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단호박차에 풍부한 베타카로틴 성분과 페놀산 성분은 뇌세포의 노화를 방지하고 레시틴 성분도 함유되어 있어 아세틸콜린이라는 신경물질의 활성을 도와 뇌기능을 향상시켜 치매예방,우울증 개선,스트레스 완화에도 도움을 줍니다.
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주제에 대한 기사 평가 호박 차 효능
- Author: 김소형 채널H
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- Date Published: 2021. 2. 9.
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단호박차 효능, 부작용 및 주의사항
면역력을 높이는 방법 생활습관 9가지 코로나가 끝이 날 생각을 하지 않는다. 몇 개월을 주기로 재 창궐이라는 키워드로 우리를 공포로 몰아넣고 있는 코로나 대부분의 전문가들은 앞으로 인류는 이 코로나와 함께 공존할 수밖에 없다고 말하기도 한다. 코로나 시대를 살아가는 우리 인류들은 할 수 있는 것이 무엇일까? 마스크 착용, 손 씻기 등 여러 가지 생활수칙이나 규칙들이 생겨나고 있지만 가장 중요한 것은 우리 몸에서 면역력을 키워 바이러스나 세균 등에 대항하여 질병이 생겨나지 않도록 해야 한다. 면역은 인체 방어 시스템으로 질병으로부터 우리 몸을 보호하고 원래 상태로 회복시키는데 가장 중요한 역할을 하며 그 힘을 면역력이라 부른다. 어른들이 하던 말 중 이런 말이 떠오른다. “잘 먹어야 건강하지?” 참 당연한 말인데 현대 사회를 살아가다 보면 잘 먹기가 쉽지 않다. 면역력이 높으면 암도 이겨낼 수 있을 정도라고들 하는데 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을까? 특히 여름철 요즘같이 비로 인해 습도가 높을 때에는 잘 관리해왔던 사람들도 면역력 저하 증상이 나타날 수 있다. 이럴 때일수록 면역력을 키우기 위해 평소 올바른 생활패턴을 유지하는 것이 중요하다. 어떤 바이러스도 대항할 수 있는 건강한 신체를 만들어야 한다. 오늘은 면역력을 높이는 방법 생활습관 몇 가지를 알아본다. 면역력을 높이는 방법 생활습관 1. 규칙적인 수면 습관 깊은 잠을 잘 때 분비되는 성장호르몬은 아이에게는 키가 자라는 데 필요하지만 성인에게는 면역력과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 담당한다. 면역력을 높이기 위해서는 7~8시간의 수면 시간을 확보하라고 전문가들은 조언한다. 이상적인 취침 시간은 저녁 9~10시 사이에 잠자리에 들어 10~11시에 잠이 들기 시작하는 것이다. 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다. 2. 꾸준한 운동 운동은 자율신경을 자극해 면역력을 높인다. 운동은 몸속 노폐물이나 독소의 배출을 돕는 데, 운동한 뒤 시간이 지나면 신체 각 부위의 모세혈관이 확장되고 유해 물질이 쌓인 뒤 땀으로 배출된다. 걷기, 가벼운 유산소성 운동은 신진대사를 활발하게 해주고 외부 환경 변하에 적응하여 생명을 유지하는데 큰 도움을 준다. 전문가들은 보통 주 3~5회, 30분 이상의 운동을 추천한다. 다만 갑자기 너무 심한 운동을 하면 오히려 면역력 저하를 초래할 수 있으니 주의해야 한다. 3. 손 자주 씻기 평소 손만 제대로 씻어도 감염 질환의 약 60%는 예방할 수 있다고 한다. 비누와 깨끗하고 흐르는 물로 최소한 20초 이상 씻는다. 실생활에서 돈을 만지거나 애완동물과 놀고 난 후, 콘택트렌즈를 갈아 낄 때, 코를 풀거나 기침 및 재채기한 후에는 반드시 손을 씻어야 한다. 또 음식을 만들거나 먹기 전, 씻지 않은 식재료나 육류를 만진 후, 기저귀를 간 후에도 손을 씻어야 한다. 전문가들은 손을 자주 씻는 것은 영양제를 먹는 것보다 더 중요하다고 말할 정도로 손 씻기는 중요하다. 4. 스트레스 줄이기 스트레스는 신체의 방어 시스템을 약화시킨다. 스트레스를 받을수록 사고 위험과 감염, 동맥경화의 발병률이 증가한다. 스트레스를 받았을 때는 즉시 그 상황에서 벗어나도록 해 보자. 따라서 가능하면 스트레스 자체를 피하는 게 최선이다. 긴장을 풀고 자신이 좋아하는 일을 하면 좋다. 산책을 할 수 있다면 가장 좋고, 다른 곳으로 이동하거나 깊은숨을 열 번 정도 쉬어 보는 것도 좋다. 5. 균형 잡힌 식생활 면역기능에 도움이 되는 대표적인 식품으로는 비타민C가 많은 풋고추, 피망, 파프리카, 양배추, 유지와 면역 세포를 활성화시키는 베타글루칸이 많은 버섯, 비타민B 군이 많은 수수, 보리, 율무, 기장, 메밀 등의 잡곡이 있다. 특히 호흡기 점막을 보호해 주는 역할을 하는 비타민A는 붉은 고추, 당근, 말린 살구 등에 많이 있다. 6. 금연 흡연은 몸에 스트레스를 주는 대표적인 인자입니다. 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하기 위해 금연해야 한다. 면역력을 높이는 데 가장 중요한 것 가운데 하나가 바로 금연이다. 담배는 단호하게 끊어야 한다. 하지만 그게 쉽지 않다면 금연 프로그램의 도움을 받아 반드시 끊어야 한다. 7. 금주 알코올은 폐렴, 결핵, 후천성 면역결핍증에 대한 저항력을 떨어뜨리고, 외상을 당한 후의 감염 위험을 더 높인다는 연구 결과가 있다. 알코올을 섭취하면 처음에는 잠이 잘 오지만 시간이 지나 알코올이 분해되면서 각성 작용이 나타나 깊은 잠을 자는 것을 방해하여 면역 기능을 떨어뜨린다. 특히 만성적으로 자주 과음을 하면 백혈구 수 자체가 감소한다. 감기나 독감, 중이염, 축농증 등 흔한 감염이 있을 때도 술을 마시면 회복이 늦고 더 심해진다. 8. 적절한 햇볕 쬐기 햇볕을 쬐면 현대인에게 부족한 비타민 D 합성을 돕는다. 비타민 D는 골다공증 예방 등 뼈 건강에 중요한 비타민으로 알려졌지만, 코로나 팬데믹에서 면역력 증진 효과로 더욱 주목받고 있다. 비타민 D는 주 3회 이상, 오전 10시부터 오후 2시 사이에 손, 얼굴, 팔 등에 15분 정도 햇볕을 쬐면 체내에 자연적으로 합성돼 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 9. 물 마시기 몸에 물이 부족하면 새로운 에너지를 만들기도 어렵고 장내에 쌓인 독소가 혈관을 타고 퍼져 만성 염증을 악화시킬 수 있다. 때문에 물을 잘 마시지 않는 사람은 기운이 없고 피로감이 심하다. 물은 소화효소를 만드는 일에 직접 관여하기 때문에 만성탈수 증상이 있다면 소화에도 큰 어려움을 느끼게 된다. 또 물 자체가 배변 활동에서 윤활유 역할을 하기 때문에 물이 부족하면 배변이 더 힘들어진다. 특히 물은 세포가 대사과정에서 영양소를 분해할 때 생기는 독소를 배출하는 데 꼭 필요한 성분이기도 하다. 특히 여름철은 땀 등으로 수분 소모가 심하기 때문에 시간당 2컵 이상은 꼭 마셔야 한다. 운동할 때 역시 시간당 2컵은 꼭 마셔야 한다. 수분이 적당하지 않으면 신체활동, 집중력, 기분, 소화, 심장 및 신장 기능을 방해하고 탈수는 질병에 취약하게 만들 수 있다. 지금까지 9가지 면역력을 높이는 방법 생활습관에 대해 알아보았다. 위의 생활습관은 꼭 면역력뿐만 아니라 우리 몸을 건강하고 이롭게 하는 데 도움이 되는 습관들이니 잘 실천하자.
늙은 호박차 효능 붓기빠지는 차 호박차 부작용 정리
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출산 후 붓기빠지는 차로 알려진 늙은 호박차 효능, 호박차 효능 및 호박차 부작용 등 관련 정보를 정리해보겠습니다.
늙은 호박 효능 및 특징 정리
우선 늙은 호박이란 둥글고 넓적한 주황빛 껍질에 속은 샛노란 색깔을 띠고 있는 대형 크기의 호박을 말합니다. 늙은 호박은 온도 변화 및 병충해 피해로부터 내성이 있어 거름과 물만 적절히 공급해주면 알아서 잘 자라는 식물 중 하나입니다.
늙은 호박 품종은 한국뿐만 아니라 중국을 포함한 아시아 전역에서 흔히 발견되며, 우리나라의 경우 호박 전체 생산량의 20% 정도를 늙은 호박이 차지하고 있습니다.
늙은 호박 제철은 매년 10~12월 정도입니다. 늙은 호박 후숙과정이 길어질수록 껍질색은 짙은 황토색을 띠게 되며, 과육의 당도가 증가하고 내부에 들어있는 씨앗은 점점 더 단단하게 여물어 간다고 합니다.
늙은 호박 효능으로는 항산화 성분 중 하나인 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 세포의 노화 방지 및 체내 활성산소 제거로 인한 세포와 피부 회복 및 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 칼륨과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 염분 및 독소를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 얻을 수 있으며, 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있어 노폐물을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.
늙은 호박차 효능, 호박차 효능 5가지 정리
늙은 호박 차는 잘 익은 늙은 호박 또는 호박을 깨끗이 세척한 뒤 정말 건조해 절편 형태로 조각내거나 알갱이로 잘게 썰어 티백에 담아 뜨거운 물에 우려서 마시는 차를 말합니다. 아래 순서대로 늙은 호박차 효능 5가지를 정리해보겠습니다.
붓기 제거, 부종 억제에 도움이 될 수 있습니다 : 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 체내 노폐물과 함께 염분 등 불필요한 성분들을 몸 밖으로 효과적으로 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 늙은 호박차에는 카페인과 같은 중독증상을 유발하는 유해물질이 전혀 없는 건강한 차 종류 중 하나이므로 부종으로 고생하는 임산부 또는 산후 여성들에게 부기 빠지는 차로 인기가 매우 높은 편입니다. 장 운동 촉진 및 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다 : 호박에 함유된 다량의 식이섬유 성분은 장 운동을 활발하게 하는데 도움을 줄 수 있으며, 호박차 효능 중 하나인 몸과 위, 장을 따듯하게 하여 원활한 배변활동에 도움을 얻을 수 있습니다. 시력보호에 도움을 얻을 수 있습니다 : 눈 건강에 꼭 필요한 성분 중 하나인 루테인 성분이 함유되어 있어 스마트폰, PC 등을 자주 사용하는 현대인들의 눈 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 건강한 차입니다. 면역력 증가에 도움을 얻을 수 있습니다 : 늙은 호박차 효능 중 다양한 비타민 함유(비타민A, 비타민C 등)로 인해 체내 부족한 영양소를 공급하여 떨어진 면역력을 높이고, 유지하는데 도움을 얻을 수 있습니다. 다이어트에 도움을 얻을 수 있습니다 : 평소 인스턴트식품을 자주 섭취하거나, 맵고, 짜고, 단맛이 강한 자극적인 음식 섭취가 습관인 분들에게 늙은 호박차 섭취는 몸에 유해한 성분들을 몸 밖으로 원활하게 배출시키는데 도움이 될 수 있으며, 늙은 호박 칼로리는 100g을 기준으로 약 25칼로리 정도로 매우 낮기 때문에 늙은 호박차를 즐겨 마시거나 늙은 호박을 이용한 죽 또는 요리 등에 활용하여 섭취할 경우 다이어트에 도움을 얻을 수 있습니다.
늙은 호박차 부작용 정리
늙은 호박차 부작용, 호박차 부작용 둘 다 동일한 것 하나는 바로 호박차가 이뇨작용을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 점입니다.
만약 평소 신장기능이 약하거나 마른 체형인 사람의 경우 호박차, 늙은 호박차를 자주 섭취하게 되면 잦은 소변감으로 인해 소변장애를 겪을 수 있으며 마른 체형의 사람이 늙은 호박차를 과하게 섭취하게 되면 영양소 섭취에 오히려 방해가 될 수 있다는 점을 반드시 기억하고 섭취를 제한하거나 전문가와 상담을 통해 적절한 섭취량 및 섭취방법을 숙지해야 합니다.
늙은 호박차 또는 호박차 물 대신 섭취하는 것 역시 주의해야 합니다. 이뇨작용이 과하게 일어나 소변조절에 불편함 또는 소변장애를 겪을 수도 있기 때문입니다.
늙은호박차-관련-사진
늙은 호박차, 호박차 섭취 방법은 뜨거운 물 300ml를 기준으로 티백 한 개를 넣고 2~3분 정도 충분히 우려낸 뒤 따듯할 때 섭취하는 것이 맛도 좋고 몸을 따듯하게 만들어 주는 효과도 볼 수 있습니다.
적정 섭취량은 하루 3회 식후 디저트 대신 입가심용으로 호박차 또는 늙은 호박차를 섭취하게 되면 속이 편안해지면서 몸도 따듯해지고 소화 및 흡수에도 도움을 얻을 수 있습니다.
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늙은 호박차 알고 드세요
늙은 호박차
늙은 호박은 동서양을 막론하고 예로부터 식재료로 사랑받아온 식품입니다.
그 이유는 건강에 좋은 각종 영양소가 풍부한 데다 부드럽고 달콤하여 맛이 좋기 때문입니다.
그래서 늙은 호박으로 만든 음식도 많고 요즘엔 편리하게 먹을 수 있는 제품들도 나오고 있지만 늙은 호박에 대해서 알고 먹는 편이 좋습니다.
이 늙은 호박은 섭취시 많은 장점을 가지고 있지만 주의해야 할 점도 있습니다.
늙은 호박의 효능
늙은 호박은 세계적인 슈퍼푸드 중의 하나로 여러 가지 몸에 좋은 영양소를 많이 가지고 있습니다만 그중 가장 중요한 성분이 베타카로틴입니다.
베타카로틴
면역력 강화
항산화 성분이 있어 점막 등 세포를 강화하고 면역력을 높이는 기능을 한다.
이는 요즘 같이 전염성 바이러스가 확산되는 시기에 아주 중요한 점입니다.
암 예방
유해한 활성 산소가 증가하면 발암 물질이 생성되는데, 이 유해한 활성 산소를 제거 및 억제해 줍니다.
혈압 안정 효과
심근경색 예방에 도움을 줍니다.
동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아줍니다.
이 외에도 각종 비타민과 무기질이 풍부하여 다음과 같은 효과가 있습니다.
눈을 맑게 함
실명의 원인 중 하나인 황반변성을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
요즘 황반변성을 노인 뿐 아니라 젊은 사람들에게도 종종 나타난다고 합니다. 또한 눈의 노화를 늦춥니다.
붓기 제거
호박의 이뇨작용으로 체내의 노폐물을 배출시켜 붓기 제거에 도움을 줍니다.
체중 감량
식이섬유가 풍부해 공복감이 줄고 포만감이 오래가 다이어트에 도움이 됩니다.
단 맛을 가지고 있는 것에 비해 칼로리는 100g당 29kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.
이 외에도 우울증 개선, 감기 예장, 위궤양, 냉증, 변비 개선 등의 다양한 효과가 있습니다.
늙은 호박차
동의보감에서도 “성분이 고르고 맛이 달며 독이 없고 오장을 편하게 하며 산후 진통을 낫게 하고 눈을 맑게 한다”라고 나와 있습니다.
특히 평소에 얼굴이나 다리 등이 자주 붓는다면 늙은 호박을 먹는 것을 전문가들이 많이 추천하고 있습니다.
늙은 호박 편리하게 먹는 법
요즘 생활이 바쁘다 보니 늙은 호박을 차나 즙으로 만들어 판매하는 제품도 많이 있습니다.
근데 시중에는 아직도 판매 수익만을 위해서 영양소 손실이 큰 제품들이 있습니다.
제품을 고르실 때 팁을 한가지 드리자면 영양소 손실이 적은 60도 이하의 낮은 온도에서 제조한 제품을 고르는 것이 좋습니다.
수용성 비타민은 100℃에서 5초간 가열했을 때 파쾨율이 70%이상 되었고, 121℃에서 15분간 고압가열했을 때 100% 파괴되었다는 논문 결과가 한국 조리 과학회지에 실렸었습니다.
이런 제품이 어떤 것인지 예를 들어보자면 이런 것입니다.
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늙은 호박의 부작용
늙은 호박을 수유 중인 여성이 섭취 시 젖이 잘 나오지 않을 수 있기 때문에 섭취 않는 것을 권장합니다.
임산부의 경우 섭취시 부기가 빠질 수 있지만 과잉 섭취는 좋지 않을 수 있습니다.
또한 늙은 호박도 칼로리가 낮지만 칼로리가 있는 식품이므로 과식의 경우 체중이 증가하고 식욕이 더 왕성해질 수 있으므로 과식은 피해야 합니다.
혈액 순환장애가 있는 사람이 장기간 복용하면 부종이 더 악화될 수 있습니다.
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제철 맞은 ‘늙은호박’의 놀라운 효능
제철을 맞은 늙은 호박은 가을, 겨울 동안 건강식품으로 인기가 높다./게티이미지뱅크
늙은호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박이다. 저장성이 좋아 과거에는 구황식품 역할을 톡톡히 했다. 애호박과 달리 모양은 예쁘지 않지만, 가을부터 겨울까지 가까이 두고 건강식품으로 즐기기 좋다.
카로티노이드ㆍ비타민ㆍ무기질 등 몸에 좋은 영양소 가득
늙은호박의 황색 과육에는 강력한 항산화 물질로 알려진 카로티노이드가 많이 들어 있다. 카로티노이드는 베타카로틴과 루테인 등으로 구성되는데, 이 중 베타카로틴은 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는 활성산소를 없애 노화를 예방하는 작용을 한다. 루테인은 눈 건강을 좋게 하는 데 도움이 되며, 황반변성 등 각종 눈 질환을 예방하는 데 효과적이다.
늙은호박에는 카로티노이드뿐만 아니라 비타민과 무기질 등 건강에 이로운 영양소가 풍부하다. 비타민A는 눈 건강을 좋게 하고, 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 체내 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다. 특히 늙은호박의 이뇨작용 덕분에 출산한 여성이 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 부기가 잘 빠진다.
비타민B, 비타민C는 피로 해소와 면역력 강화 효과가 뛰어나다. 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 각종 생활습관병과 암 등을 예방하는 데 도움이 된다고 하는 것도 이 때문이다. 또한 칼슘, 철분, 마그네슘, 인 등 무기질은 우리 몸에 균형 잡힌 영양소를 공급하는 것은 물론이고, 피부 탄력을 좋게 하고 피부 노화를 늦추는 데 도움이 된다.
요리뿐 아니라 차로 즐겨도 풍미 좋아
늙은호박에는 에너지를 내는 탄수화물도 많이 들어 있다. 늙은호박 속 당분은 소화가 잘 되고 흡수력이 뛰어나 위장이 약한 사람이나 노약자, 회복기 환자에게 특히 좋다. 평소 위장이 예민하거나 만성 위염・신경성 위염 등 소화기가 약한 사람은 늙은호박을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다. 스트레스를 많이 받거나, 긴장을 많이 하는 사람 역시 늙은호박을 섭취하면 좋다.
늙은호박을 맛있게 즐기려면 호박죽이나 호박전, 호박튀김, 호박찜, 호박칼국수, 호박범벅 등을 만들어 먹으면 좋다. 요리뿐만 아니라 차로 마셔도 풍미가 일품이다. 늙은호박의 껍질을 벗기고 씨를 뺀 다음 적당하게 잘라 대추, 생강 등과 함께 냄비에 넣고 달이면 호박차가 완성된다. 늙은호박차는 날이 추운 가을과 겨울, 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕는다.
늙은호박은 동그랗고, 선명한 황색을 띠며, 윤기 있는 것이 좋다. 손으로 들었을 때 묵직해야 하며 꼭지가 무른 것은 피한다.
건강과 피부 미용에 모두 좋다 늙은 호박차
건강과 피부 미용에 모두 좋다 늙은 호박차 헬스조선 김민정 기자 | 사진 이명헌(스튜디오상상공작소) 가 –
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매년 이맘때쯤 시골길을 지나다 보면 밭 군데군데 놓여 있는 늙은 호박을 쉽게 볼 수 있다. 애호박과 달리 색이나 모양이 예쁘지 않아 푸대접받는 늙은 호박이지만 알고 보면 이만한 건강식품이 없다. 늙은 호박의 효능과 늙은 호박을 차로 즐기는 방법을 소개한다.
#1. 건강과 미용에 모두 좋은 늙은 호박
늙은 호박은 늙어서 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박이다. 말 그대로 애호박에 비해 성숙한 호박이라는 의미에서 늙은 호박이라 이름 붙었다. 늙은 호박은 그 모양이 맷돌처럼 둥글납작하다고 해서 맷돌호박이라고도 불린다. 겉이 단단해 저장성이 좋은 늙은 호박은 식량이 부족하던 과거 구황(救荒) 식품으로 이용됐다.
늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 돼 위장이 약한 사람이나 회복기 환자에게 좋다. 여성미한의원 조선화 원장은 “소화기에 문제가 있는 사람 즉, 위장이 예민하거나 만성 위염·신경성 위염을 앓는 사람은 늙은 호박을 먹으면 좋다. 평소 긴장을 많이 하거나 스트레스를 많이 받는 사람도 늙은 호박을 꾸준히 먹으면 긴장과 스트레스 해소에 도움이 된다”고 말했다.
늙은 호박에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 고혈압과 당뇨병 환자에게 도움이 되며 중풍을 예방하는 효과도 있다. 늙은 호박은 이뇨작용을 해 출산한 여성의 부기를 빼는 데도 효과적이다. 비만인 사람이 늙은 호박을 다려 먹으면 도움이 된다. 하지만 조심해야 하는 사람도 있다. 조 원장은 “늙은 호박은 이뇨작용이 있으므로 신장 기능이 약한 사람이나 마른 여성은 주의를 기울여야 한다”고 조언한다. 늙은 호박은 피부 미용에도 도움이 된다. 늙은 호박은 특히 얼굴이 푸석푸석해 보이는 사람이 먹으면 좋다. 콜라겐을 합성하는 베타카로틴이 풍부한 늙은 호박이 자외선을 막고 피부 탄력을 증진시키기 때문이다.
#2. 늙은 호박을 음식으로 즐기는 다양한 방법
늙은 호박은 호박꿀단지나 호박죽, 호박범벅, 호박엿을 만들어 먹고, 우리거나 졸여서 차로 마시기도 한다. 남녀노소 누구나 부담 없이 먹을 수 있는 늙은 호박은 늘 곁에 두고 챙겨 먹으면 좋은 ‘보약’이다. 호박꿀단지는 출산한 산모의 부기를 빼기 위한 음식으로 애용된다. 호박꿀단지를 만드는 방법은 의외로 간단하다. 늙은 호박의 꼭지 부분을 동그랗게 도려내고 속의 씨를 긁어낸다. 비어 있는 늙은 호박 안에 꿀을 넣은 뒤 도려낸 부분을 다시 막아 큰 솥에 넣고 3~4시간 동안 찌면 늙은 호박 안에 물이 고이는데, 이것을 따라 마시면 된다. 호박죽은 식욕이 없거나 입이 까다로운 아이들에게 만들어주면 좋은 메뉴다. 호박의 단맛과 죽의 부드러움은 아이들에게도 통한다.
늙은 호박의 과육 부분을 쪄서 으깬 뒤 죽처럼 만들면 아이들도 좋아한다. 특히 감기에 걸렸을 때 호박죽을 먹으면 영양상으로도 좋고 비위 건강에도 도움이 된다. 추운 날에는 따뜻한 호박차만 한 것도 없다. 호박차는 우리 몸을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕기 때문에 날이 추운 가을, 겨울에 제격이다. 호박차는 껍질을 벗기고 씨를 뺀 늙은 호박을 적당하게 잘라 말린 뒤 냉동실에 보관해두고 필요할 때마다 꺼내 대추, 생강 등을 넣고 다리면 된다. 호박과 설탕을 함께 넣고 졸여 마시거나 호박을 말려 가루로 만들어 물에 타 마셔도 좋다.
늙은 호박을 구입할 때는 선명한 황색을 띠는 것으로 고른다. 색이 너무 연하면 속이 덜 익었을 수 있기 때문이다. 겉껍질에 윤기가 돌고 흠집이 없고, 전체적으로 동그랗게 균형이 잡혀 있으며, 분가루처럼 보이는 하얀 것이 많이 묻어있는 호박이 맛있다. 또 호박 꼭지가 무르거나 멍들지 않고, 속으로 움푹 들어간 것이 더 달다. 호박을 들었을 때 너무 가벼운 것은 속과 조직이 엉성하므로 묵직한 것을 선택한다.
#3. 늙은 호박을 활용한 건강차 즐기기
늙은 호박 우림차
늙은 호박과 생강, 계피만을 넣어 만든 차. 생강과 계피의 양은 마시는 이의 취향에 따라 조절하면 된다. 늙은 호박 우린 것은 따뜻한 물과 1:1로 타 마시면 되고, 조금 더 진하게 마시기를 원하면 물을 적게 넣으면 된다. 늙은 호박 우림차에 대추, 잣 같은 견과류를 띄워 먹어도 좋다. 한번 만들면 냉장 보관해 2주일 정도 먹을 수 있다.
늙은 호박 졸임차
늙은 호박에 물을 붓지 않고 황설탕만 넣은 채 졸여 만든 차. 보통 뜨거운 물 한 컵에 늙은 호박 졸인 것 2큰술을 넣고 섞어 마시면 된다. 늙은 호박 졸임을 만들 때 설탕 양을 늘리면 잼처럼 된다. 잼처럼 된 늙은 호박 졸임은 빵 등에 발라 먹으면 맛있고, 더 오랫동안 냉장 보관할 수 있다. 늙은 호박 졸임을 따뜻한 우유에 넣어 마시면 호박라떼가 된다.
호박팥차 – 효능, 가격, 부작용, 먹는 방법
안녕하세요. 여러분의 향긋하고 행복한 삶을 위해 포스팅하는 먀먀입니다. 🙂
아침에 일어나 거울을 봤을 때, 술 먹은 다음날, 혹은 너무 피곤한 다음날 얼굴과 손발 그리고 몸이 부어 뜨악! 한 경험을 한 번쯤 해보셨을 텐데요, 이런 부기를 빼기 위한 차.
호박팥차를 소개해보려고 합니당!!
제가 요즘 찾아 마시고 있는
호박팥차
함께 알아볼까요??
호박팥차란?
제목 그대로 호박과 팥으로 만든 차입니다.
이게 왜 부기 빼는데 효과가 좋냐구요?
그 이유는 호박과 팥의 성분과 효능에 숨겨져 있습니다.
그럼 호박팥차의 효능을 알아볼까요?
호박팥차의 효능
호박팥차 – 호박효능
호박
늙은 호박에는 비타민 A가 되는 카로틴과 비타민 C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 들어 있으며 이뇨작용과 해독작용이 뛰어납니다.
베타카로틴의 경우 체내에 불순물을 제거하여 혈액 내 콜레스테롤을 배출하는데 도움이 됩니다.
또한 늙은 호박의 진한 노란빛의 카로티노이드 색소는 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되는데, 이 성분은 정상 세포가 암세포로 변화되는 것을 막으면서 암세포의 증식을 늦추는 등 항암효과를 가지고 있습니다.
비타민 B2, C가 풍부하여 감기 예방에 도움이 됩니다.
늙은 호박의 당분은 소화흡수가 잘 되기 때문에 위장이 안 좋은 사람이나 회복기 환자들이나 노인에게 좋습니다.
칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 부기를 빼는데 도움이 되는데 특히 산후 부기나 당뇨병으로 인한 부기를 빼는데 탁월합니다.
호박팥차 – 팥 효능
팥
팥에는 각종 무기질, 비타민과 사포닌을 함유하고 있습니다.
팥에 들어있는 사포닌은 이뇨작용을 하고, 피부와 모공의 오염물질을 없애주어 아토피 피부염과 기미 제거에 도움을 주기 때문에 예로부터 세안과 미용에 이용되어 왔습니다.
또한 팥에는 비타민 B군이 풍부하여 탄수화물의 소화 흡수 및 피로감 개선, 기억력 감소 예방에 도움을 줍니다.
안토시아닌이 풍부하여 체내 유해 활성산소를 제거하며, 바나나의 4배 이상의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨이 체외로 잘 배출되도록 도와주어 부기를 빼주고, 혈압 상승을 억제해줍니다.
* 호박은 산후 부기나 당뇨병으로 인한 부기에, 팥은 하지 부기에 좋다고 해요!!
이렇게 영양학적으로 본 호박팥차! 딱 봐도 부기 빼는데 많은 도움을 줄 것 같지 않나요?
많은 분들이 호박팥차를 음용하시면서 부작용에 대해 궁금하실 것 같아요.
지병이 있으신 분이나 임신부는 전문 의료진과 상담 후 드시길 추천해드려요. 🙂
호박팥차 부작용
호박팥차 – 부작용
호박차는 독성이 없어 별다른 부작용은 없습니다.
하지만 팥차 같은 경우 본인과 맞지 않으면 설사나 복통, 소화장애 등을 유발할 수 있으니 한 번에 많이 보단 조금씩 복용해본 후 본인에게 맞다고 생각되시면 그때부터 기호에 따라 드시기를 추천합니다.
또한 지방간과 간의 해독작용에 좋지만, 장기간 복용할 경우 기력이 약해질 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.
* 원래 차라는 것은 한 가지를 오랜 기간 동안 음용하는 건 좋지 않아요. 한 가지 차는 최대 3개월까지만!
2~3개월마다 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
호박팥차의 효능과 부작용에 대해 알아봤으니, 이제는 어떤 제품이 있는지 몇가지만 정리해드릴게요!
호박팥차 상품
사진출처 – 김오곤의 호박팥차 – 홈페이지
1. 김오곤의 호박팥차(1g*100ea)
원산지- 늙은 호박(중국) 팥(국내산)
비율- 호박 70%, 팥 30% (7:3)
가격- 21,000원 (50개입은 10,500원)
사진출처 – 아이앤티 호박팥차 – 홈페이지
2. 아이앤티 호박팥차(1.2g*40ea)
원산지 – 국내산
비율- 호박 55%, 팥 45% (5:4)
가격- 10,140원 (쿠팡가 10,000원/ 아이앤티 N사 몰에서는 60ea 10,600원 배송비 별도)
사진출처 – 푸른빈 호박팥차 – 홈페이지
3. 푸른빈 호박팥차(1.5g*50ea)
원산지- 국내산
비율- 호박 30%, 팥 70% (3:7)
가격- 11,500원( 쿠팡가 10,350원)
사진출처 – 티톡티톡 쏙쏙티 호박팥차 – 홈페이지
4. 티톡티톡 쏙쏙티 호박팥차(2g*30ea)
원산지- 국내산
비율- 호박 61%, 팥 39% (약 6:4)
가격- 12,900원
사진출처 – 비바채 호박팥차 – 홈페이지
5. 비바채 호박팥차(2g*50ea)
원산지 -국내산
비율: 호박 70%, 팥 30% (7:3)
가격- 22,000원(쿠팡가 12,500원)
호박팥차를 저도 먹어 봤는데요, 필자는 팥보다 호박 비율이 많은 것이 더 취향에 맞았습니다.
이건 개인적인 취향이니 제품 사실 때 비율 확인하고 취향에 맞게 구매하시면 될 것 같아용 🙂
이제 호박팥차가 어떤 제품들이 있는지 봤으니 맛있게 먹는 방법에 대해 알아봐야겠죠?
호박팥차 먹는 방법
호박팥차를 뜨겁게 먹을 때 (Hot)
1. 물을 70~90도 정도로 끓이거나 식혀 온도를 맞춰준다.
2. 데운 찻잔에 180~200ml 정도의 물을 부어준다.
3. 티백을 찻잔 가장자리에서 슬쩍 밀어 넣듯 넣어준다.
4. 1~3분 정도 기호에 맞게 우려 준 후 좌우로 두세 번 가볍게 흔든 뒤 그대로 꺼낸다.
* Tip. 티백을 우려내는 동안 물의 온도를 일정하게 해 주면 맛이 더 좋으며, 작은 접시나 받침으로 찻잔을 덮어놓는 것이 좋다.
호박팥차를 차갑게 먹을 때 (Ice)
1. 70~90도의 물을 150ml 정도 부어준다.
2. 티백을 찻잔 가장자리에서 슬쩍 밀어 넣듯 넣어준다.
3. 약 2~3분 정도 기호에 맞게 우려 준 후 티백을 꺼내 준다.
4. 얼음을 넣고 잘 섞이도록 살짝 저어준다.
* 브랜드에 따라 그냥 찬물에 우려도 잘 우려 지는 호박팥차도 있습니다.
*Tip. 호박팥차를 생수병에 만들어 놓은 후 냉장고에 넣어 두고 생수 대용으로 마셔도 Good!
생수 2L 기준 진한 걸 좋아한다면 호박 팥차 티백 3~4개 연한 걸 좋아한다면, 호박팥차 티백 2개 정도를 추천!
먀먀의 개인적 취향&생각
사실 필자 개인적인 취향으로는 찬물에 바로 우려내는 것보다 뜨거운 물에 우려낸 후 차갑게 만들어 먹는 것을 추천합니다.
뜨거운 물에 우려내면 호박과 팥의 고소함과 단맛, 그리고 풍미가 더 잘 우려 져 나오는 것 같아요!
위에서 한번 언급한 적 있지만, 저는 호박팥차에서 호박의 비율이 많은 것이 더 취향이에요.
물 대용으로 마시기에도 나쁘지 않고 부기까지 빼주니 일석이조!
부종 심하신 분들 중에 그냥 생수 마시기 싫어하시는 분들한테 호박팥차는 최고의 아이템이 아닐까 생각해봅니다.
여러분도 호박팥차 드시며 부기 빼시고 행복하세용~~!! 그럼 다음 포스팅에서 만나요! 😀
호박팥차, 부작용 호박팥차-부작용 호박차는 독성이 없어 별다른 부작용은 없습니다. 하지만 팥차 같은 경우 본인과 맞지 않으면 설사나 복통, 소화장애 등을 유발할 수 있으니 한 번에 많이 보단 조금씩 복용해본 후 본인에게 맞다고 생각되시면 그때부터 기호에 따라 드시기를 추천합니다. 또한 지방간과 간의 해독작용에 좋지만, 장기간 복용할 경우 기력이 약해질 수 있고 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. * 원래 차라는 것은 한 가지를 오랜 기간동안 음용하는건 좋지 않아요. 한가지 차는 최대 3개월까지만! 2~3개월마다 주기적으로 바꿔주는 것이 좋습니다.
호박팥차 7가지 효능과 부작용
최근에 많은 관심을 받고 있는 호박팥차는 단순히 호박과 팥을 원료로 사용한 건강 차를 말합니다. 때때로 호박차는 여우차라고 칭하기 때문에 다른 차로 오해하기 쉽지만 같은 차입니다. 이러한 호박팥차는 특히 여성들의 붓기 완화에 효과가 있어서 많이 알려지기 시작했습니다. 이러한 붓기 제거 효과는 호박팥차에 사용되는 원료인 호박과 팥에 있습니다. 호박팥차에 대해 자세히 알아보겠습니다.
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호박팥차의 원료인 호박은 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 레시틴이 풍부하고 이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어납니다. 베타카로틴의 경우 체내 노폐물 제거에 도움을 주어 혈액 내 콜레스테롤 제거에도 효과적입니다. 또한 오래된 호박의 짙은 노란색 카로티노이드 색소는 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다. 또한 비타민 B2와 C가 풍부하여 감기 예방에 효과가 있습니다. 특히 늙은 호박의 당분은 소화 흡수에 매우 좋기 때문에 위장병 환자, 회복기 환자, 노약자에게 좋습니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배설을 도와 부기, 특히 당뇨병으로 인한 산후 부기 또는 부기를 줄이는 데 뛰어난 효과가 있습니다.
호박팥차의 원료인 팥 또한 다양한 미네랄, 비타민, 사포닌이 함유되어 있습니다. 팥의 사포닌은 이뇨작용이 있어 피부와 모공의 오염물질을 제거하여 아토피성 피부염과 잡티를 없애는데 효과적입니다. 또한 팥에는 탄수화물 소화, 피로 개선, 기억 상실 예방에 도움이 되는 비타민 B가 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 체내 유해한 활성산소를 제거할 수 있으며 칼륨 함량이 바나나의 4배에 달하여 체내 나트륨 배출, 부종 완화, 혈압 상승 억제에 도움을 줍니다. 호박은 산후 부종이나 당뇨병으로 인한 부종에 좋다고 하며, 팥은 하지 부종 개선에 뛰어난 효과가 있습니다.
호박팥차 7가지 효능
항암 효과
붓기 제거 효과
피로 회복 효과
노폐물 배출 효과
장 건강 개선 효과
피부 건강 개선 효과
콜레스테롤 수치 조절 효과
호박팥차 부작용
호박차는 독성이 없기 때문에 특별한 부작용이 없습니다. 단, 팥의 경우 몸에 맞지 않을 경우 복통, 설사, 소화불량을 유발할 수 있으므로 한 번에 많은 양을 섭취하기보다는 소량씩 섭취하는 것을 권장합니다. 자신에게 적합하다고 생각되면 기호에 따라 마시기 시작하십시오. 호박팥차는 지방간과 간 해독에도 좋지만 장기간 과도하게 복용하면 기력을 약화시키고 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 신장이 약해 배설 기능에 문제가 있는 경우 과도한 칼륨은 매우 안 좋기 때문에 적절히 섭취하는 게 가장 좋습니다.
호박팥차 먹는 법
호박팥차는 시중에서 간편하게 마실 수 있도록 티백 제품을 판매하고 있으니 구매하는 제품 설명에 따라 섭취하시면 됩니다. 호박팥차는 따뜻하게 섭취하거나 차갑게 편하게 드실 수 있습니다.
호박차효능 붓기에 좋아요
여러분은 아침 또는 저녁에 몸이 붓는다는 걸 느껴보신 적 있으신가요? 체질 또는 환경에 따라 다르겠지만 생각보다 많은 대다수의 사람들이 아침에 일어나면 몸이 붓는다는 걸 느낀다고 합니다. 특히나 여성분들에서 붓기가 더 많이 나타난다고 하는데요.
저 또한 일어나서 거울을 보면 얼굴이 부을 때가 많고 저녁에는 팔다리가 퉁퉁 부어있는 데다가 몸도 무겁게 느껴질때가 종종 있는데요. 아침 붓기가 심한 날이면 화장을 할 때에도 신경이 쓰일 때가 많답니다.
평소에는 아침에 차가운 수건을 얼굴에 대고 있거나 찬물로 세안을 하지만 붓기가 심한 날에는 이마저도 효과가 별로이다 보니 효과적으로 부기를 뺄 수 있는 방법을 찾아봤는데요. 그중 호박차 효능이 붓기에 좋다는 걸 알게 되었습니다.
자세한 호박차효능에 대해 알아보기 전 붓기는 왜 생기는 건지 알고 계시나요?
얼굴이 붓는 이유
1. 근육양에 따른 차이
상대적으로 근육양이 부족한 경우. 근육량의 차이로 인해 몸속을 순환하는 혈액과 림프가 제대로 순환되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 남성보다는 여성분들에게 붓기가 더 많이 나타난다고 해요.
추가적으로 여성의 경우 월경 전인 경우 에스트로겐분비 및 염분과 체내 수분이 정체되기 때문에 이 시기에는 특히 붓기가 심할 수 있습니다.
2. 체내에 있는 나트륨
나트륨은 체내에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 삼투압 조절을 하여 신체에 평형을 원만하게 유지할 수 있도록 돕고, 신경 자극 전달과 근육 수축 기능을 할 수 있도록 하는데요. 영양소를 흡수하여 필요한 곳에 운반하는 아주 중요한 역할을 합니다.
우리 몸속의 수분은 나트륨을 따라 움직이는데, 짠 음식을 섭취함으로써 나트륨을 섭취하게 되면 물의 저류를 동반하게 되면서 혈관 내부의 체액 부피가 증가하게 됩니다. 여기서 체액의 부피 증가는 혈관 정수압을 증가시켜 혈장 삼투압을 감소시키며 몸이 붓게 된다고 합니다.
게다가 우리나라의 경우 WHO 나트륨 일일 섭취 권장량은 2000mg이지만 맵고 짠 음식을 좋아하는 특유의 식습관 문화로 인하여 권장량을 초과 한 3400~3800mg 가까이 섭취하고 있어서 붓기를 느끼는 분들이 많다고 합니다.
호박차 효능
호박은 우리에게 너무나 친숙한 채소로 호박과 관련된 조리법이 매우 다양합니다. 찌거나, 반찬류로 만들거나, 죽으로 만들어 먹는 등 다양한 방법으로 섭취합니다.
특히나 차로 우려내서 마셨을 경우 호박에 있는 영양소 손실이 적으며, 따뜻한 물을 마셨을 때 체온이 올라가기 때문에 단순 섭취를 했을 때 보다 이로운 점이 더 많습니다. 이런 호박차 효능에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 붓기 빼기
출산 후나 수술 직후 몸이 붓는 경우가 많은데요. 그럴 때마다 수술부위 관리를 위하여 붓기빼기 관리법을 알아보는 분들도 많으시더라구요. 요즘은 병원에서 호박차효능이 붓기 빼기에 좋다고 알려주는 것을 알게 되었습니다. 바로 호박의 효능 중 하나인 뛰어난 이뇨작용은 부기를 빼는데 효과적이기 때문입니다.
2. 피부 탄력
호박이 노란빛을 띠는 이유는 호박에 포함되어 있는 베타카로틴이라는 성분 때문인데요 녹황색 채소나 과일, 조류 등에 많이 들어있는 베타카로틴은 항산화 작용과 콜라겐을 합성하여 피부 탄력을 증진시키는 등의 효과가 있다고 합니다.
3. 변비 완화
우리에게 제일 중요한 요소인 물. 하지만 하루 적정량보다 적게 물을 드시는 분들이 많을 겁니다. 따뜻한 물은 우리 몸의 혈액순환을 증대시키며 신진대사를 활발하게 하는 데요. 호박차 효능은 이런 호박의 성분들을 우려낸 물이기 때문에 그냥 호박을 섭취했을 때보다 우리 몸에서 흡수되는 흡수율이 더욱 뛰어나다고 합니다. 또한 호박은 식이섬유소 또한 풍부하여 따뜻한 차로 마실 경우 수분이 증대되고 흡수율 또한 더해지기 때문에 변비에도 매우 효과적입니다.
좋은 호박차 고르기
호박차 효능에 대해 알아보았는데요. 호박차를 직접 우려서 드시는 것이 제일 좋지만 번거롭고 바쁜 일상이다 보니 구매해서 드시는 분들이 많으실 텐데요 추가적으로 좋은 호박차를 고르는 방법을 알려드리겠습니다.
호박차 효능은 과육만 우려서 드시는 것보다는 과육 안쪽의 실같이 생긴 태좌라는 부분이 있는데 해당 부분에 과육보다 5배 이상의 성분이 있다고 하니 걸러내지 마시고 같이 우려내시는 것이 좋습니다. 그러니 제조 과정에서 과육만 이용하는 것인지 호박 전체를 사용하는 것인지 알아두는 게 도움 됩니다.
또한 차로 우려내다 보니 무조건 뜨거운 온도에서 우려내는 것이 좋은 게 아니기 때문에 저온에서 천천히 우려낸 차가 고온의 차와 비교했을 때 영양소 손실이 최대 70%가량 차이가 난다고 합니다.
오늘은 호박차 효능에 대해 알아보았는데요. 더욱 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.
키워드에 대한 정보 호박 차 효능
다음은 Bing에서 호박 차 효능 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
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