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운동을 통해 신체 각 부위 체지방을 제거하고 근육을 사용하여 라인을 탄력있게 만드는 것처럼 얼굴이라는 부위 또한 충분히 체지방 제거와 라인 다듬기가 가능합니다. 얼굴은 약 80여개의 안면 근육으로 이루어져 있기때문에 다른 신체 부위들과 마찬가지로 운동과 스트레칭을 통해서 안면 근육들을 수축, 이완시켜준다면 얼굴 라인을 더욱 탄력있고 매끄럽게 다듬어 줄 수 있습니다. 사실 대부분의 분들이 운동을 시작하면 하체보다는 상체, 그리고 상체중에서 얼굴살이 상대적으로 먼저 빠지는 편이라고 할 수 있고(이는 알파 2수용체, 리포단백리파제 등의 호르몬의 영향이 큼) 또한 살을 뺄 때 얼굴살은 신체에서 가장 일명 ‘살뺀 티’가 많이나는 부위임에 틀림없지만(분명 이는 개인차가 존재함) 그래도 여전히 얼굴살과 붓기로 인해 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다(이는 땅끄부부도 마찬가지…) 그래서 오늘은 ‘얼굴살 \u0026 얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지’를 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜드리는 대략적인 스트레칭 순서과 방법은 다음과 같습니다.
1. 풀 앤 스마일 [얼굴살 붓기 제거]2. 칙 벌룬 [볼살 붓기 제거]3. 푸시 친업 [목\u0026턱살 붓기 제거]※ 영상을 따라서 위 동작을 20초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 기상직후, 자기전 하루 1~2번씩 하실것을 권해드리며, 더 빠른 효과를 원하신다면 평소 하루중 시간이 날때마다 틈틈이 동작들을 진행해 주시면 훨씬 더 효과가 좋습니다!
💛댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💛
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주제에 대한 기사 평가 얼굴 붓기 빠지는 시간
- Author: Thankyou BUBU
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- Date Published: 2018. 2. 19.
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얼굴 붓기는 언제 빠지나요? > 커뮤니티
지금 rad+lgd 복용하고 있는데 얼굴이 너무 붓습니다 이건 복용 중단하고 언제가 지나면 원래대로 돌아오나요?
ajwkd님의 댓글 ajwkd | 작성일 21-03-17 15:06 사람마다 굉장히 다릅니다.
그 스펙트럼을 대략적으로나마 가늠하실 수 있게끔 알려드리면
1주 부터 4,5주 까지 걸릴 수 있습니다.
4~6주가 sarms로 인한 몸 변화의 체감을 확실히 느낄 수 있는 기간으로
알려져 있기 때문입니다.
100% 정확한 건 아니지만 질문자 분께서 rad+lgd를 복용하고 언제 부터
얼굴 붓기가 체감되셨는 지 그 정도 기간이 다시 빠지는 데 걸리는 시간으로
추정이나마 할 수 있을 것같습니다.
isle님의 댓글 isle | 작성일 21-03-18 02:10 답변 감사합니다
박민규님의 댓글 박민규 | 작성일 21-03-17 23:18 섭취기간에따라 부종이 사라지는 기간이달라지는데 휴지기간이 부종빠지는기간이라보시면됩니다. 금주 금연은 기본이고 식단운동병행이 잘이루어진 전제조건하에 부종사라지는 기간은 4주스텍시 2주 8주스텍시 4주 12주스텍시 6주인데 개인마다 차이는있으니 참고만하시길 바랍니다.
isle님의 댓글 isle | 작성일 21-03-18 02:11 답변 감사합니다
박민규님의 댓글 박민규 | 작성일 21-03-17 23:26 섭취기간에따라 부종이 사라지는 기간이달라지는데 휴지기간이 부종빠지는기간이라보시면됩니다. 금주 금연은 기본이고 식단운동병행이 잘이루어진 전제조건하에 부종사라지는 기간은 4주스텍시 2주 8주스텍시 4주 12주스텍시 6주인데 개인마다 차이는있으니 참고만하시길 바라며 부종에 도움되는음식은 토마토 아보카도 호박 팥등이 있으며 오메가3역시 혈행개선과 혈액순환에 도움이되니 섭취해주시는걸 추천합니다.
헬창95님의 댓글 헬창95 | 작성일 21-03-18 12:16 이게 스텍기간, 그리고 사람에 따라 다릅니다! 식단과 운동강도 지키는것을 최대로하고 휴지기시 꼭 클로미드 섭취 잘해주시고 그외에 전부 하던대로 하시면 1달2달정도 크게 잡으시는것이 좋을 것 같습니다! 대략적인거기 때문에 건강이 먼저이기때문에 항상 건강먼저유의해주시고요!
얼굴 붓기 빼는법 시간 없을때 최고
아침에 일어날때마다 어젯밤보다 못생겨지는 사람?
난 좀 다른 사람들보다 더 못생겨지는 편이었음 ㅋㅋㅋ
특히 눈이랑 하관이 많이 붓는편
그래 사실 걍 얼굴이 다부었음 ^^
근데 일어나서 빨리 나가야되고
시간도 빠듯한데 얼음 찜질하고 앉아 있을 시간 없잖아
그래서 내가 유용하게 하고있는
시간을 많이 잡아먹지않는
얼굴 붓기 빼는법을 소개해보겠음
‘살 아니고 부은 거야’ 오해는 그만, 붓기 쏙 빼는 법
▶얼굴을 꽁꽁 얼려라
▶붓기, 먹어야 빠진다
▶부은 다리는 안녕, 각선미를 드러내라
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[양미영 기자] 아침에 일어나 거울을 보고 흠칫 하는 순간. 바로 이목구비가 모두 묻힐 정도로 퉁퉁 부은 얼굴과 마주할 때다. 밀가루 반죽처럼 부푼 눈두덩에 보름달처럼 넙데데해진 얼굴에 당황하고 마는데.얼굴이 붓는 이유도 가지각색이다. 평소 먹고 자는 생활 습관이 좋지 않거나 신체 리듬이 급격하게 바뀌면서 몸이 붓는 경우가 있다. 출출함을 견디지 못하고 염분이 다량 함유된 음식을 자기 전에 섭취했다면 문제는 더욱 심각해진다.붓기를 빼는 데는 시간이 약이라지만 혹시 살이 찐 게 아니냐는 놀림을 피하려면 신속하게 붓기를 가라앉히는 노하우가 필요하다. 퉁퉁 부어오른 몸과 얼굴을 가볍게 만들어 줄 팁을 소개한다.밤늦게 야식을 먹고 자거나 펑펑 울다가 잠든 다음 날은 여지없이 얼굴이 부어있기 마련. 그 중에서도 가장 쉽게 붓고 신경 쓰이는 부위가 눈이다.급하게 붓기를 빼야 한다면 얼굴을 차갑게 만들어 주는 게 우선이다. 숟가락이나 냉찜질용 안대를 미리 얼려두었다가 눈가에 대고 있으면 아침 붓기를 빼는 데 유용하다.녹차나 캐모마일 티를 마시고 난 뒤 티백을 재활용 하는 방법도 있다. 다 우려낸 티백을 랩으로 감싼 뒤 냉장고에 차갑게 보관했다가 눈가에 한 동안 대고 있으면 녹차의 카페인 성분과 냉기가 붓기를 가라앉히는 데 효과를 발휘한다. 시간이 없다면 찬물로 세수를 하는 것도 좋은 방법.붓기를 빼주는 특효 음식들도 있다. 호박이나 고구마는 붓기를 없애는 대표적인 채소. 팥을 우려낸 물이나 미역과 다시마 같은 해조류 역시 효과가 좋다.매일 몸에 좋고 신선한 채소와 해조류를 듬뿍 섭취한다면 좋겠지만 퇴근 후 라면과 같은 맵고 짠 음식이 당길 때는 어떻게 해야 할까. 가뜩이나 염분이 많은 음식은 온몸을 퉁퉁 붓게 만드는 주범으로 알려져 있어 고민이 될 수밖에 없다.바나나와 우유 속 칼륨 성분은 염분을 배출하는 데 탁월한 효과가 있다. 늦은 시간 자제력을 잃고 라면과 같은 염분이 다량 함유된 야식을 먹었다면 바나나와 우유를 함께 섭취해 다음 날 아침의 붓기를 미리 예방해 보자.오후만 되면 발이 부어 구두가 작게 느껴지는 경험을 해 본 사람이라면 하체 부종을 의심해 볼 수 있다. 퉁퉁 부은 다리 때문에 다음 날 스커트를 코디하기도 망설여진다.유독 다리가 잘 붓고 피로를 심하게 느끼는 사람들이라면 수면 시 높은 베개에 다리를 올려두는 방법을 사용한다. 이미 잘 알려진 팁이긴 하지만 베개에 다리가 편안하게 고정되지 않을 뿐더러 뒤척이다 보면 이미 베개는 잠자리와는 먼 곳으로 사라져 큰 효과를 기대하기는 어렵다.적당한 높이와 편안한 다리 고정을 원한다면 다리베개를 이용해보자. 가누다의 다리베개는 다리를 높이 올려 허리의 부담을 최소화하고 하체 부종을 가라앉혀 붓고 피곤한 다리에 최적화된 제품.오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 직장인이라면 틈틈이 자세를 바꿔 스트레칭을 해주고 손으로 다리를 주무르듯 마사지 해주는 것도 부은 다리를 완화하는데 효과가 있다.(사진출처: 가누다 , bnt뉴스 DB)bnt뉴스 기사제보 [email protected]
“시원하게 빠지네요” 아침에 부은 얼굴 순식간에 빼는 간단한 방법 3가지
저녁에 뭔가 많이 드시면 다음날 아침 퉁퉁 부은 얼굴 때문에 속상하시죠? 저녁에 먹지 않더라도 부종 때문에 몸이 잘 붓는 분들도 있는데요. 오늘은 아침에 얼굴 등 붓기가 있을 때 간단한 방법으로 붓기 빼는 방법을 소개해드리겠습니다.
부은 얼굴 간단하게 빼는 방법
림프절 마사지
손으로 귀 뒤를 만져보면 움푹 들어간 곳이 있는데요. 이 곳은 림프절이 집중되어있어 이 부위를 지압으로 마사지를 해주면 붓기가 잘 빠지게 됩니다.
엄지손가락을 꾹꾹 눌러도 주고 귀에서 목 아래 부분으로 쓱쓱 쓸어내려주는 것도 좋습니다. 부종으로 인한 마사지는 심장 방향으로 하는 것이 좋다고 합니다.
이 부위를 눌러주면 노폐물과 독소 배출로 혈액순환이 원활하게 이루어져 부기가 줄어드는 효과가 있습니다.
차가운 티백 활용
빠른 시간에 붓기를 빼는 방법으로는 차가운 티백을 이용하는 방법이 있는데요. 부은 얼굴에 차가운 티백을 올려주면 효과가 좋습니다. 녹차 마시고 난 티백을 이용하시는게 좋아요.
녹차의 카페인 성분과 냉기가 붓기를 빼는데 효과적입니다. 티백이 없다면 냉동실에 잠시 숟가락을 넣어두고 차가워질 때 까지 기다린 후 이 숟가락을 부은 얼굴에 갖다 대는 것도 붓기를 빨리 빼는데 좋습니다.
양배추 섭취
위장을 보호하는데 좋다고 알려진 양배추는 수분과 식이섬유가 다량 함유되어있어 다이어트 식품으로도 굉장히 좋습니다. 양배추는 몸의 정체된 수분을 배출하는데 큰 역할을 하는데요.
이뇨작용과 함께 숙취 해소효과도 좋아서 알코올 섭취가 잦은 분들에게도 도움이 될 수 있는 음식입니다.
얼굴붓기빼는 지압 음식 영양제 크림 알려드림
얼굴붓기 빨리 빼는법 6가지 | 얼굴붓기빼는 마사지 음식 영양제 크림
찌개 한입만 먹어도 얼굴 붓는 분들 있죠.
남들 5분~10분이면 끝나는 얼굴 붓기 빠지는 시간도 이런 분들은 유독 오래 걸리는데요. 전문가들은 얼굴붓기 원인으로 신장 갑상선 문제나 특정 영양소 부족을 꼽기도 해요. 오늘은 전문가들이 추천하는 얼굴붓기 빨리 빼는법 6가지 알려드립니다. 😀
1. 얼굴붓기 마사지 지압
대부분 얼굴붓기 원인은 바로 혈액순환 장애 때문에 생긴다고 하네요. 아시는 분도 있을텐데, 혈류 흐름을 개선하는 림프절 마사지가 얼굴붓기 빼기에 상당히 도움이 됩니다. 목 양옆에 손가락을 대 약간의 힘을 줘서 10회 쓸어내리거나 조물조물 지압하면 되요.
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2. 얼굴붓기빼는 음식 바나나
신장은 나트륨 : 칼륨 균형을 유지하는 기능을 해요. 염분을 많이 섭취하면 몸이 수분을 끌어들여 이 균형을 맞추려고 하는데 이 과정에서 얼굴이 붓는데요. 짜게 먹어 생긴 얼굴붓기 빼기는 아침에 바나나 같은 칼륨이 많은 음식이 직빵입니다.
3. 찬물 세안 | 카페인 샴푸
접질려서 부었을때 냉찜질 하라고 하죠? 얼굴붓기도 마찬가지에요. 세안 마지막에 찬물로 마무리하면 얼굴붓기 빼기에 좋고요. 머리 감을때 카페인 샴푸를 사용하는 것도 효과가 있는데 두피를 쪼이면서 얼굴윤곽이 살아나게 됩니다.
4. 얼굴붓기빼는 비타민K크림
미국립보건원 펌메드 자료에 따르면 비타민K크림은 기능성 스킨 케어에 주로 쓰이는데요. 피부 회복, 멍없애기, 붓기빼기 효과가 있어요. 비타민K는 아이크림에도 종종 사용되는데 다클서클 제거 효과가 있다고 해서 멍크림으로 알려져 있어요.
얼굴붓기 빨리 빼는법 6가지 | 얼굴붓기빼는 마사지 음식 영양제 크림
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5. 단백질 부족 | 얼굴붓기 영양제
얼굴이 붓는 이유 중 하나는 영양소 부족도 있는데, 바로 단백질 부족입니다. 단백질이 부족하면 혈관이 가지고 있던 수분이 빠져나와 얼굴이 퉁퉁 붓게 되요. 달걀, 고기, 단백질 보충제 등을 충분히 섭취해 주면 저절로 얼굴붓기 빼기에 도움이 될 수 있어요.
6. 얼굴 붓는 병 3가지
얼굴이 붓는 병 있는거 아셨나요? ① 갑상선 기능저하증 ② 신장병 ③ 에스트로겐 과다증 입니다. 좀처럼 얼굴 붓기가 안빠져요 싶은 분들은 이런 병이 있는거는 아닌지 한번 진료받아보는 것도 좋지 않을까 싶네요. 참고로 생리 직전 전후 붓기는 누구나 생기는거니 너무 걱정마시고요. 감사합니다. 😀
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얼굴 붓기 빨리 빼는법 10 가지
안녕하세요 오늘은 얼굴 붓기 빨리 빼는법에 대해서 알아보겠습니다 얼굴 붓기는 보통 저녁에 라면을 먹었을 때 또는 야식을 먹었을 때 주로 다음날 얼굴이 붓게 되는데요 약속이 있는 날에 얼굴이 붓게 되면 빨리 붓기가 빠지지 않아 스트레스를 한 번쯤 받아보셨을 겁니다
얼굴이 붓는 이유는 우리몸의 수분이 70% 이상이 있어야 되는데 혈액과 림프액이 수분이 정체되어 고일 경우 부종이 발생하게 됩니다 그렇다면 오늘은 평소에 얼굴이 쉽게 붓는 사람들 위해서 얼굴 붓기 빨리 빼는법과 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다
1. 얼굴 붓기 빨리 빼는법
▣ 온수와 냉수 번갈아 세수하기
아침에 쉽게 얼굴이 붓는 사람들은 세수를 할 때 평소보다 좀 더 신경을 써야합니다 얼굴에 처음 자극을 주는 시기가 아침에 세안을 할 때이기 때문에 온수와 냉수를 번갈아가면서 세안을 하게 되면 피부 속의 혈액순환이 활발하게 되어 얼굴의 부종을 감소시키고 얼굴 붓기를 뺄 수 있습니다
▣ 짜게 먹는 습관 버리기
음식을 짜게 먹는 습관을 버려야 체내의 일정한 염분 농도를 유지할 수 있습니다 하지만 음식을 계속해서 짜게 먹는다면 체액 양이 늘어나서 얼굴의 붓기 증가될 수 있습니다
보통 시간이 지나면 얼굴 붓기가 빠지는 게 정상이지만 자기 전에 나트륨 섭취를 많이하게 되면 얼굴붓기가 더 심해질 수 있는 원인이 됩니다 따라서 자기 전에 나트륨 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다
▣ 티백
아침에 눈이 부었다면 티백을 이용하여 붓기를 감소시킬 수 있습니다 따뜻한 물에 티백을 담근 후 냉장고에 넣어 식힌 다음 티백을 눈에 찜질을 해주면 티백에 들어있는 카페인으로 인해 눈의 붓기를 감소시키는 효과를 볼 수 있습니다 다만 티백을 고를 때도 카페인이 들어있는 홍차 자스민 같은 카페인이 들어있는 티백을 사용하셔야 합니다
▣ 올바른 숙면습관
엎드려 자는 습관은 혈액이 얼굴에 몰릴 수 있기 때문에 얼굴이 붓게 되는 원인이 됩니다 또한 높은 베개를 베고 자도 혈관이 수축하여 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다
마지막으로 잠을 적게자는 습관은 우리몸의 신진대사 기능을 감소시키고 노폐물을 증가시켜 얼굴이 붓게 될 수 있기 때문에 충분한 숙면을 챙기셔야 합니다
▣ 호박물 마시기
호박 물 마시기는 얼굴뿐만 아니라 몸안에 쌓이 부종을 감소킬 수 있는 방법입니다 호박은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있기 때문에 노폐물을 제거하고 수족냉증에도 도움이 되는 음식입니다 호박을 끓여서 호박 물을 주기적으로 자주 마시는 것이 가장 좋습니다
▣ 숟가락 이용하기
아침에 일어났을 때 눈이 평소보다 부어있다면 숟가락을 이용하는 방법이 있습니다 숟가락을 냉동실에 넣으신 후 15분~20분 사이에 꺼내서 부은곳에 가져다 대시면 됩니다 만약 급하신 분들이라면 숟가락에 냉수를 적신 뒤 냉동실에 넣어 주시면 빠르게 냉숟가락을 만들 수 있습니다
2. 얼굴 붓기 빨리 빼는법 (음식)
▣ 우유
저녁에 야식을 먹어 몸속에 나트륨이 많이 쌓였다면 우유를 먹어 얼굴 붓기를 뺄 수 있습니다 우유에 함유된 칼륨은 우리 몸속에 쌓인 나트륨을 배출시키는 효능을 가지고 있어 저녁에 야식을 먹었다면 자기 전에 우유를 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다
▣ 해조류
해조류는 대표적으로 미역과 다시마가 있습니다 미역과 다시마에는 미네랄과 식이섬유 요오드가 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 섭취시 우리 몸의 산소공급을 도와주고 혈액순환을 증진시키는 작용을 합니다 그렇기 때문에 우리 몸의 쌓인 노폐물을 빠르게 배출시켜 얼굴 붓기를 뺄 수 있습니다
▣ 오이
오이는 수분이 많이 함유하고 있습니다 오이는 우리몸에서 이뇨작용을 도와주는 효능을 가지고 있습니다 또한 노폐물 배출을 도와주기 때문에 얼굴 붓기를 뺄 수 있는 효과가 있습니다
▣ 녹차
녹차에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다 이 성분은 피부를 진정시키는 효과가 있고 얼굴 붓기를 빼는 효과가 탁월합니다 그렇기 때문에 얼굴이 부었을 때는 녹차를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다
3. 마치며
오늘은 얼굴 붓기 빨리 빼는 법에 대해서 알아보았습니다 아침에 일어났을 때 얼굴이 부어 있어 많은 사람들이 스트레스를 한 번쯤은 받아보셨을 겁니다 얼굴이 부었다면 다양한 민간요법을 사용하면 쉽게 얼굴 붓기를 뺄 수 있습니다
또한 평소에 야식을 먹는 습관을 줄이신다면 얼굴 붓기를 예방하는데 도움이 됩니다 오늘은 여기서 글을 마무리하도록 하겠습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
아침마다 퉁퉁 붓는 내 얼굴 붓기 빼는 법 9
그다음은 손이야. ‘합곡혈’이라고 불리는 엄지와 검지 손가락 사이를 10분 정도 꾹 눌러주면 되는데, 손가락보다는 면봉을 사용할 것! 살짝 고통이 느껴질 정도로 눌러줘야 효과적이야. 마지막으로 귀에서 목 라인으로 연결되는 림프선을 면봉으로 자극해주는 것도 효과적이라구.
4. 나와라! 만능 면봉 면봉을 이용해 혈자리를 눌러보자. 먼저 혈자리가 모두 모여 있다는 귀! 귀 전체를 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러가며 가볍게 순환을 촉진시키고, 귀를 앞으로 접어 혈점들을 자극하자. 얼굴 붓기에 효과적인 귀 중앙과 귓불을 면봉으로 10초 정도 눌러주면 끝! 해당 부위는 신장과 간 혈점을 자극해 염분을 배출해주는 효과가 있기 때문에 아침뿐만 아니라 취침 전마사지하듯 해줘도 붓기에 효과적이야.
3. 먹는 것도 중요해요 천연 이뇨제로 잘 알려진 식단으로도 충분히 붓기를 뺄 수 있어. 호박은 필수아미노산과 비타민 E 등의 성분이 혈액순환을 도와 신진대사를 원활하게 해주지. 토마토와 바나나는 몸속 노폐물 배출과 밤새 쌓인 염분 제거에 효과적이며, 수분 폭탄으로도 잘 알려진 양배추 역시 배뇨를 증가시키니 이를 참고해 아침 식단을 꾸려보자!
2. 잘 자면 안 부어요 배를 대고 눕거나 옆으로 자는 자세는 붓기에 최악! 베개에 얼굴이 짓눌리면서 압력을 주고, 자는 동안 목과 어깨 근육이 긴장되어 이기 때문에 혈액순환을 방해해. 가장 좋은 자세는 좌우 대칭이 이루어지도록 천장을 정면으로 바라보고 자는 것! 베개 높이 역시 목이 자연스럽게 꺾을 정도여야 혈액순환이 원활해.
1. 차갑거나 뜨겁거나 뜨거운 온도로 모공을 열고 차가운 온도로 모공을 닫길 반복하다 보면 자연스럽게 얼굴 근육도 함께 움직이면서 빠르게 얼굴 붓기가 빠져. 클렌저로 눈가부터 턱까지 얼굴 전체를 마사지하면서 근육을 풀어준 뒤 냉온수 마찰로 마무리하면 더욱 빠른 효과를 기대할 수 있어.
5. 아침에도 예쁜 아이돌의 비결
아이돌과 모델들이 중요한 촬영이 있기 전 필수로 챙겨 마신다고 잘 알려진 ‘아이돌 물’. 마시기만 해도 10분 안에 붓기가 빠진다는 이 레시피는 생각보다 간단해. 녹차를 우린 물에 설탕 2스푼, 레몬 1/4조각을 넣기만 하면 되는데, 별것 아닌 듯 보이지만 붓기에 효과적인 식재료들이지. 녹차에는 ‘카테킨’이 풍부해 이뇨작용을 활발하게 해 몸속 순환이 더 빨라지도록 도와줘. 여기에 레몬과 설탕이 더해지면서 흡수율이 높아져 더욱 빠르게 활성화시켜주지. 중요한 약속이 있다면 전날 아이돌 물을 미리 만들어 두고, 눈 뜨자마자 마시는 것도 방법이야.
6. 붓기 잡는 우유
야식을 먹을 때 항상 하는 말이 있어. “다 먹고 우유 마시면 살 안 쪄” 살이 안 찌는 건 거짓이나 붓기 잡는 데에는 효과적이야. 체내 나트륨 배출을 도와주는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 얼굴이 붓는 것을 예방해주지. 야식을 안 먹는 것이 가장 좋지만, 이미 먹은 상태라면 우유 한 잔을 마신 후 잠자리에 들자.
7. 어서 와, 모닝 인터벌은 처음이지?
가장 짧은 시간 안에 붓기를 뺄 수 있는 방법은 운동으로 몸을 버닝하는 것! 땀 흘리는 운동은 유산소가 최고인데, 인터벌 동작을 응용한다면 30분 안에 얼굴부터 몸 전체 붓기를 단 1%도 남김없이 뺄 수 있어. 달리기나 자전거가 간단하게 하기 가장 좋은 종목으로, 예를 들어 2분 빠르게 걷고 1분 동안 미친 듯이 달리는 등 일정한 시간으로 운동 강도를 조절하는 거지. 다만 일어나자마자 하는 운동이 근육에 무리가 될 수 있으니 스트레칭은 필수로 한 뒤 본격적인 인터벌을 시작할 것!
8. 족욕의 마법
족욕은 다리뿐만 아니라 얼굴 붓기에도 효과적이야. 따뜻한 물이 몸속 전체 혈액순환을 도와주기 때문! 물은 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도인 42~43°C 정도가 가장 좋고, 발목까지 물이 올라올 수 있도록 하자. 그리고 15~20분 정도 편안한 자세로 족욕을 즐기면 돼. 가만히 앉아 있으면서 외출 준비를 해도 되니 시간도 절약할 수 있어.
9. 마시는 물이 달라요
붓기 제거에 효과적이라고 잘 알려진 ‘팥’. 배우 박신혜도 인터뷰에서 팥물 다이어트를 언급한 적이 있을 정도로 이미 팥물 예찬론자들은 수두룩해. 녹차와 비슷한 맥락으로 이뇨작용을 도와 체내 신진대사가 원활하도록 해줄 뿐만 아니라 염분이 배출될 수 있도록 도와주지. 신장이 좋지 않은 경우 더 잘 붓는 체질로 바뀌는데, 팥에는 신장에 좋은 섬유질, 사포닌 등이 풍부해 붓기 잡는 데는 최적화된 식재료나 마찬가지! 다만 주의할 점이 있다면 팥은 차가운 성질을 가졌기 때문에 많은 양을 섭취할 경우 배탈을 유발할수 있으니 하루 3~5잔 정도만 마시길 추천해.
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