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남녀노소를 불문하고 한번쯤은 경험하기 마련인 팔꿈치 통증. 대부분 지나가는 병이라고 생각하지만 어떤 경우에는 잘 낫지 않고 약물복용, 주사요법, 물리치료 등 온갖 방법을 다 동원하지만 효과를 보지 못하는 경우가 있습니다. 본 영상에서는 만성적이고 치료에 반응하지 않는 진행성 팔꿈치 통증을 어떻게 관리해야 하는지 알려드립니다.
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“굿샷..찌릿!” 골프 엘보우엔 겔 타입 ‘록소앤겔’ < 신제품 < 제약
록소앤겔의 주성분인 록소프로펜나트륨수화물은 비스테로이드성 항염증제로 팔꿈치 통증(테니스∙골프 엘보우) 외에도 어깨 통증, 근육통, 건초염, 타박상 …
Source: www.kmpnews.co.kr
Date Published: 8/17/2022
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‘그까짓 골프·테니스 엘보쯤이야’라고요? – 헬스조선
이런 의문이 들겠지만 골프하다가 골프 엘보보다 테니스 엘보에 걸릴 확률이 … 초기엔 적절한 휴식과 얼음찜질이나 진통소염제 복용만으로도 진행을 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 2/26/2022
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동성제약, 국내 최초 ‘겔 타입’ 록소프로펜 진통소염제 출시
팔꿈치 통증(테니스∙골프 엘보우) 외에도 어깨 통증, 근육통, 건초염, 타박상 등의 치료에 쓰인다. 기존에는 경우 투여용 정제로 많이 처방되었으나 동성 …
Source: m.kmedinfo.co.kr
Date Published: 9/19/2022
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골프엘보우 치료 후유증을 최소화하는 방법! – 네이버 블로그
특히 골프엘보우, 테니스엘보우로 인해 통증 호소하시는 분 혹은, … 그렇기 때문에, 소염제 역할을 하는 약은 절대 먹어서는 안됩니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/18/2021
View: 7955
골프 엘보 소염제 | 골프 엘보 통증 ㅜㅜ 이렇게 쉽게 해결 할수 …
골프 엘보 소염제 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. … ‘그까짓 골프·테니스 엘보쯤이야’라고요? 골프엘보우 치료 후유증을 최소화하는 방법!
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 3/3/2022
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테니스엘보/골프엘보(상과염)의 원인/증상/진단/치료는? (2022)
팔꿈치 통증이 생긴 지 얼마 안 된 초기 단계의 치료는 앞서 언급했던 휴식과 얼음마사지, 진통소염제 복용과 함께 운동치료와 물리치료를 하는 것입니다. 상과염 환자들은 …
Source: www.modoodoc.com
Date Published: 1/12/2022
View: 7640
동성제약 “록소앤겔, 테니스∙골프 엘보 잡았다…매출 수직 상승“
한편 록소앤겔은 바르는 겔 타입의 록소프로펜 진통소염제다. 겔 제형이 끈적임 없이 흡수되어 찌릿하고 깊은 엘보우 통증을 빠르게 치료해준다. 골프 …
Source: www.medifonews.com
Date Published: 4/15/2022
View: 9094
골프 엘보 – 아주대학교의료원 웹진에 오신 것을 환영합니다.
테니스 엘보와 골프 엘보 둘다 팔꿈치에 통증이 발생하지만 통증이 나타나는 부위 … 보통 증상이 심하지 않은 경우에는 물리치료를 받거나 소염제를 복용하면서 휴식 …
Source: hosp.ajoumc.or.kr
Date Published: 8/13/2021
View: 6775
테니스엘보/골프엘보 – 성모 S 마취통증의학과
테니스 혹은 골프엘보로 진단을 받으면 팔꿈치 관절 및 손목관절의 휴식 / 소염제 투여가 필요합니다. 02. 통증이 완화되면 재활치료를 통하여 조직을 개선, …
Source: spainclinic.com
Date Published: 6/27/2022
View: 6549
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![[Ep.06] 잘 낫지 않는 팔꿈치 통증 💪 테니스 엘보 \u0026 골프 엘보 : 약을 먹어도 주사를 맞아도 낫지 않는 만성 팔꿈치 통증, 원인은 여기에 있습니다.](https://i.ytimg.com/vi/_Bl8tGDBEic/maxresdefault.jpg)
주제에 대한 기사 평가 골프 엘보 소염제
- Author: 의학정보 환골탈태TV
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- Date Published: 2021. 7. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=_Bl8tGDBEic
“굿샷..찌릿!” 골프 엘보우엔 겔 타입 ‘록소앤겔’
사진 제공 : 동성제약
코로나19가 장기화되면서 최근 ‘골프’가 중장년층은 물론 젊은 MZ세대까지 즐기는 스포츠로 각광을 받으면서 ‘골프 엘보우’ 질환이 새삼 주목을 받고 있다.
동성제약은 이러한 트렌드를 반영해 겔 타입의 록소프로펜 진통소염제 ‘록소앤겔’을 출시했다.
록소앤겔의 주성분인 록소프로펜나트륨수화물은 비스테로이드성 항염증제로 팔꿈치 통증(테니스∙골프 엘보우) 외에도 어깨 통증, 근육통, 건초염, 타박상 등의 치료에 쓰인다.
기존에는 경구 투여용 정제로 많이 처방됐지만 동성제약은 록소앤겔을 통해 국내에서 처음으로 바르는 ‘겔 타입’ 록소프로펜을 선보이게 됐다.
동성제약에 따르면 록소앤겔의 겔 제형은 피부에 도포했을 때 빠르게 흡수되며, 경구 투여보다 약효는 더욱 오래 지속되는 것이 특징이다.
무색의 반투명한 성상으로 도포 시에도 눈에 잘 띄지 않아 외관 상 드러나는 부위에도 부담 없이 사용 가능하다.
겔 제형이기 때문에 골프 엘보우와 같은 팔꿈치 부위는 물론 무릎, 발목 등 움직임이 많거나 굴곡이 있어 파스를 붙이기 힘든 부위에도 간편하게 사용할 수 있다.
록소앤겔은 증상에 따라 적당량을 1일 3~4회 통증 부위에 바르고 잘 스며들도록 가볍게 문질러주면 된다.
‘그까짓 골프·테니스 엘보쯤이야’라고요?
헬시 골프
▲ 골프만 했는데 왜 테니스 엘보가 올까?
▲ 테니스 엘보(그림의 원 안)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 손상 입는 경우를 말한다. 팔꿈치 안쪽 손상은 골프 엘보다. /그림=그림 셔터스톡
드라이버가 조금 빗맞아서 비(飛)거리를 손해봤다. 핀까지는 190m 정도 남았다. 그린 주변에는 특별한 위험물이 없으니 두 번째 샷이 거리만 제대로 나온다면 그린 위에 올릴 수 있겠다 싶었다. 3번 유틸리티 클럽을 잡고 힘껏 휘둘렀다. 마음먹은 대로 잘 맞았다는 생각이 들었지만, 왼쪽 바깥쪽 팔꿈치에 ‘찡’ 하고 기분 나쁜 신호가 전해져온다. 아뿔싸! 나에게도 테니스 엘보가 찾아온 것인가? 그럭저럭 라운딩을 마치고 다음날 출근하자마자 진료실에서 초음파 기기를 켜고 팔꿈치를 탐색해보았다. 다행히 초음파상으로 큰 손상의 징후는 보이지 않았고, 힘줄 주변이 약간 부어 있는 소견만 관찰되었다.골프로 인한 팔꿈치 손상으로 병원을 찾는 환자들을 자주 만난다. 이들은 바깥쪽 팔꿈치를 만지면서 아래 팔이 저리다거나 팔힘이 빠져서 물건 들기가 어렵다고 호소한다. 과거에도 가끔 팔꿈치가 아팠지만 금방 좋아져서 병원에 가지 않고 골프를 계속하였는데 점점 통증이 심해져서 어프로치 연습조차 힘들다고 걱정하기도 한다. 이런 환자의 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖히면 팔꿈치가 아프거나 찡하는 통증이 발생한다고 호소한다. 엑스레이나 초음파검사를 하면 대부분 ‘테니스 엘보’라는 진단이 내려진다. “저는 테니스를 안 하는데요?” 환자는 눈이 휘둥그레지지만 바깥쪽 팔꿈치의 손상, 즉 테니스 엘보다.골프를 했는데 왜 테니스 엘보가 생길까? 이런 의문이 들겠지만 골프하다가 골프 엘보보다 테니스 엘보에 걸릴 확률이 더 높다. 바깥쪽 팔꿈치 근육에 손상을 입는 테니스 엘보는, 안쪽 팔꿈치 근육에 손상을 입는 골프 엘보보다 5배 더 많다고 학계에 보고되고 있다.아마추어 골퍼는 골프로 인한 팔꿈치 손상을 특히 조심해야 한다. 프로 골퍼가 팔꿈치 손상을 입는 경우는 전체 골프 손상에서 6%에 불과하지만 아마추어 골퍼는 전체 골프 손상의 35%가 팔꿈치 손상이다. 또한 아마추어 골퍼는 팔꿈치 손상의 80% 이상이 안쪽 손상, 즉 테니스 엘보다.골프의 스윙 동작 중 손목과 팔꿈치가 부상을 입기 쉬운 구간은 톱과 임팩트, 그리고 릴리즈(임팩트 후 오른손이 왼손으로 넘어가는 동작)할 때다. 이때 스윙 템포가 너무 빠르거나 스윙 동작 중에 손목이 적절한 위치에 있지 않으면 손상 입기 쉽다. 확실히 아마추어 골퍼는 프로 골퍼에 비해 손목을 많이 사용한다. 허리와 어깨의 유연성 부족으로 인한 비거리 손실을 줄이기 위해 손목과 아래 팔 부위에 힘을 잔뜩 넣어(프로보다 10% 이상) 임팩트를 가한다. (독자들도 자신의 스윙을 한번 잘 확인해보기 바란다) 이렇게 잘못된 방법으로 공을 치지만 공이 잘 맞을 경우 계속해서 같은 방법으로 스윙하게 된다. 이렇게 되면 팔꿈치 손상, 특히 테니스 엘보에 걸릴 가능성이 더 높아진다.이제 건병증(Tendinosis)이라는 병에 대해서 알아보자. 건병증은 염증 등으로 인해 힘줄에 변성이 온 상태를 말한다. 근육은 한 뼈와 다른 뼈에 붙어서 수축과 이완을 통해 관절이 움직일 수 있도록 도와주는 구조물이다. 근육 덩어리가 바로 뼈에 붙는 경우도 있지만 대개는 질긴 힘줄 형태로 변형되어 뼈에 붙어 있다. 힘줄은 과도한 사용이나 큰 충격으로 파열되는 경우가 있다. 힘줄 안에서 미세파열이 일어나고 이로 인해 염증이 발생하여 힘줄이 붓는다.이런 염증은 오래 지속되지 않고 보통 5일 내에 끝난다. 그러나 반복적으로 손상을 입으면 국수다발처럼 가지런히 놓여 있어야 할 힘줄섬유들이 갈라지고 흐트러진다. 이렇게 힘줄 속에 형성된 이상 조직은 통증을 유발하는 신경섬유를 포함하고 있어 근육을 사용할 때마다 기분 나쁜 통증을 일으킨다. 또 이런 이상 신호가 오는데도 무시하고 지속적으로 사용하는 경우 힘줄의 부분파열로 진행되기도 한다. 바로 건병증이다. 건병증은 마치 홍수 후에 오물찌꺼기들이 잔뜩 쌓여 있는 상황과 같다. 이로 인해 정상 힘줄에서는 없는 통증이 생겨나고 정상적인 근육운동에 의한 관절운동이 어렵게 된다. 작은 손상이 여러 번 발생하면서 팔꿈치에서는 통증을 우리 뇌에 전달하고 휴식과 치료를 하라고 부탁하는 신호를 여러 번 보냈으나 이를 무시한 결과다.그러나 아무리 조심하더라도 연습량이 많을 경우 몇 번씩 충격을 경험하게 될 수밖에 없다. 몸에 이상이 생겼다고 감지되면 되도록 빨리 전문병원을 찾아서 몸상태를 체크하여, 초기에 발견해 치료하고 조심하는 것이 더 악화되는 것을 막을 수 있다.건병증의 치료는 가능한 한 조기에 시작할수록 좋다. 힘줄 조직이 손상을 입으면 상당히 오랜 기간 치료해야 하니 시간과 비용이 많이 들 수 있다. 초기엔 적절한 휴식과 얼음찜질이나 진통소염제 복용만으로도 진행을 막을 수 있지만 중기에는 스트레칭, 충격파 치료, 도수치료(손을 이용한 치료)가 필요하다. 이보다 더 악화되면 포도당을 사용하는 증식주사(프롤로주사), 자가혈액주사 등이 동원되어야 하며 최악의 경우 수술까지 갈 수 있다.➊라운드 전 충분한 스트레칭이 필수다. 손목을 폈다 굽혔다 하는 운동을 반드시 포함시켜라. 스트레칭은 30초 이상 유지하면서 충분히 한다.➋스윙은 되도록 천천히 한다. 너무 빠른 백스윙 끝의 빠른 다운스윙은 임팩트 시 충격을 크게 해 테니스 엘보의 위험이 커진다. 백스윙을 천천히 부드럽게 한다는 마음을 가지면 스윙 템포가 잘 맞아 좋은 샷을 날릴 수 있고 팔꿈치 손상을 예방할 수 있다.➌비거리에 대한 욕심을 버려야 한다. 어깨가 충분히 돌아가지 않는데도 불구하고 비거리에 대한 욕심을 내다 보니 손목을 강하게 쓸 수밖에 없다. 평소에 허리의 코어근육과 몸통근육을 강화하는 운동을 하고, 스트레칭을 규칙적으로 하면 비거리가 늘어난다.➍임팩트 순간에는 왼쪽 팔꿈치가 강한 충격을 받는다. 이는 짧은 순간이지만 시간이 길어지면 테니스엘보 위험이 커진다. 임팩트 시 왼 손목이 자연스럽게 펴지고 오른 손목을 굽히면서 릴리즈해야 팔꿈치에 걸리는 부담이 줄어든다.한맘플러스 재활의학과의원에서 골프클리닉을 담당하고 있는 재활의학과 전문의다. 대한재활의학회, 대한스포츠의학회, 대한임상통증학회 정회원으로 활동 중이며 골프를 즐긴다.
동성제약, 국내 최초 ‘겔 타입’ 록소프로펜 진통소염제 출시
코로나19가 장기화되면서 ‘골프’가 대세 스포츠로 떠오르고 있다. 오픈된 공간에서 소수의 인원이 게임을 즐길 수 있어 중∙장년층뿐만 아니라 MZ세대까지 그 인기가 확산되는 추세다. 다만 무리한 움직임이 반복될 경우 근육과 힘줄에 염증이 생기면서 통증이 발생할 수 있다. ‘골프 엘보우’ 질환이 특히 주목 받는 이유다.
동성제약이 이러한 트렌드를 반영해 겔 타입의 록소프로펜 진통소염제 ‘록소앤겔’을 선보였다. 록소앤겔의 주성분인 록소프로펜나트륨수화물은 비스테로이드성 항염증제다. 팔꿈치 통증(테니스∙골프 엘보우) 외에도 어깨 통증, 근육통, 건초염, 타박상 등의 치료에 쓰인다. 기존에는 경우 투여용 정제로 많이 처방되었으나 동성제약은 록소앤겔을 통해 국내 최초 겔 타입 록소프로펜을 선보이게 되었다.
동성제약은 특히 바르는 ‘겔 타입’이 록소프로펜 효과를 극대화시켜줄 것으로 기대하고 있다. 록소앤겔의 겔 제형은 피부에 도포했을 때 빠르게 흡수되며, 경구 투여보다 약효는 더욱 오래 지속되는 것이 특징이다. 무색의 반투명한 성상으로 도포 시에도 눈에 잘 띄지 않아 외관 상 드러나는 부위에도 부담 없이 사용 가능하다. 겔 제형이기 때문에 골프 엘보우와 같은 팔꿈치 부위는 물론 무릎, 발목 등 움직임이 많거나 굴곡이 있어 파스를 붙이기 힘든 부위에도 간편하게 사용할 수 있다.
록소앤겔은 증상에 따라 적당량을 1일 3~4회 통증 부위에 바르고 잘 스며들도록 가볍게 문질러주면 된다. 끈적임 적고 발림성이 좋아 보다 넓은 통증 부위에 도포할 수 있다는 장점도 있다.
록소앤겔은 전국 약국에서 만나볼 수 있다.
골프엘보우 치료 후유증을 최소화하는 방법!
점점 심해지는 코/로나 바이스러스 때문에, 헬스장도 당구장, 볼링장 등 실내 스포츠를 즐기시지 못하시게 되어,
답답해 하시는 분들이 많이 계실텐데요, 이럴 때 일수록 평상시에 갖고 있던 통증에 대한 치료를 받아보시는 것이
어떨까요 ? 특히 골프엘보우, 테니스엘보우로 인해 통증 호소하시는 분 혹은, 무거운 물건이나 팔을 주로 많이
사용하는 일을 해서, 팔꿈치에 통증이 있으신 분들은 이번 컨텐츠를 꼭 끝까지 봐주시기 바라겠습니다.
골프 엘보 소염제 | 골프 엘보 통증 ㅜㅜ 이렇게 쉽게 해결 할수 있었나??? 셀프 치료법 공개!!!대박 빠른 답변
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동성제약 “록소앤겔, 테니스∙골프 엘보 잡았다…매출 수직 상승“
동성제약(대표이사 이양구)이 출시한 국내 최초 겔 타입 록소프로펜 소염진통제 ‘록소앤겔’이 약국에서 날개 돋친 듯 판매되고 있다. 동성제약(대표이사 이양구)이 출시한 국내 최초 겔 타입 록소프로펜 소염진통제 ‘록소앤겔’이 약국에서 날개 돋친 듯 판매되고 있다.
배우 남궁민과 함께한 TV광고 캠페인 온에어 이후 ‘록소앤겔’의 매출이 지난해 9월 출시 이래 보인 월 평균 매출의 600% 이상 급증하는 등 뜨거운 시장 반응이 이어지고 있다. 약국에서 ‘록소앤겔’을 특정 지어 찾고 구매하는 소비자가 증가하면서, 생산과 동시에 품절되어 입고 문의가 활발한 상황이다.
동성제약은 ‘테니스∙골프 엘보’ 통증을 타깃으로 한 프리미엄 겔 ‘록소앤겔’과 배우 남궁민의 완벽한 케미를 이번 광고 캠페인의 성공 요인으로 꼽고 있다. 엘보 통증을 확실하게 잡아주는 제품력과 함께 국민 배우로서 인지도와 신뢰도가 높은 남궁민의 이미지가 타깃 소비자에게 확실하게 어필되었다는 분석이다.
이를 뒷받침하듯 유튜브에 업로드한 록소앤겔 광고 영상은 최근 조회수 100만회를 돌파한 바 있다. 영상에는 엘보 통증으로 고생했던 이들이 록소앤겔을 사용하고 도움이 되었다며 추천하는 댓글이 이어졌다. 광고 이후 ‘록소앤겔’ 키워드의 일 평균 검색량 역시 50배 이상 상승한 바 있다.
동성제약 관계자는 “예상을 뛰어넘는 수요에 일시적으로 품절이 발생했으나, 제품 공급에 차질이 없도록 생산에 전력을 다할 것”이라고 전했다.
한편 록소앤겔은 바르는 겔 타입의 록소프로펜 진통소염제다. 겔 제형이 끈적임 없이 흡수되어 찌릿하고 깊은 엘보우 통증을 빠르게 치료해준다. 골프, 테니스 등 운동으로 발생하는 엘보우 통증은 물론, 육아나 가사노동, 직장인의 엘보우 통증 치료에도 간편하게 사용할 수 있다. 록소앤겔은 ‘국민의 겔’, ‘남궁민의 겔’ 등으로 불리며 엘보 통증을 확실하게 잡아주는 치료제로 시장 내에서 자리잡고 있다.
아주대학교의료원 웹진에 오신 것을 환영합니다.
아주스포츠의학센터 윤승현, 이두형, 김범택, 박영욱 교수가 운동에 관한 유익한 정보를 독자를 위해 매달 한 가지씩 알려준다.「재미있는 스포츠의학」코너를 통해 일상에서 많이 하는 운동에 대한 올바른 자세와 부상, 치료법 그리고 예방법에 이르기까지 상세하게 살펴보자.
테니스 엘보 혹은 골프 엘보라 부르는 질환은 무엇인가?
골프 엘보, 테니스 엘보의 정확한 명칭은 각각「상완골 내상과염」과「상완골 외상과염」이다. 팔꿈치를 만져보면 안쪽과 바깥쪽에 뼈가 튀어나온 부위가 있는데, 안쪽에 튀어나온 부위를「내상과」, 바깥쪽을「외상과」라고 한다. 이 뼈에 염증이 생기는 이유는 손목을 구부리고 펴는 힘줄이 여기에 붙기 때문이다.
테니스 엘보 또는 골프 엘보는 테니스나 골프와 같이 손목을 많이 사용하는 종목의 선수에게 흔하게 발생한다고 하여 붙여진 이름이다. 물론 테니스 선수가 골프 엘보가 생기거나, 골프 선수가 테니스 엘보가 생길 수도 있다. 뿐만 아니라 테니스 라켓이나 골프채를 잡아본 적도 없는 주부나 근로자도 손목을 구부리고 펴고 비트는 동작(걸레 짜기나 나사 조이는 일)을 반복하면 같은 증상이 나타날 수 있다.
테니스 엘보와 골프 엘보의 증상은 다르게 나타나는가?
테니스 엘보와 골프 엘보 둘다 팔꿈치에 통증이 발생하지만 통증이 나타나는 부위는 다르다. 손목을 손바닥 쪽으로 구부릴 때 사용하는 힘줄은 「내상과」에 붙기 때문에 팔꿈치 내측이 아픈 병을「골프 엘보」라고 한다. 반면 손목을 손등 쪽으로 펼 때 사용하는 힘줄은「외상과」에 붙기 때문에 팔꿈치 외측이 아픈 병을「테니스 엘보」라고 한다. 주로 물건을 들어올릴 때나 손목을 비트는 동작을 할 때 통증이 나타나며 증상이 심해지면 숟가락질 하기도 어려워진다.
증상이 나타나면 어떻게 치료해야 하나?
보통 증상이 심하지 않은 경우에는 물리치료를 받거나 소염제를 복용하면서 휴식을 취하면 자연적으로 호전된다. 하지만 자주 재발하는 경우에는 재발 방지를 위해 운동치료가 꼭 필요하다. 만약 통증이 심한 경우라면 주사치료가 도움이 된다.
테니스나 골프, 배드민턴을 하다가 팔꿈치 통증이 생겼다면 운동을 쉬는 것이 원칙이다. 하지만 증상이 심하지 않다면 자세교정만으로도 좋아지는 경우도 많다. 테니스를 치던 중 백핸드스트로크할 때 팔꿈치가 손보다 먼저 나간 자세로 공을 치면 공이 맞는 순간에 팔꿈치에 과도한 힘이 실리게 된다. 그래서 팔꿈치가 손과 나란히 나갈 수 있도록 자세교정을 해야한다. 라켓 스트링의 장력이 너무 강하거나, 그립의 크기가 작거나, 라켓이 무거워도 테니스 엘보가 생기기 쉽기 때문에 교정이 필요하다.
의료기기 파는 곳에 가면 통증이 생긴 부위 바로 아래쪽에 띠모양으로 조여주는「팔꿈치 스트랩」이 있다. 이것을 착용하고 운동을 하면 힘을 분산시키기 때문에 증상완화에 도움이 된다. 이러한 보조적인 치료에도 호전이 되지 않은 경우에 변성이 심한 힘줄을 잘라내고 이어주거나 다른 힘줄을 조금 떼내어 붙여주는 수술을 하기도 한다. 하지만 일반적으로 수술까지 가는 경우는 드물다.
팔꿈치 질환은 무엇보다 예방이 중요한데, 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이 있다면?
운동은 적당한 스트레스를 주어 힘줄의 능력을 키워주기 때문에 팔꿈치 질환 예방에 도움이 된다. 우선 팔꿈치 질환에 좋은 스트레칭 방법은 앉거나 선 자세에서 아픈 쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 다른 손으로 손가락을 위쪽으로 당겨 힘줄을 스트레칭 해준다. 그 다음에는 반대로 손가락을 아래로 당겨준다. 이 동작을 예방 목적으로 양손을 같이 해주면 더 좋다.
근력을 강화하는 운동 방법은 팔꿈치를 책상 모서리에 올려놓고 의자에 앉은 뒤 아령을 들고 손목을 위, 아래, 좌우로 천천히 움직인다. 이때 손목을 제외한 다른 관절이 움직이지 않도록 고정해야 한다. 마지막으로 마사지 방법은 팔꿈치 튀어나온 부분(통증이 있는 곳)을 힘줄 방향과 수직방향으로 약간 세게 문질러 주면 힘줄 회복에 도움이 된다. 하지만 너무 세게 문질러서 통증이 심해졌다면 얼음찜질을 하는 것이 좋다.
평소 팔꿈치 근육을 강화시키는 것과 팔꿈치 스트랩을 착용하는 것이 골프 엘보나 테니스 엘보 예방에 도움이 된다. 무엇보다 가장 중요한 것은 무리한 사용을 삼가는 것이다.
[글] 아주대학교병원 재활의학과 윤승현 교수
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주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 [Ep.06] 잘 낫지 않는 팔꿈치 통증 💪 테니스 엘보 \u0026 골프 엘보 : 약을 먹어도 주사를 맞아도 낫지 않는 만성 팔꿈치 통증, 원인은 여기에 있습니다. | 골프 엘보 소염제, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
