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탈모자가진단 VS 적은머리숱 구분하는 방법은? – Naver Post
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Source: post.naver.com
Date Published: 6/26/2022
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탈모 자가 진단법 – 발머스 한의원
최근 머리 숱이 줄어들어 걱정되신다면, … 탈모치료기관에서 진료를 통해 확인하는 것이. 가장 좋습니다. … 대개는 머리를 감을 때 가장 많은 양이 빠지게 되는데,.
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Date Published: 7/28/2022
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병원 가기 전 살펴볼 탈모 자가진단법 3 – 브런치
탈모가 의심된다면 먼저 확인하세요. | 혹시 나도…? 빠지는 머리숱이 유독 많아지면 탈모를 의심하게 되죠. 병원에 방문하기 전 탈모 자가진단법 …
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탈모초기증상 의심된다면 확인해봐야 할 4가지 – 대한급식신문
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탈모를 부르는 나쁜 습관 6가지와 예방법
너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니 본인의 머리숱에 맞는 적절 양을 사용하도록 한다. 샴푸는 손에 짠 후에 두피에 바로 문지르지 말고 양 …
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탈모정보-탈모 자가진단
하지만 탈모의 초기증상의 머리카락은 머리가 가늘고 힘없는 솜털 형태의 머리가 … 이렇게 머리카락이 성모가 되지 못하고 빠지고 나고를 반복하다가 나중에는 숱이 …
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경험자가 알려주는 탈모 자가진단 테스트! 탈모 예방방법!
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Source: macpherson.tistory.com
Date Published: 3/13/2021
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탈모 – 나무위키
남성은 정수리의 머리숱이 줄어들고 이마선이 후퇴한다. … 대머리로 변한 사람이 있는지 여부를 확인하지만, 별로 중요하게 생각하지는 않는다고.
Source: namu.wiki
Date Published: 10/4/2022
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주제에 대한 기사 평가 머리 숱 확인법
- Author: 헬스피디아
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- Date Published: 2022. 2. 11.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=ZDiuhVRYZ9Y
병원 가기 전 살펴볼 탈모 자가진단법 3
혹시 나도…?
빠지는 머리숱이 유독 많아지면 탈모를 의심하게 되죠. 병원에 방문하기 전 탈모 자가진단법부터 찾아보시는 분들이라면 이번 글을 확인하세요. 근거가 불분명한 것들은 배제하고, 국내외 의학 기관에서 공개한 자료를 바탕으로 탈모 자가진단 항목 3가지를 정리했습니다.
*아래의 내용은 의학적인 효력을 가지지 않는 참고자료일 뿐입니다. 정확한 진단이 필요하신 분께서는 꼭 병원에 방문하세요.
1. 꾸준히 100개 이상의 모발이 탈락하나요?
: 빠지는 머리카락 수 살펴보기
모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기를 거치며 자라나고 빠집니다. 탈모가 아니더라도 하루 50~70개(모발이 적은 사람), 90~100개(모발이 많은 사람) 가량의 모발이 탈락하며 이는 정상 범주에 속합니다. 계절의 영향 등으로 탈락 모발의 수가 증감할 수 있지만, 하루에 탈락하는 모발 수가 꾸준히 100개 이상이라면 탈모를 의심해봐야 합니다.
2. 잡아당겼을 때 빠지는 모발이 많나요?
: 모발 당겨보기
모발을 잡고 위로 당겼을 때 빠지는 모발 수로도 탈모 자가진단을 진행할 수 있습니다. 이때 판단의 기준이 되는 머리카락 수는 의료기관마다 조금씩 다른데요. 엄지와 검지로 약 20~50개 가량의 모발을 잡아 가볍게 당겼을 때 5~6개 이상의 모발이 빠지면 정밀 검사를 진행하는 것이 좋다고 합니다. 실제 병원에서 이 진단법을 활용하기도 하는데, 이때는 두피의 여러 부위를 대상으로 테스트한다는 점도 참고하세요.
3. 정수리 모발과 뒷머리 모발의 굵기가 다른가요?
: 두피 부위별 모발 굵기 차이 확인해보기
대표적인 탈모 유형인 유전성 탈모는 주로 이마와 정수리 부위에 발생합니다. 탈모의 영향을 덜 받는 모발과 이 부위 모발을 비교해보세요. 정수리 모발과 뒷머리 모발의 굵기를 비교했을 때 차이가 나면 탈모를 의심해볼 수 있습니다. 이전보다 이마가 넓어졌는지 살펴보는 것도 도움이 됩니다.
정확한 진단을 위해
병원에 방문해야 하는 이유
탈모 자가진단법을 진행해본 후, 탈모가 의심된다면 병원에 방문하는 것을 추천드립니다. 탈모를 진단하고 치료하는 피부과 등에서는 아래와 같은 전문적인 방법으로 탈모를 진단합니다.
병력 및 가족력 청취
육안 상태 확인
두피 및 모발 촬영검사
혈액검사
조직검사 등
*각 병원마다 진단 및 진료 방식은 다를 수 있습니다.
진단비용은 방문하는 병원 및 진단방식에 따라 다르지만 약 2~3만원 정도로 알려져 있습니다. 탈모 고민으로 큰 스트레스를 받고 있다면 전문가와 상의해 치료를 고려해보세요.
머리가 난다는 말에
속지 마세요
탈모 고민이 시작되면 많은 분들이 샴푸부터 바꿔보곤 합니다. 일부 탈모샴푸는 소비자들의 절박한 마음을 노려 빠진 머리가 다시 자라난다는 듯 광고하는데요. 이는 모두 허위·과대광고 적발 대상입니다. 건강식품은 더 주의하셔야 하는데요, 2021년 9월 현재 정부의 승인을 받은 탈모 관련 건강식품은 아예 없습니다.
탈모를 직접 치료할 수 있는 것은 의약품뿐입니다. 탈모샴푸는 의약품이 아닌 탈모 완화 기능성화장품인 점 유의하시고, 탈모케어를 위한 보조적인 수단으로만 활용하세요.
거품을 덜어낸 성분주의 두피케어, 헤드웍스
참고자료
American Academy of Dermatology Association, ‘HAIR LOSS: SIGNS AND SYMPTOMS’
NYU Langone Health, ‘Diagnosing Hair Loss’
강북삼성병원, ‘탈모는 누구에게나 고민이다(탈모검사법)’
아주대학교병원, ‘남성형 탈모(대머리), 언제까지 두고만 볼 것인가?’
헬스조선, ‘나도 탈모? 진단은 어떻게 이루어지나!’
문화경제, ‘[홍성재 탈모 칼럼] 탈모인지 아닌지를 3초만에 구분하는 방법’
조선일보, [메디컬 포커스] 15년간 月치료비 20만원… 탈모, 그래도 안 되더라
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탈모초기증상 의심된다면 확인해봐야 할 4가지
발머스한의원 대전점 김건형 원장
[대한급식신문=김나운 기자] 국민건강보험공단의 발표에 따르면 대한민국 탈모인구는 잠재적 탈모인을 포함해 이미 수년 전 1000만 명을 넘어섰다. 이는 5명 중 1명에게 생긴다고 볼 수 있을 정도로 탈모로 고민하는 사람이 늘었다고 볼 수 있다.그렇다면 탈모진단은 어떻게 할 수 있을까? 한방에서는 다음과 같은 증상이 있다면 탈모초기증상을 의심해 봐야 한다고 조언한다.
첫 번째 하루에 100개 이상의 모발이 빠진다. 이를 위해서는 일주일 동안 빠지는 모발 수를 세어서 평균을 내야 한다. 일 평균 모발이 100개 이상 빠진다면 급성탈모를 의심해봐야 한다. 대개 머리를 감을 때 탈모량이 가장 많은 편이며 하루에 빠지는 모발 개수는 50개 가량이 정상이다.
두 번째 뒷머리보다 정수리 모발이 가늘고 전반적으로 힘이 없다. 엄지와 검지를 이용해 뒷머리 모발과 정수리 모발을 비벼본다. 이때 뒷머리는 뻣뻣한데 정수리는 부드럽다면 정수리 머리카락이 가늘어진 상태이기 때문에 탈모 우려가 있다.
세 번째 예전보다 이마가 넓어졌다. 예전과 비교했을 때 이마가 확연히 넓어졌거나 이마 양쪽 모서리 M자 부분이 부자연스럽게 넓어졌다면 앞머리탈모가 진행 중일 수 있다. 헤어라인이 점점 후퇴하고 있는지 평소 확인해보는 것이 바람직하다.
네 번째 정수리 가르마 폭이 넓어지고 두피가 드러난다. 정수리나 가마 주변 머리숱이 적어 두피가 보이고, 머리숱이 점점 줄어듦을 느꼈다면 탈모가 진행 중일 수 있다. 이미 외관상으로 탈모임이 확연히 드러난다면 이미 탈모중기일 수 있어 탈모가 의심될 때 진단을 서둘러야 한다.
이 중 2가지 이상에 해당한다면 탈모가 진행 중일 우려가 크다. 이 외에도 머리가 가라앉은 느낌이 들거나 헤어 스타일링에 이전보다 오랜 시간이 걸린다면 탈모를 의심해봐야 한다.
그렇다면 탈모환자가 증가한 이유에 대해 발머스한의원 대전점 김건형 원장은 “과거 탈모는 유전적인 요인으로 나타난다고 알려졌지만 최근에는 유전뿐만 아니라 다양한 후천적 요인에 의해서도 탈모가 나타나고 있다”고 설명했다.
스트레스 과다, 수면 부족, 흡연, 음주 등의 소모적인 생활습관은 상체와 두피로 열이 몰리는 두피열 증상을 유발한다. 과도한 열이 상체와 두피로 몰리는 두피열은 두피건강을 저하하고 모공을 넓혀 탈모를 유발한다.
한방에서는 현대인의 탈모는 두피열로 나타났기 때문에 탈모치료를 위해서는 불균형을 유발한 몸속 문제를 바로잡아야 한다고 조언한다. 머리카락이 빠지는 증상은 같지만 이를 유발한 원인이 다르기 때문에 환자 개인의 특성을 고려하는 것도 놓쳐서는 안 된다.
김 원장은 “탈모초기증상이 의심된다면 의료진을 통한 진단을 서둘러야 한다. 급한 마음에 각종 민간요법이나 자가관리를 진행할 경우 오히려 탈모를 악화할 수 있다는 사실을 놓치지 말기 바란다”고 조언했다.
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탈모를 부르는 나쁜 습관 6가지와 예방법
나이와 상관없이 찾아와 고민거리를 안겨주는 탈모. 탈모 인구가 1000만 명을 넘어 특히 젊은 세대와 여성 탈모 환자가 점점 늘어나고 있다.
탈모에 효과가 있다는 샴푸를 써보기도 하고, 검은콩이나 하수오 등 탈모 예방에 좋은 음식도 먹어보고, 비싼 약이나 탈모 치료를 받아보지만 한 번 시작된 탈모를 멈추기란 여간 쉽지 않다.
탈모의 원인은 유전뿐 아니라 스트레스와 다이어트, 잘못된 식습관이나 생활습관, 환경호르몬 등 그만큼 다양하다.
머리를 감을 때 별다른 생각 없이 무심코 하는 행동 중에 탈모를 유발하는 나쁜 습관들이 있다. 사소하지만 한 올~ 한 올~ 소중한 나의 머리카락을 사수하기 위해 탈모에 나쁜 습관과 예방법을 알아보자.
1. 잘못된 샴푸 방법
머리를 감을 때 자주 사용하는 샴푸. 일부 사람들은 샴푸를 많이 짜서 사용하면 오염물질이 잘 제거된다고 듬뿍 짜서 머리를 감는다. 너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해로우니 본인의 머리숱에 맞는 적절 양을 사용하도록 한다.
샴푸는 손에 짠 후에 두피에 바로 문지르지 말고 양 손으로 충분히 비빈 후 거품이 많이 나면 머리카락 전체에 골고루 묻혀서 감도록 한다.
또한 머리 감을 때 손톱으로 두피를 박박~ 긁으면서 감아야 두피가 시원해진다고 좋아하는 사람들이 있다. 손톱이 길거나 손을 자주 닦지 않아 손톱 사이에 세균이 많다면 두피가 세균에 감염될 수 있다.
머리 감기 전에 손을 깨끗이 씻고, 손톱은 늘 청결하게 유지하도록 하고, 손의 지문이 있는 부분으로 부드럽게 마사지하듯이 감는 것이 좋다.
2. 잘못된 건조 방법
머리를 말릴 때 뜨거운 바람으로 말리는 것은 두피의 온도를 높이고 모낭에 자극을 준다. 또한 두피를 지나치게 건조하게 만들거나 유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있으니 뜨거운 바람 대신에 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋다.
이와 반대로 드라이기 사용이 두피에 좋지 않다고 해서 머리를 전혀 말리지 않고 방치해도 탈모의 원인이 된다. 두피가 습해지면 정수리에서 냄새가 나거나 세균이 좋아하는 환경이 되어 지루성 두피염이 발생할 수 있다. 이런 증상이 심해지면 탈모가 발생할 수 있으니 주의해야 한다.
3. 오랫동안 유지한 가르마
자신만의 헤어스타일을 고수하고자 가르마를 오랫동안 유지하는 사람이 많다. 머리를 감거나 감고 나서도 가르마가 자연스럽게 알아서 타질 정도다. 하지만 내게 잘 어울리는 가르마가 탈모를 유발하는 원인이 될 수도 있다.
가르마를 탄 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져 탈모가 발생할 수 있다. 또한 두피에 과도한 자외선이 노출될 경우, 두피 손상은 물론 탈모를 유발할 수으니 가르마의 방향을 자주 바꾸는 것이 좋다.
4. 아침에 머리 감기
아침 샤워는 상쾌하게 하루를 열게 해주지만 모발에는 그리 좋은 방법이 아니다. 아침에 머리를 감으면 머리의 좋은 유분이 씻겨 자외선에 두피가 상하기 쉬운 상태가 된다. 또한 저녁보다 상대적으로 머리 감을 시간이 부족해 충분한 시간을 들여 꼼꼼하게 감지 못할 수도 있다.
미세먼지가 많은 요즘, 우리 몸은 수많은 미세먼지 등에 노출되어 있다. 노폐물이 모공을 막을 수 있으므로 외출 후 집에 돌아오면 반드시 샤워를 하고 머리를 감도록 한다.
5. 불균형한 영양섭취
바쁜 일상에 끼니를 대충 때우는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모의 원인이 된다. 머리카락을 만드는 모근에도 충분한 영양소가 공급돼야 건강한 머리카락이 만들어진다. 여성의 경우에는 무리한 다이어트로 인해 탈모가 유발되는 경우가 많으므로 영양가를 골고루 섭취하도록 한다.
6. 음주와 흡연
술을 마시면 몸의 열이 올라간다. 알코올은 혈액순환을 방해하고 두피의 열도 함께 올려 탈모가 생길 수 있다. 안주로 먹는 기름진 음식도 두피에 지방을 쌓이게 해 탈모를 촉진한다.
담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시킨고, 혈액의 흐름을 막아 탈모를 악화시키므로 지나친 음주와 흡연은 모발에 좋지 않다.
탈모 예방법
앞서 소개한 나쁜 습관을 교정하면 탈모를 충분히 예방할 수 있다. 탈모도 질환이다. 탈모를 예방하고 치료하기 위해서는 건강을 챙기는 것이 중요하다.
머리를 감기 전에 빗질을 꼼꼼하게 해주고, 두피와 머리카락에 묻은 먼지를 충분히 물로 씻어서 제거한 후에 샴푸를 해야 한다. 또한 뜨거운 물로 머리를 감으면 두피의 큐티클 층과 단백질이 손상되어 모발이 약해질 수 있다. 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 감는 것이 좋다.
두피가 받는 자극을 최대한 줄이는 것도 중요하다. 햇볕이 강한 날에는 모자를 쓰고, 헤어드라이기를 사용할 때는 머리에서 멀리 떨어뜨려 자연바람으로 말리는 것이 좋다. 되도록이면 머리는 저녁에 감아 하루에 쌓인 먼지와 노폐물을 꼼꼼하게 씻어내고 자도록 한다.
두피에 혈액이 잘 공급될 수 있도록 목덜미부터 두피를 마사지해주는 것도 탈모 예방에 도움이 된다. 수시로 스트레칭을 하고 바른 자세로 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만든다.
건강한 모발을 위해 음주와 흡연을 줄이고, 균형잡힌 식사를 해야 한다. 단백질이 풍부한 닭고기, 달걀 등과 미네랄이 가득한 미역, 다시마 등의 해조류, 비타민이 많은 채소를 충분하게 섭취하도록 한다.
경험자가 알려주는 탈모 자가진단 테스트! 탈모 예방방법!
글 시작에 앞서서..
누가 그러더라. 20대는 “잘생겼어요” 소리 들을때가 제일 기분좋고 30대는 “머리숱 많으시네요”가 최고의 칭찬이라고. 너무나 슬픈 현실이다. 더 슬픈 소식도 있다. 대다수 젊은 여성들이 “돈 없고 키작은 남자는 만나도 대러미는 안만나요” 라는 유머가 공공연 하게 떠돈다. 문제는 이것이 유머인지 진실인지 조차 구분 할 수 없는게 유머다. 이런 탈모인들을 더욱 화나게 하는 것은 탈모약(프로페시아)는 보험처리가 안된다. 탈모는 질환이라고 볼 수 없기 때문이다.
현대사회에서 외모는 또 다른 경쟁력이다. 특히 외모지상주의가 만연한 당금의 현실에서 탈모로 인한 자존감 하락, 대인기피 등의 문제는 명확하다고 보여진다. 인류의 영원한 숙원 탈모치료제가 개발되든지 탈모를 질병처리하여 보험처리 해준다면 천만 탈모인에게 조금이나마 위안을 줄 수 있는 방법이라고 생각된다.
나의 경험에 의한 진단 테스트
잡소리는 그만하고 본론으로 들어간다. 1년전 머리를 감는데 이상하게 머리카락이 많이 빠지더라. 머리를 감기전 욕실 배수구에는 아무런 이물질이 없었다. 샴푸를 하고 머리를 헹구는데 물내려가는 소리는 안들리고 첨벙첨벙(?) 소리가 들린다. 맙소사! 내 머리카락이 지름 3cm 욕실 배수구를 막고 있었다.
올 것이 왔구나.. 믿을 수 없었다. 나는 피부과만 3곳을 돌아다니며 진단을 받았다. 탈모 카페와 탈모 관련 정보를 모두 정독했다. 그리고 인터넷에 떠도는 진단 예제 중 정말 필요하다고 생각되는 것만 추려보았다.
이것만은 꼭 확인하고 병원가자.
1. 앞머리가 뒷머리보다 얇다?
남자의 경우 M자 탈모, 정수리 원형 탈모가 흔하다. 탈모가 오면 해당부위 모발이 가늘어지고 숱이 적어진다. 이를 이용한 방법이다. 혹시 대머리 아저씨들의 뒷통수를 본적이 있는가? 분명 대머리 아저씨는 맞는데.. 이상하게 뒷통수 머리는 풍성하다. 의사선생님 말로 탈모가 와도 뒷통수 머리가 빠지는 경우는 정말 흔치 않다고 한다. 때문에 탈모가 의심될때는 뒷통수 모발과 탈모 의심부위(이마, 정수리)의 모발을 비교하라고 한다. 손으로 만져서 모발의 두께, 모량에서 차이가 느껴진다면 .. 아니 느껴지질 않길 바란다. 제발!
2. 모발이 하루에 100개씩 빠진다?
동양인 평균 모량은 약 10만개라는 것이 학계의 정설이다. 여기서 하루에 약 0.1% 이하로 모량이 빠지는게 정상이다. 10만개 기준 약 100가닥 정도다. 때문에 100개 이상 모발이 빠진다면 탈모를 의심하라는 말이 여기서 나오게 되었다. 하루에 빠지는 모량은 머리를 감을때 70% 빠진다고 한다. 머리를 감고 배수가에 쌓인 모량이 70가닥 이상이라면.. 제발 아니길 바란다! 참고로 탈모라면 드라이 과정에서도 머리가 많이 빠진다..
3.세모화 현상. 모발이 얇아진다.
탈모와 함께 수반되는 증상이다. 세모화! 말 그대로 모발이 가늘고 얇아진다. 즉, 모발에 힘이 없다. 이부분은 앞서 1번과 같이 뒷통수 머리와 함께 비교해보면 보다 쉽게 알 수 있으니 확인해보길 바란다.
4.얇은 솜털 모발이 없어진다.
지금 당장 앞머리를 손으로 쭉 넘겨서 이마 헤어라인 부근! 특히 M존을 유심히 살펴봐라. 만일 그곳에 잔털같은 모발이 없다면 탈모를 의심하는 것이 좋다. 충분히 성장한 굵고 긴 모발이 휴지기에 빠지는 것은 당연하다. 그러나 새로자란 솜털, 잔털 모발이 빠져서 없다면 탈모를 의심할만 하다.
5. 가족중 탈모 이력이 있다면?
탈모는 유전성이 높다. 남자라면 친가에서 아버지, 삼촌, 할아버지의 탈모이력을 조사해야 한다. 또한 모계 유전 역시 확인할 필요성이 있다. 엄마, 외삼촌, 외할아버지의 탈모 이력을 조심스럽게 확인하자.
6.팔, 다리, 가슴, 눈썹 등 털이 굵어진다.
장난 치는 것이 아니다. 탈모약으로 알려진 프로페시아의 원리가 DHT생성 억제다. DHT에 대해서는 본인이 탈모약을 복용하는 시점에서 조사해도 충분하니 여기서 다루지는 않는다. 아무튼 DHT 생성이 활발해지면 탈모현상이 발생하고 반대로 팔, 다리, 가슴, 눈썹 등의 털은 굵어지는 현상이 나타난다.
7.눈썹과 헤어라인 사이에 손가락이 4개이상 들어간다.
쉽게 말해서 이마에 손가락이 얼마나 들어가냐에 따라 탈모 여부를 추정한다. 손가락 5개 들어가는 순간 의심할 것도 없이 주위에서 탈모라고 알려줄 것이다. 물론 이마넓이는 개인차가 있으니 단순 참고용 확인하면 된다. 현대 들어가는 손가락보다 넓어지지 않길 바라는 게 좋겠다.
8.빠진 모발이 짧다면!?
머리를 감고 빠진 모발의 두께를 잘 살펴봐라. 앞서 말한대로 길고 굵은 녀석들이 빠진 것이라면 그나마 다행이다. 원래 빠질 녀석들이라고 할 수있다. 그러나 얇고 짧은 녀석들이 많다면 충분히 성장하지 못하고 머리가 빠지기 시작한다고 볼 수 있다.
의심된다면 식단조절, 운동 필수
탈모가 맞다면 우선 약물을 복용하는 것이 정답이다. 미국 FDA에서 탈모 치료제로 선정된 약물은 단한가지! 프로페시아 밖에 없다. 그외 온갖 잡다한 약물은 확실치 않으니 시도치 않는 게 좋다. 바르는 약 미녹시딜의 경우 무조건 효과가 있다고 볼 수 없다.
그외 탈모가 의심된다면 운동과 식단조절을 통해 상태를 지켜보는 것이 좋다.
불규칙적인 생활습관은 호르몬 불균형을 초례하여 탈모를 유발 할 수 있다. 잘시간에 침대에 누워서 유투브, 커뮤니티, 덕질 그만하고 잘시간에 잠을 자라!
충분한 수분 섭취와 운동을 하자. 두피의 모낭에 영양분을 공급하는 모세혈관은 매우 얇다. 콜레스테롤 등 각종 기름과 부족한 수분섭취로 혈액이 끈적끈적하다면 모발까지 영양 공급이 제대로 이뤄질 리 없다. 꾸준한 유산소 운동을 통해서 체내 지방을 태우고 혈액순환을 원활히 하는 것이 좋겠다.
탈모 완치는 없다. 오직 예방뿐!
에이즈 치료법도 실마리가 보인다. 초기에 발견된 암은 완치율이 매우 높다. 그러나 아직 탈모 치료에 대한 실마리는 요원하기만 하다. 완벽한 치료법이 없는한 남은 것은 예방과 진행을 늦추는 약물 복용뿐이다. 식습관, 생활습관은 인체에 큰 영향을 미친다. 젋은수록 이를 간과하기 쉽다. 호기부리지 말고 술 줄이고 담배줄이고 머리에 왁스, 스프레이 덜 바르고 자기전에 깨끗히 감아주고 운동하고 규칙적으로 생활한다면 분명 좋은 효과를 얻을 수 있다.
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