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Date Published: 5/1/2021
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녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차
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Date Published: 11/6/2022
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그래서 디카페인 홍차, 디카페인 커피, 디카페인 녹차, 디카페인 차를 찾아다니는 사람이 되었다. 카페인 마셔도 괜찮은 사람이었다면 립톤 홍차로 …
Source: amooparty.tistory.com
Date Published: 3/5/2022
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Date Published: 4/15/2021
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- Author: 닥터조의 건강이야기
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- Date Published: 2019. 4. 19.
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녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차
오늘은 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대해 적어보고자 한다. 가끔 차가 커피보다 카페인이 높다고 알고 있는 분들도 있는데 그것은 완전히 잘못된 정보이다.
순수 무게로만 비교해 따지면, 녹차가 훨씬 높은 카페인을 가진다. 그러나 차 한잔에 쓰는 녹차의 양은 커피 한 잔에 쓰이는 양보다 상대적으로 훨씬 적어 수치로 표현하자면 커피 한잔의 카페인이 100-150mg이라면 녹차는 25mg정도이니 차가 커피보다 카페인이 높다는 루머는 그냥 가볍게 지나치면 될 듯싶다.
그럼 이제 녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차에 대한 이야기를 해보도록 하겠다. 😉
녹차 부작용에 대한 진실과 디카페인 녹차
녹차의 효능은 굉장히 다양하고 많지만 안타깝게도 하루에 한 잔 정도는 꾸준히 마신다고 해도 그 효능을 느끼기는 어렵다. 그럼 하루에 몇 잔 정도를 마시는 것이 가장 좋을까? 녹차는 가능한 2잔-5잔정도를 먹는 것이 좋다. 녹차 5잔을 마셔도 하루 카페인 권장 섭취량의 1/3 수준이다. 커피는 5잔에 이미 하루 카페인 권장 섭취량을 훌쩍 넘는다.
화장실을 자주 가시는 분들은 하루 5잔이 부담스러울 수 있다. 만약 하루 2-5잔이 부담스럽다고 느낀다면 카페인을 뺀 녹차의 나머지 영양 성분들을 지니는 영양제 섭취를 추천 드린다.
나는 개인적으로 하루 1L 정도의 차를 마시는데, 그렇게 먹기 시작한 초반에는 화장실을 자주 들락날락거렸다. 하지만 인체는 참 신비한것이, 어느 정도 시간이 지나고 나니 그렇게 화장실을 자주 가지는 않게 되었다. 몸이 마시는 물의 양에 적응을 한 것이다.
잠재적인 녹차 부작용? 임산부 녹차 섭취가능 유무?
녹차는 다들 알다시피 카페인이 있다. 녹차 부작용이라고 한다면 이 “카페인”을 섭취하는데 있어 생기는 부작용일 것이다. 만약 카페인에 매우 예민한 사람이라면 이 녹차 1잔도 부담이 될 수 있다. 그렇기 때문에 카페인에 아주 민감한 분들은 아침이나 정오에 녹차를 드시고, 저녁시간대는 금하기를 권한다.
그리고 요즘에는 디카페인 녹차도 개발되어 시중에서 살 수 있기 때문에 (그렇다고 아예 카페인이 없는 것은 아니다. 보통 녹차 1잔에 카페인이 25mg이라면 디카페인 녹차는 4-10mg 정도로 아주 극소량 들어있다) 그런 상품들을 구입해 즐기는 것도 괜찮다.
다만 회사마다 카페인을 어떤 방식으로 추출해 빼는 것인지 다르기 때문에 천연 탄산수에서 얻은 이산화탄소를 이용해 카페인 성분을 제거했는지 꼭 알아보고 구입하기를 권한다. 에틸 등의 화학약품으로 처리해 카페인을 제거하면 디카페인 티에 에틸아세테이트가 소량 잔류하기 때문이다. 소량이라 문제없다고 하는 사람도 있지만 나는 찝찝해서 먹지 않는다.
또한 임산부 녹차, 괜찮은지 궁금해하시는 분들도 많다. 녹차는 자체로 타닌이라는 성분을 가지고 있는데, 사실 이 성분이 철분과 엽산의 흡수율을 낮출 수 있다. 그렇기 때문에 임산부나 임신을 하려고 노력하고 있는 분들은 녹차를 피하는 것이 좋다.
녹차 먹는 법 – 다양하게 즐기자
녹차는 그 녹차 본연의 맛 그대로 마시는 것도 좋지만, 본인이 좋아하는 여러가지 재료들과 블랜딩해서 마시는 것도 신선하고 맛이 좋다. (생강 믹스해서 먹으면 good..) 녹차에 새로운 맛을 더하고 싶다는 생각이 든다면 좋아하는 여러 훌륭한 티브랜드의 블랜디드 녹차들을 도전해 보라.
나는 개인적으로 로네펠트의 Morgentau (아침 이슬) 이라는 블랜딩 녹차를 추천한다. 굉장히 상큼하면서 구수한 맛이 동시에 올라온다. 개인적으로 좋아하는 종류이다.
또는 다른 종류의 녹차, 예를 들면 말차(분말형태로 일반 녹차에 비해 꾸덕한 질감)로 먹는 것도 좋은 방법이다. 내가 가끔 해먹는 말차를 활용한 여러가지 레시피가 있는데 다음 시간에 한 번 포스팅 해보도록 하겠다.
오늘은 녹차 부작용과 (사실 부작용이라기 보다는 유의할 점이 맞겠죠?) 디카페인 녹차에 대한 포스팅을 해봤습니다. 차를 사랑하는 한 사람으로서 차가 가지는 오명이 억울해서 쓴 부분이 없지 않아 있네요 ^^;; 몸에 좋고 카페인 함량도 낮은 차, 설탕덩어리 음료 대신 더 많은 사람들이 즐겼으면 하는 바람이 있습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 오늘 아침 녹차 한 잔 어떠세요? 😉
들어오신 모든 분들이 늘 평온하고, 사랑 충만한 나날이 가득하길 간절히 기원하며..
Adiós, hasta la vista!
Bigelow 비글로우 디카페인 녹차 Decaf 40티백 6개
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디카페인 차 후기 모음(최종: 2021-05)
나로 말할 것 같으면 밀크티를 좋아하고 달콤한 라떼를 좋아하지만 카페인은 못 먹는 사람이다
팔팔할 때야 너무 마시고싶을때는 각오하고 마시곤 했지만 내 몸은 더이상 카페인을 감당하기 어렵다
그래서 디카페인 홍차, 디카페인 커피, 디카페인 녹차, 디카페인 차를 찾아다니는 사람이 되었다
카페인 마셔도 괜찮은 사람이었다면 립톤 홍차로 진한 밀크티를 해먹었을텐데 그 맛을 내기위해서는 디카페인으로는 가격이 부담스럽다는 점이 아쉽다.
카페인이 없는 차(디카페인 차)를 검색해보면 정보가 여기저기 산재되어있어서 내가 마셔본건 기록하려고 남겨놨다
옛날에 마신 디카페인 차는 기억 안나서 안 적고 최근것만 적는다
나는 단 것 좋아하고 그냥 꽃향만 나고 단 향기 적은 차는 별로 안 좋아했다
또 박하는 사탕은 무척 좋아하지만 아이스크림과 차는 별로 안 좋아한다
카모마일도 그냥 순수한건 별로 안 즐기는 편
참고: 같은 라인에 일반제품과 디카페인(decaf)가 모두 있는 경우, 일반제품과 decaf 제품 다 먹어본 사람들 말로는 전반적으로 decaf 제품은 향이 약하다고 한다.
트와이닝스가 종류도 다양하고 가격도 부담이 덜해서 잘 먹는 편.
Yogi 차가 블렌딩이 잘 되어있고 맛있다고하는데 안 먹어봐서 모르겠음.
디카페인 차를 찾아서… (feat. 아이허브)
한글 이름 영문 이름 가격 포장 카페인* 감상 스태쉬 티 디카페인 바닐라 차이 홍차 Starsh tea Decaf Vanilla Chai 18티백 약
3800원 개별 종이포장(살구색) 디카프 차이티라서 향신료 향이 난다. 맛은 생각보단 밍밍했다. 바닐라향보다는 차이의 향신료향이 돋보인다. 트와이닝 캐모마일
Twinings Pure Camomile 20티백 약 5600원 개별 종이포장(하늘색) 자연 자연적으로 무카페인. 말 그대로 캐모마일. 순수 캐모마일은 잘 안 먹게 된다… 트와이닝 캐모마일 바닐라 & 꿀 Twinings Camomile, Vanilla & Honey 20티백 약 4700원 개별 종이 포장(아이보리색) 자연 자연적으로 무카페인. 무난한 캐모마일. 캐모마일은 나랑 안 맞을거란 편견이 옅어졌다. 살짝 달짝한 향이 나는 것도 같다. 무난하게 먹기 좋다. 즐겨먹는다. 트와이닝 잉글리시 브랙퍼스트 디카페인 홍차 Twinings Engllish breakfast decaffeined 25티백 약 5700원 개별 종이 포장(빨간색) 디카프 무난한 홍차. 기본 홍차맛이라고 생각한다. 밀크티가 너무 마시고 싶을 때 이 제품을 쓴다. 다른건 밀크티로 거의 시도 안해봐서 잘 모르겠다.*포장이 일반 제품과 유사하니 decaf인지 확인하길. 하니앤손스 바닐라 코모로 차 Harney & Sons, Vanilla Comoro 20티백 약 10000원 틴케이스 내 티백(아이보리색) 디카프 디카페인. 이 글을 쓰게 된 계기가 된 차다. 우리는 순간 향긋하고 달달한 진한 바닐라 향이 퍼진다. 바닐라향를 좋아하는 나에게는 딱이었다.
가격이 비싸다고 생각했는데 이 제품은 티백 하나로 두 잔 분량을 우리는 거라고 한다. 트와이닝 허브티- 허니부쉬, 귤, 오렌지 Twinings, Herbal Tea, Honeybush, Mandarin & Orange 20티백 약 4700원 개별 종이포장(주황색) 자연 향이 참 새콤달콤하다. 오렌지사탕향이 난다. 물을 너무 많이 넣으면 애매한 맛인 것 같다. 적당히 우리고 향을 즐기면서 마셔야겠다. 오가다 장밋빛사과 블렌딩티 – (선물받음) 노란색 비닐포장 자연 끝맛이 새콤달콤하다. 사과, 배, 생강 등이 들어가서 이름은 사과지만 생강맛도 잘 느껴졌다. 오설록 삼다연 제주 영귤 Osulloc, Samdayeon Jeju Tangerine (선물받음) 귤색 개별포장(피라미드백) 자연 ‘트와이닝 허니부쉬, 귤, 오렌지 티’보다 순한 느낌이었다. 새콤한 맛도 강하지 않고 은은한 귤향이 좋았다. 오설록 달빛걷기 Osulloc, Moon Walk (선물받음) 남색 개별포장(피라미드백) 자연 은은하지만 정체성이 확실한 배 향이 향긋했다. 굉장히 마음에 들었다. 한 박스 사서 놔두고 싶다.
*카페인: ‘자연’은 자연적으로 무카페인, ‘디카프’은 원래 카페인 있는 차에서 카페인을 제거한 형태(디카페인)라서 공정상 미세하게 남아있으나 미미해서 없다고 봐도 됨.
최종 업데이트: 2021-05-18
최초 작성: 2021-01-18
인스턴트 디카페인 녹차 (0.8gx 30포) x 2팩 by 伊右衛門 IEMON
국가/지역 선택… 가나 가봉 가이아나 감비아 보건소 과들루프 과테말라 어그 그노래 그루지야 어 간사이 기니 기니비사우 나미비아 나우루 이 남극 남메 그리스어 태국 참어 하다 노맛 팟 포스 뉴칼레도 니우에 니제르 니카지노 대만 대한민국 임 도미니카 도미니카 독일 동티모르 와바 라이베리아 라트비아 어느 정도 레바논 레소토 레위니옹 베르 룩셈부르크 중재자 르완다 리비아 리투아니아 리히텐슈타인 이사카카르 다리니크 마카피 마요트 로 반대위 엑 말리 맨섬 잘 모나코 하다 캠스 모니리타 모잠비크 그네그로 몬트세라트 몰도바 몰디브 몰타 ~으로 미국 미령 군소 미얀마 미크로네시아 바누아투 바레인 바베이도스 바티칸 바하마 방글라데시 버뮤다 버진디(미국령) 버진령 베냉 베네수엘라 라이프스타일 템 벨로토 벨로루시 벨리즈 보네르, 생 유스타티우스, 사바 보스니아 헤르체고비나 보츠와나 볼리비아 부디여 캘런키나파소 부 포지셔닝 부탄 북마리나 북마케도니아 북한 계속 정확한 브루나이 사모아 생산력 위치/위치 사이프 산지노 상토메와프린시페 생 피에르와 미인론 서사하라 세네갈 세르비아 세이셸 마트네이파이 전자제품 알림에급성;레미 프론트 포스트 전주 네비스 표시됩니다 전루시아 소말리아 소비하기 템 유남 다시 스발비르와 얀마옌 하다 이글 똑같이 슬로바키아 슬로베니아 앱 다라리온 갑 전문국 아루바 아르메니아 뷔 축구사모아 아이보리 이태리 아이티 증권사 이니셔티브 르바이잔 상처가니스탄 안도라 알바 알제리 앙골라 안티가와 바부다 앵봄 에리트 에스와티니 에스토니아 에콰도르 에티오피아 엘살바도르 재해 인도양 준주 멘멘 오만 엑스 ㅇㅇ 온두라스 전체이용가 요르단 우간다 우루과이 우즈베키스탄 모 월리스 푸투나 문제 이란 이스라엘 이스라엘 이에 대해 스위치 인도 에잇 일본 일본 메이 자카 잠비아 그 적도 기니 중국 중앙 지부티 지브롤터 전바브웨스트 차드 잘한다 칠레 카메 플레어 카보베르데 칸 카스테르 만 캐나다 월정 케이맨 코모로 다타리카 코코스(클링링) 이 콩고(브라자빌) 콩고(킨샤) 쿠라카오 야 쿠웨이트 사용기간 다음 크리스마스 섬 키스톤스탄 키리바시 타지 키스탄 방탄소년단 태국 터크스 케이싱 일하다 토고 토인디아 통가 투히메니스탄 투발루 튀니지 트리니드 토바고 파나마 러블리 파키스탄 파파뉴기니 추진력 페이지로 스톱 ~ 포클랜드 트 푸에르토리코 이 든든한 지원군 고령 기아나 프랑스 령 폴리네시아 갑 핀란드 에이 핏케언 허드와 도널드 이상 브뤼셀 미정
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