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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은 단백질 파우더 (가루) 보충제에 대해서
알아보고 어떤걸 골라야 되는지
구체적으로 정리를 해보았습니다
유청단백
가수분해 유청단백
식물성 유기농 단백
어떤게 좋고 나에게 맞는건 무엇일지
제품을 골라보았습니다
도움이 되시길 바랍니다!
감사합니다.
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#단백질, #파우더, #약사
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2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12 (순위, 종류, 부작용) – 장비빨
후회 없는 선택을 위해 TOP 12 를 추천 드리기 앞서 간략히 프로틴 파우더 종류에 대해 간략히 알아 보겠습니다. 식사대용 다이어트 쉐이크는 아래 링크를 참고 하세요 …
Source: itembbal.com
Date Published: 11/3/2022
View: 9328
단백질 보충제 추천 제품 순위 (2022년) – 리뷰나라
1. 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크 · 2. 옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 · 3. 뉴트리코스트 WPI …
Source: mynewgoods.com
Date Published: 4/19/2022
View: 4378
단백질 보충제 추천 TOP5 2022년 – 이건꼭사야돼
신타6 프로틴 파우더는 1스쿱 당 단백질 22G, 설탕 3g, 식이섬유 1g을 제공하고 있으며 뛰어난 맛이 일품 …
Source: health2020foru.com
Date Published: 8/14/2022
View: 8512
단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST | 화이트리뷰
해외직구 상품들의 특성상 신타 프로틴 파우더에 대한 상세한 설명이 상당히 부족합니다. 우리나라 대부분의 상품들을 보면 렌딩 …
Source: whitepen.co.kr
Date Published: 4/5/2022
View: 3624
TOP 5 프로틴 추천 순위 2022 – 리뷰프로
프로틴 추천 2022 · 1. BSN 신타-6 프로틴 파우더. 높은 만족도 · 2. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛 · 3. 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 …
Source: reviewpro.co.kr
Date Published: 12/18/2021
View: 7418
단백질 보충제 추천 맛있는 순위 베스트5
비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제. 안녕하세요 오늘은 단백질 보충제 추천 관련 하여 기능성도 좋고 건강을 생각하여 자주 섭취하는것이 가능 …
Source: bestpass5.com
Date Published: 7/17/2021
View: 430
미국 단백질 보충제 (프로틴 쉐이크) 추천 Top 5 – 웜뱃
미국 단백질 보충제 (프로틴 쉐이크) 추천 Top 5 · 1. 옵티멈 골드 스탠다드 웨이 100% · 2. Transparent Labs 분리 유청 단백질 100% · 3. 머슬테크 나이트 …
Source: wombat.tistory.com
Date Published: 12/29/2022
View: 818
TOP 10 단백질 보충제 추천 순위 (2022년) – 베스트 가이드 – 브로
가성비 좋은 단백질 보충제 추천 순위 TOP 10 엄선했습니다! 순수 / 유청 / 완두콩 / 벌크업 / wpc / wph / 옵티멈 / 매스 / 복합 / 파우더 등의 단백질 보충제도 소개 …
Source: whoareyoubro.com
Date Published: 11/3/2022
View: 3430
단백질 보충제 추천 순위 – 팡팡셀러
단백질 보충제 추천 순위 · [쿠팡 직수입] 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크, 2269g, 1개 · 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제, …
Source: ppseller.com
Date Published: 1/9/2021
View: 1538
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주제에 대한 기사 평가 프로틴 파우더 추천
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2021. 5. 13.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=UHGaZ9NlNI8
단백질 보충제 추천 프로틴 2022년 BEST TOP7 인기순위
안녕하세요. 프로추천러입니다:) 탄수화물 위주의 한국 식 문화 특성으로 단백질 보충제를 찾는 분들이 많이 계신데요.
다이어트 혹은 고강도 운동을 하시는 분들께 부족한 단백질 보충을 위한 단백질 보충제 추천 제품을 소개 시켜드리며, 프로틴 쉐이크에대한 이해 와 오해로 포스팅을 구성 하였으니 현명한 소비에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
단백질 보충제 추천 프로틴 2022 BEST TOP7순위 모델
1. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 헬스 단백질보충제
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김종국 프로틴으로 유명한 칼로바이 단백질 보충제 추천 제품입니다. 단백질 뿐만 아니라 헬스인에게 필요한 BCAA(이소로이산, 발린, 트립토판) 미네랄 아르기닌까지 포함되어 간편하고 한 번에 섭취가 가능합니다.
한쿱기준 31g의 단백질을 섭취 할 수 있으며, 단백질 보충제 WPI와 WPC 혼합하여 흡수율을 높혔으며, 코코아 분말로 넘기기 쉬운 향을 가졌습니다.
고강도 운동을 하시는 분 말고도 수험생, 여성용 단백질 보충제를 찾으시거나, 다양한 영양소가 필요한 다이어트 단백질 보충제를 찾으시는분, 식사대용 단백질 파우더를 찾으시는 분, 체력 소모가 심하신 분께서도 섭취하셔도 좋습니다.
본 제품은 필수아미노산과 유청단백질로 구성 되어 있으며, 유청 단백질은 체내 아미노산 증가폭을 높히고 수용성으로 체내에 흡수하기 좋으며, 지방 함량이 적습니다. 운동 전과 운동 후 섭취하도록 권장 하고 있습니다.
풀어서 먹는것이 질리다면 상세페이지에 있는 내용과 같이 믹서기에 갈거나 전자레인지에 데워 스무디 혹은 프로틴 쿠키로 제조하여 복용하셔도 괜찮습니다.
물에 탔을 때 풀림 정도는 중간 정도이며, 맛은 헛구엿질이 나지 않을 정도이며 거품도 적게 난다 는 상품 후기를 남겨 주셨습니다.
정도이며, 맛은 헛구엿질이 나지 않을 정도이며 는 상품 후기를 남겨 주셨습니다. 제품 요약
프로틴 종류 WPI와 WPC
1회 단백질 섭취량 31g
용량 2kg
추가 성분 BCAA 비타민 칼슘 철분 아연
2. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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신타 6 단백질 쉐이크 BSN사의 미국의 독보적인 스포츠 영양 업체이며, 첨단 설비로 고효능 제품을 생산하는 브랜드입니다.가장 보편적으로 헬스인이 먹고 계시며, 세계적으로 가장 많이 선택한 제품입니다.
1스쿱에 단백질 22g 뿐만 아니라 설탕과 식이섬유를 포함하며, 계란 밀이 함유 되어있으니 참고 부탁드립니다.
2만 건이 넘는 후기와 필자가 해외에서 직접 먹어본 경험으로, 잘 풀리고 찬물에도 녹기 때문에 편리 하며 초코맛과 속 쓰림이 덜해 넘기기 편했습니다.
하며 초코맛과 속 쓰림이 덜해 넘기기 편했습니다. 가루가 매우 곱고, 아주 잘 풀리고 맛은 우유랑 섞을 때 제티맛 이 나며 큰 호불호를 가지지 않은 상품 이라는 후기를 남겨 주셨습니다.
이 나며 이라는 후기를 남겨 주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 WPI와 WPC
1회 단백질 섭취량 22g
용량 1.32 – 4.56kg
추가 성분 식이섬유
3. 나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더 단백질 보충제
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종합영양제에 특화된 미국의 나우푸드사의 수입 단백질 보충제 추천 제품은 향상된 가성비 제품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 인공 향료, 색소, 알레르기 유발 물질등을 제거하고 완두콩 추출한 새로운 식물성 단백질로 무향(첨가제x) 제품입니다.
대부분 후기에서 천연 제품으로서의 신뢰와 BCAA를 따로 구매하여 섭취할 필요 없어 좋지만, 맛에 대한 부정적인 후기가 다수 보입니다.
좋지만, 맛에 대한 부정적인 후기가 다수 보입니다. 개인적인 의견으로, 기존 단백질 보충제 와 닭가슴살을 섭취 하시다가 건강을 생각하여 조금 더 좋은 품질의 보충제 를 찾으신 분께서 구매 하시는 것을 추천 드립니다.
를 찾으신 분께서 구매 하시는 것을 추천 드립니다. 제품요약
프로틴 종류 WPI
1회 단백질 섭취량 25g
용량 2.26kg
추가 성분 BCAA
4. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
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100%웨이 단백질 보충제 추천 제품으로 유청 분리 단백질 24g으로 높은 흡수력으로 신속하게 운동 후 고갈된 단백질을 보충합니다.
인공 염료와 글루텐이 없어 민감한 분에게 추천 드리며 6가지 맛으로 카푸치노 초콜릿 쿠키앤크림 더블 초콜릿 스트로베리 바닐라 맛으롤 넘기기 쉬운 남자 향에 맞게 선택이 가능하며, 분리유청 특성상 탄수화물양을 줄이고 순수 단백질양을 높혔습니다.
개인의 특성에 따라 속 쓰림이 있을 수 있지만, 다양한 맛을 선택 할 수 있으며 풀림, 가격, 단백질 가성비가 골고루 양호 하여 만족하신다는 제품 평을 남겨주셨습니다.
하여 만족하신다는 제품 평을 남겨주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 100% whey
1회 단백질 섭취량 24g
용량 2.27kg
5. 일동후디스 하이뮨 프로틴 밸런스- 산양유단백질 산양유단백질파우더 유청단백질 단백질파우더 면역력
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일동후디스 식품 연구소에서 식습관 연구 및 설계를 통해 산양유 단백질을 포함하여 유산균 비타민, 칼슘, 마그네슘, 아미노산등을 배합하여 만든 종합 포뮬러 제품입니다.
비타민 D와 비타민 B군 뿐만 아니라 아연, 마그네슘을 이상적으로 배합하여 체내 흡수율을 높혔으며, 콜라겐 500mg이 포함되어 있습니다.
드라이 블렌딩과 일동후디스의 기술력으로 풀림성을 획기적으로 높혔으며, 어르신 영양제 뿐만아니라 다이어트, 운동후 단백질 섭취에도 도움이 되는 종합 가족 영양제입니다.
제품요약
프로틴 종류 산양유 프로틴 & WPC & 분리대두 단백
1회 단백질 섭취량 20g
용량 304g x 6통
추가 성분 프락토올리고당, 칼슘, 마그네슘, 비타민D&B, 아연, 판토텐산
6. 엔에스 포대유청 WPC 초코맛 유청단백질 쉐이크
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아미노산인 아르지닌 글루타민 과 아미노믹스 비타민미네랄(12종)을 같이 섭취 할 수 있으며, 오일 파우더를 추가하여 담백한 맛을 추가했습니다.
주원료로는 미국의 굴지 유제품 회사인 사푸토사 에서 공급 받는 재료를 사용 하였으며, 주로 2년 차 이상 웨이트를 하시는 분 께서 많은 후기를 남겨주셨습니다.
에서 공급 받는 재료를 사용 하였으며, 주로 께서 많은 후기를 남겨주셨습니다. 제품요약
프로틴 종류 WPC
1회 단백질 섭취량 23g
용량 2kgs
추가 성분 BCAA 외 아미노산9종, 비타민군(비타민 C 외 11종)
7. Quatro 산양유 초유 단백질 분말 프로틴 유청 MBP 쉐이크
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산양유 초유 단백질 쉐이크인 quatro 초유 프로틴 은 초유 식물성 단백질로 면역 글로불린이 많이 함유 하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다.
필수 아미노산과 식물성 단백질의 초합으로 체내 흡수를 높혔으며, 대두단백, 유청단백 미네랄까지 포함 되어 있습니다.
스푼을 따로 제공하지 않아 아쉽지만 적절한 가격과 부모님께 선물로도 많이 구입 하신다는 제품 후기를 많이 확인 할 수 있습니다.
하신다는 제품 후기를 많이 확인 할 수 있습니다. 제품요약
프로틴 종류 산양유 초유 프로틴 & 분리대두 단백
1회 단백질 섭취량 5g
용량 140g x 5통
추가 성분 아미노산, 비타민C, 피쉬콜라겐
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 작은 수익이 발생 할 수 있지만, 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
단백질 보충제 고르는법
모 예능 프로에서 김종국이 먹는 것도 운동이란 명언을 남기셨는데요. 실제로 고강도 운동 뒤에 충분한 영양 섭취가 있어야 올바른 근성장이 이루어지는 것을 얘기 한 것 인데요.
단백질 뿐만 아니라 비타민, 유산균, 오메가3등 다양한 영양소 섭취 신체의 건강과 면역력, 근 성장에 긍정적인 영향을 끼친다고 합니다. 자신의 운동 수행 능력과 영양 섭취량을 면밀히 살펴보고, 본인에게 맞는 제품을 선택 하시는 것이 중요합니다.
1. 단백질 보충제 종류
Whey (유청 단백질)
피트니스 혹은 근력 운동을 하시는 분들께서 많이 섭취하시는 종류의 프로틴입니다. 우유에서 정제 및 추출을 통해 유청 단백질을 만듭니다. 이 공정은 제품의 구성 성분 중 단백질 성분을 높이는데요.
단백질 섭취가 필요 하신 분 혹은 골격근량을 늘리시려는 분들에게 추천 드립니다.
Whey Protein Concentrate (WPC)
우유를 제조하는 과정에서 단백질만 분리한 물질을 유청 이라고 하는데, 이러한 유청을 농축한 것이 바로 WPC 입니다. WPC는 저렴하면서 미네랄이 함유 하고 있지만 흡수율이 낮은 것이 특징입니다. 유당 불내증을 가지고 계신 분들은 섭취를 자제 하시는 것이 좋습니다.
Whey Protein Isolate (WPI)
간단히 “WPI=WPC – 유당”로 WPC의 단점인 흡수율을 높이고 단백질 함유량이 높습니다. 그렇기 때문에 가격대는 WPC보다 높으며, 유당 불내증이 있어도 섭취가 가능합니다.
Whey Protein Hydrolysate (WPH)
WPC에서 효소를 첨가하여 체내 흡수율이 매우 뛰어나며, 단백질 순도는 96%가 넘습니다. 현재 시중에서 판매하는 보충제 중에서 가장 고급스러우며 가격이 비쌉니다.
Gainer (게이너)
게이너 프로틴은 탄수화물 단백질 비율이 5:5 혹은 8:2으로 탄수화물이 함유된 보충제 이며, 트레이너 선수들이 벌크업을 목적으로 섭취하는 보충제입니다.
단순히 고강도 웨이트 트레이닝 없이 마르신 분이 살을 찌우기 위해 복용하신다면 부작용이 있을 수 있으므로, 반드시 본인이 운동 중급자 혹은 트레이너와 충분히 상담하신 뒤 섭취 하는 것을 추천 드립니다.
Soy Protein (대두 단백질)
식물성 단백질로서 콩에서 추출한 단백질 입니다. 지방과 콜레스트롤이 없어 채식주의자 비건에게 각광 받고 있는 식품군 이며, 흡수율 또한 훌륭하지만 가격대가 있으며 근 성장에 관해 학계 논란으로 인해 단백질 보충제로는 잘 사용 되지 않고 있습니다.
Casein (카제인)
근성장을 위해 상처 입거나 찢긴 근육은 많은 단백질을 필요로 하지만 지속적이고 천천히 흡수되는 단백질 공급 원도 몸에서 필요합니다. 카제인을 복용 했을 때, 소화 흡수가 느려서 취침 전 혹은 일반적인 프로틴 제품과 섞어 먹는 것이 일반적입니다.
2. 단백질 보충제 효과 & 오해
처음으로 단백질 보충제를 구입하시는 경우, 다양한 분들이 계시겠지만 다이어트와 근력 운동을 처음 하시는 분들이 가장 오해 하시는 것 중에 하나가 단백질 보충제를 근육을 키워주는 마법의 물약으로 생각 하는 것입니다.
보충제는 그저 단백질을 보충하는 역할이지 그 이상 그 이하도 아닌 것이지요. 간혹 단백질 보충제를 스테로이드와 같은 극적인 효능을 기대 하시는 분이 계시지만, 실망과 함께 보충제가 방구석에 쌓이지 않으셨으면 하는 바람에 소제목으로 따로 분류하여 기재 하였습니다.
3. 단백질 보충제와 같이 섭취하면 좋은 영양분
Braanched Chain Amiono Acids (BCAA)
근육과 관계되는 필수 아미노산(BCAA: 분지시슬 아미노산)은 발린, 이소로이신, 로이신을 가리키며 골격근 대사와 관련 있습니다.
이 3종류의 필수 아미노산은 필요 용량의 40%를 합성하여 신체 전반적인 활동에서 단백질과 다른 아미노산 합성을 촉진 시킵니다. 또한 고강도 운동 수행 시 지방 에너지원의 사용 촉진을 함으로써 근성장에 중요한 웨이트 트레이닝시 필요한 성분으로 인식 되고 있습니다.
-출처 전남대학원 체육학과
4. 단백질 보충제 부작용
유당불내증
우리 신체 중에 소장 안에 유당 분해 요소가 부족하면 유제품을 체내에 흡수하거나 혹은 분해가 어려워지면 복부 팽만 및 복통 그리고 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
그래서 단백질 보충제 섭취 시, 상기 현상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다.
신장 환자 섭취 시 주의사항
체내에 너무 많은 단백질이 쌓인다면 신장 내 압력이 상승하고 많은 혈액이 투과 되어 부담을 주게 됩니다. 따라서 신장이 안 좋은 분께서 너무 과도한 단백질을 섭취하게 된다면 신장에 무리가 될 수 있습니다.
그래서 신장에 문제가 있으신다면 반드시 전문의와 상담하여 섭취하는 단백질양을 철저히 조절하는 것이 중요합니다.
현재까지는 건강한 성인이 고단백 식사 시 신장 기능 손상에 영향을 주는 지에 대한 연구가 이루어지고 있습니다.
5. 단백질 보충제 적응을 위한 TIP
권장량 이하로 용량을 줄이고, 1주일 단위로 점진적으로 늘리기
우유 대신 상온의 물에 타서 섭취해보기
보충제를 섭취한다면 계란 및 육류등 줄이기
WPC 보충제 보다는 WPI 보충제 선택하기
첨가제 없이 향 없는 무향 제품 선택하기
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2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12 (순위, 종류, 부작용)
2022 단백질 보충제 추천 TOP 12
단백질 보충제 추천. 프로틴 추천, 다이어트 보충제 추천
다이어트, 식사대용, 벌크업, 데피니션 단백질 보충제 추천
다이어트, 웨이트 트레이닝 할때, 학생들 성장기 영양 보충용 으로 단백질 보충제 많이들 드시는데요.
운동을 한 후 시원하게 프로틴 한잔 마시면 근육이 바로바로 흡수 하여 마치 근육이 득근득근 자라나는 듯한 느낌 적인 느낌!
심지어 단백질 보충제를 먹기 위해 운동을 할 때도 있을 정도로 충족감을 주며 요즘은 맛 까지 정말 좋은데요. 실로 운동과 함께 섭취 했을때 그 효능도 좋습니다.
수많은 종류의 단백질 보충제와 그 기능들 중 기본적인 것은 알고 자신에게 맞는 제품을 선택 해야 하는데요.
후회 없는 선택을 위해 TOP 12 를 추천 드리기 앞서 간략히 프로틴 파우더 종류에 대해 간략히 알아 보겠습니다.
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2022 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
1 왜 단백질 보충제를 섭취 해야 할까요?
직장인 분들 이나 활동량이 많은 학생들은 하루 권장 단백질량을 섭취 하기 힘든데요. 특히나 질 좋은 단백질(닭가슴살, 기름기 없는 육고기, 생선 등)을 섭취 하기는 더욱 힘듭니다.
학생들의 성장기는 뼈와 근육이 계속 발달하는 시기 이기에 많은 양의 영양분을 필요로 하는데요. 특히나 운동까지 한다면 더 많은 영양분을 필요로 하겠죠.
단백질 보충제를 섭취 하여 성장에 필요한 영양분을 공급 할 수 있습니다.
또한 운동을 통해 다이어트 효과나 근육 증강 효과를 보려 할때 우리 몸은 질 좋은 단백질을 더욱 필요로 하게 됩니다.
물론 신선한 음식을 통해 필요한 단백질량을 섭취 하는 것이 좋지만 매 끼니를 균형 잡힌 식단으로 잘 챙겨 먹기가 여간 힘든게 아닙니다.
단백질 보충제는 무엇보다 휴대가 간편 하고 간단하게 섭취 가능 하며 음식으로 필요한 단백질량을 섭취 할때 어쩔수 없이 섭취 하게 되는 탄수화물, 지방, 당분 함유량이 적어 데피니션 이나 체지방을 줄이려는 분들께 효과가 좋습니다. 또한 근합성에 도움을 주는 순수 단백질과 체내에서 생산이 되지 않는 필수 아미노산 까지 섭취 할수 있다는 이점이 있습니다.
단백질 보충제의 역할은 단백질 공급 만이 아닌 운동에 필요한 영양소 까지 공급 해주는 역할 까지 합니다.
근육량 증가 뿐 아니라 혈당을 안정화 시키고 뇌기능과 학습능력 향상에 도움을 줍니다. 또한 뼈를 튼튼하게 유지 시키고 프로틴과 함께 함유된 아미노산은 면역기능 유지와 노화 방지 효과가 있습니다.
아미노산 종류 중 하나이며 체지방 감소 작용 및 근육 보존 작용, 항산화 효과 까지 있으며 질소 순환에 도움을 주고 혈관 확장으로 근육 에너지를 올려주는 아르기닌 성분.
새로운 근육을 만들고 근 손실을 방지 하는 효과, 신진대사를 활발 하게 해주며 면역력 증강에도 효과가 있는 글루타민 등 운동에 도움이 되는 여러 성분 까지 함유 하고 있습니다.
단백질 보충제를 오해 하여 스테로이드 같은 약품이 아닌 단백질과 영양이 많이 함유된 영양제 로서 적정량을 섭취 한다면 다이어트, 운동 효과, 성장에 큰 도움을 줄수 있습니다.
2 어떤 부작용이 있을까요?
‘유당불내증’이 대표적인 부작용 인데요. 단백질 보충제에 들어있는 유당 성분을 먹었을때 복통과 설사를 유발 할 수 있고 피지선을 자극해 여드름이 생길수 있습니다. 한국인 70% 가 유당불내증을 가지고 있다고 합니다.
유제품이 잘 맞지 않는 분이라면 유당 성분을 제거 하고 단백질 순도를 높힌 WPI(분리유청단백) 제품을 섭취 하시는 것을 추천 드립니다.
다음은 과다 섭취로 인한 부작용 입니다. 프로틴을 오해 한 욕심으로 과다 섭취 할 경우 체내 질소 노폐물이 쌓여 신장에 무리를 주게 되며 혈중 요산수치를 높여 통풍 및 신장 결석, 신부전증 등 다양한 질환의 원인이 될수 있습니다.
또한 너무 단백질 보충제에만 의존 하는 것도 좋지 않습니다. 신선한 음식을 잘 섭취 하고 부족한 부분을 단백질 보충제로 보충 하는 것이 바람직한 방법 입니다.
이런 부작용을 피하기 위해서는 하루 권장량 성인 남성 50~55g, 여성45~45g 을 유지 하는 것을 추천 합니다. 뭐든 과한 것은 좋지 않은것 같습니다.
단백질 권장량 계산
운동량이 적을 경우 = 몸 무게 1kg x 단백질 0.8g
운동을 할 경우 = 몸무게 1kg x 단백질 1.2g
운동량이 많을 경우 – 목적에 따라 조금씩 늘립니다.
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3 단백질 보충제는 어떤 종류가 있을까요?
웨이(Whey) 프로틴
우유로 치즈를 만들때 커드를 분리 하면 부산물로 유청이 생기고 다시 유청에서 추출한 단백질을 주 원료로 만든 제품 입니다. Whey 프로틴은 근육 발달에 필요한 단백질이 가장 많이 함유되어 가장 기본적으로 섭취 하는 제품 인데요. 몸 관리를 하거나 다이어트를 하시는 분들이 많이 섭취 하는 프로틴 종류 입니다.
게이너 Gainer
게이너는 체중증가와 근육증가를 위한 단백질과 탄수화물이 많이 함유 되어 있는 제품 인데요. 몸을 키우길 원하는 분들께 적합합니다.
사실 인슐린과 스테로이드, 성장호르몬으로 몸을 만드는 전문 빌더들이 각종 약물때문에 자연식만으로는 대책없이 떨어지는 혈당을 다 커버할 수가 없어서 나온 게 게이너 입니다.
살이 잘 찌지 않는 체질 혹은 근육이 잘 붙지 않는 체질 이거나 데피니션(컷팅)을 하기전 벌크업을 하실때만 섭취 하시길 권장 합니다.
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4 WPC, WPI, WPH, ISP 네가지 프로틴 종류?
단백질의 종류에는 유청 단백질은 WPC, WPI, WPH 종류가 있고 식물성 단백질 ISP가 있습니다.
WPC 는 농축유청단백 으로 유청을 기본적인 공정을 거쳐 농축해 만든 단백질로 미네랄 함량이 높습니다. 가격은 가장 합리적 이지만 유당이 포함된 지방 함량이 다른 종류에 비해 높기 때문에 우유를 소화 하기 힘든 분들 께는 배탈, 설사 복통 등의 증상이 나타날수 있습니다.
WPI 는 분리유청단백 으로이온 교환 또는 마이크로 필터링을 거쳐 단백질 순도를 높이고 유당이 가장 많이 제거되어 유당불내증을 가진 사람이 부담 없이 섭취 하기에 좋고 지방과 탄수화물 함량이 낮아 몸을 키우고 다이어트 효과 까지 보려는 분들께 적합한 프로틴 입니다.
WPH는 가수분해유청단백 으로 가격이 비싸고 운동 전문가 들이 선호 하는 종류 입니다. 가수 분해 단백질의 아미노산 구조로 단백질 순도가 96% 이상이라고 하며 흡수율을 높였다고 하는 제품 이지만 WPI 보다 효과가 좋다는 의학적 근거는 없습니다.
ISP는 대두단백질로 불리우며 유제품을 전혀 먹지 못하는 사람들이 섭취 하기 좋습니다. 동물성이 아닌 식물성 단백질로 콩에서 추출한 단백질 보충제 입니다. 단백질 함량은 평균 90% 이며 지방이 적기에 다이어트 하는 여성분들 에게 적합한 프로틴 입니다.
단백질 보충제의 역할과 부작용 그리고 종류에 대해 알아 보았습니다.
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5 단백질 보충제 고르는 방법
종류도 다양하고 맛 또한 다양한 단백질 보충제.
사람들 마다 중요시 하는 것이 다르고 목적 또한 다르기에 추천도 재각각 이라 고르기가 참 힘들죠.
가장 중요 하게 생각 해야 할 점은 첫번째로 유당불내증의 유무. 단백질 보충제 섭취시 속이 불편 하거나 피부 트러블이 생기는 분들은 조금 가격이 비싸더라도 유당을 제거한 WPI 분리유청단백 이나 ISP 대두단백질을 고르는게 좋습니다.
다음 중요 한것은 ‘맛’ 입니다. 보통 한통당 한스쿱씩 섭취시 40에서 60회 정도 섭취 하게 되는데요. 맛이 없다면 매번 먹을때 마다 고통 이겠죠. 맛이 있다면 프로틴 쉐이크 먹으려고 라도 운동 하게 됩니다.
세번째는 목적 입니다. 다이어트 효과와 근육 증강 효과를 한번에 보려는 분들은 지방, 탄수화물이 적은 아이솔레이트 제품 분리유청단백 WPI, 대두단백질 ISP 를 고르는 것이 유리 합니다.
몸을 크게 벌크업 하거나 살을 찌우길 원하시는 분들은 게이너나 매스 제품을 고르시는 것이 유리 합니다.
마지막으로 중요한 것은 가격. 운동 원투 데이 할 것이 아니라면 꾸준히 먹게될 프로틴 파우더의 가격이 부담이 된다면 그 또한 문제 겠지요. 하여 자신에게 맞는 성분을 고르되 합리적인 가격의 제품을 고르는 것 또한 중요 합니다.
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2022년 단백질 보충제 추천 TOP 12
미국 프로틴의 자존심 이라 불리우는 옵티멈 뉴트리션 사의 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트! 외주 없이 자체 생산 하는 믿을 수 있는 퀄리티!
아이솔레이트 제품을 추천 하는 이유는 아무래도 지방, 탄수화물 함유량이 적고 프로틴 함유량이 높다는 점. 울트라 퓨어 단백질 30g 이 함유 되어 있습니다.
무엇 보다 WPI 가수 분해 유청 단백질 이라 피부트러블 없이 더부룩 함이나 가스가 차지 않아 속이 편하고 흡수가 빨라 고강도 운동 후 근육의 회복을 돕습니다.
유당 불내증이 있어 유제품이 잘 안맞는 저 로써는 어쩔수 없는 선택 이겠지만 다이어트와 근육 증강 효과를 한번에 볼 수 있는 제품이라 정말 강추 하는 제품 입니다.
하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트는 한 스쿱당 단백질 30g, 이소류신, 류신, BCAA 가 9g 포함 되어 있습니다. 그런데도 칼로리는 140 칼로리! 탄수화물과 지방 함량은 3g 미만.
벌크업을 하고 싶으신 분들은 아이솔레이트 제품이 아닌 골드 스탠다드 웨이 프로틴 이나 프로 게이너 제품을 드시길 추천 드립니다. 하단에 링크 확인 하세요.
오랫동안 전 세계에 사랑을 받아온 브랜드 이기에 맛도 다양 합니다.
리치 쵸콜릿, 터보 쵸콜릿, 밀크 쵸콜릿, 쿠크 앤 크림, 모카 카푸치노, 바닐라 아이스크림, 피넛 퍼터, 스트로베리 크림, 딸기 + 바나나, 벨로시타 바닐라 등등 정말 다양 합니다. 개인적으로 터보 쵸콜릿, 스트로베리 크림, 쿠크 앤 크림 강추 합니다.
몸을 생각 한다면 싼 제품 보다 믿을 수 있고 오랫동안 전 세계인이 직접 먹으며 인증된 제품을 고르는게 어찌 보면 가장 안전한 선택이 아닐까 싶습니다.
옵티멈 뉴트리션 사의 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트 강추 합니다.
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먹는 것 까지 운동이다! 김종국, 손나은 프로틴 으로 유명한 칼로바이 퍼펙트 파워 쉐이크!
2위인 이유는 압도적인 판매량 때문 입니다.
요즘 가장 핫한 프로틴 파우더 인데요. 김종국 손나은이 광고를 해서 이기도 하지만 그 성분들이 알차고 많은 판매량을 기록 하면서도 대부분 좋은 평점과 리뷰를 가지고 있는 제품 입니다.
올 인 원 파워 쉐이크 라고 광고 하고 있는 퍼펙트 파워쉐이크는 말 그대로 흡수력이 빠른 WPC(농축유청단백질), WPI(분리유청단백질)의 혼합 단백질.
그리고 18 가지 아미노 엑시드와 비타민A, B군, C, E, 철분, 아연,칼슘 미네랄, 운동 전후로 나눠 먹던 글루타민, 아르기닌 그리고 BCAA 까지 함유된 종합 쉐이크 라고 할 수 있습니다.
1회 섭취시 칼로리는 165kcal 입니다.
하나 하나 챙겨 먹어야할 성분들이 다 들어 있으니 정말 간편하게 먹을 수 있는 단백질 보충제 입니다.
원료는 미국 레프리노사 에서 고품질의 유청을 한외여과 하여 추출한 단백질 함량 90% 이상의 최고급 분리유청단백 WPI.
옵티멈, 신타 등의 회사를 소유한 미국 글랜비아사 에서 저온공정 처리와 한외여과 3회 분리공정을 거친 단백질 함량 80% 이상의 최고급 농축유청단백 WPC 를 사용 하였습니다.
제가 가장 좋게 생각 하는 부분은 칼로리가 낮고 프로틴 함유량이 31g 이라는 점!
맛은 쵸코, 딸기, 바나나 세가지 입니다. 쵸코맛은 코코아맛 같았습니다.
믿을 수 있게 한국에서 제조 한 칼로바이 퍼펙트쉐이크 단백질 보충제 추천 합니다.
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맛으로 국민 단백질 보충제가 된 BSN 신타 6 프로틴!
성분 아무리 좋아도 맛 없는 프로틴 파우더 정말 먹기가 힘듭니다. 신타는 맛으로는 정말 유명한 프로틴 파우더 인데요.
한국 회사도 유청 단백질 파우더는 미국에서 들여와 제조 하듯 많은 분들이 미국 단백질을 선호 합니다. 신타는 메이드인 유에스 이며 세계적으로 유명한 브랜드 이기에 나름 믿고 먹을수 있는 제품 입니다. 판매량 또한 엄청 납니다.
신타 6는 날렵한 근육 과 회복을 위한 울트라 프리미엄 단백질 매트릭스 영양제 입니다. 1회 복용량 당 필수 아미노산(EAA) 10 그램이 함유되어 있습니다. 자연 및 인공 가미 제품으로 고품질의 단백질이며 맛 또한 고품질입니다.
Syntha 6 제품 특징은 고품질 단백질 매트릭스로 자연 발생 BCAAs 및 기타 필수/비필수 아미노산 MCTs, EFA 및 글루타민 펩티드 등의 우수한 섬유질이 공급된다는 것입니다. 1회 복용 당 6g 지방을 함유하고 있습니다.
영양 보충과 체력 보강 목표를 달성하도록 도움을 주는 고품질 단백질 파우더가 필요한 모든 사람들에게 권장 합니다.
맛으로 유명한 제품 이기에 맛도 다양 합니다. 쿠크엔 크림, 바닐라, 바나나, 쵸콜릿, 딸기, 피넛 버터 쿠키, 버스데이 케익, 민트 쵸콜릿 칩 등 여러가지가 있습니다.
하지만 뭐니 뭐니 해도 쵸콜릿이 가장 무난하게 오랫동안 먹기 좋지 않나 생각 합니다. 딸기도 나름 괜찮습니다.
맛있게 먹을 프로틴 찾는 분께 추천 드립니다.
뱃살 빼주고 영양은 채우고 대사증후군 탈출 하는 보리새싹 보러가기
머슬팜사의 본사는 미국 켈리포니아에 위치 하며 금지 성분을 사용 하지 않고 운동 선수들의 운동 성능 및 건강 증진을 목표로 효율적이고 안전한 스포츠 보충제를 개발 하고 제공 할 것을 약속 한다고 광고 하는 업체 인데요.
UFC 보충제로 유명 하고 한때 타이거 우즈 백에 세겨져 있던 MP 마크로 유명 하기도 하죠.
머슬팜사의 제품 중에서도 최고 판매량을 기록 죽인 컴뱃 프로틴 파우더의 큰 특징은 WPI, WPH, WPC, 카제인, 난백알부민 이렇게 5가지 단백질을 블랜딩 한 제품 이라는 것 입니다.
이렇게 함유된 다섯개의 단백질은 흡수 되는 시간이 서로 다르기 때문에 한번을 섭취 해도 하루 종일 신체에 단백질이 원활 하게 공급 됩니다.
운동후 최소 반나절은 꾸준히 단백질이 보충 되는 제품 입니다. 저녁에 운동을 할때는 컴뱃 프로틴 파우더를 마시면 필요한 단백질이 빠르게 흡수 되고 흡수가 느린 성분은 자는 동안에도 근육에 프로틴이 공급 되도록 할 수 있어 좋은 제품 입니다.
단백질 함량은 25g 으로 타 제품 보다 낮지만 한 스쿱이 33g 정도 인것을 감안 하면 높은 순도의 단백질 입니다. 칼로리는 스쿱당 140g 으로 다이어트 하시는 분들도 부담 없이 드실수 있습니다.
맛도 다양 하지만 아무래도 바나나크림 맛이 가장 맛있는 것 같습니다. 피부 트러블 없고 배탈도 없었습니다.
컴뱃 아이솔레이트나 웨이 프로틴 등 종류도 다양 하지만 머슬팜 제품 중에서도 가장 인기가 좋은 컴뱃 프로틴 파우더 추천 드립니다. 이거 드시는 분들은 이것만 고집 하시더라구요.
전 이거 저거 다 먹어 보는 타입 이지만요. 시간차 단백질 공급을 경험해 보시는 것도 좋을것 같습니다.
XPI사는 지난 207년 부터 미국 및 유럽에서 시작된 화학적 가성비 열풍의 선두주자로 손꼽히는 미국 보충요우제품 브랜드 입니다.
보디빌딩, 휘트니스 뿐만 아닌 크로스핏, 필라텐스에 이르기 까지 폭 넓은 소비자들의 인기속에서 성장한 XPI.
당연히 원산지는 미쿡 이고 한국 식약처 검수를 끝내고 정식 통관된 제품 입니다.
복합단백질 제품은 4위 컴뱃 제품과 같이 가수분해유청 단백질, 분리유청단백질, 농축유청 단백질 그리고 카제인 단백질로 이루어진 제품 입니다. 5가지 복합유청 단백질로 지속적인 시간차 흡수를 위한 제품으로 무설탕, 콜레스테롤 제로의 클린 포뮬러 락타아제 함유, 저칼로리, 저지방 으로 부담 없는 섭취가 가능 합니다.
WPI 아이솔레이트 제품은 분리유청단백 제품으로 단백질 함유량은 28g. 물론 콜레스테롤 제로, 지방 제로, 슈가 제로! 순수 단백질 보충용 제품 입니다. 다이어트 하시는 분들이나 다이어트 효과와 근육 증강 효과를 함께 보시려는 분들, 유당불내증 있으신 분들께 추천 드립니다.
단점은 가격이 조금 쎕니다.
방탄커피 추천 TOP 12 – 보러가기
요즘 여러 온라인 마켓에서 판매율 1위를 기록 중인 브랜드 인데요. 대부분 리뷰도 좋고 현 보디빌더 선수 협찬 까지 하는 업체 입니다.
여러 제품 라인을 가지고 있지만 저는 그 중에서도WPH 가수분해 유청단백질을 추천 드립니다.
WPH는 가수분해유청단백 으로 가격이 비싸고 운동 전문가 들이 선호 하는 종류 인데요.
가수 분해 단백질의 아미노산 구조로 단백질 순도가 96% 이상이라고 하며 흡수율을 높였다고 하는 제품 입니다.
WPH 단백질은 가격이 비싸기로 많이 알려져 있지만 리얼테크 WPH는 일반 단백질 파우더와 가격이 비슷하여 부담없이 구매 가능한 제품 입니다.
단점이 있다면 가격이 저렴한 WPH이기에 품절이 자주 된다는 점 인데요.
한번 드셔 보시고 만족 한다면 미리미리 쟁여 두는 것이 좋습니다.
2022 프로틴바 추천 TOP 10 – 보러가기
벌써 100만 통 이상을 판매 기록 중이 원데이 뉴트리션 머슬킹 80 프로틴!
한국 기업 이지만 이 업체는 정말 제대로 하는 업체 라는 생각이 드는데요.
식약처 인증기관 시험 성적표 및 식약처 식품 안전 관리 인증, ISO 국제 표준인증 그리고 대장균군, 일반세균, 식중독균군 검사 등 믿고 구매 할수 있도록 모든 검사와 인증을 마쳤기에 믿고 구매 할 수 있는 제품 입니다.
원재료는 미국 글랜비아사 에서 WPC 유청단백질을 들여와 블랜딩 합니다.
근랜비아 사는 컴뱃, 신타, 옵티멈 뉴트리션 회사를 소유한 업체로 유청단백질 제조 및 스포츠 뉴트리션 쪽으로는 1위라 말 할수 있는 업체 입니다.
네덜란드 ADM사의 코코아 원재료를 사용 하여 맛의 풍미 또한 좋습니다.
구성 성분 또한 참신 한데요. 18종 아미노산, 8종 비타민 ,9종 미네랄이 함유 되어 있고 설탕은 사용 하지 않았습니다.
칼로리는 135로 낮은 편이며 단백질은 23g 입니다.
오더 하면 품질 보증서 까지 보내줄 정도로 제품에 대한 자부심이 크고 믿음을 주려 노력하는 업체가 아닐까 싶습니다.
가격도 정말 합리적이고 당일발송에 무료배송 한다니 그것도 마음에 드네요ㅎ
2022 다이어트 도시락 추천 TOP 15 – 보러가기
이미 아마존 이나 이베이 에서 엄청난 판매량을 보여 주고 있는 제품 입니다. 미국 뉴트리코스트 사의 웨이 프로틴 아이솔레이트! 한국 정식 판매가 시작 됬습니다.
워낙 영양제 회사로 유명한 업체 이며 미국 튜트리코스트 본사에서 제조 하는 제품들 이기에 나름 믿을 수 있는 제품이 아닐까 생각 합니다.
한국 식약처 수입 신고를 마친 정식 통관 건강 기능 식품 입니다.
순수 분리 유청단백질로 30g의 프로틴 함량과 저 탄수화물 저지방 제품으로 트렌스지방 0%, 칼로리는 140 칼로리 입니다.
가격 대비 양도 많고 맛도 무난 하여 먹기 좋습니다.
2022 식사 대용 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
통이 아닌 포대 2kg 농축유청단백 93% 입니다. 농축유청단백 이다 보니 유제품이 안맞는 분들께서는 WPI 제품을 고르시길 바랍니다.
단백질 22g, BCAA를 비롯한 18종 아미노산 및 각종 비타민과 미네랄이 함유 되어 있습니다. 탄수화물은 4.1g, 지방 1g, 필수 아미노산 9.1g 입니다.
통에 들어 있는 퍼펙트 파워쉐이크와는 다르게 WPI 프로틴이 없고 WPC 농축유청단백 만으로 만들어져 가격이 저렴 합니다. 그 밖의 성분들은 비슷 합니다.
유당불내증이 없고 저렴하고 괜찮은 WPC 프로틴 찾는 분들께 추천 드립니다.
맛은 신타와 비교하면 조금 떨어지지만 나름 제티 같은 맛? 이랄까요.. 하지만 가성비 좋은 프로틴 임은 확실 합니다.
키토 다이어트의 핵심! MCT 오일 추천 TOP 10 – 보러가기
칼로리 걱정 없이 균형 잡힌 영양소 섭취와 맛있는 한끼!
식사 대용으로 참 좋은 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크는 단백질과 각종 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있어 균형 잡힌 영양과 품부한 단백질을 섭취 할 수 있습니다.
속이 편한 식물성 분리대두단백질 25g 과 가르시니아 캄보지아 추출물 분말, 마테 추출분말 등이 함유 되어 있습니다.
또한 비타민 A, B1, B2, B6, C, E 와 나이아신, 엽산, 칼슘, 아연, 철분 까지 함유 되어 있습니다.
다이어트 하실때 너무 굶기만 하다보면 영양 불균형으로 부작용이 생기고 요요 현상도 오죠.
그 보단 충분한 영양소를 섭취 하며 적절한 운동과 함께 건강 하게 다이어트 하는 것이 최선 입니다.
유당불내증, 여드름 등 부작용 없이 간편히 한끼 대용으로 충분한 영양소를 섭취 하고 건강한 다이어트 하실 분들께 추천 합니다.
2022 건강하고 쉬운 다이어트 식단 추천 – 보러가기
다양한 곡물을 함유 하여 고소 하고 영양이 가득한 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크!
부작용 없는 16g의 분리대두단백 ISP 와 각종 비타민, 엽산, 나이아신, 아연, 칼슘.
그리고 15종 곡류혼합분말 백태, 율무, 수수, 기장, 흑미, 검은콩, 밀, 차조, 팥, 메밀, 치커리뿌리 추출물, 볶음 보리, 볶음 현미, 현미 플레이크, 누룽지 분말흰강낭콩 추출물, 옥수수 난소화성 말토텍스트린 그리고 아미노산 까지 듬뿍 담은 제품 입니다.
칼로리 걱정 없이 건강에 좋은 곡류와 영양을 듬뿍! 한끼 대용으로 좋은 제품 입니다.
현미 플레이크가 들어있어 씹는 맛이 있는 제품 입니다~ 다이어트 하시는 분들께 추천 드립니다.
2022 식사 대용 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
한장의 식단 다이어트 쉐이크 입니다.
이 제품은 요즘 인스타와 유투브에서 유명한 제품 인데요. 유투브에서 보신 분들이 구매를 정말 많이 하시더라구요.
특히 이 제품 또한 SBS 와이낫 시즌 3에서 저 세상 몸매로 유명한 한보름 배우님이 맛있는 다이어트 방법으로 이 제품을 소개 했습니다. 또한 전효성님도 드시는 제품이라고 합니다.
이 제품의 특징은 첫째로 편의성 입니다. 가방에 넣고 다니기 쉽게 납작한 팩에 들어 있는데요. 그래서 한장의 식단 인가 봅니다. 가방에서 꺼내서 물만 200ml 넣어 흔들어 먹으면 되는 이 간단함. 쉐이크 보틀은 부피가 커서 휴대가 불편했던 적이 많았는데 이 제품은 그런 불편함을 해소 해주는 제품 이었습니다.
물론 팩이 아니라 통에 대량이 들어있는 ‘나에게 용기를’ 이라는 제품도 있습니다. 같은 회사 제품 입니다.
특징 둘째는 특이한 맛 입니다. 보통은 초코, 딸기, 오곡, 쿠앤크가 많은데요. 이제품은 그레인 코코아, 그린티 라떼. 마일드 커피, 소이밀크 그레인, 스테비아 요거트 이렇게 5종 입니다.
특징 셋째, 곤약 뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코난만이 함유 되어 있다는 것 인데요. 이 성분은 수분을 흡수하는 성질이 있어 최대 40배 까지 부피가 팽창 합니다.
따라서 소량 섭취로도 포만감을 오래 지속 시켜주는 역할을 합니다. 이 식이섬유가 위장을 천천히 통과 하며 포만감을 형성 합니다.
13g의 분리대두단백과 저 탄수화물 0% 지방 설탕 대신 칼로리와 혈당 걱정 없는 몸에 흡수되지 않는 천연 감미료 스테비아를 사용 했습니다.
또한 각종 비타민과 미네랄 11종 아미노산 10종 유산균 3종에 곡물 효소 등 영양이 풍부하게 함유 되어 있음에도 150kcal 밖에 안되는 제품 입니다.
단, 이 제품은 분리대두단백을 사용 하였지만 성분표를 보면 탈지분유가 함유 되어 있기 때문에 내당불내증이 있는 분들에겐 적합한 제품은 아닌듯 합니다.
-맛-
커피맛은 달달한 커피맛 이지만 설탕이 아니라 스테비아로 낸 단맛이기에 건강한 맛이라고 생각 하고 먹었습니다. 요쿠르트 맛은 새콤한 맛을 생각 하신다면 아닙니다.
달달 하니 맛있는 요거트 맛 이었습니다. 개인적으로 좋았던 것은 녹차라떼 맛 입니다. 달달한 녹차라떼 맛으로 녹차 특유의 떫은 맛은 나지 않았습니다.
기존의 쉐이크 맛과는 다르기 때문에 개인의 취향에 따라 호불호가 많이 갈릴 수 있습니다. 여러가지 맛을 골라서 주문이 가능 하므로 한번 시켜 보시고 취향에 따라 추가 주문 하시는 것을 추천 드려요.
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여기 까지 단백질 보충제 추천, 프로틴 추천 TOP 12 였습니다.
무엇 보다 중요한 것은 다들 아시다시피 단백질 보충제는 적절한 운동과 함께 섭취 할때 가장 효율이 좋습니다. 또한 뭐든 과한 것은 좋지 않으니 적당량을 섭취 하시길 바랍니다.
그럼 올해도 부디 건강 하고 득근득근한 한해를 보내시길 바라겠습니다^^.
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2022 식사 대용 다이어트 쉐이크 추천 TOP10 – 보러가기
페이스북 코인 간단하게 무료로 받는 방법 – 보러가기
파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음
단백질 보충제 추천 제품 순위 (2022년)
단백질 보충제 제품 순위는?
안녕하세요. 오늘은 단백질 보충제 추천 순위 제품을 살펴보려고 합니다. 운동을 하는 분이라면 누구나 한번쯤 단백질 보충제를 드셔본 경험이 있으리라 생각됩니다. 탄수화물 위주의 식사를 할 수 밖에 없는 우리나라 식문화 특성상 평소 식사를 통해 단백질을 충분히 보충하기 어렵기 때문이죠.
그래서 많은 분들이 단백질을 보충하기 위해 단백질 보충제를 구매하십니다. 다이어트를 위해, 몸을 만들기 위해, 여러가지 이유로 단백질 보충제를 구매하지만 어떤 제품을 골라야 될지 몰라 망설일 때가 많습니다.
아래 단백질 보충제 추천 순위 제품들을 보시면 이런 고민이 조금이나마 해결될거라 생각합니다. 부족하지만 글을 보시면서 단백질 보충제를 골라 보시길 바랍니다.
단백질 보충제 어떤 제품을 선택해야 될까?
단백질 보충제를 구매하기 위해 구매 페이지를 방문하면 많은 분들이 낯선 용어로 인해 구매를 어려워 하십니다. 바로 WPC, WPI, WPH, WPIH 라는 용어들 때문입니다. 이 단백질들은 어떤 차이가 있는 것일까요?
1. WPC vs WPI
WPC는 Whey Protein Concentrate의 약자로 농축 유청 단백질입니다. 우유속에 들어 있는 유청단백질을 80%까지 농축한 제품으로 많은 분들이 드시고 있는 제품입니다. WPC는 다른 제품들에 비해 가격이 저렴합니다. 가성비 제품을 원하는 분들은 주로 WPC 제품을 선택합니다.
하지만 WPC는 유당불내증을 앓고 있는 분들이 먹으면 설사나 가스, 속이 더부룩한 증상으로 인해 괴로울 수 있습니다. 한국인의 75%가 앓고 있다는 유당불내증은 우유나 유제품 섭취시 소화가 되지 않는 증상으로 이를 경험해 보신 분들이 많으리라 생각됩니다. 그렇기 때문에 유당불내증이 심하다면 WPC 제품은 피하시는 것이 좋습니다.
WPI는 분리 유청 단백질로 Whey Protein Isolate의 약자입니다. 유청단백질을 90%까지 농축한 제품으로 유당불내증을 앓고 있는 분도 먹기 부담 없는 (WPC에 비해 상대적으로) 제품입니다. 속이 편하다는 장점이 있지만 가격은 WPC에 비해 비쌉니다.
WPH와 WPHI는 각각 가수분해 유청단백질, 가수분해 분리 유청 단백질로 불립니다. 저는 개인적으로 WPC와 WPI 두 제품 중 하나를 선택하는 것을 추천합니다. 이 두 단백질은 WPC와 WPI에 비해 구하기가 어렵고 굳이 이 제품들을 선택할 필요가 없다고 생각하기 때문입니다.
가격이 저렴한 제품, 나는 유제품을 먹어도 속이 편하다 하시는 분은 WPC를, 유당불내증으로 고생하시는 분이라면 WPI 제품을 추천합니다.
단백질 보충제 추천 순위
1. 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 초콜릿 밀크 제품 보러가기 머슬팜 컴뱃 웨이 프로틴 파우더는 WPC와 WPI가 섞여 있는 제품입니다. 최근 단백질 보충제들의 가격이 많이 올랐습니다. 컴뱃 제품도 예외 없이 가격이 상승했습니다. 그래서 가성비가 예전에 비해 떨어졌습니다. 그러나 여전히 매력 있는 제품으로 무난히 먹기 좋은 보충제라 생각합니다. 다만 리뉴얼이 되면서 가루 날림이 심해졌다는 후기와 물에 잘 풀리지 않는 다는 후기도 존재하니 구매 후기를 잘 살펴보시고 선택하시길 바랍니다. 제품 정보 WPC, WPI 혼합 제품
2269g
123 칼로리, 단백질 25g (1분량 기준)
2. 옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 제품 보러가기 프리미엄 보충제 제조 회사 옵티멈뉴트리션에서 나온 골드 스탠다드 웨이 아이솔레이트 단백질 보충제입니다. 옵티멈뉴트리션에서 나온 제품들은 고급 제품으로 인식되어 많은 분들에게 인기가 많습니다. 맛은 연한 제티맛으로 호불호가 갈리지만 저는 맛있게 먹었던 제품입니다. 다만 가격이 높아 쉽게 구매하기 어렵다는 단점이 있었는데, 단백질 보충제 가격이 상승하면서 이제는 가성비가 괜찮아졌습니다. 해외 직구 제품이지만 배송이 오래 걸리지 않으니 이참에 한번 구매해서 드셔보시는 것을 추천합니다. WPI 제품이라 유당불내증이 있는 분도 드시기 좋습니다. 제품 정보 WPI 제품
120 칼로리, 24g 단백질 함량
2.27kg 3. 뉴트리코스트 WPI 분리유청단백질 제품 보러가기 뉴트리코스트에서 나온 단백질 보충제 제품입니다. 원래는 해외직구만 가능한 제품이었는데 수입이 되면서 국내배송으로 받아볼 수 있게 되었습니다. 다른 제품이 비해 당이 적고, 단백질 함량이 높아 인기가 좋습니다. 제품 후기들도 대체적으로 좋은편입니다. 하지만 가격이 비싼것이 단점입니다. WPI 제품의 가격이 부담 된다면 저렴한 WPC 제품 구매를 추천합니다. 제품 정보 WPI 제품
140 칼로리, 30g 단백질
2,268g 4. 비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 제품 보러가기
맛으로 유명한 신타 단백질 보충제입니다. 예전부터 맛이 좋아 유명했던 제품으로 가성비도 괜찮은 제품입니다. 하지만 너무 달다고 하는 분들도 있어 호불호는 갈리는 편입니다. 그래도 대부분 맛이 좋다는 의견이 많습니다.
단백질 보충제는 특유의 맛으로 인해 섭취를 꺼리는 분들이 계십니다. 맛있는 단백질 보충제를 찾고 계시다면 신타를 추천합니다. 초코맛뿐만 아니라 다른 맛도 상당히 괜찮습니다.
제품 정보
WPC, WPi 혼합 제품
200 칼로리, 22g 단백질
2.27kg
5. tft 더단백 드링크 초코
단백질 보충제는 아니지만 단백질을 보충하기 좋은 제품이라 소개합니다. tft 더단백은 팩에 들어 있는 단백질 음료로 간편하게 단백질을 보충하기 좋은 제품입니다. 우유단백질 20g이 들어 있으며 저지방 제품입니다.
멸균 타입이라 실온 보관으로 6개월까지 보관이 가능하며, 냉장 보관도 가능합니다. 그리고 상당히 맛있습니다. 단백질 보충제를 타먹기 귀찮을 때 구매하여 드시면 편하고 쉽게 단백질을 보충하실 수 있습니다. 아침에 간편하게 식사대용으로 드셔도 좋습니다.
제품 정보
250ml, 20g 단백질
110 칼로리
6. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛
WPI 제품으로 1회 제공량당 단백질도 27.5g 준수한 제품입니다. 이 제품은 유당불내증이 있는 분들을 위한 락토프리 제품이라고 합니다. 그리고 다양한 아미노산도 추가로 들어가 있어 단백질과 함께 아미노산 챙기기에도 좋아 보이네요.
맛은 초코맛으로 나쁘지 않은 맛이라는 후기가 많습니다. 가격이 조금 나가는 편인데 WPI 제품이라서 그런 것 같네요.
7. 원데이뉴트리션 초코맛_단백질 쉐이크 헬스 보충제 포대유청 웨이프로틴 WPC 2000g
WPC 제품으로 1회 분량에 단백질이 22.6g 들어가 있습니다. 18종의 아미노산과 7종 미네랄도 함께 들어가 있어 단백질 섭취와 함께 아미노산, 미네랄 섭취도 함께 할 수 있는 제품이며, 맛도 나쁘지 않은 것 같습니다.
단백질 보충제는 주로 해외 제품을 먹는데 이 제품은 국내 제품이지만 평가가 좋은 편입니다. 단백질은 미국 위스콘신사의 WPC를 사용하고 코코아분말은 네덜란드 AMD사 분말을 사용하였다고 합니다. 저는 녹차맛을 구매하여 먹었는데 많이 달지 않고 속에 부담도 적어 포대를
제품 정보
2000g / 66회 분량
118 칼로리
이상 단백질 보충제 추천 순위 제품을 알아보았습니다. 글 봐주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요.
단백질을 왜 먹어야 될까요?
탄수화물, 지방과 더불어 단백질은 없어서는 안되는 필수 영양소입니다. 최근 들어 단백질에 대한 중요성이 높아지면서 많은 분들이 단백질 섭취에 열을 올리고 있습니다. 그렇다면 단백질을 왜 먹어야 될까요?
고단백 식단을 섭취하거나 단백질을 따로 먹게 되면 배가 고픈 것을 줄여줘 상대적으로 칼로리를 적게 섭취하게 됩니다. 이를 통해 체중 조절과 함께 체중 조절 호르몬의 기능을 개선할 수 있습니다.
그리고 단백질은 근육 생성에 영향을 미치기 때문에 단백질을 섭취하면 운동을 할 때 체중을 감량하면서 근육 손실을 막을 수 있습니다.
단백질은 뼈 건강에도 영향을 미쳐 뼈 건강이 좋아지고 나이가 들수록 나빠지는 골다공증이나 관절에도 도움을 줍니다.
마지막으로 단백질 섭취는 신진 대사 능력을 크게 향상시켜 우리가 생활하면서 소비하는 칼로리의 양을 더욱 증가 시켜줍니다.
단백질 보충제를 통한 단백질 보충의 이점은?
단백질 보충제를 통한 단백질 보충의 이점은 무엇이 있을까요? 첫번째는 간편함입니다. 닭가슴살이나 계란 등 식품을 통해 식단을 구성하여 단백질을 보충하는 것이 신체에 가장 좋긴 하지만 이는 매우 귀찮고 불편합니다.
식단을 구성하고 요리를 만드는 과정은 점점 지치게 되고 단백질 섭취가 어려워 집니다. 단백질 보충제는 물이나 우유에 가루를 타서 먹기만 하면 되기 때문에 매우 섭취가 편합니다. 뭐든 간편하고 쉬워야 지속적으로 해나갈 수 있죠. 그런 면에서 단백질 보충제는 단백질을 보충하고자 하는 사람들에게 도움을 줍니다.
그리고 단백질 보충제 속에는 단백질 뿐만아니라 다양한 미네랄, 아미노산이 첨가되어 있어 평소 챙기기 어려운 성분들을 단백질과 함께 챙길 수 있습니다. 건강을 생각하는 분이라면 단백질 보충제를 통해 단백질 섭취와 건강 증진을 동시에 챙길 수 있는 것이죠.
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헬스를 하면 자연스럽게 좋은 단백질 보충제를 찾게 되죠. 몸 좋기로 유명한 가수 김종국은 먹는 것 까지 운동이다 라는 명언을 남기기도 했는데요. 그 만큼 적절한 단백질 및 기력 보충이 필요하다는 뜻이죠. 시중에는 엄청나게 많은 단백질 보충제가 많기 때문에 어떤 것을 골라야할지 고민이 되길 마련인데요. 오늘은 많은 사람들이 섭취하고 있는 2022년 인기 단백질 보충제 추천 베스트 TOP5에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제
신타6 프로틴 파우더 Best Values 단백질 보충제 스테디셀러
허쉬드링크를 먹는듯한 맛있는 맛
풍부한 단백질 제공 최저가 보기
국민 단백질 보충제라고 불리는 신타6 프로틴 파우더 입니다. 해외 제품이며 세계에서 가장 인기가 있는 제품이죠.
신타6 프로틴 파우더는 1스쿱 당 단백질 22G, 설탕 3g, 식이섬유 1g을 제공하고 있으며 뛰어난 맛이 일품입니다. 계란, 대두, 우유, 밀이 함유되어 있기 때문에 간식이나 운동 전후로 먹기 좋죠.
몇몇 단백질 보충제는 맛이 없어서 먹기 힘든 경우가 더러 있는데 신타6는 호불호 없는 맛으로 헬스 초보자 부터 전문가 까지 많은 사랑을 받고 있습니다.
유튜브 혹은 운동을 하는 지인들에게 단백질 보충제를 추천해달라고 하면 1순위로 등장하는 것이 신타6이죠. 처음 보충제를 구매하시고자 한다면 신사6 프로틴 보충제로 시작하는 것을 권장합니다.
후기들을 보면 운동 후 피로도도 줄어들어 좋다는 의견들이 많죠. 무려 2만여건이 넘는 후기들이 제품의 신뢰도를 더욱 높여 줍니다.
운동 초보자이고 보충제를 뭐를 먹어야할지 모르겠다면 신타6 프로틴 파우더면 최소 질리지 않고 오랫동안 먹을 수 있습니다. 헬린이에게 강력 추천드립니다.
나우푸드 웨이프로틴 파우더
나우 웨이프로틴 (나우무맛) Best Values GMO 걱정없는 완두콩 단백질
식물성 단백질
첨가제 없는 무맛 최저가 보기
영양제 회사로 유명한 나우푸드의 프로틴 파우더 입니다. 나우푸드는 건강은 부유한 사람만이 누리는 특권이 아니라 모두에게 주어져야 한다는 모또로 가성비 좋은 제품을 판매하고 있죠.
인공색소, 인공 향료, 알레르기 유발 인자 등을 사전에 모두 제거하였고 대두 및 유제품을 불포함하여 대부분의 사람 체질에 문제가 없도록 만들어졌습니다.
완두콩에서 100% 추출한 식물성 단백질로 특유의 콩냄새가 나긴 하지만 특별한 첨가제가 없기 때문에 두유에 가까운 무맛입니다.
처음 보충제를 드시는 분들 보다는 운동을 어느정도 했고, 보충제를 많이 접해본 분들에게 추천하는 단백질입니다.
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질보충제
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 Best Values 김종국 프로틴
믿을 수 있는 국내산 최저가 보기
김종국 보충제라고 불리는 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 입니다. 단백질 보충제에 프로틴, 아르기닌, BCAA 를 첨가하여 올인원으로 섭취가능합니다.
그동안 국내산 프로틴를 선호하지 않는 분들이 많으셨는데, 칼로바이 프로틴은 기본에 충실한 제품으로 국산 프로틴의 인식 변화를 일으킨 제품입니다.
필수 아미노산도 18종이나 함유하고 있으면서 칼로리도 낮은 편이기 때문에 다이어트를 하시는 분에게 적합합니다.
1회 2스쿱당 31g의 단백질을 제공하고 있으며 코코아 분말을 사용했기 때문에 운동 후 맛있게 즐기실 수 있습니다.
비에스엔 신타6 아이솔레이트 단백질 보충제
앞서 언급한 맛있는 단백질 파우더 신타6 후속제품인 신타6 아이솔레이트 보충제 입니다.
신타6 아이솔레이트는 신타6에 있는 당, 지방의 함량을 최소한으로 내리고 단백질 함량을 높힌 제품입니다. 유당을 제거해 특히 우유나 유제품을 소화하시지 못하는 분들에게 적합하죠.
영양학적으로는 우수하지만 오리지널 신타6 보다는 맛은 약간 떨어지고 유당 제거 공정으로 인해 가격은 약간 높은 편입니다.
1스쿱 당 단백질 25g이 들어가 있는데 근육생성에 기여하는 BCAA 5.5g, 필수 아미노산 11g으로 근육 성장에 큰 도움을 줍니다. 또한 복합 단백질로 구성되어 있어 흡수에 걸리는 시간이 다른데 이는 독립적은 소화로 흡수율을 높혀주는 장점이 있습니다.
크리미하고 고소한 맛이 일품이죠. 두유 또는 물과 먹기 참 좋습니다. 게다가 입자가 고와서 쉐이킹 할 때 이물질이 물통에 남지가 않으며, 가루를 담을 때도 날림이 없기 때문에 먹기 참 편한 보충제입니다.
머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더
퍼슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더는 총 5가지 원료의 단백질 25g을 함유하고 있습니다. 이는 단백질각각이 흡수되는 시간이 달라 근육의 성장에 도움을 줍니다.
근육의 회복 및 발달에 필요한 BCAA와 회복에 도움을 주는 글루타민이 함유되어 있죠. 지방함량도 1.5g으로 매우 적기 때문에 다이어트에도 좋습니다.
글루텐 프리 제품이면서 유청분리 단백질이 들어가 있기 때문에 우유를 잘 소화하시지 못하는 분에게 추천하는 제품입니다.
맛이 굉장히 뛰어나죠. 우유와 함께먹어도 맛있고 그냥 물에 녹여 먹어도 괜찮습니다. 가성비도 좋은 편입니다.
단백질 보충제 종류
웨이 (whey)
보통 운동하는 사람들이 흔히 섭취하는 보충제입니다. 우유에서 추출한 유청 단백질로 만들어집니다. 단백질 함량이 높고 탄수화물 및 지방의 함량은 낮은 편입니다. 근육량을 키우거나 다이어트를 목표로 하는 분들에게 권장합니다.
WPC (Whey Protei Concentrate)
우유 혹은 치즈를 만드는 과정에서 생기는 액체로부터 단백질만 분리한 것을 유청이라고 합니다. 이러한 유청을 농축해서 만든 것이 WPC입니다.
WPC는 우유 소화를 잘 못시키는 유당불내증을 가지고 있는 사람은 섭취를 자제해주시는 것이 좋습니다. 대체로 미네랄 함량이 높고 가격이 저렴한 편이지만 흡수율은 약간 떨어지는 편입니다.
WPI (Whey Protein Isolate)
WPI는 WPC에서 유당을 제거한 것입니다. 단백질 순도가 높고 흡수율 또한 좋습니다. 유당을 제거하는 공정을 거치기 때문에 WPC보다는 가격이 있는 편입니다. 유당 불내증이 있는 분들도 먹을 수 있죠.
지방과 탄수화물이 다소 낮은 편이기 때문에 커팅용으로도 굉장히 좋은 프로틴입니다.
게이너 (gainer)
게이너는 원래 운동을 많이 하는 선수들을 위한 보충제 였습니다. 운동을 할 때 포도당을 많이 쓰기 때문인데요. 게이너는 탄수화물과 단백질 비율이 7:3 혹은 6:4 정도로 배합됩니다.
마르신 분, 덩치를 키우면서 근육을 같이 키우시는 분에게 적합합니다.
추천하는 좋은 제품 모음
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단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST
Home » 식품 보충제 단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST 보충제식품 단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST 지식백과 10565 Views Save Saved Removed 7
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
최근에 가짜사나이가 뜨면서 헬창들의 삶이 주목받고 있습니다. 단백질 보충제 추천 상품도 이러한 이유들로 불티나게 팔리고 있다고하죠. 저역시도 방송에서 근육질의 몸들을 자주 보다보니 인생을 살면서 저렇게 멋진몸을 한번쯤은 가져봐야 한다고 생각하여 보충제를 구입하려고 마음을 먹었습니다.
7~8년전에 운동식단을 만든다치고 토마토 닭가슴살 브로콜리 단백질 보충제 등등을 구매했었는데요. 당시에는 돈이 없던 학생이었던지라 무조건 값이 싸고 양이 많은 단백질을 구입했었지만 지금은 직장을 다니고 어느정도 여유가 되니 무조건 가성비의 제품을 선택하기 보다는 제값을 지불하고 양질의 단백질을 고르자 라는 생각으로 바뀌게 되었습니다.
물론 단백질 보충제 시장도 정보의 공개가 너무나도 투명한 요즘같은 시대에 대부분이 적정한 가격에 출시되고 있는데요. 하지만 이중에서도 정말 좋은 제품을 고르기 위해 많은 검색을 하고 계시는 분들을 위해 BEST 상품들을 추천드려 보도록 하겠습니다.
단백질 보충제 추천 BEST
1.BSN 신타 프로틴 파우더
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현재 해외와 한국의 헬창들에게 가장 인기가 많은 단백질입니다. 초콜렛 밀크쉐이크 맛과 바나나 맛중 선택을 하실수가 있는데, 바나나맛은 가격이 꽤 비싼편이구요. 맛으로 먹는게 아니다보니 저는 초콜렛맛 만으로도 충분하리라 생각됩니다.
1인분당 섭취할 수 있는 단백질은 22g이며, 이는 설탕3g 식이섬유1g가 함유되어 있습니다. 대두+우유+달걀+밀이 함유되어 있으며 운동 전후와 식사시간간의 공복에, 식사대용으로도 섭취할 수가 있죠. 해외직구 상품이다 보니 가격의 변동폭이 꽤 있는편이며 개인적으로 5만원 미만일때 구입 하는것을 추천드립니다. 로켓배송 적용 상품이라 주문후 4일만에 받을수가 있다는 놀라운 사실.
해외직구 상품들의 특성상 신타 프로틴 파우더에 대한 상세한 설명이 상당히 부족합니다. 우리나라 대부분의 상품들을 보면 렌딩페이지가 너무나도 상세하게 잘 적혀있는데 해외 직구 상품들은 비단 프로틴 뿐만 아니라 모든 제품들이 간략한 참고정도의 설명만이 적혀있어 이게 똥인지 된장인지 구매해도 좋은 보충제인지 알수가 없죠.
신타 프로틴의 상품평은 무려 8,300건이 등록되어 있으며 여기에서 답을 찾으셔도 좋을것 같은데요. 비단 헬창들 뿐만 아니라 다이어트를 하고싶은 주부들에게도 상당히 만족도가 높습니다. 보충제 인기 상품중에 하나인 머슬x보다 입자가 더 부드럽고 고운 느낌이라고 하며, 제티같은 느낌이라 섭취시에 전혀 거부감이 들지않는 제품이라고 하네요.
무엇보다 가격대비 용량이 너무나 혜자스럽습니다. 하지만 용량만 많은 저가의 보충제와는 급이 다르다고 볼 수가 있겠죠. 초코맛의 경우 우유에 타먹으면 살짝 부대끼고 느끼한 기분이 들기도 하여 물에 타먹는것이 넘기기가 쉽다고 합니다. 이 제품을 지인에게, 가족들에게 추천할 수 있냐는 질문에 대부분의 사람들이 그렇다고 답할정도로 만족도가 높은 단백질 보충제 추천 제품이라고 볼 수가 있겠죠.
헬린이들이 PT를 끊고 헬스장을 방문하면 강사들이 대부분 추천해주는 보충제 중에서 BSN신타를 가장 많이 추천해준다고 합니다. 풀림이 너무나도 부드럽고 물에만 타먹어도 너무나도 맛있는데 흡수율까지 뛰어나니 구매를 망설일 필요가 있을까? 라는 생각이 드는 단백질 보충제. 강력하게 추천드리는 첫번째 제품이었습니다.
2.머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴
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강도높은 근력운동을 하시는 분들을 위한 최고의 선택지 분리유청단백질 5만원대의 혜자로운 머슬팜 제품입니다. 머슬팜은 헬창들의 커뮤니티 사이에서도 신타와 같이 유명한 제품이며 이미 국내에서 판매되고 있는 단백질들의 판매량을 월등히 넘어서고 있는 제품이기도 하죠. 이 제품의 특징중 하나! 상당히 다양한 맛이 있습니다.
마차 아이스크림(Match ice Cream)
바나나크림(Banana Cream)
초콜릿밀크(Chocolate Milk)
스트로베리(Strawberry)
카푸치노(Cappuccino)
바닐라(Vanilla)
맛에따라 가격의 변동이 조금 있지만 심하지는 않구요. 후기들을 참고해보니 초콜릿과 바닐라맛이 넘기기가 가장 쉽다고 하더라구요. 물론 이것은 개취의 차이이기 때문에 100% 정확한것은 아닙니다.
빠르게 소화되는 분리유청단백질 24g 을 함유하고 있으므로 1일 필요 단백질량을 보충해줍니다. 지방 및 탄수화물의 함량이 적으며 글루텐과 설탕이 포함되어 있지않은 고퀄리티의 깨끗한 상품을 제공하고 있죠. 무엇보다 낮은 지방의 함유량을 자랑하는데요. 인공 염료 및 필러를 일체 사용하지 않았으며, 불필요한 성분을 함유하지 않고 있습니다.
서두에서도 재차 말씀드렸지만 국내 커뮤니티의 헬창들에게 가성비가 좋기로 극찬이 이어지고 있는 제품이구요. 6,100건이 넘어가는 상품평들에서도 극찬이 이어지고 있으며 구매결정을 망설여야 하는 이유를 더 찾기힘든 제품이네요.
아무래도 국내의 제품들이 성분에 비해서 가격이 비싸고 싼 재료를 섞어서 프로틴을 제조하는 등 국내 기업들이 단백질의 함유량 미달+ 위생상태 불량 등의 이유로 위법처리된적이 많았기에 해외제품을 강력하게 추천드리는 바입니다.
3.옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴
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옵티멈 제품도 해외직구 상품들중에 판매량이 높은 단백질 보충제 추천 상품입니다. 고품질의 유청 단백질을 사용하였으며 5.5g 의 BCAA가 함유되어 있고 더블리치골드맛을 채택하여 1의 거부감없이 쉬운 목넘김을 선사하고있죠. 상품평을 보면 다크초콜릿맛이 약간 나며 단맛이 많지않아 인공적인 단맛을 싫어하시는 분들에게 추천드리는 마이라고 하네요.
풀림이 매우 우수하여 조금만 흔들어도 뭉친 덩어리를 찾아볼 수 없을 정도라고 합니다.이는 대부분의 구매후기에서 사람들이 공통적으로 칭찬하는 내용이구요. 강도높은 근력운동을 지속적으로 하시는 분들도 물론이고 다이어트의 목적으로 식사대용 단백질을 섭취하시는 분들에게도 안성맞춤인 상품일것 같네요.
4.칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 초코맛 단백질 보충제
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종국이형이 추천하는 국내제작 칼로바이 제품입니다. 국내의 제품들은 아무래도 여러 사건들때문에 왠만하면 추천드리지 않으려고 했지만 그래도 꽤 높은 판매량을 기록하고 있는 제품이라 소개를 드려보도록 하겠습니다. 먼저 칼로바이 보충제의 성분입니다.
분리유청단백분말(미국산)
농축유청단백분말(미국산)
혼합탈지분유(네덜란드산)
코코아분말(미국산)
아스파탐(합성감미료)
유크림분말, 합성착향료(초콜렛향분말, 초콜릿향분말, 밀크향) 푸마르산제일철(철분)비타민미네랄프리믹스 + 아미노산혼합분말 입니다. 따로따로 구매해서 섭취해야만 했던 단백질 보충제들을 한꺼번에 모아서 섭취할 수 있도록 제작되어졌는데요. 풍분한 단백질 31g에 WPC + WPI의 황금비율로 빠른 흡수력을 자랑하죠. 무려 18종의 아미노산은 물론!
칼로바이는 근육량을 증가시키기 위해서 간편한 단백질을 섭취하고 싶으신 분들에게 강력하게 권유드리는 상품입니다. 해외상품들 보다 국내에서 생산된 퀄리티 높은 제품을 먹고싶으신 분들에게 추천드리며, 식이조절을 하고 싶고 다양한 아미노산을 일일이 챙겨먹는 불편함을 느끼고 싶지 않으신 분들에게도 강력하게 추천드리는 상품입니다.
5.나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트 파우더
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건강식품 미국 굴지의 기업인 나우푸드에서 제작되어진 제품입니다. 1968년 처음 시작된 나우푸드는 건강식품 업계의 선두주자로 자리매김하면서 단백질 보충제 뿐만이 아니라 다양한 건강식품 및 보조제를 만들며 합리적인 가격에 우수한 품질을 자랑하며 꾸준한 판매량을 기록하고 있는 제품이기도하죠.
일단 맛이 굉장히 없습니다. 너무나도 없어서 오죽하면 토할수도 있다는 구매후기를 다시는 분들도 많구요. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 나우푸드를 구매하는 이유는 믿을 수 있는 식품이라는 인식이 강하기 때문이죠. 맛있는 맛을 내기위해 몸에 좋지않은 첨가물들을 넣는것보다 몸에 좋은 약이 쓰다는 말이 있듯이 오로지 천연의 제품으로만 제작되어진 나우푸드! wpi 최고의 제품으로 단백질 보충제 추천 5번째였습니다.
6.매스96 매스웨이 포대유청 WPC 보충제 초코맛
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로켓배송이 가능한 상품으로 소개드리는 단백질 중에서도 가장 가격이 저렴한 제품입니다. 미국산 단백질에 BCAA 아민산과 비타민+ 미네랄의 황금비율로 제작되어졌네요. 일반적인 식사로는 모든 단백질을 충당하기 어렵고 필수 아미노산이 골고루 함유되어있는 제품을 섭취 하는것이 좋습니다.
일반 식사 한끼와 비교하였을때 단백질의 섭취량은 2배 이상 높으며 안심하고 섭취할 수 있는 미국산 유청단백질의 섭취로 내몸에 딱 알맞은 프로틴입니다. 고강도의 근력운동을 하는 헬창분들에게도 추천드리지만 청소년기 또는 임산부, 다이어터 및 노년층의 모든 연령대에 필수로 추천드리는 마지막 단백질 보충제 추천 제품이었습니다.
※보충제 종류
유청단백질(Whey Protein)
치즈를 만들때 나오는 유청 단백질을 정제 후 가공되어지는 초기의 형태입니다. 가공법에 따라서 WPC(농축유청단백질) WPI(분리유청단배질) WPH(가수분해유청단백질) 효소분해유청단백질(WPF)로 나뉘어지게 되죠. 각각의 특징들을 한번 살펴볼까요?
4WPC(농축유청단백질)
(WHEY PROTEIN CONCENTRATE)의 약자입니다. 단백질 중에서 가장 기본이며 유청단백질을 80% 의 수치까지 농축되어 만들어진 단백질. 자연 상태의 단백질보다 흡수와 소화가 상당히 빠르며 가격이 저렴하고 콜레스테롤 및 지방이 다수 포함되어 있습니다. 유당불내증(유당의 분해와 흡수가 제대로 이루어지지않는 증상) 이 있으신 분들이라면 WPC타입의 보충제를 섭취하고 설사 및 더부룩함 증상을 호소하시는 분들도 가끔 있습니다.
4WPI(분리유청단배질)
WHEY PROTEIN ISOLATE. 의 약자로 단백질의 순도는 88~95% 사이입니다. 섭취후 10분 이내에 소화가 완료되는데요. 허나 공정이 까다로워 가격이 WPC에 비해 비싼편입니다.
4WPH(가수분해유청단백질)
단백질의 순도가 96% 이상입니다. WPC에 효소를 넣어서 가수분해한것으로 섭취 즉시 바로 흡수된다고 볼 수가 있으며, 현존하는 보충제 중에서도 최고급 단백질에 가장 가격이 비싸다고 볼수가 있네요.
4WPIH(가수분해분리유청단백질)
WHEY PROTEIN ISOLATE HYDROLYSATE.의 약자로 흡수율율이 WPH보다 뛰어납니다.
3게이너(Gainer)
게이너는 탄수화물 및 단백질이 혼합되어 제작된 보충제를 뜻하며 비율에 따라서 8:2 , 5:5 , 2:8등의 다양한 보충제가 있습니다. 주로 격렬한 운동을 하는 선수들이 떨어진 포도당과 단백질을 보충하기 위해서 제작되어지는 제품이며, 마른사람들이 살을 찌우기 위해서 식사대용으로 섭취하기도 합니다. 하지만 살을 찌우기만 할려는 목적으로 게이너를 섭취한다면 부작용을 초래할 수도 있다고 하네요.
프로틴(Protein)
순수한 단백질 또는 극소량의 탄수화물이 포함 되어있는 보충제를 일컫습니다. 근매스의 증가에 목적을 두고있습니다.
카제인(Casein)
근력의 성장을 위해서는 운동 직후 찢어진 근육들이 흡수율이 높은 단백질을 필수로 하지만 이와는 반대의 개념으로 천천히 흡수되어 지속적인 단백질을 공급해주는 역할도 필요합니다. 카제인의 경우 소화 흡수가 매우 느리기 때문에 수면 직전에 먹거나 유청단백질과 혼합하여 섭취하기도 하는데요. 지속적인 근력 성장에 도움을 줄 수가 있으나 콜레스테롤 수치가 높으신 분들에게는 권장하지 않습니다.
대두단백(soy protein)
콩에서 추출한 단백질로써 순수한 식물성입니다. 콜레스테롤+지방이 거의 포함되어있지 않으며 육식을 멀리하는 채식인들에게는 인기만점의 제품이죠. 식물성임에도 불구하고 흡수율이 좋습니다. 그러나 가격이 비싸고 남성호르몬의 분비를 저하시켜 근력성장에 도움이 되지 않는다는 학계의 설때문에 운동후 단백질 보충제 추천 제품으로는 그다지 각광받고 있지 못합니다.
※섭취시 주의사항
유당불내증
소장에 있는 유당분해요소가 떨어져 유당의 흡수와 분해가 제대로 이루어지지 않으면 대장의 연동운동이 자극되며 설사 및 복부팽만 등의 복통을 유발하게 됩니다. 제아무리 좋은 제품이라도 설사가 발생한다면 섭취를 중단 하는것이 좋습니다.
단백질의 과도한 섭취
과도한 단백질 + 아미노산이 혈액속에 존재할때 신장은 이를 걸러내기 위해 무리하게되는데요. 결국 단백질을 제대로 걸러내지 못하고 소변과 함께 배출되는 현상이 단백뇨입니다. 지속적으로 단백뇨 현상이 계속되면 결국에는 신장의 기능이 급속도로 나빠지고 나중에는 각종 노폐물을 걸러내지 못하는 위험을 초래할 수가 있습니다.
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TOP 5 인기있는 프로틴 추천 (2022 순위)
나이가 들어가면서 근육량이 점점 줄어드는 걸 느끼시나요?
단백질 보충제로 근손실을 줄여보고자 프로틴을 찾으시는 분들이 많이 계시는데요,
운동 중 탄수화물과 단백질이 혼합된 보충제를 마시게 되면 운동 후 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이번 시간에는 헬린이도 헬창이 될 수 있는 인기 있는 프로틴 추천 제품을 소개해 드립니다.
각 제품의 가격대는 포스팅 작성일자 기준으로 변동이 있을 수 있습니다.
빠른비교 쿠팡파트너스 활동으로 작은 수익이 발생할 수 있지만 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다 이미지 모델 추천 특징 높은 만족도 BSN 신타-6 프로틴 파우더 높은 만족도
뛰어난 가성비
호불호 적은 맛 최저가 보기 넉넉한 대용량 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 초코맛 넉넉한 대용량
뛰어난 가성비
호불호 적은 맛 최저가 보기 뛰어난 가성비 머슬팜 컴배트 웨이 프로틴 파우더 뛰어난 가성비
거부감 적은 맛
물에 잘 녹음 최저가 보기 만족스러운 맛과 양 웨이테크 에너비트 웨이프로틴 WPC 고함량 단백질보충제 만족스러운 맛과 양
뛰어난 가성비 최저가 보기 높은 만족도 제품 옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 프로틴 높은 만족도 제품
다양한 맛
뛰어난 가성비 최저가 보기
프로틴 추천 2022
1. BSN 신타-6 프로틴 파우더 높은 만족도 최저가 보기 첫 번째로 소개해 드리는 단백질 보충제 프로틴 추천 제품은 가장 인기 있으면서 많이 판매된 BSN 신타-6 프로틴 파우더 입니다
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하며 계란/ 우유/ 대두/ 밀이 함유되어 있으며 운동 후, 식사 중간이나 간식으로 언제든 섭취할 수 있습니다 BSN은 2011년 창립된 이후 스포츠 영양 업계를 선도하는 글로벌 리더로 성장 하였으며 해외에서뿐만 아니라 국내에서도 인기 있는 제품입니다
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운동 후 흡수율이 좋은 단백질 보충을 원하시거나 근육량을 높이기 위해 단백질 섭취를 원하시는 분들은 이 제품을 주목 해 주세요
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탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량은 높은 유청 단백질 파우더 로 다른 단백지보다 흡수율이 높다는 장점이 있습니다
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호불호 있는 맛 평가 제품 상세표 가격대 5만 원대 용량 2269g 캐시적립 혜택 최대 591원 적립 상품평 만족도 ★ ★ ★ ★ ☆
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추천 제품입니다 설탕, 호르몬, 인공색소, 습도 조절제, 스테로이드가 함유되어 있지 않으며 한국인의 체질과 영양을 고려하여 동식물성 단백질을 적절히 배합하였습니다
멀티비타민, 필수아미노산, 유산균, 초유분말 및 17종 유기농 과채 혼합분말 등 좋은 부원료를 함께 함유한 프로틴입니다
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단백질 보충제 추천 맛있는 순위 베스트5
Home » 단백질 보충제 추천 맛있는 순위 베스트5 스포츠/레져 단백질 보충제 추천 맛있는 순위 베스트5 베스트패스 807 Views Save Saved Removed 0
안녕하세요 오늘은 단백질 보충제 추천 관련 하여 기능성도 좋고 건강을 생각하여 자주 섭취하는것이 가능하도록 맛있는 제품으로 만들어진것을 우선으로 하여 좋은 제품 순위를 베스트로 하여 5가지 제품을 말씀드려 보려고 합니다
기능도 좋고 제품을 섭취하는데에도 좋은 제품군들을 위주로 하여 말씀드리려 하니 한번 눈여겨 보세요
아래 제품들이 베스트 제품 5 제품 입니다
단백질 보충제 추천
단백질 같은 경우는 식약처 인증을 받은 제품이 기능적으로 좋을것 같아서 이러한 제품들을 위주로 하여 소개를 해드립니다 . 제조시설의 안정성 부분이랑 같이 고려를 하여 소개를 해드리는 만큼 오늘 이 정보를 꼭 눈여겨 보시기를 바랄게요
비에스엔 신타-6
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이 제품을 추천 하는 이유
이 제품을 오늘 단백질 보충제 추천 관련 제품으로 소개를 해드리는 이유는 바로 초콜릿 밀크세이크 맛으로 프로틴 드링킹 믹스로 만들어진 프리미엄급의 단백질 보충제 이기 떄문 이에요 . 근육 단백질을 합성을 하고 회복을 해주는 기능을 가진 제품으로 . 프로틴 파우더 드링킹 믹스 제품 인데요 1인분당 단백질을 22g 설탕을 3g 식이섬유를 1g을 제공하는 제품으로 계란 우유 대두 밀등이 함유가 되어있어서 운동을 한 다음에 드시는데에 좋은 제품 입니다
드시는 방법
이 단백질 보충제를 드시는 방법은 1스쿱을 118.3 `- 147.9m를 원하는 음료에 섞어서 드시기만 하면 되는데요 1인분당으로 단백질 섭취량을 최적의 농도로 맞춰서 드시는것이 가능한 제품으로 최적의 배합을 가진 식푸이다 보니 맛있는 밀크쉐이크를 경험을 하기 위하여서는 탈지유나 저지방 우유들을 같이 섞어서 드시면 되세요 건강한 프로그램이랑 함께 하여서 이러한 단백질의 권장량을 같이 충족을 한다면 고단백으로 보조제의 조합으로 더 건강한 몸을 만드시는데 좋겠죠 ?
이 제품의 브랜드
이 제품 BSN 같은 경우는 2011년에 창립이 된 후에 스포츠 영양 업계를 선도를 하는 글로벌의 리더격으로 성장을 한 브랜드에요 고효율적인 제품들을 생산ㅇ르 하기 위하여 끊임없이 노력을 하는 브랜드로 매우 효율적으로 몸관리를 하는데 좋은 제품 입니다
제품 후기
적당하게 섞어주면 잘 녹는다 , 꾸준히 먹는ㄷ마실때도 텁텁거림이나 걸리는 느낌들이 적다 , 맛은 슈퍼에서 파는 초코롤빵의 빵 시트부문의 맛이 난다 단백질의 냄새가 조금은 난다 음료 대신 마셔도 될 정도로 맛있다 이러한 평들이 많은 제품 입니다
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크
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제품 추천 하는 이유
WPC 농축 유청 단백 에서 별도의 분리공정들을 통하여 비단백성분이랑 불순물들을 제거를 한 다음에 만들어낸 제품 입니다 유당불내증으로 유제품을 소화 하기 힘든 분들도 드시는것이 가능한 단백질 보충제 추천 제품 입니다
이러한 분들 드세요
유당불내증으로 유제품을 통한 단백질의 섭취가 어려운 경우, 운동을 한 다음에 흡수율들이 좋은 단배질 보충제를 원하는 경우 ,근육의 량을 높히기 위하여 단백질 섭취를 원하는 경우, 평소 단백질 섭취가 부족하신 분들 운동을 하면서 편안하게 드시는것이 가능한 제품을 찾으시는 경우에 적합한 제품 입니다
퍼펙트 파워쉐이크에는 전용 스푼이 들어가 있어요
1회 2스푼으로 제공량당 단백질을 27,5G을 함유를 한 제품이라 매우 드시는데 편리합니다
유당만을 제거 , 배아픔엇이 소화가 잘 되는 프로그램
유당불내증이라는 것은 포유류의 유즙에 존재를 하는 이당류로써 소장에서 분비가 되는 유당 분해효소에 의하여 포도당이랑 갈락토오스로 가수분해가 되어서 물이라 함께 장내로 흡수가 되는 에너지원을 말합니다 우유나 유제품을 섭취를 한 다음에 30~2시간이 경과를 한다면 설사나 복통 복부팽만등의 증상들이 나타나게 되는데 이 증상을 가지고 유당불내증이라고 합니다 하지만 이러한 증상을 개선한 제품이라 오늘 추천드립니다
순도 높은 단백질
비단백 성분이랑 함께 불순물들을 제거를 하여 만든 제품으로 효율적으로 섭취를 도와주느 순도가 높은 단백질이라 오늘 눈여겨 볼만 합니다
단백질 함량 27.5G 함유
단백질 하루권장 섭취량이 50%나 충족이 되는 제품으로 단백질 함량을 확인을 하면 되는 제품 입니다 필수아미노산 고단백 유당 등등 다양한 요소들이 정말 드시는데 좋도록 만들어져 있습니다 이러한 부분을 참고해보세요
단백질은 꾸준하게
단백질은 우리몸에서 혈액을 만들어 내고 , 근육을 만들어 내고 , 열당을 내는데 필요한 성분 인데요 단백질은 꾸준하게 드셔주는편이 좋아요 비타민미네랄 탄수화물 지방 등등이 우리몸으 구성을 하지만 그중에서도 단밸질을 우리몸에 20%를 찾디를 하는 만큼 이러한 면을 꼭 체크를 하셔서 구매를 하여 두셨으면 좋겠네요
머슬팜 컴뱃 웨이
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이 라인은 라인이 3개에요
파우더 초콜릿 밀크 / 프로틴 파우더 딸기 / 쿠키앤 크림향 이렇게 3가지의 맛으로 질리지 않도록 만들어진 단백질 보충제 추천 제품으로 오늘 권해드리는 제품 인데요
이미 구매를 하신 분들의 후기
물에 엄청 잘 녹는다 부담이 없이 하루 먹는데 맛도 있고 부담이 적어서 좋다 자주 손이 가서 다이어트에 성공을 했다 . 우유에 타먹어도 맛있다 우유나 두유에 타드시는 분들이 드셔도 좋을듯 하다 내용물들이 방빵하다 . 가성비가 좋다 하루에 한잔 든든하게 먹는데 좋다 에상한것보다 부드럽고 맛있다 쿠팡 직수입 제품 이다 맛이 매우 진한 편이다 그래서 우유에 타먹을면 좋을듯 하지만 , 물에 타드실것이면 너무 진할수 있다 전체적으로 맛이 진하다는 평이 많으나 , 두유나 물에 타드시는분들은 만족스럽닫 하고 , 물에 타드시는 분들은 식사 대용으로 미숫가루등에 넣어서 드시는쪽으로 선택을 하시는것 같아요 !
단백질
단백질은 근육 결합조직등 신체조직의 구성성분으로 효소나 호르몬 형체등의 구성에 필요한 성분 인데요 체내 필수 영양성분이나 활성물질등운반의 지장에 필요한 경우 , 대용량으로 건강을 챙기면서 드시는데 좋을듯 싶어 말씀드립니다 한번 구매를 하시면 꾸준히 드시는 식품이니 기능성도 좋으면서 용량도 넉넉한 제품이면 더 드시는데 좋겠죠 ?
옵티멈뉴트리션 플래티넘
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제품의 특장점
가수 분해랑 유청 단백질 파우더의 제품으로 제공량당 30G의 단백질을 함유한 제품 이에요 15.5 G으로 EAAS를 함유한 제품 인데요 초콜릿맛으로 신체에 빠르게 흡수가 되는 기수 분해 유청 단백질 파우더로 만들어진 제품으로 매우 효율성이 높은 제품 입니다
고성능 단백질
지방 젖당 등 기타 바람직 하지 않은 성분으로 만들어진 제품으로 신속한 흡수를 도와주는 제품 입니다 유청은 자연적으로 발생을 하는 분지쇄안미노산의 우수한 공급원임에도 불구하고 고성능 방식을 사용하여서 1회 섭취량당 총 8.8 그램으로 미세한 분지쇄아미노산을 가져왔는데요 이러한 면을 한번 체크해보세요
적합한 사용시기
예비 근육들의 조직을 돕기 위하여 유산소나 웨이트 트레이닝을 하기 전에 그리고 킥스타트 회복을 도와주기 위하여 훈련을 한 다음에 30~45분 후에 드세요
단백질 보충제 추천 관련 하여
1스쿱을 블렌더나 쉐아커의 컵등에 넣어서 차가운 물이나 우유 좋아하는 음료들이랑 함께 30초간으로 잘 섞은 다음에 섭취를 해주면 되는 제품 이에요
옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이
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제품 특장점
고품질로 유청 단백질 파우더로 만들어진 제품 입니다 풍부한 단백질이랑 BCAA를 함유를 한 제품으로 맛ㅅ있는 밀크쉐이크 맛이에요 골드 스탠다드 웨이는 즉석시품이에요 컵이나 믹서기가 없더라도 단백질 보충을 꾸준학 ㅔ할수 있다는 말이죠 서늘한 곳에 보관만 잘 해준다면 한스쿱만을 넣어서 단백질 보충을 충부하게 하실수가 있어요
배탈이나 설사를 유발하는 유당을 제거
배탈이나 설사를 유발하는 유당을 제거한 식품으로 프로틴의 흡수가 빠른 편이라 좋습니다 맛도 거부감이 적은 맛잉라 드시는데에 매우 좋은 편 입니다
가성비
가겨대비 하여서 가성비도 조은 편이라 오늘 추천드립니다
단백질 보충제 구매가이드
용도에 맞는 제품
단백질을 구매를 할때에는 우선 다양한 종류들의 혼합인 단백질로 하여 구매를 하는 편이 좋습니다 . 흡수시간들이 다 다르기 떄문에 지속적으로 단밸질 공급이 가능한 제품으로 구매하는 편이 좋은데요나에게 맞는 용도의 제품으로 선택을 하는것도 매우 중요해요 .일반적으로 단백질은 주로 들어있는 제품들을 많이 먹지만 체중을 늘리거나 식사 대용으로 드시는 경우들도 많은데요식사대용으로 드시는 경우에는 탄수화물의 함량이 높은 제품으로 선택을 하는 편이 중요해요 이러한 경우에는 말토덱스트림의 함량이 높은 제품은 피해주는것이 중요한데요말토덱스트린이 급격하게 인슐린들의 수치를 높히는 만큼 장시간으로 복용을 한다면 혈당을 조절하는데 문제가 많은 만큼 영양분으로써 단백질의 공급을 위한 제품들이 많이 출시가 되는 면들을 체크해보시고 이 부분을 체크해보세요 영양분을 보충을 하는 용도로도 요새는 단배질 공급을 위한 젶품들이 많이 나오고 있는데요 이러한 제품들은 단백질에 부통적으로 추가롤 비타민이나 무기질들이 들어가 있기도 하여서 다양한 목적물들을 살펴보고 구매를 하는 편이 좋아요
단백질 보충제 사용의 이점
운동을 하시는경우 단백질 보충제를 많이들 사용 하시는데요 휴대성이 매우 뛰어난 편이고 꼭 냉장보관을 하지 않아도 되고 ,근육 증가를 극대화를 하는데 필수적인 제품이라 . 단백질 보충제는 필요할때마다 빠른 소화랑 느린 소화 단백질 을 보충해줍니다 그러니 이허나 면들을 한번 체크해보시기를 바랍니다
” 위글은 젷규링크를 포함하고 있는 글 입니다 ‘
미국 단백질 보충제 (프로틴 쉐이크) 추천 Top 5
단백질 보충제
우리 몸에 모든 세포의 필수 영양소인 단백질은 몸 건강을 위해 필수적인 존재입니다. 만약 운동선수이거나, 근육을 늘리기 위해 헬스장 다니거나, 힘을 키우고 싶다면 단백질은 근육을 만들고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
고기, 생선등의 음식으로 부터 단백질을 섭취할 수도 있지만, 매번 육류를 조리해 먹는 것은 시간이 걸리며 쉬운 일 또한 아닙니다. 이 때, 단백질 보충제를 섭취하면 우리 몸에 필요한 단백질을 보다 쉽게 보충할 수 있습니다.
그렇다면 단백질 보충제, 무엇을 사야 할까요? 이 글에선 미국/북미 시장에서 가장 유명하고 잘 팔리는 단백질 보충제 Top 5를 추천해 드리려 합니다.
1. 옵티멈 골드 스탠다드 웨이 100%
2. Transparent Labs 분리 유청 단백질 100%
3. 머슬테크 나이트로테크 단백질
4. 레지온 (Legion) 웨이 프로틴
5. BSN 신타 6 웨이 프로틴
1. 옵티멈 골드스탠다드 웨이 100%
가장 유명한 더블 리치 초콜릿 맛, 24g 단백질을 포함하고 있다.
옵티멈 골드스탠다드 Whey는 매우 단순하면서도 효과적인 단백질 분말을 포함하고 있습니다. 이 제품은 단백질 보충제 부문에서 수년간 명성을 쌓아왔고 북미 시장과 아시아 시장에서 1위를 차지한 제품입니다.
옵티멈 골드 스탠다드 프로틴은 매우 효과적이며, 사용자들의 리뷰에 따르면 최고의 맛의 단백질 파우더 중 하나라고 합니다. 이 제품은 임상적으로 입증이 되었으며 고품질 성분을 사용하며 최적의 운동/신체 능력을 만들어 주는데 도움을 준다고 합니다.
주요 내용:
-10년 연속 올해의 단백질과 올해의 최고의 보조식품으로 선정됨
-3가지 강력한 단백질의 혼합물 사용
-단백질 24g, 탄수화물 3g, 1 스쿱당 110칼로리 함유
-1 스쿱당 글루타민과 글루타민산 4g 함유
-1 스쿱당 5g 이상의 BCAA 함유
-20가지 맛있는 맛으로 구매 가능 (초콜릿 맛이 가장 인기)
-뭉치지 않고 쉽게 풀림
-단백질 품질 상
-유청 단백질의 조합이 근육의 성장을 가속화하는데 도움을 줌
단점:
-나트륨(소금)이 약간 높다.
-글루텐을 포함
-한 스쿱에 24g의 단백질 포함
현재 미국 아마존 및 국내 쿠팡에서 1위를 달리는 제품인 만큼 인기가 매우 높습니다. 이 상품은 미국 제품인 만큼 직구를 하는 것이 저렴하게 구할 수 있는 방법입니다. 쿠팡 로켓배송을 이용하면 보다 저렴하게 구매할 수 있고, 배송기간은 약 5일 정도로 빠릅니다.
2. Transparent Labs 분리 유청 단백질 100%
뉴질랜드에서 생산 된 100% 웨이 프로틴
Transparent Labs 단백질은 100% 순수 분리 유청 단백질입니다. 뉴질랜드의 풀을 사료로 먹는 소로부터 추출이 되며 시중에서 가장 깨끗한 제품 중 하나이고 최고의 유기농 단백질 파우더입니다.
이 제품의 가격은 평균보다 조금 비싸지만, 가장 건강에 좋은 단백질 분말 중 하나이고, 품질도 좋고, 깨끗하며, 불순한 성분이 들어있지 않기 때문에 돈을 쓸 가치가 있는 제품입니다.
주요 장점:
-100% 순수한 분리 유청 단백질을 함유하고 있으며, 풀을 먹인 소로부터 추출함
-단백질이 풀만 먹인 소에서 나왔기 때문에 호르몬, 스테로이드, 인공 성분이 없음
-1 스쿱당 28g의 단백질, 0g의 탄수화물, 112칼로리를 함유
-무게 대비 88%의 단백질입니다(각 32g 스쿱에 28g의 단백질)
-인공 감미료, 식품 염료, 방부제, 글루텐이 없음.
-시중에서 가장 깨끗한 단백질 보충제 중 하나
-다른 단백질에서 발견되는 불필요한 인공 감미료를 전혀 사용하지 않고 근육이 회복되는 데 필요한 단백질을 제공
-Stevia같이 달콤한 맛
단점:
-나트륨 함량이 높습니다.
-비쌈
-일부 사용자에게 잘 보이지 않을 수 있는 스티비아를 포함
3. 머슬테크 나이트로테크 단백질
나이트로테크 프로틴, 40서빙, 30g 프로틴, 3g 크레아틴, 6.8g BCAA 포함
가장 강력한 단백질 주장하는 머슬사의 단백질 보충제입니다. Nitrotech는 한 스쿱에 46그램 당 30그램의 단백질을 포함한다고 자랑하며 또한 대량 구매를 선호하는 사람들을 위해 다양한 용량을 판매하고 있습니다.
주요 내용:
-30그램으로 업계에서 1 스쿱 당 가장 높은 단백질을 포함
-BCAA 6.8g을 포함
-크레아틴 3g을 함유
-최대 근육 회복과 성장을 도움
-15가지 다른 맛으로 제공
-큰 통으로 구입하면 큰 비용을 절약할 수 있음
단점:
-콜레스테롤 함량이 높음
-다른 원료가 너무 많이 포함됨.
-염증 및 기타 잠재적 건강 상태와 관련이 있는 탄화수소(carredan)가 들어있음
4. 레지온 (Legion) 웨이 프로틴
레지온 웨이+ 100% 프로틴 쉐이크
레지온 단백질 보충제는 항상 보충제로 좋은 평판을 얻어온 브랜드입니다. 특히 레지옹 웨이+는 단백질 보충제로서 굉장히 좋은 평가를 받았습니다. 100% 천연 분리 유청 단백질을 만들고 있으며 이 단백질은 아일랜드에서 생산됩니다.
주요 내용:
-칼슘이 정말 많이 들어 있음
-Non-GMO 분리 유청 단백질
-무맛 (아무 맛이 안 나는 맛) 옵션이 있음
-1 스쿱은 28.9g이며 25g의 단백질을 포함
-락토스가 없고 글루텐이 없습니다.
단점:
-단백질 함량이 최고가 아님
-목록에 있는 다른 보충제에 비해 가격이 좀 비쌈
5. BSN 신타 6 웨이 프로틴
신타 6 프로틴 쉐이크: 가장 맛있는 맛은 딸기와 바닐라 맛
BSN Syntha 단백질 보충제는 몇 시간 동안 지속적인 단백질을 제공하도록 고안된 단백질 분말입니다. 6가지 다른 단백질 공급원의 혁신적인 혼합물을 사용함으로써, 신타 6는 여러분의 근육에 아미노산을 지속적으로 공급합니다.
전체 단백질 함량 면에서 반드시 가장 저렴한 단백질 분말은 아니지만, 사용하는 고품질 단백질 공급원이 광범위하다는 점을 감안하면 매우 합리적인 가격이며 인기가 많은 제품 중에 하나입니다.
실제로 옵티멈 웨이 프로틴 다음으로 우리나라에서 유명한 보충제는 신타6입니다.
요즘엔 신타 6 edge로 넘어가서 신타 6는 많이 찾지는 않지만 아직 미국에선 굉장히 유명해 많이 팔리는 제품입니다. 특히 풀림이 좋고 맛이 좋아서 한 번 구매한 사람들은 계속 구매한다는 얘기가 있습니다.
신타 6 바닐라 맛, 개인적으로 가장 추천하는 맛
주요 내용:
-6가지 다른 고품질 단백질 공급원이 혼합되어 있음
-1 스쿱당 22g의 단백질, 15g의 탄수화물, 200칼로리를 함유
-1스쿱 당 10g의 필수 아미노산을 함유
-근육에 지속적으로 단백질을 제공
단점
-설탕 2그램이 첨가
-불필요한 원료(첨가제)가 많음
-나트륨과 콜레스테롤이 높음
-소화가 느린 단백질로써 모든 사람에게 적합하지 않음
국내에서는 옵티멈 웨이 다음으로 유명한 제품이기도 합니다. 신타6하면 정말 유명하고 많은 사람들이 복용하고 있는 프로틴 쉐이크이기도 하죠.
이 상품은 옵티멈 웨이와 마찬가지로 직구를 해야 저렴한데, 쿠팡 로켓배송을 이용하면 보다 저렴하게 구매할 수 있습니다. 해외배송은 구매일로부터 약 5일 정도 걸린다고 합니다.
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