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안녕하세요 여러분 🙂
이번 주는 계란입니다!!
계란으로 일주일 점심 도시락 만들었어요 ㅋㅋㅋ
재료를 정해 놓으니 메뉴 구성하기도 좀 더 수훨한 거 같아요
이번 영상도 편안하게 시청해주세요 이번 주는 5일 도시락입니다.
영상 재미있게 봐주시고 주말 잘보내세요오♥
인스타그램
https://www.instagram.com/kyoran83
00:22~03:01 월요일_토달볶음,주먹밥
03:01~06:00 화요일_급식계란찜,김치볶음
06:00~08:10 수요일_구운계란카레,단무지무침
08:10~10:27 목요일_에그베이컨 샌드위치
10:27~12:42 금요일_묵은지 계란말이밥
#도시락만들기
#직장인도시락
#도시락모음
#계란요리
#도시락브이로그
🎈Song : 샛별 – Tea time / https://youtu.be/x5ihES-tD5c
🎈Song : 샛별 – 이런 계란후라이 / https://youtu.be/OODSNK2gvRM
🎈Song : 샛별 – 계란꽃 / https://youtu.be/YFMhXdWpMBM
🎈Song : 샛별 – 어느 한 여름 날의 귤 밭 / https://youtu.be/XpmdF4p2LJs
🎈Song : 샛별 – Rainbow / https://youtu.be/LnIsdWZ_gkM
Song : 임샛별 – 봄날의 걸음마
자료출처 : https://gongu.copyright.or.kr
Music promoted by DayDreamSound : https://youtu.be/eox9VNLtstg
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Source: you.maxfit.vn
Date Published: 3/1/2021
View: 6739
점심 도시락 메뉴 – 검색결과 – 쇼핑하우
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Date Published: 3/24/2021
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간단한 점심 도시락 메뉴, 직장인 보온도시락 추천, 저는 이렇게 …
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간단한 점심도시락 메뉴 6일분 – 네이버 블로그
간단한 점심도시락 메뉴 6일분 · 1. 김치볶음, 멸치볶음, 두부조림, 마늘종베이컨말이, 계란말이 (디저트: 카스타드) · 2. 무생채, 데친브로콜리, 콩나물 …
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Date Published: 6/23/2021
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예쁜 도시락 반찬 만들기 : 일주일 반찬 9가지로 메뉴 걱정 끝!
매일 점심메뉴 고르는 걱정도 덜고 … 간단하지만 먹을만한 도시락 같이 챙겨봐요. 일주일 반찬 5가지 … 즐겨 먹고 있고, 간단 도시락으로도.
Source: 164regina.tistory.com
Date Published: 6/1/2022
View: 5910
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- Author: 뚝딱뚝딱계란씨 ttukttak egg
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- Date Published: 2021. 7. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YTIBawuS6jo
간단한 점심 도시락 메뉴, 직장인 보온도시락 추천, 저는 이렇게 먹고다녀요!
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안녕하세요! 에그란입니다.
오늘은 제가 평소에 준비해서 가지고 다니는
도시락메뉴들을 소개해드리려고해요.
도시락싸고 다니는 직장인분들! 또는
도시락 싸주는 주부님들! 또는
집밥반찬이 고민이신분들에게
추천해드려요ㅎㅎ 아직은 저도 요리초보라
많은 것을 만들어보진 못했지만 간단한
요리메뉴들을 보여드릴게요.
나중에 참고하실만큼 도움이 되면
좋겠어요 ^ㅡ^
저는 써모스 보온도시락을 이용하는데요
제가 일하는 곳에는 전자렌지가 없어서
전날에 미리 만들어놓고 아침에는 데워서
보온도시락에 담아서 점심에 먹고있어요.
이걸 들은 친구들은 저보고 엄청 부지런하다고
하는데 사실 진짜 별거없거든요ㅎㅎ..
요즘 코로나땜에 식당이용이 꺼려지거나
다이어트하시거나아니면 식비를 아껴보려
하신다면 도시락 들고다니는 것 추천해요.
생각보다 금방 준비할 수 있어요 ^^
메뉴1
샌드위치
저는 월요일에는 엄청 일찍 출근을
해요, 진짜 아침에 도시락 데울 시간조차
없기때문에 월요일 도시락으론 샌드위치를
준비한답니다. 일요일 저녁에 만들어서
미리 포장해놓고 아침에 냉장고에서 꺼내기만
하면 끝! 완전 간편하죠? 그래서 샌드위치를
준비해요, 그리고 개인적으로는 하루지난 샌드위치가
빵이 소스들과 수분을 머금고 더 촉촉해져서
더 맛있는 것 같아요 개인적으로는 ㅎㅎ
그리고 요거트와 냉동베리들도 같이 챙겨서
먹곤합니다. 샌드위치 간단하고 한끼로도
매우 든든해서 추천드려요 ^^
메뉴2
카레
베이컨새우말이
오이지,멸치볶음
감자채볶음
집에서 흔히들 먹는 반찬들이죠?
저같은 경우에는 카레는 많이 만들고
냉동고에 소분해서 얼려놔요~ 그리고
도시락으로 싸갈땐 미리 꺼내서 해동시키고
잠을 자고 일어나서 한번 데워줍니다 ㅎㅎ
아침에 만들면 진짜 바쁘잖아요.
특히 카레같은건 오래 끓여야해서 시간도
더욱 더 오래걸리고요, 도시락으로 준비할땐
주말이나 저녁에 미리 만들어놓고 얼려놨다가
필요할 때 미리 해동시켜서 준비해가면 완전 굿!
그리고 새우를 베이컨에 말아서
반찬으로 준비해봤어요. 베이컨이 간이
되어있어서 따로 간을안하고 그냥 새우에
말아서 굽기만하면 맛있고 근사한 반찬완성!!
베이컨대신 대패삼겹으로 말아서
허브솔트 뿌려서 구워도 정말 맛있어요!
도시락메뉴로 강추합니다.
메뉴3
계란말이주먹밥
부추무침
강된장
멸치볶음,오이지
밑반찬들은 한번 만들면 여러번 먹을 수
있어서 좋아요. 멸치볶음도 지금 만들어놓고
거의 매일 도시락 반찬으로 싸가는 것
같아요 ㅋㅋㅋ 만약 멸치볶음이 질린다면
주먹밥으로 만들어도 좋을 것 같아요.
그리고 금방 안상해서 오래 두고두고
먹을 수 있어서 좋아요 ^^
그리고 도시락메뉴 할 거 없을 땐
계란말이 주먹밥을 강추합니다.
냉장고파먹기할 때도 유용해요
냉장공에있는 야채들, 반찬들이랑
밥이랑 볶아서 주먹밥 만들어주고
계란물에 돌돌 말아주면 완성!
아주 간단하죠?
메뉴4
닭가슴살볶음밥
돼지고기김치찌개
동그랑땡, 오이지
멸치볶음, 감자채볶음
닭가슴살 볶음밥도 미리 밥을 볶아놓고
소분해서 냉동고에 넣어놨구요.
김치찌개도 소분해서 얼려논거
데우기만해서 도시락으로 준비했어요.
저는 혼자사는 자취인이라 특히 국같은건
딱 1인분 만들기가 정말 어렵거든요.
그래서 소분해서 얼려놓고 필요할 떄
꺼내먹어요 진짜 완전 간단간편!
동그랑땡도 집에 남은 닭가슴살스테이크를
갈아서 제가 직접 만들어준거에요.
동그랑땡도 진짜 맛있는 것 같아요
이것도 여러개만들어서 미리 얼려놓고
해동해서 먹었답니다.
메뉴5
닭가슴살야채볶음밥
어묵탕, 버섯무침
닭가슴살무쌈말이
오이지, 멸치볶음
지금 계속 보시면 아시겠지만
반찬이 겹치는게 꽤 있죠? 밑반찬들은
한번 만들어서 두고두고 먹을 수있어 좋아요.
그리고 버섯부추무침 진짜 맛있어요^^
새송이 버섯 물에 데쳐서 물기를 짜주고
부추랑 같이 무쳐주면 끝인데요.
고춧가루, 다진마늘, 설탕, 간장으로
간해서 먹으면 완전 맛있어요.
버섯식감이 진짜 좋아요 ^^
그리고 쌈무말이는 진짜 만능인 것 같아요
안에 닭가슴살, 돼지고기, 오리고기, 아니면
야채들만 넣고 소스에 찍어먹으면 짱이죠.
반찬메뉴로도 냉장고파먹기메뉴로도 추천!
그리고 이건 안데워도되서 시간도
더 절약되고 좋아요 ^^
메뉴6
김치콩나무룩
떡갈비, 열무김치
오이지, 멸치볶으
떡갈비는 진짜 떡을 같이 넣어 만들어서
쫄깃쫄깃 식감이 너무 좋아요~
그리고 김치콩나물국도 시원하니
맛있어요 ^^ 술 안먹었는데도 해장되는 기분.
지금까지 제가 들고다녔던 도시락메뉴들을
보여드렸는데요. 조금 도움이 되셨을까요?
앞으로 일주일치씩 모아서 업로드해보려해요^^
도시락메뉴, 집밥반찬메뉴 고민하기
힘들실때 참고가 되길바라며 오늘 포스팅은
이만 총총.. 읽어주셔서 감사합니다!
좋은하루보내세요~ !!
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간단한 점심도시락 메뉴 6일분
[아침에 시간없을때 싸기 좋은간단한 점심도시락 메뉴 6일분 입니다.]
잇님들 ㅎㅎㅎ
묵은지도 이런 묵은지 포스팅이 어딨나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
제가 4월에 한번
신랑 도시락반찬 포스팅한 적이 있죠?
그후로도 6월까지 쭉 도시락을 싸주다가
7월부턴 더워서 못살겠다며 파업했습니다.
그리고 행여나 더워서
음식이 상하면 어째요. ㅋㅋㅋ
보온 도시락통도 아닌데 ㅎㅎ
어째 이건 핑계같다 ㅋㅋ
이제 이 사진들을 더이상 묵히면 안될거 같아
풀어봅니다. ㅎㅎ
한번 더 짚고 넘어가자면
저의 간단한 점심도시락 메뉴의 기본 틀은 이래요.
1. 밥에 반찬 4-5가지와 디저트 로 구성
2. 사무실에 전자렌지도 없고
보온도시락 통도 아니기 땜에
국과 찌개는 넣지 않음
3. 마른반찬은 안넣거나 한개만 넣어요.
신랑은 마른반찬류를
진짜 쉽게 질려하더라구요.
그때그때 만들어먹는 반찬을 선호하는 편.
4. 고기 없으면 밥 못먹는 스타일이라
고기류는 꼭 포함시킴
가공육도 OK
1. 김치볶음, 멸치볶음, 두부조림, 마늘종베이컨말이, 계란말이
(디저트: 카스타드)
신랑한테 이날 특별히 맛있었던 반찬이
뭐냐고 물어보니
두부조림이랑 마늘종베이컨말이래요.
ㅎㅎㅎ
두부조림은 찌개용 두부 썼더니
보들보들해서 좋다그러네요 ㅎㅎ
2. 무생채, 데친브로콜리, 콩나물무침, LA갈비구이
(디저트 생략)
브로콜리 데치는 시간이 중요해요!
잠깐 시간 절약한다고 딴거 하다가
너무 데치면 낭패 ㅋㅋㅋㅋ
1분 정도 데치세요 ㅋㅋ
LA갈비는 손수 뼈 발라서 넣었어요 -_-
조금이라도 더 넣어주기 위해.
신랑은 이런 내맘을 알랑가 ㅎㅎ
3. 유부초밥, 비엔나소시지
(디저트: 딸기, 쁘띠첼 밀감)
이날은 귀차니즘이 발동해서 ㅎㅎㅎ
소풍 도시락 모드로 했어요. ㅎㅎ
비엔나 소시지를 문어모양으로 잘라 구우니
애기들 도시락같죠. ㅎㅎ
4. 감자스팸볶음, 애호박전, 무생채, 치킨너겟
(디저트 생략)
감자스팸볶음은 애정잇님인
8월의 아이들님 추천으로 만들어봤는데
쉽고 괜찮았어요. ㅎㅎㅎ
반찬하기 귀찮아서
치킨너겟 몰빵해주기 ㅋㅋㅋㅋ
5. 돈가스, 양배추샐러드, 미소된장국
(디저트: 빠다코코낫)
양배추샐러드 드레싱은
밀폐용기 맨 밑에 먼저 깔아주면
양배추 숨이 죽지 않아요! ㅎㅎ
미소된장국은 지난번에도 한번 나왔죠
홈플에서 산 인스턴트 ㅎㅎ
종이컵에 담고 뜨거운물 부어먹으면 끝
ㅎㅎㅎㅎ
돈가스 소스는 이렇게
아기 약병을 활용했어요 ㅎㅎ
알뜰주부 같이 보이나요 ㅋㅋㅋㅋ
보인다고 해주세요 ㅋㅋㅋㅋ
6. 명란계란말이, 동그랑땡, 무생채,
참치깻잎전, 도시락김
(디저트: 키도)
예쁜 도시락 반찬 만들기 : 일주일 반찬 9가지로 메뉴 걱정 끝!
300×250
예쁜 도시락 반찬 만들기
일주일 반찬 9가지로 메뉴걱정 끝!
안녕하세요!
욜로리아 입니다
요즘 도시락 챙기는분 많으시죠?
매일 점심메뉴 고르는 걱정도 덜고
미리 만들어 놓은 일주일 반찬과
하루 한가지 반찬 더해서
메뉴 걱정 없는 도시락을 챙깁니다
화려하지는 않지만 간단하게
간단하지만 먹을만한 도시락 같이 챙겨봐요
일주일 반찬 5가지 레시피는 먼저 올려두었습니다
감자샐러드 샌드위치 도시락 만들기
재료는 감자샐러드와
핫도그빵 또는 모닝빵, 식빵 준비합니다
빵속에 감자샐러드 넣으면 끝!!
커피와 함께 간단한 아침 메뉴로도
즐겨 먹고 있고, 간단 도시락으로도
정말 좋은 메뉴 입니다
음료수만 챙기면
간단하면서 맛있는 도시락 완성!!
오이크래미 샐러드 & 닭강정 넣은 도시락 만들기
봄소풍 도시락으로 챙기고 싶은
오이크래미샐러드 닭가정 도시락 만들어 봅니다
사각 유부를 준비해서
더 맛있게 준비했어요
오이크래미 샐러드 레시피
1.오이 1/2개 돌려 깍기 하여 채썰어주세요.
2.양파 1/4개 가늘게 채썰어줍니다
3.채썰은 오이와 양파, 꽃소금 조금 넣고
골고루 섞어 10분간 절여주세요
4.크래미 가늘게 찢어주세요
5.절인 오이와 양파는 물에 헹궈 물기 꽉 짜주세요
6.절인 오이,양파, 찢어 놓은 크래미에
마요네즈 2, 올리고당 1, 후추 조금
넣고 골고루 섞어주세요
아삭하고 맛있는
오이크래미샐러드 완성!!
닭강정 만들기
1.새콤달콤 닭강정 소스 만들기
다진마늘 0.5, 진간장 1, 물엿 2
케찹 2숟가락, 후추 조금 넣고 골고루 섞어주세요
2.치킨 튀기기
냉동 순살치킨을 기름에 튀기거나
에어프라이어에 굽습니다
3.양념 섞기
튀긴 순살치킨에 양념을 섞어주면 끝!
양념이 된 유부라 밥은 따로 양념 하지 않고
유부만 살짝 짠 후 밥 넣고
오이크래미 샐러드 넣어주었어요
미리 만들어 놓은 반찬 함께 준비해도 괜찮고
양념치킨만 옆에 살짝 넣어도
예쁘고 맛있는
오이크래미샐러드 양념치킨 도시락이 완성!!
베이컨 떡말이 도시락 만들기
베이컨 떡말이만 추가해도
기분 좋은 도시락이 됩니다
1.떡볶이떡 삶아 찬물에 헹궈 물기 빼주세요
2.베이컨 반으로 잘라 돌돌 말아줍니다
3.약불에서 베이컨이 풀리지 않게
마지막으로 말린 부분 부터 구워줍니다
일주일 반찬 5가지중
감자샐러드, 무생채, 멸치볶음과 함께
베이컨 떡말이 도시락 완성!!
매일 같은 반찬이라도
다른반찬 하나 쓱 넣었을 뿐인데 또 다른 도시락이죠
두부햄구이 도시락 만들기
도시락에 정성을 조금 넣어 볼까요
1.두부와 스팸 같은 두께로 잘라주세요
2.모양틀로 찍어준후 햄 속에 두부를 넣어줍니다
3. 약불에서 서서히 앞뒤로 구워주세요
오늘 도시락 반찬은
멸치볶음과 오이고추된장무침
그리고
햄두부구이 도시락 완성!!
두부와 함께 구워 짠맛을 잡아주어
즐겨 챙기는 도시락 반찬 입니다
짧지만 도시락으로 긴 점심시간도 챙겨 보세요
일주일 반찬 5가지와 4가지 도시락 만들기
욜로리아 였습니다
다음에 만나요~ 안녕~
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