당신은 주제를 찾고 있습니까 “kobieta po 40 blog – 9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie – wiem“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://ppa.charoenmotorcycles.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://ppa.charoenmotorcycles.com/blog. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Wiem 이(가) 작성한 기사에는 조회수 358,861회 및 좋아요 6,155개 개의 좋아요가 있습니다.
kobieta po 40 blog 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie – wiem – kobieta po 40 blog 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie
kobieta po 40 blog 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
kobieta po 40-stce – suzy life blog
Dziś klasyczna stylizacja, najprostsza w swoim fasonie i kolorach, ale jakże elegancka! Aby wyglądać stylowo, nie potrzebujemy wiele. Mniej znaczy więcej i to …
Source: www.suzylife.pl
Date Published: 9/26/2021
View: 9882
Życie kobiety po 40-stce. – piękność dnia
Po 40-stce? Serio? No co Ty , niemożliwe. I nie chodzi wcale o kurtuazję i dobre maniery, ani o fałszywe zachwyty, raczej o to, że kobieta ponad 40 letnia …
Source: pieknoscdnia.blogspot.com
Date Published: 3/11/2021
View: 4616
Po 40-stce kobieta wie…. – Blog Caffe
Podobno kobiety po 40-tce czują się nieatrakcyjnie i niekobieco*. Mężczyźni przestają je zauważać, znajomi i rodzina nie liczą się z ich …
Source: blogcaffe.wordpress.com
Date Published: 9/3/2022
View: 5908
Kobieta 40 – Uroda 40 plus
Clementine, kobieta 40 plus. Właśnie skończyłam 40-chę i nie ma się co oszukiwać – na te urodziny nie czekałam z taką niecierpliwością jak na 18-tkę.
Source: uroda40plus.pl
Date Published: 12/13/2021
View: 6312
Kobieta po 40-tce, czyli magia osobowości – Piękno umysłu
Czasami w żartach mówi się, że dwudziestoletnia kobieta może być atrakcyjna, trzydziestoletnia uwodzicielska, ale tylko kobieta po 40 jest nie do odparcia.
Source: pieknoumyslu.com
Date Published: 4/28/2021
View: 3862
Blog nieidealnej kobiety po 40… – KOBIETA TO JA
Blog nieealnej kobiety po 40… 🙂 Ostatnio nie piszę na blogu… Zrobiłam przerwę, bo musiałam. Za kilka dni wrócę do pisania, bo choć piszę …
Source: kobietatojablog.wordpress.com
Date Published: 4/6/2021
View: 5139
kobieta po 40 (@kobieta_40_plus) • Instagram photos and …
422 Followers, 459 Following, 52 Posts – See Instagram photos and veos from kobieta po 40 (@kobieta_40_plus)
Source: www.instagram.com
Date Published: 4/30/2021
View: 7803
Odchudzanie po 40-tce – jak kobieta może bezpiecznie …
» Blog » Odchudzanie po 40-tce – jak kobieta może bezpiecznie schudnąć? Odchudzanie po 40-tce – jak kobieta może bezpiecznie schudnąć?
Source: avigon.pl
Date Published: 9/7/2021
View: 1711
Jak być atrakcyjną po 40-ce? – BLOG Natalii Samarec
Wydaje się, że kobiety zaczynają kłamać na temat swojego wieku jeszcze z czasów szkolnych ławek. Na początku dodając sobie wieku, później zaś …
Source: www.nataliasamarec.pl
Date Published: 3/17/2022
View: 8051
주제와 관련된 이미지 kobieta po 40 blog
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie – wiem. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 kobieta po 40 blog
- Author: Wiem
- Views: 조회수 358,861회
- Likes: 좋아요 6,155개
- Date Published: 2020. 8. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=jDjj8ww5IKA
kobieta po 40-stce
Znacie to uczucie, kiedy wracacie do domu i marzycie, żeby natychmiast przebrać się w coś miękkiego i wygodnego? Ja znam doskonale, ale znalazłam też ciekawe rozwiązanie! Nie będę ukrywać, że najbardziej cenię… wygodną modę, dlatego chciałabym pokazać wam zestaw, który można nosić na… 3 sposoby i cały czas czuć się […]
Po 40-stce kobieta wie….
Podobno kobiety po 40-tce czują się nieatrakcyjnie i niekobieco*. Mężczyźni przestają je zauważać, znajomi i rodzina nie liczą się z ich zdaniem, więc (prawdopodobnie na skutek tych dwóch pierwszych kwestii) i one same przestają w siebie wierzyć.
Piszę „one”, żeby zaakcentować, że się nie utożsamiam, żadnej solidarności jajników w tym temacie!:)
Limesem, za którym może być już tylko coraz gorzej, okazują się, co prawda dopiero 46 urodziny, a do nich mi jeszcze daleko, ale….może powoli powinnam się zacząć przyzwyczajać?
Gdybym jednak należała do tej zdołowanej grupy czterdziestek średnio pocieszałaby mnie wiadomość (podana przez to samo źródło*), że dobre samopoczucie wraca około sześćdziesiątki. 20 lat poczucia beznadziejności i progesteronowej pustki??!! No lu-, lu-, ludzie! (pamiętacie Kryszaka?).
W dodatku wspomniane kobiety stresują się również faktem, że starzeją się szybciej niż ich partnerzy. I teraz szczypta prywaty. Wyglądam na mniej niż mam, a już na pewno nie na więcej niż mój mąż i nie przyjmuję do wiadomości, że jeśli ludzie dziwią się słysząc ile mam lat, to jest to zdziwienie grzecznościowe. J
Po 55 roku życia kobiety przestają słyszeć komplementy ze strony mężczyzn. Hm…a może po prostu przestają o siebie dbać uznając, że są już w wieku, w którym na wszystko za późno? Lub może, zupełnie niepotrzebnie, porównują się z młodszymi, a z takich porównań rzadko się wychodzi obronną ręką.
Czy to z tego powodu niektóre panie, właśnie mniej więcej w tym wieku, zaczynają traktować te młodsze jak swoistą konkurencję? Którą de facto są 😉 (obie tezy poparte wieloletnią obserwacją). Ale przecież o fakt posiadania własnych zmarszczek i pozostałych objawów nadchodzącej starości nie można obwiniać następnego pokolenia, bo to śmieszne i żałosne jednocześnie.
Innym dołującym limesem bywają też okulary, które sprawiają, że kobieta czuje się starzej i wygląda starzej*. Drogie panie, bzdura!! Można dobrać fajne oprawki, które sprawią, że buzia nie będzie przypominała babci Wandzi. Wiem, bo od jakiegoś czasu zakładam. 😉
Reasumując…. powinnam coś napisać o życiu w zgodzie z naturą i poczuciu własnej godności, ale bez przesady!!
*Kobiety po 40-stce czują się niewidzialne
Uroda 40 plus
Ja, kobieta 40-letnia
Właśnie skończyłam 40-chę i nie ma się co oszukiwać – na te urodziny nie czekałam z taką niecierpliwością jak na 18-tkę. I choć mam ciekawe, satysfakcjonujące życie, które lubię i którego nie zamieniłabym na inne, świadomość metryki nieco mnie dołuje. Oczywiście jak większość 40-stek, wcale nie czuję się staro, i jak większość zadbanych kobiet w tym wieku “podobno nie wyglądam”. Co z tego, jak z tyłu głowy zegar cały czas tyka i nie potrafię przestać go słyszeć. Bo mam lustro, w którym co rano liczę kreseczki pod oczami. Bo wiem, że 40 lat to nie tylko ilość zmarszczek – to dojrzałe spojrzenie, wyraz twarzy, ostrzejsze rysy. A ja to wszystko w tym lustrze widzę, i mimo, że poza patrzeniem w lustro, mam inne ciekawsze zajęcia, ono wystarczająco często do mnie przemawia i wcale nie podoba mi się to, co do mnie mówi.
Zaczęłam więc poszukiwać sposobu, żeby czas zżerał mnie jak najwolniej i zrobiłam z tego swoje hobby. A ponieważ nie znalazłam w sieci kompendium wiedzy kosmetycznej dla kobiet dojrzałych, uznałam, że może warto stworzyć miejsce, które zbierze w jednym miejscu suche biochemiczne fakty i połączy je z doświadczeniem w nierównej walce z czasem – moim i innych poszukujących czterdziestek.
Zapraszam do lektury 🙂
I do kontaktu ze mną: napisz do mnie →
clementine
Kobieta po 40-tce, czyli magia osobowości
Kobieta po 40-tce, czyli magia osobowości
3 minuty
Ostatnia aktualizacja: 21 kwietnia, 2020
Nie posiada już figury 20-latki, gdyż trud podróży na nowo ukształtował jej ciało. Jej wygląd łatwo zrozumieć, gdyż formowany był przez lata. Dzięki doświadczeniu do mistrzostwa opanowała sztukę kochania dzieci, małżonka, rodziny i przyjaciół. Kobieta po 40-tce, przyjrzyjmy się bliżej jej magii.
Poprzez nagromadzone doświadczenie do perfekcji opanowały sztukę i zarządzanie swoją naturą. Dzięki nim tchną życie we wszystkie przeżyte i wciąż czekające na nie lata.
Kobieta po 40-tce roztacza swój wdzięk wszędzie gdzie się pojawia, stając się mistrzynią swoich kroków. Odznacza się pewnością siebie, a w życiu osiągnęła już stabilność i równowagę emocjonalną, jak i osobistą, którą hipnotyzuje innych.
Kochanie kobiet naznaczonych przeszłością, tych silnych i dobrego serca, wymaga wielkiej odwagi. Potrzeba dużo miłości, aby wyleczyć ich rany i rozczarowania. Przede wszystkim jednak musisz być mądry, gdyż są one na tyle dojrzałe i doświadczone, że nie wierzą już w swoje uczucia, lecz w to co jesteś gotów dla nich zrobić. -Walter Riso-
Ponad 40 oddechów świeżym powietrzem…
ILE MAM LAT? Jestem w wieku, kiedy patrzysz na rzeczy spokojniejszym okiem, jednak ze stale rosnącym zainteresowaniem.
Jestem w wieku, gdzie marzenia muskają cię swoimi palcami, a iluzje stają się nadzieją.
Jestem w wieku, gdzie miłość czasem jest szalonym rozbłyskiem, chętnie konsumowanym w ogniu żądzy i namiętności. Czasem też w oazie spokoju, niczym zachód słońca na plaży.
Ile mam lat? Nie muszę podawać liczby, spełnione nadzieje, łzy które roniłem na ścieżce po niespełnionych marzeniach… Wszystkie one są więcej warte niż to.
Jakież to ma znaczenie czy stuknie mi dwudziestka, czterdziestka, czy sześćdziesiątka!
Liczy się wiek, który sam czuję.
Jestem w wieku, gdzie chcę żyć w wolności i bez strachu. Chcę kroczyć ścieżką bez lęku i korzystać z doświadczenia i siły moich pragnień.
Ile mam lat? Ach kogóż to obchodzi!
Mam wystarczająco lat, by wyzbyć się strachu i robić to co chcę i to co czuję. -Jose Saramago-
Twoje lata 40 i 50 to szczególny moment, w którym odnajdziesz się między dwoma pokoleniami i odkryjesz efemeryczną naturę życia. Wówczas pojmiesz, że naszym zadaniem jest chwytać i spajać nasz świat. Przestaniesz martwić się tym co już się wydarzyło i tym co będzie, lecz wówczas zaczniesz cieszyć się tym co jest teraz.
Od czterdziestki zaczynamy wreszcie rozumieć, że każda osoba którą napotykasz w życiu ma swoją rolę. Niektórzy wystawią cię na próbę, inni cię wykorzystają. Spotkasz takich, którzy będą cię kochać i uczyć, lecz najważniejsi są ci, którzy wydobywają z ciebie to, co najlepsze. Są i będą to ci nieliczni, wyjątkowi, którzy przypomną ci, że to wszystko ma sens.
Kobieta po 40-tce i magia chwili
Kobiety mojego pokolenia są najlepsze. To tyle. Teraz mają po czterdzieści lat, są piękne, bardzo piękne, lecz spokojne, wyrozumiałe, wrażliwe i przede wszystkim diabelnie uwodzicielskie. Wszystko to mimo pojawiających się z wolna kurzych łapek, czy cellulitu na boczkach. To jednak czyni je tak bardzo ludzkimi, tak prawdziwymi… Pięknie prawdziwymi.
-Sharone Stone w wieku 48 lat-
Wiele kobiet po 40 przeszło już przez trudne sytuacje. Były już renegatami i odrzucanymi przez społeczeństwo. Przeszły zdrady i rozczarowania, które pomogły im dojrzeć. Na własnej skórze odczuły rozdzierające uczucie niehonorowego rozstania, porzucenia czy wzgardy.
Zostały wykute w ogniu ran wojennych od najmniej spodziewanych strzał. Na swoich barkach dźwigają znaczny ciężar życia i dlatego kobieta po 40 posiada szósty zmysł, który pozwala jej zajść dalej, zachować spokój i godzić się z życiem.
Czasami w żartach mówi się, że dwudziestoletnia kobieta może być atrakcyjna, trzydziestoletnia uwodzicielska, ale tylko kobieta po 40 jest nie do odparcia. Jest to wynik wspaniałej mikstury doświadczenia i młodości.
Jakimś sposobem kobieta po 40 wykonała ważny krok w pogoni za miłością i teraz kocha siebie bardziej niż dekadę wcześniej.
Kobieto po 40, nie zapominaj…
Jesteś w wieku, który pozwala ci na spokojniejsze spojrzenie na życie, przy rosnącym nim zainteresowaniu. To właśnie teraz miłość może być ognista, lub może być oazą spokoju. Kiedy możesz wykrzyczeć swoje obawy bez lęku i robić to co chcesz, mimo że lękasz się porażki. Dziś możesz kochać i kajać się, bo przez lata stałaś się osobą, która jest znacznie pełniejsza. Jesteś bardziej sobą niż kiedykolwiek przedtem.
Blog nieidealnej kobiety po 40… 🙂
Ostatnio nie piszę na blogu… Zrobiłam przerwę, bo musiałam. Za kilka dni wrócę do pisania, bo choć piszę nie najlepiej, to staram się przekazywać w blogu swoje przemyślenia, swój punkt widzenia i być może zainspirować, choć kilka osób, by coś w swoim życiu mogły zmienić.
Jestem zwyczajną kobietą. Nieidealnie idealna, albo idealnie nieidealna. Jak kto woli, ale jakkolwiek spojrzeć, jakaś jestem? Czasami zagubiona, czasami wycofana a częściej idąca naprzód pomimo przeszkód i na przekór tego, co ofiarowuje mi życie.
Spokojnie, nie jest to żaden wątek autobiograficzny. Biografię na dzień dzisiejszy mogę streścić w kilku słowach: urodziłam się i jestem. A całą resztę można ominąć.
I dziś wchodzę na bloga, bo nie ukrywam, że sprawdzam, co się tam dzieje i nagle widzę życzenia 😉
Tak, dziś jest rok od momentu, jak go założyłam i postanowiłam pisać, najpierw dla siebie, a potem jednak dla Was. Czy mam robić podsumowania w liczbach? Hmmm… Tak na szybko 😉 Jest to 97 wpis, bloga odwiedziło 125 702 osoby i właśnie jedna osoba wypisała się ze subskrypcji, czyli 59 osób nadal śledzi moje marne poczynania. I zgodzę się, że nie są one najambitniejsze, ale są moje. To mój czas poświęcony na to, by blog był dziś taki, jaki jest. Żyje bez sponsorów, bez reklam i bez wsparcia jakiegokolwiek. Jest NON PROFIT jak się mawia. Jest dla Was, dla kobiet. Niedoskonały, bez parcia na poczytne w sieci teksty, które mają dać „unikatowych użytkowników” i przy okazji sprzedawać, co się da.
Więc zanim skrytykujesz czytelniku stronę, bloga zastanów się, czy sam zrobiłbyś to lepiej i czy sam dałbyś z siebie za zwykłe słowa „dziękuję, że jesteś”. Bo biznes z tego jest żaden 😉 Ale satysfakcja ogromna 🙂
Odchudzanie po 40-tce – jak kobieta może bezpiecznie schudnąć?
Dbanie o piękną sylwetkę to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Jednak po ukończeniu czterdziestego roku życia, wiele kobiet zauważa u siebie większe zaokrąglenia. Często są nowe problemy z dodatkowymi kilogramami. Od czego zacząć, na co uważać i jak wspierać samego siebie w odchudzaniu po 40-tce.
Problemy z wagą po czterdziestce – główne przyczyny
W utrzymaniu zdrowej i atrakcyjnej sylwetki przeszkadza nam głównie przejadanie się lub źle dobrana dieta. Wiele osób, w tym kobiet po czterdziestce, ma problem z kontrolą swojej codziennej diety. Wielozadaniowość i nadmiar obowiązków sprawią, że to kobiety częściej tracą poczucie własnego ciała i zatracają naturalne odczucie fizjologicznego głodu. Osoby z wyłączonym odczuwaniem ciała często jedzą automatycznie, by rozładować napięcie, poczuć chwilową ulgę. Dodatkowo w dzisiejszych czasach trudno nam zachować odstępy pomiędzy posiłkami, bo jedzenie jest praktycznie wszędzie dostępne. Może to powodować duże problemy z tym, żeby schudnąć po 40.
Potrzeby organizmu, kontra złe nawyki żywieniowe
Kobiety przez lata wykształcają sobie złe nawyki żywieniowe. Większości osobom trudno odmówić sobie kolejnej dokładki ulubionego produktu lub długoterminowo utrzymywać odpowiednią dietę.
Badania pokazują, że część osób doświadcza zjawiska kontrolowania przez apetyt. Oznacza to, że te osoby objadają się ulubionymi potrawami. Zjadają dodatkową porcję lodów, ciasta czy innych wysoko przetworzonych słodyczy pomino, że nie odczuwają już naturalnego łaknienia.
Dodatkowo w przypadku kobiet większe znaczenie ma aspekt emocjonalny. To kobiety z natury mają większą predyspozycję do zajadania stresu czy smutków. Już nawet filmy utrwalają w nas zły nawyk zajadania niepowodzenia lodami – olbrzymią porcją lodów. Wyniki badań wskazują, że tak zwane “hipersmaczne” produkty składające się z tłuszczu, cukru, soli i węglowodanów mogą zakłócać sygnały mózgowe. Oznacza to, że sygnał organizmu o sytości jest zagłuszany. Osoba najedzona dalej odczuwa potrzebę jedzenia.
Sen bez zakłóceń, który trwa co najmniej 6-7h, jest podstawą w utrzymaniu właściwej wagi ciała. Wyspana osoba odczuwa mniejszą potrzebę jedzenia, osoba niewyspana kompensuje zmęczenie zajadaniem. Kobiety po czterdziestce zwykle są aktywne zawodowo. Mają wiele obowiązków, ról i zadań do wykonania i zajmują się wszystkim same. Często odbija się to na jakości snu. Płacąc za to bardzo wysoką cenę w postaci swojego samopoczucia, poziomu energii i na końcu zdrowia.
Coraz więcej badań potwierdza także zależność pomiędzy przyjmowaniem antykoncepcji i tyciem. Dlatego, jeżeli kobieta ma taką możliwość powinna zastanowić się nad rezygnacją z leków hormonalnych. Należy pamiętać, że zewnętrzna podaż hormonów długotrwale zmienia i zakłóca naturalne procesy metaboliczne. Dodatkowo ma negatywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu.
Co przeszkadza, aby schudnąć po 40?
W utrzymaniu wagi może przeszkadzać:
brak nawodnienia ,
, brak jakościowego snu lub niewystarczająca ilość snu,
brak aktywności fizycznej,
ciągłe zmiany rytmu dnia,
zbyt duża ilość tłuszczu lub cukru w codziennej diecie,
niewystarczająca lub zbyt duża liczba posiłków,
nieprzemyślane odchudzanie,
przyjmowanie leków hormonalnych,
zbyt szybki tryb życia,
nadużywanie alkoholu.
palenie papierosów.
Jak schudnąć po 40? Trzymaj bilans kaloryczny
Może zdarzyć się, że po 40 roku życia nasz organizm pierwszy raz wystawi nam rachunek za 40 lat braku dbania o siebie. Gorsze wyniki badań i dodatkowe kilogramy mogą być sygnałem, że coś powinniśmy zmienić. Lata nieodpowiedniego odchudzania zdecydowanie nie będą sprzyjały utrzymaniu kg na stałym poziomie.
Dodatkowo brak jakiejkolwiek aktywność fizycznej nie poprawia sytuacji. Wiele kobiet po 40-tce wyznaje, że nie ma czasu na ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna wynikająca wyłącznie z codziennych obowiązków nie zapewnia oczekiwanego efektu. Z wiekiem metabolizm organizmu zwalnia i trudno utrzymać kg na niezmiennym poziomie.
Należy pamiętać, że czterdziestka to nie jest siedemdziesiątka. Jeżeli zwrócimy uwagę na to, co jemy, jaką ilość pokarmów jemy i będziemy trzymać bilans kaloryczny, to nie powinniśmy mieć problemów z utrzymaniem odpowiedniej wagi.
Dla kobiety w wieku 40 lat, o wzroście 165 cm i wadze 60 kg maksymalny bilans kaloryczny to 1800 kcal. Dobrym nawykiem służącym naszemu zdrowiu jest wstawanie od stołu lekko niedojedzonym.
Zdrowa dieta i odchudzanie jak to połączyć? Zdrowa dieta jest związana z pewną cyklicznością. Warto zapewnić sobie wystarczająco duże odstępy czasu bez jedzenia, tak by organizm mógł regenerować się. Obecnie zaleca się dwunastogodzinne przerwy w spożywaniu jakichkolwiek produktów. Zjedzenie kolacji np. do 19:30, odpoczynek i sen i zjedzenie śniadania o 7:30. W ciągu dnia dobrze zbilansowana dieta z odpowiednią ilości spożywanych produktów. Uwaga! Każdy zjedzony produkt, nawet ten bez cukru, pobudza insulinę i metabolizm utrzymując go w stałej aktywności.
Dieta po 40-tce to nie wszystko – pamiętaj o ćwiczeniach i zmianie stylu życia
W ostatnim czasie diagnozuje się coraz więcej kobiet z insulinoopornością. Poza złymi nawykami jedzeniowymi przyczyną jest brak aktywności fizycznej. Kobieta pracująca za biurkiem 8 h, dojeżdżająca do pracy tramwajem/samochodem, dla utrzymania zdrowia powinna minimum 3 razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia fizyczne, np. poskakać na skakance przez 5-10 minut. Dobrze dodać inną aktywność fizyczną jazdę na rowerze raz w tygodniu, długie spacery, taniec czy ćwiczenia wzmacniające. Sezon letni to szansa na zwiększoną liczbę ruchu. Wyprawy rowerowe mogą mieć dłuższe trasy, a spacery mogą być częstsze. Bardzo istotne jest, żeby systematycznie wykonywać ćwiczenia rozciągające lub praktykowanie jogi. Zleca się rozciąganie po każdych ćwiczeniach, jednak nie rzadziej niż dwa razy w tygodniu po minimum 15 minut. Regularna praktyka pozwala na zachowanie elastyczności mięśni i tkanek. Dla utrzymania dobrego zdrowia i wyglądu wskazany jest regularny ruch. Znacznie pomoże to schudnąć po 40. Najlepiej, gdy znajdziemy sobie coś, co lubimy robić. Wtedy jest większe prawdopodobieństwo, że będziemy o tej aktywności fizycznej pamiętać i wykonywać ją z przyjemnością.
Odchudzanie po 40 – jaka dieta? Co warto jeść?
Co nam może pomóc w utrzymaniu szczupłej sylwetki po czterdziestce?
Codzienny rytuał, który może pomóc w odchudzaniu:
Rano dobrze wypić 300 ml wody z sokiem z cytryny. To naturalna płukanka, jednocześnie, orzeźwienie, nawodnienie oraz odkwaszenie dla naszego organizmu.
Rośliny zielone – nasze jelita je lubią, bo służą naszej mikroflorze. Zaprzyjaźnijmy się ze szpinakiem, jarmużem, sałatą, papryką etc. Jedzmy je do każdego posiłku.
– nasze jelita je lubią, bo służą naszej mikroflorze. Zaprzyjaźnijmy się ze szpinakiem, jarmużem, sałatą, papryką etc. Jedzmy je do każdego posiłku. Aby schudnąć po 40, korzystajmy z naturalnych suplementów – najlepszym, najbardziej dostępnym i tanim suplementem jest uwielbiana przez nasze babcie – owsianka. Jedzmy ją regularnie na śniadanie, a nasze jelita się nam odwdzięczą.
Świetne dla utrzymania wagi i zdrowia, a także schudnięcia, są wszystkie owoce jagodowe : borówki, jeżyny, jagody leśne, maliny, truskawki. Owoce leśne i jagodowe zawierają między innymi witaminę C, przeciwutleniacze i wodę. Posiłki złożone z owoców są bogate w związki antyoksydacyjne, które spowalniają procesy degeneracyjne organizmu. Owoce jagodowe są bardzo smaczne i mogą skutecznie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na cukier. Ciekawostka dla wielu osób może być fakt, ze systematyczne jedzenie jagód wpływa na poprawę nastroju i wspiera funkcjonowanie poznawcze.
: borówki, jeżyny, jagody leśne, maliny, truskawki. Owoce leśne i jagodowe zawierają między innymi witaminę C, przeciwutleniacze i wodę. Posiłki złożone z owoców są bogate w związki antyoksydacyjne, które spowalniają procesy degeneracyjne organizmu. Owoce jagodowe są bardzo smaczne i mogą skutecznie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na cukier. Ciekawostka dla wielu osób może być fakt, ze systematyczne jedzenie jagód wpływa na i wspiera funkcjonowanie poznawcze. Orzechy, pestki, oliwki powinny znaleźć się w naszej diecie codziennie jako źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych. Spożywając dobre tłuszcze zadbamy o elastyczność naszych naczyń krwionośnych. Wraz z wiekiem naczynia krwionośne ulegają zwężeniu, dlatego warto wprowadzić zmianę w diecie wzbogacjąc ją nienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
Witamina D to witamina, którą zdecydowanie powinna być suplementowana. Zbyt mała ilość dni słonecznych i duża niestabilność pogody są głównym przyczynami dlaczego Polacy mają niedobory tej witaminy. Dla kobiety po czterdziestce o wadze około 60 kg zalecane jest przyjmowanie 2 tys. jednostek od września do kwietnia.
Po 40-tym roku życia zadbaj nie tylko o dietę, ale i zdrowie psychiczne
Wiele kobiet uważa, że aby być dobrą matką, żoną, pracownikiem, muszą się poświęcać. Z tego bierze się nawyk zaniedbywania swoich naturalnych potrzeb, takich jak odpoczynek, regeneracja, a to równia pochyła do utraty zdrowia fizycznego i psychicznego. Skuteczne odchudzanie to nie tylko dieta, to proces. Kobiety powinny nauczyć się funkcjonować tak, by były dla siebie najważniejsze. Kobieta, która troszczy się i dba o siebie, nie musi sobie niczego rekompensować dodatkowym ciastkiem albo kawą z bitą śmietaną, a także ma siłę, by obdzielać wszystkich swoją miłością i opieką.
Polecam także szczególnie kobietom po 40-tce, by dały sobie naturalne prawo do bycia w gorszej formie podczas menstruacji. Uszanowanie swoich potrzeb wewnętrznych w tym szczególnym czasie może okazać się pierwszym krokiem do akceptacji własnego ciała, kg i nauki bycia z nim w stałym kontakcie. Gdy uda się mam kobietom osiągnąć taki stan samoświadomości, może okazać się, że odchudzanie nie jest potrzebne. Odchudzanie nie jest celem lecz środkiem do osiądnięcia zdrowego wyglądu.
Dlatego przy tworzeniu nowych nawyków zdrowotnych, diety czy odchudzania po 40 wspierać nas będzie także dojrzałość, dzięki której łatwiej nam ustalać priorytety, podejmować lepsze decyzje, dokonywać zmian i cieszyć się z sukcesów. Pamiętajmy, że na dobre zmiany nigdy nie jest za późno.
Opracowanie Avigon.pl na podstawie wywiadu dwutygodnika “NAJ” z Beatą Szymańską – psychodietetykiem, ekspertką z portalu Avigon.pl.
키워드에 대한 정보 kobieta po 40 blog
다음은 Bing에서 kobieta po 40 blog 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie – wiem
- wiem
9 #powodów, #dla #których #jedne #40-latki #wyglądają #jak #dziewczyny, #a #inne #jak #babcie #- #wiem
YouTube에서 kobieta po 40 blog 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 9 powodów, dla których jedne 40-latki wyglądają jak dziewczyny, a inne jak babcie – wiem | kobieta po 40 blog, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
