢰하거나 의지하려고 하지 않습니다.
불안정애착(몰입애착형)
자기부정-타인긍정 “나는 별로지만, 남은 괜찮다”
다른 사람들과 관계를 맺는 것은 비교적 쉽지만, 맺은 관계에 대해서 안정감을 느끼지 못하며 불안해하며 매달립니다. 스스로는 다른사람과 친밀한 관계를 원하지만, 오히려 상대방이 가까워지기 꺼려하는 경향이 있으며, 누구든 친밀한 관계를 맺고 있어야 안심하는 타입입니다.
때로는 내가 다른사람을 소중하게 여기는 만큼, 다른사람이 자신을 소중하게 생각하지 않을까봐 걱정되고, 의존적인 성향이 있습니다. 다른사람과의 관계가 멀어지는 것을 불안해하며, 실제로 멀어지는 것처럼 느껴지면 관계회복을 위해 할 수 있는 모든 행동을 합니다.
불안정애착(불안형)
대인관계를 형성하는 것 자체를 매우 불안해 합니다. 타인에게 다가가거나, 사랑받은 싶은 욕구가 있음에도 막상 가까워지면 심한 심리적 압박과 불안함을 느낍니다. 또한 혼자만의 시간을 가지고 싶어하지만, 막상 혼자 남게 되었을 때의 적막감과 고독을 견디기 힘들어 합니다. 이처럼 다가서지도 혼자있지도 못해서 항상 외로워하며, 혼란과 분노를 자주 느낍니다.
불안정애착이라고 해서 사회생활이나 자녀양육에 반드시 문제가 있는 것은 아니라고 합니다. 자신의 현재 상태를 정확히 파악해서 불안감은 낮추고, 좀 더 건강한 관계를 맺기 위해 노력한다면 분명 미래에는 지금보다 더 멋진 사람이 될 수 있다고 생각합니다! 그러니 행여 테스트 결과가 좋지 않더라도 너무 상심하지 않으셨으면 좋겠습니다 🙂
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성인 애착유형 테스트 (안정 회피 불안 혼란) 정신건강 대인관계
지난번에 육아 동영상 검색해보다 유아기 불안정 애착이 성인까지 영향을 미친다는 내용을 보게 되었고, 내 경우와 너무도 맞는 듯 하여 애착이론이라는게 참 중요하구나 하고 느꼈다.
이것을 간단히 알아볼 수 있는 테스트 사이트도 있으니 한번 해보면 본인의 수준이 대략 어느 위치인지는 감을 잡을 수 있다. 불안정 애착이라면 경증인지 중증인지도… 절대평가 점수로 애착유형 판단 뿐 아니라 백분위도 나타내주어서 전체 사람중에 어느정도에 위치하는지 상대평가 식으로도 생각할 수 있다.
↓ 애착유형 테스트 하는곳
성인애착유형 테스트는 총 36문항으로 이루어져 있고 문항은 다음과 같다.
애착테스트 설문지 문항
1. 내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 상대방에게 보이고 싶지 않다
2. 나는 버림을 받는 것에 대해 걱정하는 편이다
3. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 매우 편안하다
4. 나는 다른 사람과의 관계에 대해 많이 걱정하는 편이다
5. 상대방이 막 나와 친해지려고 할 때 꺼려하는 나를 발견한다
6. 내가 다른 사람에게 관심을 가지는 만큼 그들이 나에게 관심을 가지지 않을까봐 걱정이다
7. 나는 다른 사람이 나와 매우 가까워지려 할 때 불편하다
8. 나는 나와 친한 사람을 잃을까봐 꽤 걱정이 된다
9. 나는 다른 사람에게 마음을 여는 것이 편안하지 못하다
10. 나는 종종 내가 상대방에게 호의를 보이는 만큼 상대방도 그렇게 해 주기를 바란다
11. 나는 상대방과 가까워지기를 원하지만 나는 생각을 바꾸어 그만둔다
12. 나는 상대방과 하나가 되길 원하기 때문에 사람들이 때때로 나에게서 멀어진다
13. 나는 다른 사람이 나와 너무 가까워졌을 때 예민해진다
14. 나는 혼자 남겨질까봐 걱정이다
15. 나는 다른 사람에게 내 생각과 감정을 이야기하는 것이 편안하다
16. 지나치게 친밀해지고자 하는 욕심 때문에 때로 사람들이 두려워하여 거리를 둔다
17. 나는 상대방과 너무 가까워지는 것을 피하려고 한다
18. 나는 상대방으로부터 사랑받고 있다는 것을 자주 확인받고 싶어한다
19. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 비교적 쉽다
20. 가끔 나는 다른 사람에게, 더 많은 애정과 더 많은 헌신을 보여줄 것을 강요한다
21. 나는 다른 사람에게 의지하기가 어렵다
22. 나는 버림받는 것에 대해 때때로 걱정하지 않는다
23. 나는 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는다
24. 만약 상대방이 나에게 관심을 보이지 않는다면 나는 화가난다
25. 나는 상대방에게 모든 것을 이야기한다
26. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까워지는 것을 원치 않음을 안다
27. 나는 대개 다른 사람에게 내 문제와 고민을 상의한다
28. 내가 다른 사람과 교류가 없을 때 나는 다소 걱정스럽고 불안하다
29. 다른 사람에게 의지하는 것이 편안하다
30. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까이에 있지 않을 때 실망하게 된다
31. 나는 상대방에게 위로, 조언, 또는 도움을 청하지 못한다
32. 내가 필요로 할 때 상대방이 거절한다면 실망하게 된다
33. 내가 필요로 할 때 상대방에게 의지하는 게 도움이 된다
34. 상대방이 나에게 불만을 나타낼 때 나 자신이 정말 형편없게 느껴진다
35. 나는 위로와 확신을 비롯한 많은 일들을 상대방에게 의지한다
36. 상대방이 나를 떠나서 많은 시간을 보내면 나는 불쾌하다
점수 계산 방법
위 링크한 사이트에서 답변하면 알아서 계산하고 결과까지 알려주니 점수를 직접 계산할 일은 없지만, 이 테스트 점수계산 방식이 어떻게 되고 내가 어떤 답변을 했기에 결과가 이렇게 나왔는지 알고 싶어서 찾아보았다.
① 홀수 문항은 회피점수, 짝수 문항은 불안점수를 의미한다. 점수 계산 방식은, 홀수문제와 짝수문제로 구분하여 각각 답변한 총점을 합한다.
② 답변에 따른 점수
매우 그렇지 않다 – 1점
대체로 그렇지 않다 – 2점
보통이다 – 3점
대체로 그렇다 – 4점
매우 그렇다 – 5점
③ 반전문항
중간에 반전문항이 있어서 얘네들은 점수를 반대로 더해준다. 즉 매우 그렇지 않다가 5점, 매우 그렇다가 1점이 되도록.
반전 역채점 문제 : 3 / 15 / 19 / 22 / 25 / 27 / 29 / 31 / 33 / 35
④ 최종점수
홀수문항 총점 / 18 = 회피점수
짝수문항 총점 / 18 = 불안점수
점수에 따른 애착유형 결과
홀수문항인 회피점수, 짝수문항인 불안점수는 각각 1~5점에 해당하는 답변을 18문제의 평균값으로 산출한 것이므로 최종 결과는 1에서 5사이가 된다. 회피점수는 2.33점 기준, 불안점수는 2.61점 기준으로 위냐 아래냐에 따라서 총 4가지의 애착유형으로 나눈다.
회피는 타인에 대한 관점, 불안은 자신에 대한 관점을 나타낸다. 안정애착을 뺀 나머지 3가지는 모두 불안정 애착 유형이다.
① 안정애착(안심형) : 자기긍정-타인긍정
기준 : 회피점수 2.33 미만, 불안점수 2.61 미만
나는 비교적 쉽게 다른 사람들과 정서적으로 가까워지는 편이다.
내가 남들에게 의지하든 남들이 나에게 의지하든 간에 나는 편안하게 느낀다.
나는 혼자서 지내거나 남들이 나를 받아들이지 않는다고 해서 걱정하지는 않는다.
② 불안정애착(회피)(거부회피형) : 자기긍정-타인부정
기준 : 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 미만
나는 가까운 정서적 관계를 맺지 않고 지내는게 편안하다.
독립심과 자기 충족감을 느끼는 것이 나에게는 매우 중요하다.
나는 남들에게 의지하거나 남들이 나에게 의지하는 것을 좋아하지 않는다.
극복방법
1. 회피에서 벗어나려는 에너지를 내부의 변화로 연결하자.
2. 운명에 따라 나가자.
도망치지 않는 적극적인 자세가 결정적 열쇠이다. 후에 벌어지는 일은 나의 책임으로 받아들이고 주체성을 가지고 살아가자.
3. 피하지 말자.
피하는 건 삶을 포기하는 것이다. 인생 묘미는 결과가 아닌 과정에 있다.
4. 실패해도 괜찮다.
실패를 통해서 배울 수 있는 기회를 스스로 박탈하지 말자. 아무 것도 하지 않고 나이 먹어가기보다 실패라도 좋으니 무언가를 하는 편이 낫다. 실패했어도 다른 것은 잘 해낼 수 있다. 인생은 자유로운 것이고 선택할 것은 얼마든지 있다.
5. 할 수 없다는 믿음을 버리고 과거를 놓아주자.
③ 불안정애착(저항)(양면형) : 자기부정-타인긍정
기준 : 회피점수 2.33 미만, 불안점수 2.61 이상
나는 남들과 정서적으로 완전히 친밀해지기를 원하지만,
남들은 내가 원하는 만큼 가까워지기를 꺼려하는 것 같다.
나는 누군가와 친밀한 관계를 맺어야 안심이 된다.
나는 때때로 내가 남들을 소중하게 생각하는 만큼 남들이 나를 소중하게 생각하지 않을까봐 염려스럽다.
④ 불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정-타인부정
기준 : 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 이상
나는 남들과 가까워지면 왠지 편안하지가 않다.
나는 정서적으로 가까운 관계를 원하기는 하지만,
남들을 완전히 신뢰하거나 남들에게 전적으로 의지하기가 어렵다.
나는 남들과 가까워지면 내가 상처를 받을까봐 걱정된다.
극복방법
1. 회피에서 벗어나려는 에너지를 내부의 변화로 연결하자.
2. 운명에 따라 나가자.
도망치지 않는 적극적인 자세가 결정적 열쇠이다. 후에 벌어지는 일은 나의 책임으로 받아들이고 주체성을 가지고 살아가자.
3. 피하지 말자.
피하는 건 삶을 포기하는 것이다. 인생 묘미는 결과가 아닌 과정에 있다.
4. 실패해도 괜찮다.
실패를 통해서 배울 수 있는 기회를 스스로 박탈하지 말자. 아무 것도 하지 않고 나이 먹어가기보다 실패라도 좋으니 무언가를 하는 편이 낫다. 실패했어도 다른 것은 잘 해낼 수 있다. 인생은 자유로운 것이고 선택할 것은 얼마든지 있다.
5. 할 수 없다는 믿음을 버리고 과거를 놓아주자.
극복방법도 나오는데 회피형이랑 혼란형 내용이 똑같네… 저항형은 없고. 그리고 설명 문구도 어딘가 비슷비슷한 느낌이긴 하다. 불안점수 : 자신에 대한 신뢰, 회피점수 : 타인에 대한 신뢰 라고 대체로 이해하면 되겠다.
내 결과
두려운 회피 유형 불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정-타인부정
회피점수 2.67 상위 65.7%
불안점수 3.33 상위 24.7%
결국 혼란형이 나와부렀구먼 ㅋㅋ 자신을 사랑할 줄도 모르고 타인과의 관계도 그다지 원활하지 않은 수준이다. 여기 상위 몇퍼센트인지가 나오기 때문에 상대수준도 가늠할 수 있다.
회피점수는 2.67점으로 커트라인 살짝 넘었지만 상위 65.7%로 100명중 위에서 65.7번째라는 의미이다. 즉 점수는 기준 을 (2.33점) 오버해서 회피형 떴지만 대부분의 많은 사람들이 회피형에 속하고 있다는 뜻이 되겠다. 무려 전체의 65.7%가 나보다 높은 점수를 받았다는 의미이니.
물론 이렇게 단정할 수만은 없다. 뭔가 정신이 문제있거나 마음이 힘든 나같은 사람들이 주로 애착유형 알아보고 이런 테스트를 하겠지. 멀쩡히 잘 살아가는 대부분의 안정애착 유형들은 이런 테스트를 안 할 것이다.
그렇게 생각하고 다시 해석해보면,
‘문제있는 놈들 중에서 위에서 65.7번째’ 정도라고 생각하는게 더 타당하겠다. -_-;;;; 문제는 있는데 상대적으로 경증 수준인걸로.
그것보다 불안점수가 크게 나왔는데 이건 상위 25% 수준이다. 문제있는 사람들이 이 테스트를 했다고 치더라도 그 중에서도 상위 25%, 상당히 심각한 수준이라는 뜻이다. 불안형으로 삐뚤어진 애착상태를 고치는게 급선무인듯
불안형은 자신을 아끼고 사랑할 줄 모르며 스스로의 가치를 본인이 아닌 다른 사람에게서 찾는다. 즉 인정받으려고 한다. 쉽게 사랑에 빠지며 (아마 착각) 지속성은 떨어진다. 상대방은 불안형의 의존성에 피곤해진다. 과거 타인에 대한 안좋은 기억이 있는 경우가 많다. 트라우마. 한마디로 항상 불안한데 타인에게 집착하는 유형이구만..
여기서 회피형이 없어지면 그야말로 타인집착적인 증세를 보이는거고, 회피형과 복합된 혼란형이 되면 타인에게 의지하다가도 또 거리를 두고 도망가서 스스로를 외롭게 하는, 모순을 반복하게 된다.
하 어떻게 고친다 이걸….??
역으로, 아까 테스트에 답했던 문항중 불안형 점수계산에 해당하는 문제들이 낮은 점수가 나오도록 행동하는 사람이 되면 될까 생각도 했다. 짝수형 문항을 조합해서 불안→안정형으로 이상적인 행동을 만들어 보면, 문항이 18개이지만 중복되는 내용이 많아서 추리면 이정도가 된다.
내가 호감 있다고 상대도 나한테 그만큼 해주길 기대하지 않는다. 더불어 사랑표현이나 나에 대한 헌신을 강요하지 말자. 버림받을까봐 혼자 남겨질까봐 괜히 불안해하지 않는다. 타인과 교류에서 상대가 거리를 둔다고 실망하거나 걱정하지 않는다. 상대방이 불만을 표현하면 자괴감에 빠지지 말고 상대의 말을 귀담아 듣고 이해하려고 노력해준다. 상대가 스스로 시간을 보내고 싶으면 응원해주고 도와준다.
저 문제들을 뒤집어 보면, 이렇게 할 수 있는 사람이 안정형 애착인 것이다 ㅎㅎㅎ 즉 혼자서도 스스로를 소중히 아끼면서 잘 살 수 있고 그걸 바탕으로 타인과의 관계도 두려움 없이 긍정적으로 시도할 줄 아는 사람. 그게 안정형 애착이고 정상인이다.
워낙 현대 사회에 사람들의 정신적 문제가 많고 대인관계가 순탄치 않으니 안정형 애착처럼만 해도 정상이 아니라 굉장히 뛰어난 스킬을 가진 것처럼 생각되네. 노력한다고 되는건지 모르겠지만 조금씩 의식적으로 생각을 바꾸려고 해봐야겠다. 불안하면 블로그에 글이라도 쓰면서 생각을 전환하던지.
성인애착유형테스트 결과 보는 법 “홀수 더해 18로 나누면 회피” 안정애착 까울수록?
viewer 성인애착유형테스트 결과 보는 법 “홀수 더해 18로 나누면 회피” 안정애착 까울수록?
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성인애착유형테스트가 포털사이트 실시간 검색어에 올라 이목이 쏠리고 있다.성인애착유형테스트는 36개의 질문에 5가지로 답할 수 있도록 정리된 테스트이며 결과에 따라 안정적 애착, 불안정 애착, 회피형 애착 3가지로 나누어진다.또한, 테스트 방법은 질문지 답에서 홀수점수를 더해 18로 나누면 회피점수, 짝수 점수를 더해 나누면 불안점수가 나온다.이어 회피점수 2.33미만, 불안점수 2.61미만이면 ‘안정애착’, 회피점수 2.33미만, 불안점수 2.61이상이면 ‘몰입애착’, 회피점수 2.33이상, 불안점수 2.61미만이면 ‘거부형 회피애착’, 회피점수 2.33이상, 불안점수 2.61이상이면 ‘공포형 회피애착’이다.안정형은 어린 시절 주요 양육자와의 관계에서 양육자의 따뜻하고 적절한 반응과 상호작용을 많이 경험한 유형이며 불안형은 주요 양육자가 감정 기복이 심해 일관되지 못해 불안해하거나 분노하거나 감정기복이 심한 태도를 나타낸다.한편, 회피형은 주요 양육자의 냉담하고 방임하는 태도 또는 일관되지 못한 반응을 자녀가 지속적으로 경험하였다면 그 자녀는 적절한 감정표현에 서툴거나 무관심한 양상을 모이게 된다.성인애착유형테스트 결과는 안정애착에 가까울수록 비교적 쉽게 타인과 정서적으로 가까워진다.[사진=온라인커뮤니티 캡처]/홍준선기자 [email protected]
성인애착유형 테스트, 나와 타인의 관계
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성인애착유형 테스트는 다른 사람과의 관계에서 자신이 어떻게 느끼는지 알아보기 위한 것입니다. 질문 문항 중 경험해본 적이 없는 사항이 있다면 평소 자신의 경험을 토대로 가장 일치하는 정도에 따라 선택하세요.
총 36문항이며, 각각의 질문에 대하여 5단계로 나누어 채점해주세요.
(점수의 계산이 다소 복잡하니, 아래의 테스트 사이트를 통해서 진행하시는 것도 괜찮습니다.)
1) 성인애착유형 테스트 사이트 1 : 깔끔한 이미지로 거부감없이 편하게 테스트를 진행할 수 있다.
2) 성인애착유형 테스트 사이트 2 : 자신의 성인애착유형을 확인하고 극복하기 위한 솔루션을 제시해준다.
1. 테스트 질문
각 질문에 대한 답변에 따라서 점수가 다르니 1번에서 36번까지 질문에 답을 하시고, 종의에 따로 적어두시는 것이 계산하기 좋습니다. 아니면 아래 테스트지를 출력하여 체크하셔도 좋습니다.
▷ ‘매우 비동의’일 경우 → ① 로 표시
▷ ‘비동의’일 경우 → ② 로 표시
▷ ‘보통’일 경우 → ③ 로 표시
▷ ‘동의’일 경우 → ④ 로 표시
▷ ‘매우 동의’일 경우 → ⑤ 로 표시
01. 내가 얼마나 호감을 가지고 있는지 상대방에게 보이고 싶지 않다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
02. 나는 버림을 받는 것에 대해 걱정하는 편이다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
03. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 매우 편안하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
04. 나는 다른 사람과의 관계에 대해 많이 걱정하는 편이다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
05. 상대방이 막 나와 친해지려고 할 때 꺼려하는 나를 발견한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
06. 내가 다른 사람에게 관심을 가지는 만큼 그들이 나에게 관심을 가지지 않을까봐 걱정이다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
07. 나는 다른 사람이 나와 매우 가까워지려 할 때 불편하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
08. 나는 나와 친한 사람을 잃을까봐 꽤 걱정이 된다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
09. 나는 다른 사람에게 마음을 여는 것이 편안하지 못하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
10. 나는 종종 내가 상대방에게 호의를 보이는 만큼 상대방도 그렇게 해 주기를 바란다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
11. 나는 상대방과 가까워지기를 원하지만 나는 생각을 바꾸어 그만둔다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
12. 나는 상대방과 하나가 되길 원하기 때문에 사람들이 때때로 나에게서 멀어진다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
13. 나는 다른 사람이 나와 너무 가까워졌을 때 예민해진다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
14. 나는 혼자 남겨질까봐 걱정이다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
15. 나는 다른 사람에게 내 생각과 감정을 이야기하는 것이 편안하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
16. 지나치게 친밀해지고자 하는 욕심 때문에 때로 사람들이 두려워하며 거리를 둔다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
17. 나는 상대방과 너무 가까워지는 것을 피하려고 한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
18. 나는 상대방으로부터 사랑받고 있다는 것을 자주 확인받고 싶어한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
19. 나는 다른 사람과 가까워지는 것이 비교적 쉽다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
20. 가끔 나는 다른 사람에게 더 많은 애정과 더 많은 헌신을 보여줄 것을 강요한다고 느낀다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
21. 나는 다른 사람에게 의지하기가 어렵다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
22. 나는 버림받는 것에 대해 때때로 걱정하지 않는다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
23. 나는 다른 사람과 너무 가까워지는 것을 좋아하지 않는다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
24. 만약 상대방이 나에게 관심을 보이지 않는다면 나는 화가 난다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
25. 나는 상대방에게 모든 것을 이야기한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
26. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까워지는 것을 원치 않음을 안다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
27. 나는 대개 다른 사람에게 내 문제와 고민을 상의한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
28. 내가 다른 사람과 교류가 없을 때 나는 다소 걱정스럽고 불안하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
29. 다른 사람에게 의지하는 것이 편안하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
30. 상대방이 내가 원하는 만큼 가까이에 있지 않을 때 실망하게 된다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
31. 나는 상대방에게 위로, 조언, 또는 도움을 청하지 못한다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
32. 내가 필요로 할 때, 상대방이 거절한다면 실망하게 된다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
33. 내가 필요로 할 때 상대방에게 의지한다면 도움이 된다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
34. 상대방이 나에게 불만을 나타낼 때 나 자신이 정말 형편없게 느껴진다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
35. 나는 위로와 확신을 비롯한 많은 일들을 상대방에게 의지한다 ① / ② / ③ / ④ / ⑤
36. 상대방이 나를 떠나서 많은 시간을 보냈을 때 나는 불쾌하다. ① / ② / ③ / ④ / ⑤
2. 테스트 점수 계산
테스트 점수는 짝수번호 문항과 홀수번호 문항으로 나누어 계산하여야 합니다. 아래와 같은 순서로 점수를 계산해보세요.
1) 우선, 테스트의 신뢰도를 높이기 위한 역채점 문항이 있으니 전체 문항에 대한 점수를 체크하세요.
▷ 역채점 문항 : 3 / 15 / 19 / 22 / 25 / 27 / 29 / 31 / 33 / 35 번 문항
▹① : 5점
▹② : 4점
▹③ : 3점
▹④ : 2점
▹⑤ : 1점
▷ 정상 문항 : 역채점 문항을 제외한 문항
▹① : 1점
▹② : 2점
▹③ : 3점
▹④ : 4점
▹⑤ : 5점
2) 각 문항별 점수를 체크하셨다면 홀수 문항 짝수문항 따로 합계를 낸 다음 18로 나누세요.
▷ 홀수 문항 합산 점수/18 = 회피점수
▷ 짝수 문항 합산 점수/18 = 불안점수
3) 위의 점수에 따라 자신이 어떤 애착유형에 속하는지 확인하세요.
▷ 안정형: 회피점수 2.33 미만/ 불안점수 2.61 미만
▷ 불안형: 회피점수 2.33 미만/ 불안점수 2.61 이상
▷ 회피형: 회피점수 2.33 이상/ 불안점수 2.61 미만
▷ 공포회피형: 회피점수 2.33 이상/ 불안점수 2.61 이상
3. 애착유형 결과 확인
1) 안정형 : 자기긍정 / 타인 긍정
상대방과의 친밀한 관계를 편안하게 느낀다. 서로의 독립성을 인정하며 상대방에게 과도하게 집착하지 않는다. 타인에 대한 신뢰감이 커서 대인관계가 원활하며, 비교적 쉽게 다른 사람과의 정서적으로 가까워지는 편이다. 내가 남들에게 의지하든 남들이 나에게 의지하든 간에 편안하게 느끼며 혼자서 지내거나 남들이 나를 받아들이지 않는다고 해서 걱정하지 않는다. 삶에 긍정적 시각을 지니고 있고, 감정과 스트레스를 원만히 처리할 수 있다. 파트너와 안정적인 관계를 구축하면서도 독립적인 경향은 잃지 않는다.
2) 회피형 : 자기긍정 / 타인부정
독립심과 자기 충족감을 느끼는 것을 매우 중요하게 여긴다. 남들에게 의지하거나 남들이 나에게 의지하는 것을 좋아하지 않는다. 문제가 생길 경우 그 문제를 유발하는 사람에게서 멀어져 안정을 찾으려 한다. 문제가 생기면 문제를 회피하고 멀리한다. 가깝고 친밀한 관계를 맺는 것보다 혼자 자신이 좋아하는 것을 할 때 더 편안함을 느낀다. 자신이 느끼는 감정에 대해서도 그리 많이 표현하지 않는다. 무엇보다 나의 독립성이 중요하기 때문에 파트너에 대해 비판하는 행동이 자연스럽다. 주로 자신의 욕구 충족/ 성공에 관심이 많다.
3) 불안형 : 자기부정 / 타인긍정
자기비판적인 사고를 갖고 있는 사람들에게 가장 많이 나타나는 유형이다. 자기 가치를 자신이 아닌 다른 사람에게서 찾는다. 내가 남들을 소중하게 생각하는 만큼 남들이 나를 소중하게 생각하지 않을까 봐 걱정한다. 다른 사람들과 맺은 관계에 대해 안정감을 느끼지 못하고 갈등하며, 매달리는 경향을 보인다. 파트너에게 집착하는 경향이 높다. 사랑에 빠지는 일이 쉽게 일어나고 자주 일어나지만, 지속성이 떨어지는 편이다. 파트너는 불안형의 의존성에 피곤함을 느낀다. 과거에 타인에 대해 안좋은 기억을 갖고 있어서 관계에 대한 두려움을 갖지만 그럼에도 불구하고 타인 긍정 모델이기 때문에 다른 사람과 가까워지기를 원하고 집착적인 면을 보이는 유형이다.
4) 공포회피형 : 자기부정 / 타인부정
불안형의 특성과 회피형의 특성을 모두 가지고 있는 복합 애착이다. 남들과 정서적으로 가까운 관계를 원하면서도, 남들이 자신의 정체를 알고 도망갈까 봐 무서워하며 남들을 완전히 신뢰한다거나 전적으로는 의지하지 않는다. 남들과 가까워지면 내가 크게 상처받을까봐 걱정하며 이런 경험을 피하기 위해 남들과 일정 거리를 두거나, 과도하게 자기를 보호한다. 모순된 양가감정을 가지고 있다. (ex. 좋은데 싫다)
성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착
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성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착
성인 애착유형 검사는 자신과 다른 사람과의 관계와 나 자신과의 관계가 어떻게 형성되어 있는지 자가진단 테스트를 통해 증상을 알아보고, 자신에 대한 이해도를 높이는데 도움이 됩니다.
한번쯤 나를 돌아보기 위해 해 보면 좋은 테스트인 것 같아서 저도 한 번 해봤는데요. 궁금하신 분들은 저처럼 성인애착 유형검사를 한 번 해보시길 바랍니다.
성인 애착유형 검사 방법
성인애착유형검사 홈페이지에 접속합니다.
메인화면에서 자가진단시작 버튼을 클릭합니다.
그러면 아래와 같은 팝업창이 뜨는데요. 여기에서 다음 버튼을 클릭해주세요.
지금부터는 총 36문항의 성인애착 유형검사 테스트가 본격적으로 진행됩니다.
문항을 읽어보시고, ‘전혀그렇지않다, 그렇지 않다, 보통 정도이다, 대체로 그렇다, 매우 그렇다’ 다섯 가지 선택지 중에서 자신의 경험을 토대로 일치하는 정도에 체크하신 후 다음 버튼을 눌러주시면 계속해서 다음 문항으로 넘어갑니다.
36번째 문항까지 선택하면 아래와 같이 성인 애착유형 테스트 결과가 나오는데요. 참고로 저는 측정 결과 공포형 회피애착 자기부정, 타인부정 유형이라고 나왔습니다.
불안점수에 따라 분류되는 네 가지 애착유형
성인애착유형테스트 방법은 질문지 답에서 홀수점수를 더해 18로 나누면 회피점수가 나오고, 짝수 점수를 더해 나누면 불안점수가 나오는데요. 이렇게 나온 회피점수와 불안점수를 통해 총 네 가지 애착 유형으로 분류됩니다.
그리고 성인애착유형테스트 결과가 ‘안정 애착’에 가까울수록 쉽게 타인과 정서적으로 가까워진다고 볼 수 있고, 안정적 유형이 연애를 오래 지속하는데 유리하다고 보기 때문에’불안해하는 유형과 회피하려는 유형’에 가까울수록 연애에 좋지 않은 영향을 준다고 볼 수 있습니다.
1. 회피 점수가 2.33 미만, 불안 점수가 2.61미만이면 ‘안전 애착’
2. 회피 점수가 2.33미만, 불안점수가 2.61이상이면 ‘몰입 애착’
3. 회피 점수가 2.33 이상, 불안 점수가 2.61미만이면 ‘거부형 회피 애착’
4. 회피 점수가 2.33이상, 불안점수가 2.61 이상이면 ‘공포형 회피 애착’
성인애착 이란?
오늘은 성인애착유형테스트 방법에 대해 알아보았는데요. 성인애착 유형검사 결과가 100% 정확한 것은 아니기 때문에 유형검사 결과를 너무 신뢰하기보다는 가볍게 참고하는 정도로만 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
성인애착유형 테스트 – 연애도, 대인관계도 어렵다면?
인간은 혼자서 살아갈 수 없다.
‘인간은 사회적 동물이다’라는 그 유명한
아리스토텔레스의 격언처럼 인간의 삶에서
타인의 존재란 떼려야 뗄 수 없는 관계이다.
대인관계, 특히 부모나 연인처럼 특별한 관계에서
서로 어떠한 관계를 맺고 있는지 이해하는 데에
중요한 단서를 제공하는 것이 바로
성인애착유형이다.
테스트를 시작하기에 앞서 우선
‘애착’이 무엇인지에 대해 알아보자.
애착이란 사람과 사람을 연결해 주는
‘유대감’을 의미한다.
유대관계가 안정적으로 잘 형성되었을 경우
특정 호르몬의 분비가 촉진된다.
사이좋은 강아지 부부에게
이 호르몬을 강제적으로 억압하는 실험을
진행하였다. 그러자 두 부부는 사이가 극도로
나빠졌으며, 극진하게 돌보던 새끼들마저도
내팽개쳐버리기 시작했다.
위 사례만으로도 ‘애착’의 중요성을 확인할 수 있다.
즉, 성인애착유형이 안정적으로 형성되었는지의
여부에 따라 행동에 차이가 발생한다.
부모로부터 충분한 사랑을 받고 자랐을 경우
‘애착’ 은 안정적으로 형성되며,
이를 ‘안정형 애착’이라 정의한다.
한편 애착유형은 불변하는 것은 아니다.
자신이 안정적이지 못한 애착 유형을 지녔다 하더라도,
이를 인지하고 바뀌기 위한 노력을 한다면
충분히 안정적인 애착 유형으로 변화가 가능한 것이다.
그리고 이 점이 오늘 성인애착유형 테스트를 진행하는
이유이기도 하다.
그럼 지금부터 성인애착유형 테스트를 통해
자신은 어떠한 애착 유형을 갖고 있는지
확인하는 시간을 갖도록 하자.
1. 회피 점수
아래 테스트에서 나온 점수를 18로 나누도록 한다.
2. 불안 점수
아래 테스트에서 나온 점수를 18로 나누도록 한다.
이제 각 항목의 점수를 토대로
아래 표를 이용하여 자신의 애착 유형을 확인할 수 있다.
공포형 애착
타인과 가까워지는 것이 편하지 않다.
타인과 가까워지는 것 자체를
바라지 않는 것은 아니다.
하지만 타인을 완벽히 신용하거나
타인에게 기대는 것 자체에 두려움을
느낀다.
한마디로 타인과 가까워질 경우,
스스로 상처를 입진 않을지 걱정하는
유형이라 정의할 수 있다.
거부형 애착
거부형은 어린 시절 부모의 냉담이나
방임, 또는 일관되지 못한 사랑을
경험한 사람에게서 나타날 수 있는 유형이다.
결국 상처받지 않기 위해
타인과의 관계에 무관심해지기 시작한다.
이들은 타인과는 거리를 두고 지내는 게
편안하다고 생각한다.
타인에게 기대는 것에는 일절 관심 없으며
타인이 자신을 신용하고 기대오는 것도
피곤하다고 생각한다.
스스로의 힘으로 살아가는 것을
중요 가치로 여기며, 그 부분에서
충족감을 느낀다.
따라서 타인에게 의지하기 좋아하는
사람들은 자립심이 부족한 사람이라
여기며, 그러한 사람들을 냉소적으로
바라보는 한편 비판을 서슴지 않는다.
몰입형 애착
스스로 누군가와 친해져야만
편안함을 느끼는 유형이다.
어린 시절 자신에 대한
부모의 기대가 너무 큰 나머지
잔소리를 자주 경험한 경우 나타나게 되는 유형이다.
즉, 부모의 사랑을 얻기 위해 끝없는 노력을 했으나
엄격한 부모가 당근 대신 채찍을 너무 준 경우
이러한 유형이 되곤 한다.
특징으로는
타인과 너무 쉽게 유대감을 쌓으려 든다.
타인과 정서적으로 깊은 관계를 쌓길 원하지만
타인은 자신과 가까워지기를 꺼려 하는 것만
같다고 느낀다.
내가 타인을 사랑하는 만큼
그들이 나를 사랑하지 않을 것 같아
조바심이 들곤 한다.
안정형 애착
원만한 대인관계를 추구하며
매사에 융통성이 있고, 자존감이 있다.
비교적 쉽게 타인과 친해지는 편이며
주변 환경의 변화에 크게 흔들리지 않는다.
또한 혼자인 상황에 놓이거나
타인이 자신을 수용하지 않는다 해도
큰 걱정은 하지 않는다.
그들과는 가치관이 다를 뿐,
자신을 사랑하고 내가 사랑을 줄 이들은
어디에든 있기 마련이라는 생각을 갖고 있다.
지금까지 성인애착유형 테스트에 따른
결과들을 살펴보았다.
앞서 이야기한 대로 불안정한 애착유형의
결과가 나왔다고 해도 걱정할 필요는 없다.
애착유형은 불변하는 것이 아니기 때문이다.
다음 시간에는 안정 애착을 형성하기 위한
방법들에 대해 소개하는 시간을 갖도록 하겠다.
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