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블로그 박미경한의원 https://blog.naver.com/aurahani
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주제에 대한 기사 평가 숙취 머리 아플때
- Author: 굿라이프
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- Date Published: 2021. 7. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-A1qb2neGl8
음주 후 깨질 듯 아픈 머리… 원인은 ‘이것’
음주 후 깨질 듯 아픈 머리… 원인은 ‘이것’ 전종보 헬스조선 기자 가 –
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▲ 술을 마시면 몸 속 아세트알데히드를 해독하기 위해 혈관이 확장되면서 두통을 유발한다./사진=클립아트코리아
과음한 다음 날이면 어김없이 찾아오는 불청객이 있다. 바로 ‘숙취(宿醉)’다. 사람마다 증상과 정도가 조금씩 다르지만, 보통 두통이나 소화불량 등을 호소한다. 특히 두통의 경우 어떤 방법으로도 해결되지 않아, ‘자는 것 밖에 방법이 없다’는 말까지 나온다.
음주 후 머리가 아픈 이유는 뭘까. 전 날 들이킨 알코올 속에 답이 있다. 알코올 속에는 술을 마신 후 체내에서 분해되는 알코올의 중간물질인 ‘아세트알데히드’라는 성분이 있다. 우리 몸은 아세트알데히드를 해독하기 위해 혈관을 확장시키는데, 이 과정에서 머릿속 혈관 또한 확장돼 두통을 유발한다. 이 성분에는 독성이 있어 메슥거림과 구토를 유발하기도 한다.
아세트알데히드는 술을 마셨을 때 얼굴이 빨개지는 것과도 관련이 있다. 술의 주성분인 에탄올은 체내에 흡수된 후 알코올 분해효소에 의해 아세트알데히드로 바뀌며, 이후 알데히드 분해효소에 의해 또 다시 ‘아세트산’으로 바뀐다. 이때 알데히드 분해효소가 부족하거나 활성이 약한 사람은 독성물질을 배출하기 위해 혈액순환이 촉진되고, 모세혈관이 다른 곳보다 많이 분포된 얼굴이 특히 빨개진다. 아세트알데히드가 몸에 축적되면 ‘급성 알데히드 독성’ 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.
아세트알데히드를 분해하기 위해서는 아스파라긴산, 메티오닌, 글루타치온, 카테킨이 함유된 식품을 섭취하는 게 좋다. 아스파라긴산은 콩나물에, 메티오닌은 북어에 많이 들어있다. 콩나물국, 북엇국이 대표적인 해장 음식으로 여겨지는 것 역시 이 때문이다. 이 밖에 카테킨이 포함된 녹차를 마시는 것도 좋다. 다만, 숙취가 심해 음식이나 음료를 먹기 힘들다면, 우선 미지근한 물을 마셔 배변 활동을 원활히 하도록 한다.
일부 사람의 경우 즉각 두통을 없애고 싶은 마음에 해열진통제를 먹기도 하는데, 이는 위험한 행동이다. 몸속 아세트알데히드가 분해되지 않은 상태에서 두통약을 먹으면 약물 속 아세트아미노펜 성분과 만나 간에 손상을 줄 수 있다.
술먹고 머리아플때 편두통 심할때 이렇게 해결해
3. 토마토즙 마시기
토마토즙은 가능하면 술 마시기전에 마셔주면 더 좋다고 해요~
토마토즙이 체내에서 완충과 희석작용을 해서
알콜이 흡수되는 속도를 줄이고
알콜이 위장에 주는 자극을 줄여주는 작용을 한다고 합니다!
술마신 뒤 토마토즙을 먹게 된다면
최소한 300ml 이상 마셔주는 게 좋아요!
이렇게 하면 술먹고 머리아플때 두통을
점차 사라지게 도움을 준답니다~
토마토는 즙으로도 좋지만 날로 먹는것이
더욱 효과적이고
소금을 살짝 추가해서 먹으면
정서를 안정시키는데 도움을 준다고 해요^^
경험에서 오는 술먹고 머리 아플때 대처법, 두통약 먹으면?
술먹은 다음날 숙취는 크게 두 가지로 나뉘죠. 하나는 두통, 하나는 속이 좋지 않은 것 인데요. 속이 좋지 않은 것은 억지로라도 해장 을 하거나, 심한 경우 개워내게되면 금방 사라집니다.
그러나 머리가 아픈 숙취는 너무 지독하여 그 어떤 방법을 써도 쉽게 사라지지 않는데요.
그래서 오늘은 술먹은 다음날 두통이 찾아왔을 때, 이를 극복할 수 있는 방법 에 대해 알아볼건데요. 지금 이 순간에도 머리 아픈 숙취를 앓고 계신다면, 천천히 읽어보시고 바로 해결 하시길 바라겠습니다.
1. 억지로라도 콩나물 북엇국을 먹자
술을 마시게 되면, 간이 알코올을 분해하면서 아세트알데히드가 생성되는데요. 두통은 이 물질이 머릿 속 혈관을 확장시키면서 발생 합니다. 따라서 두통이 낫기 위해서는 체 내에 남은 아세트알데히드를 빨리 없애야 할텐데요. 이 때 가장 효과적인 음식이 콩나물 북엇국입니다.
콩나물에 다량 포함된 아스파라긴산과 북어에 다량 포함된 메티오닌이 아세트알데히드 분해에 뛰어난 능력이 있기 때문인데요.
따라서 콩나물과 북어를 함게 섭취할 수 있는 콩나물 북엇국을 드시면 두통의 지속성 이 짧아집니다. 술 먹은 다음날 밥을 먹는다는 것 자체가 고된 일 이지만, 고생하는 시간을 줄이고 싶다면 억지로라도 콩나물 북엇국믈 먹어야겠습니다.
2. 귀찮아도 이온 음료를 사오자
아세트알데히드가 분해되는 과정에서 다량의 체 내 수분이 사용 되는데요. 때문에 몸 속 수분이 충분치 못한 경우, 탈수 증상 이 오면서 아세트알데히드 분해가 늦어집니다. 그런데 술 먹은 다음 날은 물을 먹는 것도 힘드므로, 물을 통해 수분을 섭취하기엔 한계 가 있는데요.
이 때, 가장 좋은 방법이 이온 음료를 마시는 겁니다. 물에 비해 마시기 수월한 맛 을 가진데다가 탄산이 없어 구토를 유발하지도 않기 때문인데요.
특히 이온 음료는 몸 속 수분을 보충해줄 뿐만 아니라, 전해질과 당분이 풍부해 두통 해소에 효과적입니다.
실제 아세트알데히드 분해 과정에서는 수분 뿐만 아니라 당분과 전해질도 사용 되기 때문에 두통 해소에 안성맞춤이라 할 수 있는데요. 따라서 과음 후에는 조금 힘들더라도 이온음료 한 통 사서 귀가 하셔야 되겠습니다.
3. 다시 자도록 노력해보자
전 날 과음한 경우에는 아침에 일찍 깨죠. 이는 신체가 전날 밤의 취한 몸에 적응 했다가 다시 술이 깬 몸에 적응하려고 하다보니 리듬이 깨지면서 생기는 일 이라고 하는데요. 하지만 우리는 이러한 상황에도 불구하고, 무조건 다시 잠을 청하도록 노력 해야 됩니다.
숙면을 통해 다른 기관에 쓰일 에너지가 체내 알코올 분해의 90%를 담당하는 간으로 집중될 수 있도록 유도하는 것인데요.
물론 현대인들의 바쁜 일상에서는 먹고 살기 위해 다시 자는 것에 한계 가 있습니다. 더불어 깨어있는 채로 활동하는 것이 알코올을 땀으로 배출시키기 때문에 수면보다 더욱 효과적 이란 얘기도 있는데요. 그럼에도 일상 활동 중 약간의 짬이 생기는 경우, 지친 간에 조금이나마 에너지 를 실어줘야겠습니다.
4. 머리에 냉찜질을 해보자
음주 후 두통이 생기는 이유가 뇌의 혈관 확장인 만큼, 뇌의 혈관을 축소시키면 두통 해소에 도움 이 될 수 있는데요. 이를 위해 찬 수건 등으로 머리에 냉찜질 을 하는 것이 음주 후 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다. 같은 원리에서 술을 마시고 춥게 자는 경우 , 가끔씩 머리 아픈 숙취가 나타나지 않기도 하는데요.
따라서 찬 수건 등으로 머리에 냉찜질을 하는 것이 음주로 확장된 뇌의 혈관을 축소시켜 두통 해소에 도움이 될 수 있습니다.
다만 이는 일시적인 효과 일 뿐, 두통 해소의 근본적 원인을 제거하는 것이 아닌데요. 더군다나 너무 오래 냉찜질할 경우, 체온 저하로 혈액 순환 속도가 느려지면서 체내 알코올 분해 속도가 늦어지는 일 이 발생합니다. 따라서 두통이 심한 경우 에만 시도하시길 바랄게요.
5. 두통약은 절대 피하자
한 설문 조사에 따르면 10%에 이르는 분들이 숙취 후 두통약을 복용 한다고 하는데요. 두통약은 몸 속 고통을 느끼는 물질만 제거 할 뿐, 두통의 근본적인 원인을 제거하는 방법이 아닙니다. 그런데 두통약 또한 알코올과 마찬가지로 섭취 후 간에서 분해 과정 을 거쳐야 하는데요.
음주 후 체내 알코올 분해에도 벅찬 간이 추가로 들어온 두통약까지 분해하게 되는 경우, 감당할 수 있는 수준 이상의 무리를 받게 됩니다.
이 때문에 당장의 고통을 없애고자 숙취에 두통약을 사용하는 것은 위험한 일 입니다. 따라서 시간이 해결할 수 있는 일 을 내일의 간으로 처리하지 않았으면 좋겠습니다.
오늘은 술 먹고 두통이 있는 경우의 대처법 과 두통약을 먹으면 안 되는 이유까지 알아보았는데요. 제가 음주 후 두통이 심한 편이라, 인터넷에서 많은 팁을 따라해 본 결과 가장 좋은 효과가 있었던 4가지 를 알려드렸습니다.
최대한 구체적으로 서술했고 꿀물이나 토마토 섭취 등의 유명한 방법은 제외 하였으니, 열심히 따라하셔서 빠르게 회복하시길 바랄게요.
내가 애용하는 술먹고 머리아플 때 해결방법 3가지 후기
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술자리는 사회생활을 하는 성인들에게 피할 수 없는 숙명과도 같습니다. 좋은 사람들과 함께 하는 술자리는 그 어떠한 것보다 즐거운 시간이 될 수 있지만, 반대로 싫은 사람들과 해야 하는 술자리는 고역이나 다름이 없습니다. 최근 정부 지침으로 인해 저도 술자리를 가져본 지 오래되었는데 아마도 많은 분들이 저와 비슷한 갑갑함을 많이 느끼시리라 생각합니다.
술먹고 머리아플 때
그런데 술자리에서는 분위기에 휩쓸려 과음을 하기 쉽습니다. 그리고 그 과음은 다음날 끔찍한 숙취로 이어지기 쉽습니다. 특히 술먹고 머리아플때 어떻게 해야 빨리 두통에서 탈출할 수 있을지 알아두는 것은 정말 큰 도움이 되지요. 그런데 여기에서 주의할 점이 있습니다. 많은 분들이 두통을 없애려 하다가 잘못된 선택을 하시기 때문입니다. 자신의 건강을 해치는 나쁜 선택 말이지요. 그 외 여러분이 꼭 체크하실 안전 사항에 대해 아래에서 직접 확인해보세요.
술먹고 머리아플 때 음주 숙취 해결 술먹고 머리아플 때 아파트 주차장 음주 운전
술먹고 머리아플때 꼭 기억해야 할 대처방법
1. 숙취의 원인
먼저 왜 숙취가 생기는 지 알아야 적절한 대처를 할 수 있습니다. 여러분이 마신 알코올은 간에서 아세트알데히드를 거쳐 아세트산으로 변환이 됩니다. 그리고 이 아세트산은 체내에서 세포 호흡을 통해 물과 이산화탄소로 분해가 되지요. 그런데 여기에서 중요한 것은 바로 아세트알데히드 입니다. 독성이 심한편인데, 몸 안에 축적이 되면 각종 이상을 일으킬 가능성이 높습니다. 대표적으로 두뇌에 축적이 되어 끔찍한 두통을 유발한다는 것이지요.
* 마실 수록 늘어나는 주량의 비밀
여기서 잠깐, 많은 분들이 술을 마실 수록 주량이 늘어난다는 믿음을 갖고 계십니다. 실제로도 그런 것 같습니다. 그렇다면 우리 몸의 알코올 분해효소가 늘어나서 주량이 증가하는 걸까요? 아닙니다. 효소의 활성은 선천적이기 때문에 인위적으로 늘리기 어렵습니다. 이 경우에는 점점 쌓여가는 아세트알데히드에 몸이 적응하고 있단 뜻이지요. 그런데 이는 반가운 소리가 아닙니다. 독성이 만성화가 되면서 여러분도 모르게 몸을 좀먹이고 있기 때문이지요. 장기간 아세트알데히드에 노출되면 각종 알코올 중독 증상이 나타나게 될 수 있습니다. 적당한 음주는 정말 중요합니다.
* 해장술의 위험성
그리고 잠깐, 생각보다 많은 분들이 술에서 깨기 위해 해장술을 드십니다. 술을 술로써 깬다는 의미이지요. 그런데 이는 정말로 위험천만한 상황입니다. 약간 술이 깨는 듯한 기분이 들지는 모르지만 간을 심각하게 혹사시키는 행위입니다. 숙취가 있다는 뜻은 알코올 해독이 아직 끝나지 않은 상황이고 간이 지쳐있는 상황입니다. 이 상황에서 술을 더 마시면 간에서는 해독할 여력이 전혀 없겠지요? 그렇다면 알코올과 아세트알데히드가 체내에 오랫동안 남아 있으면서 각종 문제를 일으킬 가능성이 더더욱 높아집니다.
술먹고 머리아플 때 음주운전 0.2 수치 술먹고 머리아플 때 숙취 해소법
2. 해독원리를 파악
앞서 숙취는 아세트알데히드가 몸에 쌓이기 때문이라고 말씀드렸습니다. 즉, 여러분이 하셔야 할 일은 한시라도 빨리 이 문제가 되는 물질이 변환될 수 있도록 하는 것 입니다. 이때 여러분의 몸에서는 다량의 물과 영양분이 필요합니다. 그리고 이를 보충해주시는 것은 매우 중요하지요.
* 꿀물이 중요한 이유
여기서 잠깐, 우리나라에서는 예전부터 숙취로 고생할 때 꿀물을 타주곤 했습니다. 그런데 이는 정말로 조상들의 지혜라 할만합니다. 알코올 분해에는 당분과 수분이 절대적으로 필요하기 때문이지요. 간의 효소의 활동을 위해서는 에너지가 되는 당분이 다량으로 필요합니다. 그리고 해독 과정에서 대량의 물이 소비되기 때문에 적절히 물을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 비슷한 원리로 각종 스포츠드링크와 음료도 도움이 될 수 있으니 참고하세요.
* 파워에이드 숙취 해소법
많은 분들에게 알려졌지만 아직도 모르는 분들이 많이 계시는 파워에이드 숙취 해소법에 대해 간단하게 소개합니다. 술을 마신 후에 집으로 들어가실 때 편의점에서 시원한 파워에이드 한병 (500 mL)을 구매하세요. 그리고 바로 약 30~40% 정도 마시고 집의 냉장고에 보관하세요. 새벽에 잠에서 깨면 나머지 60~70%을 다 마시고 다시 주무세요. 중간에 안깨셨다면 아침에 일어나서 나머지를 마시고 다시 한숨 주무세요. 그 후 다시 일어나면 훨씬 개운해진 자신을 마주할 수 있게 됩니다.
술먹고 머리아플때 절대 해서는 안될 주의사항
1. 타이레놀 복용
평소 두통이 있을 때 사람들은 타이레놀을 흔하게 복용합니다. 타이레놀에는 아세트아미노펜이라는 성분이 들어있는데, 이는 감기약이나 해열제 등의 매우 다양한 약물에 함유된 성분 중의 하나입니다. 그런데 숙취로 인해 두통이 찾아왔을 때 타이레놀을 먹는 것은 매우 위험한 행위가 될 수 있습니다. 왜 그럴까요?
* 간에서 분해되는 타이레놀
타이레놀은 몸 안에 흡수가 된다음 간의 효소에서 분해가 되어야만 약효를 나타내게 됩니다. 사실 이는 많은 의약품이 사용하는 메카니즘이기도 합니다. 그런데 문제는 술을 많이 마신 상황에서는 이미 간이 지쳐있는 상황이라는 점 입니다. 야근으로 지친 직원에게 상사가 다시 일을 던져준다면 어떻게 될까요? 제대로 업무가 진행될까요? 아마 그 직원은 과로로 뻗어버릴 지 모릅니다. 간도 똑같습니다. 숙취 후 약물을 드시면 간에 심각한 손상을 야기할 수 있지요.
* 미국 고위직 공무원의 사례
실제로 이와 유사한 상황이 미국 고위직 공무원에게 발생했습니다. 그는 대통령과 함께 전용기를 타며 미국과 세계 각국을 움직이던 주요 인사였습니다. 격무로 인해 매일 밤마다 와인 한잔을 마셨던 것이 화근이 되었지요. 감기기운이 있어 적정량의 타이레놀을 복용했는데 간의 기능이 정지하는 간부전에 빠져 목숨을 잃을 뻔한 것 입니다. 과음을 하지도 않았는데 말이지요. 이는 지속적인 음주로 인해 간이 어느정도 지쳐있는 상황에서 복용한 타이레놀이 간에 손상을 준 사례입니다. 물론 격무로 인해 지쳐있던 것도 한몫했겠지요.
술먹고 머리아플 때 올바른 숙취 해소 방법 술먹고 머리아플 때 음주 운전 위험성
2. 해장 음식 주의하기
마지막으로 숙취를 해결하기 위해 해장국을 드시는 경우가 많습니다. 그런데 올바른 해장국을 선택하셔야 합니다. 어떠한 해장국을 먹어야 하고, 또 어떠한 해장국은 피해야 할까요?
* 빨간 국물은 금물
음주를 하게 되면 우리의 위는 데미지를 입게 됩니다. 알코올 자체가 강력한 소독력을 가지고 있는데, 위벽이나 기타 소화기관의 세포를 자극하기 때문입니다. 이렇게 자극을 받아 민감해진 부위에 맵고 칼칼한, 고춧가루가 가득 들어간 국물을 드시면 어떻게 될까요? 더욱 자극적으로 느껴지면서 통증을 유발할 수도 있겠지요? 따라서 해장을 하실 때에는 속에 자극이 되지 않는 무난한 음식을 선택하시는 것이 좋습니다.
* 콩나물 해장국의 위엄
여기서 잠깐, 이러한 의미에서 전 콩나물 해장국을 추천드립니다. 다시한번 말씀드리지만 저는 관련한 사업을 운영하고 있지 않으며, 제 주변 지인들도 콩나물 해장국 집을 하는 사람은 없습니다. 콩나물에는 아스파라긴산이 들어있는데 이 물질이 숙취에 큰 도움이 되기 때문이지요. 그런데, 앞서 말씀드린 것처럼 청양고추나 고춧가루를 뿌려 드시지 마시고 심심하게 드시는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.
내가 애용하는 술먹고 머리아플 때 해결방법 3가지 후기
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음주 후 두통, 이렇게 해결하자!
술 마신 다음날, 예고 없이 찾아와 우리를 괴롭히는 두통. 음주 후 깨질 듯한 두통 때문에 일상 생활이 어려웠던 경험이 있거나 매번 숙취 두통을 견뎌내고 있는 이들을 위해, 음주 후 두통의 원인과 간단한 해결 방법을 정리했다. 가장 좋은 해결법은 음주를 피하는 것이지만, 그럴 수 없는 상황이라면 이 글을 꼼꼼히 읽어 보자.
음주 후 두통의 원인
음주로 인한 두통의 주요 원인으로는 뇌혈관 확장을 꼽을 수 있다. 알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드로 인해 뇌혈관을 팽창되어 두통이 발생하는 것이다. 따라서, 두통을 완화하기 위해서는 음주 후 신체에 남아 있는 아세트알데히드를 분해하고, 배출하는 것이 중요하다.
음주 후 두통, 해결 방법은?
● 해장 식품 섭취하기
아세트알데히드의 분해를 위해서는 비타민C와 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유된 식재료를 고르는 것이 좋다. 대표적으로는 꿀과 콩나물, 북어 등이 있다. 속을 편안하게 해 줄 뿐 아니라 지긋지긋한 숙취 두통을 깔끔하게 날려 주는 소중한 아이템이다.
① 꿀
바쁜 아침, 음주로 인한 두통이 찾아왔다면 따뜻한 꿀물을 마셔 보자. 효과적인 해장 및 두통 완화를 위해서는 수분과 당질 보충이 필수적인데, 꿀물은 이 두 가지를 동시에 가능케 하는 식품이다.
음주 후 수분 보충은 아세트알데히드의 배출에 도움이 되며, 탈수 증상을 막는 데 효과적이다. 뿐만 아니라 꿀에 함유된 과당은 음주 후 혈당 저하를 막아주고 두통을 발생시키는 주 성분인 아세트알데히드의 분해를 촉진시킨다.
따뜻한 온도의 물에 꿀 두 스푼 정도를 타 마셔 보자. 쓰리고 아픈 위장, 깨질 것 같은 두통이 진정됨을 느낄 수 있을 것이다. 과일 음료나 유자차, 배 등의 과일로 대체할 수 있으니 참고하자.
② 콩나물
지난해 내셔널 지오그래픽은 ‘세계 9대 해장 음식’으로 한국의 콩나물 국밥을 선정했다. 콩나물에 들어 있는 풍부한 해장 성분 때문이다.
콩나물의 뿌리 부분에는 아세트알데히드를 분해하는 아스파라긴산이 함유되어 있어 해독에 도움이 된다. 콩나물의 몸통 부분에는 비타민C가, 머리 부분에는 콩의 영양분과 단백질이 풍부하다. 뿐만 아니라 콩나물에 함유된 사포닌은 간을 보호하고, 섬유질은 장을 깨운다. 그야말로 완벽한 해장 식재료다.
숙취로 인한 두통으로 고생 중이라면 맑고 담백하게 끓인 콩나물 해장국을 먹는 것을 추천. 아세트알데히드를 분해하는 메티오닌이 들어 있는 북어와 함께 끓인 북어 콩나물 해장국도 좋은 선택이다. 알코올 섭취 이후 해독과 해장, 기력 회복 효과를 동시에 가져다 줄 것이다.
● 경혈 지압하기
식품 섭취 뿐 아니라 셀프 지압으로도 음주 후 두통의 고통을 덜 수 있다. 손바닥 위 경혈을 지압하면 몸이 한결 개운하고 가벼워진다.
자연스럽게 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락 끝이 닿는 손바닥 부근을 소부혈이라 부르는데, 이 부분을 눌러 주면 간의 기능을 활성화시킬 수 있다. 소부혈 지압은 빠른 해독과 간 건강에 도움이 되니, 숙취 두통이 심하다면 지압을 해 보는 것을 추천한다. 소부혈 지압은 한 손에 3분 이내로 하는 것이 바람직하고, 너무 세게 자극을 주는 것은 역효과를 부를 수 있으니 주의해야 한다.
절대 하지 말아야 할 행동
두통으로 인한 진통제 복용, 지나치게 맵거나 자극적인 해장 음식과 카페인 섭취는 독이 된다. 음주 후 진통제 복용은 간 손상과 위장 출혈을 부를 수 있으니, 가급적 복용하지 않는 것이 좋다. 해장 음식으로 알려진 짬뽕이나 매운 라면 등의 얼큰한 음식과 카페인은 해장 효과가 거의 없고, 위에 자극을 가할 수 있기 때문에 음주 후에는 섭취를 자제하는 것이 바람직하다.
술 먹고 머리 아플 때 100% 해결할 수 있는 방법 3가지, 이런 행동은 절대하면 안된다고?!
여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다. 본 포스팅은 2019년 11월 03일 현재 작성되었는데요, 연말이 다가오는 만큼 술자리 가 점점 많아지고 있는 것 같습니다. Dr.만물도 수요일 저녁 늦게까지 야근한 와이프를 픽업해오는 길이었는데 음주운전 단속 을 하는 것을 보고 바야흐로 연말연시의 때가 왔다는 것을 체감하였지요. 술은 마실 때는 기분도 좋고 스트레스도 풀리는 것 같지만 너무 많이 마실 경우 숙취 등으로 인해 큰 스트레스 를 받을 수 있습니다. 숙취의 주요한 증상은 머리 아픈 두통인데요, 이번 포스팅에서는 술먹고 머리아플 때 어떻게 대처 해야 하는 지 함께 알아보도록 하겠습니다. 그리고 술을 마실 때 주의할 점과 숙취에서 한시 빨리 벗어나는 방법 에 대해서도 함께 알아가시고, 연말 연시를 미리 준비하시기 바랍니다 !
적당한 술은 몸에 좋지만, 술이 술을 부른다고 하지요?!
모든 숙취의 원인, 아세트알데히드
먼저 숙취가 무엇이고 왜 생기는 지 에 대해서 간략하게 짚고 넘어가도록 하겠습니다. 우리가 술을 마시게 되면 술에 들어있는 알코올, 즉 에탄올이 우리 몸속으로 흡수가 됩니다. 몸의 입장에서는 과한 알코올은 독소나 마찬가지이므로, 이러한 알코올을 해독 하기 위해 열심히 움직이기 시작하지요. 그리고 이러한 해독작용은 주로 간에서 이뤄집니다. 그렇기 때문에 장기간 과음 을 하게 되면 간이 망가지게 되는 것이지요.
간에는 다양한 효소가 있는데요, 효소의 구체적인 이름이나 특성까지는 본 포스팅에서 다루지 않도록 하겠습니다. 어찌되었건 이러한 효소에 의해 에탄올은 아세트알데히드를 거쳐 우리 몸에 무해한 아세트산 으로 변형됩니다. 그런데 안타까운 점은, 한국인은 체질 상 아세트알데히드를 아세트산으로 바꿔주는 효소가 부족 하다는 것이지요. 이러한 이유로 인해 우리 몸에 아세트알데히드가 쌓이게 되고, 숙취의 증상 으로 나타나게 되는 것입니다!
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숙취로부터 빨리 벗어나는 3가지 방법!
앞서 말씀드린 것처럼, 우리 몸에서 숙취를 일으키는 원인은 바로 아세트알데히드 입니다. 따라서 아세트알데히드를 우리 몸속에서부터 제거를 해줘야 숙취를 해결할 수 있습니다. 숙취로 고생스런 음주 후 다음 날 아침 에 쉽게 하실 수 있는 방법을 몇가지 소개해드리도록 하겠습니다.
첫번째로 충분한 수분 섭취입니다. 흔히 혈중 알코올 농도 라는 표현을 많이 쓰는데요, 쉽게 말하자면 내 몸 (피)의 도수(?)가 어느 정도인지 정량화 하는 개념이라고 보시면 됩니다. 아무리 술을 많이 마시더라도 체질 상 알코올이 몸속으로 잘 흡수 가 안되거나 빨리 몸 밖으로 배출, 또는 몸에서 빠르게 분해 를 하는 분이라면 그 사람의 몸 안에는 알코올이 많이 쌓이지 않습니다. 혹은 여성에 비해 남성, 마른 분들에 비해 뚱뚱한 분 , 체격이 작은 분들에 비해 체격이 큰 분은 본인이 가지고 있는 물의 양 이 더 많기 때문에 동일한 양의 알코올이 몸 속으로 들어와도 비율 상으로는 더 낮으므로 혈중 알코올 농도가 낮게 나올 수 있습니다. 여러분이 수분 을 적절하게 섭취한다면 혈중 아세트알데히드의 농도를 낮춰 그 독성을 경감 시킬 수 있습니다. 또한 이뇨작용이 활발하게 되어 소변 으로 몸 밖으로 배출이 되기 시작하지요. 따라서 숙취가 있을 때 여러분이 가장 먼저 하셔야 하는 방법은 물 마시기라는 점 기억하시기 바랍니다.
두번째로는 쾌변입니다. 많은 분들이 경험하셨겠지만 과음하고 난 다음 날은 쾌변 을 보시는 경우가 많습니다. 우선 술을 먹게 되면서 안주로 많은 음식을 먹게 되는 점도 한가지 이유이지만, 소화기관으로 들어온 독성물질인 알코올을 우리 몸에서도 빨리 제거 하고자 하여 설사 등의 증세가 나타날 수 있지요. 여러분께 해드릴 조언은 속이 안좋고 변이 마려우시다면 지체없이 화장실 에 가셔서 시원하게 비우시기 바랍니다. 미처 소화기관에서 흡수가 덜 된 알코올 이 포함된 대변이 대장 내에 계속 머무를 경우, 대장을 통해 그 알코올이 몸으로 흡수 될 수 있습니다. 이는 숙취 증상의 장기화를 유발할 수 있으니 머리 아프고 몸상태가 안좋다고 화장실 가는 것을 주저하지 마시기 바랍니다.
마지막으로는 적절한 해장음식을 섭취하는 것 입니다. 먼저 가장 좋은 해장음식은 당분 입니다. 아세트알데히드를 아세트산으로 바꿔주는 효소가 제대로 일을 하기 위해서는 당분이 꼭 필요합니다. 따라서 꿀이나 초콜렛, 당분이 들어있는 음료수 등을 섭취하시면 효소의 활성을 도와 더욱 더 빨리 숙취를 해결할 수 있습니다. 다만 주의할 점으로는 당분이 섭취된 탄산음료의 경우 탄산이 위를 자극 하여 속쓰림이 더 심해질수 있기 때문에 이보다는 이온음료 등을 섭취하시는 것을 권장합니다. 그리고 다양한 해장음식 에 대한 이야기 인데요, 우리가 저지르는 큰 실수가 한가지 있습니다. 바로 얼큰한 국물의 해장음식 들이지요. 과음을 하게 되면 속이 많이 상한 상황인데 시뻘겋고 칼칼한 국물을 섭취한다면 위에 큰 부담 을 주게 됩니다. 따라서 여러분이 잘 알고 있는 해장음식들 중에서 빨간 국물의 음식은 되도록 섭취를 피하시길 권장합니다.
다양한 제품으로 출시된 타이레놀, 모두 해당됩니다!!
머리 아프니 두통약을 먹어도 될까?!
일반적으로 머리가 아플때 우리는 두통약을 먹습니다. 시중에서 쉽게 구할 수 있는 두통약은 주로 타이레놀 이지요. 그런데 숙취를 빨리 해결하기 위해 타이레놀을 먹어도 될까요? 답은 시기에 따라 다르 다 입니다! 알코올이 간에서 분해가 되듯이 타이레놀도 간에서 분해되어 약효를 나타내는 의약품이기 때문이지요. 술을 먹고난 직후 에는 아직 몸 속으로 알코올이 많이 흡수된 상황이 아닙니다. 따라서 간에도 큰 무리가 가기 전의 상황이지요. 이때 먹는 타이레놀은 간에 큰 부담을 주지 않기 때문에 복용 자체는 문제가 안되나 알코올로 인해 우리 몸속으로 잘 흡수가 안된다는 단점이 있습니다. 즉, 술 마신 직후에는 타이레놀을 복용해도 상관은 없으나 효과 또한 별로 없다 는 것이지요. 그런데 중요한 것은 다음 날 숙취로 고생할 때 타이레놀을 절대 먹어서는 안된다 는 점 입니다. 전날 먹은 알코올로 인해 이미 간에 무리가 많이 가고 있는 상황인데, 여기에서 타이레놀까지 먹게 되면 더 큰 부담 을 간에게 주는 것이니 말이지요. 실제로 간에 가해지는 부담이 너무 커질 경우 간부전이 발생하여 생명이 위독 해질 수 있기 때문에 숙취로 고생하고 있는 상황에서는 절대 타이레놀 등의 두통약을 드시기 않기를 바랍니다. 과음을 하지 않았더라도 최근 며칠 동안 계속 술을 드셔오는 상황이라면 이 역시도 타이레놀 등의 간에 영향을 주는 약물을 복용하지 마셔야 합니다. 겉으로 나타나는 숙취의 증상은 크게 없더라도 이미 간은 무리를 하고 있는 상황이기 때문에 앞서 말씀드린 경우와 같기 때문이지요.
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지금까지 술 먹고 머리아플 때 대처법 3가지와 특별히 주의 하셔야 하는 점에 대해 말씀드렸습니다. 술은 적당히 마시면 약이 된다고는 하지만, 그 약은 여러분이 생각하시는 것보다 훨씬 적은 양입니다. 평소 술자리를 종종 갖는 분들이라면 건강에 도움이 될 정도의 알코올 양보다 훨씬 많은 양 을 드시는 것이기 때문에 ‘가급적 술은 안먹는게 좋다’라는 인식을 가지시기 바랍니다. 마지막으로 한번 더 반복하여 강조하는 점은, 빨간 국물로 해장하지 말것 과 두통약의 섭취는 피하라는 말씀을 드리고 싶습니다. 그럼 저는 더욱 유용하고 재미있는 주제를 가지고 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다. 연말연시 건강하게 잘 보내시고 소중한 추억을 많이 만드시기 바랍니다! 감사합니다!!
술먹고 머리아플때 대처법 8가지
적당한 음주는 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어주는 등 긍정적인 기능을 한다고도 알려져 있습니다. 하지만 주량을 넘어설 정도로 과음을 할 경우 다음날 속이 매스껍고 머리가 깨질 듯한 숙취가 찾아와 정상적인 일상생활을 불가능케 하는데요.
이번 글은 술 먹고 머리 아플 때 대처방법에 대해 정리해 보았습니다.
술 먹으면 왜 머리가 아프지?
술 먹고 머리 아플 때가 반복되는 이유는 아세트 알데히드라는 성분 때문이라 합니다. 아세트알데히드는 술을 마신 후 체내에서 분해되는 알코올의 대사산물로, 피를 타고 전신을 돌면서 두통을 비롯한 구토, 속 쓰림, 무기력증 등 극심한 숙취를 유발한다고 합니다. 따라서 음주 후에 두통을 비롯한 숙취가 심한 편에 속한다면 알코올의 대사산물이 원활히 배출될 수 있도록 관리해야 하는데요.
이를 위해서는 인체의 해독기관인 ‘간’이 제기능을 다할 수 있는 환경을 조성해주면 좋다고 합니다.
술 먹고 머리 아플 때 해결 방법은?
사람마다 본인만의 해결 방법이 있겠지만 공통적으로 해결 방법을 소개해 드리겠습니다.
1. 물 마시기
물을 마시게 되면 자연스럽게 이뇨 작용이 발생되고 이뇨 작용을 통해 체내에 있던 아세트알데하이드가 빠져나가게 됩니다. 그리고 술자리를 가지면서 물을 한 잔씩 마셔줘서 알코올이 분해되기 전에 배출되도록 하는 것도 도움이 됩니다. 그러니 숙취로 두통이 있을 경우엔 물을 자주 마셔 아세트알데하이드를 배출시켜주는 게 가장 좋습니다.
2. 샤워
술을 마시고 난 뒤 귀찮아서 그냥 주무시는 분 계시죠? 피곤해도 샤워를 해주는 게 술먹고 머리 아플 때를 예방할 수 있습니다. 샤워를 하게 되면 혈액순환에 도움이 되어 두통을 최소화할 수 있답니다.
3. 수면
술을 마신 뒤 수면을 취하게 된다면 술병 걸려서 힘드신 분들 많으시죠? 힘드시더라도 수면에 취하는 것도 술 먹고 머리 아플 때 해결하기 좋은 방법입니다.
잠을 자는 동안에는 다른 신체 활동이 없기 때문에 간이 알코올 대사에 전념할 수 있기 때문입니다. 저는 개인적으로 가장 효과가 있다고 생각하는 방법입니다.
4. 적당히 마시기
술자리, 신나서 본인의 주량을 넘을 때 많으시죠? 본인의 주량만큼, 적당히 마시고 집에 귀가하는걸 추천드립니다.
5. 두통약은 금지
두통약에서 대표인 타이레놀. 타이레놀은 아세트아미노펜이라는 물질로 이뤄진 진통제입니다. 아세트아미노펜은 알코올과 반응이 이뤄지진 않지만 간에서 싸움을 하게 됩니다.
간에서는 알코올도 분해해야 하고 아세트아미노펜도 분해를 해야 하는데 이때 독성물질이 생기게 됩니다. 그러다 보면 독성물질은 더욱 많이 쌓이니 섭취를 금지해 주세요.
6. 달콤한 과당 섭취하기
과당은 몸에 남아있는 알코올을 빠르게 분해시킬 수 있어 도움이 됩니다. 귤, 딸기 등 과일류나 꿀에 많이 함유되어 있고 음주 후 달콤한 아이스크림이나 음료가 당기는 경우도 이러한 이유일 수 있습니다.
7. 콩나물국, 북어국으로 해장하기
아스파라긴산과 타우린이 함유된 식품을 먹으면 도움을 줄 수 있습니다. 아스파라긴산은 아세트알데히드 분해에 도움을 주는 역할을 하고 타우린 성분은 간세포 재생에 도움을 줘 피로도를 낮출 수 있기 때문입니다.
8. 술 먹기 전에 배 채우기
빈속에 술을 마시게되면 흡수가 더욱 빨라져 금방 취하거나 몸에 무리를 더욱 줄 수 있습니다. 따라서 적당한 음식으로 배를 채운 뒤에 음주를 즐기는 것이 몸에 좋습니다.
술 먹고 타이레놀 먹으면 안 되는 이유
타이레놀이 두통을 가라앉혀주는 진통제인 것으로 알려져 있습니다. 아세트 아미노펜이라는 성분이 포함되어 있는 해열 진통제인데요.
아미노펜은 간에 무리를 주는 약 중 하나이기에, 술을 많이 먹은 다음 날에 복용하기에는 적합하지 않습니다. 간을 더욱 손상시킬 수 있기 때문이죠. 더군다나 간이 아직 알코올 성분을 분해하며 해독을 하는 도중이기에 술 먹고 머리 아플 때 먹기에는 상극인 약이라고 할 수 있겠습니다.
술먹고 머리아플때, 숙취해소 음식 7가지
술 먹은 다음날 숙취해소가 안돼서 머리가 깨질듯이 아프고 속도 울렁거리는 경험은 살면서 누구나 하게 되는 경험입니다. 이렇게 술먹고 머리아플때 이유를 살펴보고 숙취해소 음식 7가지도 함께 소개해드리겠습니다.
제가 처음 술을 접하게 된 건 수능시험을 보고 나서였습니다. 처음 먹는 술이다보니 스스로 잘 먹는지, 못 먹는지에 대한 개념도 없어서 그냥 주는 데로 받아먹고 나서 집에 와서 잠을 자는데 머리가 정말 찌르듯이 아프고 깨질 것 같아 밤새 잠을 한숨도 못잤던 기억이 아직도 생생합니다.
술먹고 머리아플때 생각만하면 지금도 다시는 술을 먹고싶지 않다는 생각이 들기도 하지만 사람이 어찌 그렇수 있겠습니까. 분위기가 좋아서 먹고, 슬퍼서 먹고, 기뻐서 먹고 그렇게 계속 자의반 타의반으로 사회생활 하면서 이렇게 저렇게 매번 이유가 생기기 때문입니다.
그렇다면 술먹고 머리아픈 이유를 제대로 알고 이를 해결하기 위해서 술 먹고 두통이 올때 숙취해소 음식들을 집에 미리 준비해 두면 빠르게 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
｜술먹고 머리아플때 이유
● 아세트알데히드
술을 먹으면 우리 몸속에 알코올을 분해하는 과정에서 반드시 생기는 것이 바로 아세트알데히드라는 독성 성분입니다. 이것이 우리 몸속에 쌓이게 되고 아세트알데히드를 분해하려면 ALDH 알데히드 분해 효소가 필요한데 아시아인의 48%는 이 ALDH가 부족하다고 합니다.
그러니 아세트알데히드라는 독성물질은 계속 쌓일 수밖에 없고 이 성분들이 혈관을 확장시키면서 확장된 혈관이 신경을 압박하면서 생겨나는 것이 술 먹은 후 어김없이 찾아오는 두통의 원인입니다.
이 아세트알데히드는 술먹고 두통뿐 아니라 우리 몸속을 돌아다니며 술 먹고 구토 및 울렁거림 등 각종 증상을 유발시키는데 체내에서 생산되는 분해 효소는 한정적이고 개인차가 있으므로 이 성분이 부족한 사람일수록 증상은 더 심합니다.
그러니 몸속에서 자체적으로 해결이 안 되므로 숙취해소 음식을 통해 아세트알데히드 독성물질을 단 1분이라도 빨리 없애는 것이 술먹고 머리아플때 두통을 말끔히 제거하는 대처 방법입니다.
｜술먹고 머리아플때 숙취해소 음식 7가지
1. 콩나물국과 북엇국 먹기
콩나물국에 들어있는 아스파라긴산과 북엇국에 들어있는 메티오닌 성분은 아세트알데히드 성분을 제거하는데 효과적입니다.
2. 수분 섭취
수분 섭취를 통해서 아세트알데히드 농도를 옅게 해주며 이뇨작용으로 배출된 수분도 함께 보충해 줘야 합니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다.
3. 녹차 & 꿀물
녹차에 들어있는 카테킨 성분이 아세트알데히드를 분해하는데 촉진시키고 꿀물에 들어있는 과당은 숙취해소에 도움이 됩니다.
4. 비타민C 음료 & 유자차
유자에는 비타민C가 풍부해서 알코올을 분해하는 과정에서 손실된 비타민C를 보충하는 데 도움이 됩니다.
5. 토마토 & 토마토 쥬스
토마토는 우리나라보다는 서양에서 더 알려져 있는 숙취해소 식품으로 토마토에 들어있는 라이코펜이 아세트알데히드를 배출하는 데 도움을 줍니다.
6. 조갯국
조개 속에는 간세포 재생을 촉진시키는 타우린 성분이 많아서 도움이 됩니다.
7. 오이
오이는 98%가 수분으로 되어 있기 때문에 수분 섭취와 비타민C 섭취를 동시에 할 수 있어서 효과적입니다.
술먹고 머리아플때 숙취해소 음식이 아닌 타이레놀 두통약을 먹는 분들이 계신데 술먹고 타이레놀 두통약을 먹는건 좋지 않습니다. 알코올을 간이 해독하기 위해 열심히 일하고 있는데 여기에 일거리를 더 얻어주는 꼴이 되므로 간에 부담을 주게 됩니다.
술먹고 두통약을 먹는 것보다는 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 혈액순환에 도움을 줘서 알코올을 더 빨리 배출할 수 있기 때문에 술먹고 타이레놀을 먹는 것보다는 먼저 힘들더라도 샤워하는 습관을 들이면 좋겠습니다.
지금까지 술먹고 두통이 오는 이유와 이를 빠르게 해결하기 위해서 도움 되는 숙취해소 음식들에 대해서 자세히 살펴봤습니다.
숙취해소에 도움이 되는 행동과 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 술먹고 두통이 올 정도까지 과음하는 것은 것은 건강을 해칠 수 있기 때문에 가급적 자신의 재량껏 마시는 습관을 들이는 것이 가장 중요하겠습니다.
마지막으로 적절한 음주는 일상생활에 활력과 풍부함을 제공해 주기 때문에 자신의 건강한 삶을 위해서 올바른 음주생활을 하면 좋겠습니다.
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