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비타민 B12는 고기, 생선, 조개, 달걀, 콩류 등에 풍부하다.
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혈소판증가증은 타고난 체질(비장,췌장)기능이 강하게 타고난체질 또는 평소에 황색을 많이 먹는 사람이들이 발생할수 있습니다. 혈소판증가증을 회복하려면 황색을 가지고 있는 모든 음식을 찾아서 확인해 본인이 생각할때 약 30% 정도 생각해서 줄여서 먹고 혈소판 증가증을 억제하는 음식인 녹색과 흑색을 가지고 있는 음식을 모두 찾아 약 70%정도로 해서 부지런히 드시면 시간이 지나면 서서히 혈소판 수치가 정상으로 돌아옵니다. 그리고 다른 색상도 역시 적색과 백색도 역시 30%저도 입니다. 가장 중요한 색상은 황색의 모든 음식을 확인해서 모두 줄여 주는것이 핵심입니다.
황색 30% 녹색+흑색 70% 욕심을 가지지 말고 인내심으로 꾸준히 실천하시면 행복한 일이 돌아 올것입니다.
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적혈구 증가증 에 좋은 음식 팁 깔끔 정리
적혈구 증가증 에 좋은 음식 팁 깔끔 정리. 11월 16, 2020 by 주인장. 여러분 하이! 여러분들 건강은 안녕한가요. 건강은 평소에 관리를 잘 해야 합니다.
Source: kms.howdoinfo.com
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적혈구 부족에 좋은 음식과 영양소는? – 에듀랜드
빈혈과 적혈구 수의 관계 · 시금치, 양배추와 같은 짙은 녹색 채소 · 고구마 · 당근 · 고추 · 수박, 자몽 및 멜론과 같은 과일.
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적혈구 증가증에 대한 증상, 치료 및 다이어트
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혈소판 수치 증가에 좋은 음식 중요해요 – 네이버 블로그
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빈혈에 좋은 음식 추천 10가지 – 쏜양의 라이프
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혈소판 수치 감소에 좋은 음식 – 즐겁게살자
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진성적혈구증가증
좋은 소식은 골수증식종양 환자를 위한. 자원의 수가 늘어나고 있다는 것입니다. 여러분이나 가족이 진성적혈구증가증. 진단을 받았다면, 이 질환, 치료 옵션에.
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주제에 대한 기사 평가 적혈구 증가증에 좋은 음식
- Author: 창조5색면역체질음식
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- Date Published: 2020. 5. 22.
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빈혈에 좋은 음식 4가지
여성들은 매월 월경을 하는 탓에 머리가 핑~도는 빈혈을 한 번쯤 경험한다. 특히 10~20대 여성의 경우 다이어트로 인한 철분결핍 빈혈이 흔하며, 30~40대엔 임신과 수유, 자궁질환에 의한 생리 과다 현상으로 빈혈이 발생하기 쉽다. 성장이 활발하게 일어나는 소아·청소년의 경우도 철분 요구량이 증가하는데 영양소가 결핍되면 빈혈이 발생할 수 있다.
빈혈은 전 세계적으로 가장 흔히 볼 수 있는 영양결핍으로, 혈액 내 적혈구 수가 적거나 헤모글로빈양이 감소해 혈액의 산소운반 능력이 감소하는 질병을 말한다. 빈혈의 주된 증상은 피로이며, 창백한 피부, 숨이 참, 어지러움, 두통, 추위를 많이 타는 증상 등이 나타나는데, 어린아이의 경우 밥을 잘 안 먹고, 잘 보채며, 자주 칭얼거리는 모습을 보이기도 한다.
빈혈은 원인에 따라 경증부터 중증까지 종류가 다양하다. 철분이 부족한 ‘철 결핍성 빈혈’, 엽산과 비타민 B12 부족으로 인한 ‘비타민 결핍성 빈혈’, 류머티스성 관절염 등으로 인한 ‘만성질환 빈혈’, 자가면역질환인 ‘재생불량성 빈혈’ 등이 있다. 대부분의 경우 음식을 골고루 먹으면 빈혈을 예방할 수 있지만, 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 피로를 느끼면서 빈혈이 의심되면 검사를 받는 것이 좋다.
빈혈 예방 식생활 가이드
1. 제때에 세끼를 골고루 먹는 것이 중요하다.
2. 단백질과 철이 많이 함유된 식품을 먹을 수 있도록 식단에서 고기, 생선, 달걀, 곡류 중 1개와 채소 반찬 2가지 이상 포함되도록 섭취한다.
3. 비타민C, 엽산, 비타민B12가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취한다.
4. 식사 도중 또는 식후에 커피, 차, 청량음료는 마시지 않는다(탄닌, 인 성분이 철의 흡수 방해).
5. 철 보충제나 기타 영양제, 건강보조식품 등을 섭취하고자 하는 경우 의사와 상담한다.
적혈구 증가증 에 좋은 음식 팁 깔끔 정리 – 하우두 음식 블로그
여러분 하이! 여러분들 건강은 안녕한가요. 건강은 평소에 관리를 잘 해야 합니다. 아시겠지만 건강 만큼 소중한게 없습니다. 건강을 관리하기 위해서는 먹는것도 중요합니다. 이번 포스트에서 확인할 내용은 적혈구 증가증 에 좋은 음식 팁 관련된 정보들을 깔끔하게 정리합니다.
적혈구 증가증 에 좋은 음식 알아보기
몸에 좋은 음식 관련 정보는 아래 네이버 링크를 클릭하면 빠르게 확인할 수 있습니다.
http://naver.me/5tj4SsUs
인간의 경우 에너지가 있어야 활동을 할 수 있습니다. 에너지는 바로 섭취 입니다. 그리고 이를 바탕으로 신체를 유지하게 됩니다. 그렇기 때문에 먹는것을 잘 먹어야 하고 매우 중요한 부분입니다. 이러한 이유들 때문에 잘 먹고 골고루 먹어야 합니다.
우리가 주로 먹는 식품들은 각각의 영양소가 다 다릅니다. 이런 영양소에 관심을 가지면 좋습니다. 그래야 나의 몸에 맞는 음식을 먹을 수 있습니다.
요즘엔 인터넷에 없는 정보가 없습니다. 그래서 인터넷 검색에서 많은 음식 정보를 얻게 됩니다. 그리고 검색결과가 비슷한 경우도 있습니다. 이렇게 음식마다 가지고 있는 영양소, 효능을 알아두면 매우 좋습니다.
적혈구 증가증 에 좋은 음식 먹는 방법
좋기로 소문난 음식들은 알아보고 먹으면 더 좋아요. 먹는 방법을 알아보면 정말 다양합니다. 그렇기 때문에 먹는 방법을 제대로 알아야 효능을 100% 발휘 할 수 있습니다. 이러한 이유 때문에 음식마다 먹는 방법을 달리 해야 합니다. 아무것도 하지 않고 날로 먹어야 효과가 좋은 것이 있습니다. 이 식품은 특별한 조리 없이 씻어서 먹어야 합니다. 껍질이 있다면 이를 제거해주세요. 그리고 속 만 먹습니다.
몸에 좋지만 특유한 향이나, 식감 때문에 못먹는게 있습니다. 이 경우라면 데치거나 삶아주면 먹기 좋아집니다.
향이 너무 강력해서 먹기 어려울 수 있습니다. 이 경우라면 다른 식품이랑 먹어보세요. 이것도 안되면 요리를 통해서 향을 제거하는것도 좋습니다. 요리를 해도 영양소가 멀쩡한 음식도 있습니다. 이런 음식은 편하게 여러 요리에 곁들여서 먹으세요. 생으로 먹는것 보다 말려서 먹으면 더 영양소가 좋아지는 경우가 있습니다. 잘 말린 음식은 차로 내려 먹거나 음식에 써도 좋습니다. 혹은 분말로 갈아서 요리에 넣어 먹어도 좋습니다. 분말 식품 같은 경우 그냥 먹기도 합니다. 대표적으로 우유나 물에 넣어서 먹고요. 다른 것에 넣어서 먹어도 좋습니다.
이렇게 식품 스타일에 따라서 먹는 스타일도 달라집니다. 그래서 식품의 종류에 따라서 다르게 요리해서 먹어야 합니다. 어떻게 요리를 해야 그 음식 효능을 제대로 느낄 수 있는지 공부하고 먹는게 좋습니다.
몸에 좋다는 식품으로 효과를 보려면 꾸준히 먹는게 중요합니다. 며칠 먹었다고 몸에서 바로 변화가 나타나지는 않습니다. 최소 몇 개월 이상은 먹어줘야 합니다. 보통은 3개월 이상이라고 합니다. 꾸준히 먹어야 이런 효과를 우리 몸이 느낄 수 있습니다. 요즘 시중에는 정말 다양한 건강 기능 식품들을 판매 합니다. 주로 캡슐이나 알약 형태로 판매를 합니다. 그래서 식전,후에 먹기 편해서 영양을 든든하게 챙길 수 있습니다. 종류가 정말 다양하게 있어서 나에게 부족한 영양소를 찾아서 채워주면 아주 좋습니다.
적혈구 증가증 에 좋은 음식 주의사항
우리 인간에게 도움이 되는 음식,식품은 많습니다. 하지만 반대로 악영향을 미치는 것들도 있습니다. 사람마다 같을 수 없기 때문에 그 효과도 다릅니다. 그래서 어떤 사람에게는 약이지만, 나한테는 독이 되기도 합니다. 그래서 내 몸에 부작용을 일으키는 음식은 피해야 합니다. 보통의 음식들은 먹어야 그 반응이 나타나기 때문에 부작용도 뒤늦게 찾아오곤 합니다.
하지만 대중들에게 많이 알려진 건강 식품의 경우 관련 정보가 많습니다. 그래서 부작용 관련 정보를 비교적 쉽게 얻을 수 있습니다.
인터넷에서는 정보가 거짓일 수 있기 때문에 자세한 것은 병원, 전문가에게 물어봐야 합니다. 병원에 가서 내 몸에 맞는 건강 식품을 찾아보면 좋습니다. 이것이 가장 안전하고, 좋은 방법입니다.
몸에 좋다고 알려졌지만 내 몸에는 안좋을 수 있습니다. 먹었는데 부작용이 생기면 먹지 말아야 합니다. 그리고 바로 병원에 가서 치료를 받고 상담받아야 합니다.
좋은 음식을 먹는것도 좋지만, 운동을 해주면 더더욱 좋습니다. 꾸준히 건강 식품을 먹어주면서 운동도 해야 합니다. 그래야 건강해지는 효과를 제대로 경험할 수 있습니다. 내 건강을 챙기기 위해서는 좋은 음식을 꾸준히 먹어보세요. 이렇게 건강을 잘 관리해야 행복한 인생을 살 수 있습니다.
자, 이것으로 이 포스팅에서 적혈구 증가증 에 좋은 음식 팁 대한 정보를 한번 요약했습니다.
적혈구 부족에 좋은 음식과 영양소는?
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적혈구 부족에 좋은 음식과 영양소는?
빈혈과 적혈구 수의 관계
기분이 나쁘거나 피곤합니까? 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다 . 빈혈은 적혈구 수가 적을 때 발생합니다.
적혈구 수가 적으면 신체 전체에 산소를 공급하기 위해 신체가 더 열심히 노력해야 합니다.
적혈구는 인간 혈액에서 가장 흔한 세포입니다. 몸은 매일 수백만개의 적혈구를 생산합니다.
적혈구는 골수에서 생산되며 120 일 동안 몸 주위를 순환합니다. 그런 다음 간으로 이동하여 수명이 다한 세포를 소멸하고 그 세포 성분을 재활용합니다.
빈혈로 인해 여러 가지 합병증이 발생할 수 있으므로 적혈구가 부족하다면 가능한 빨리 적혈구 수준을 회복하는 것이 중요합니다.
적혈구 수를 증가시키는 음식들
아래와 같은 음식들을 섭취하면 적혈구 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
철분
철분이 풍부한 음식을 섭취하면 신체의 적혈구 생성이 증가 할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
쇠고기와 같은 육류
신장 및 간과 같은 내장
신장 및 간과 같은 내장 시금치 , 양배추와 같은 짙은 녹색 채소
양배추와 같은 짙은 녹색 채소 말린 과일 ( 예 : 건포도 )
말린 과일 예 건포도 콩류
달걀 노른자
엽산
식단에 특정 B 비타민을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B-9 (엽산) 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.
시금치 , 양배추와 같은 짙은 녹색 채소
양배추와 같은 짙은 녹색 채소 콩류
아보카도
아스파라거스
견과류
비타민 B-12
비타민 B-12가 많은 음식은 다음과 같습니다.
쇠고기와 같은 육류
생선
생선 우유 및 치즈와 같은 유제품
우유 및 치즈와 같은 유제품 계란
구리
구리 섭취는 적혈구 생산을 직접적으로 초래하지는 않지만 적혈구가 복제해야 할 철분에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구리 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.
가금류
조개
간
콩
체리
체리 견과류
비타민 A
비타민 A (레티놀)도 이러한 방식으로 적혈구 생산을 지원합니다. 비타민 A가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
시금치 , 양배추와 같은 짙은 녹색 채소
양배추와 같은 짙은 녹색 채소 고구마
고구마 당근
당근 고추
수박 , 자몽 및 멜론과 같은 과일
적혈구 수를 증가시키는 8 가지 보충제
식이 요법을 통해 충분한 주요 영양소를 섭취하지 못하면 보충제 복용에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 특정 보충제는 적혈구 생산을 늘리거나 신체의 관련 과정을 지원할 수 있습니다.
일부 보충제는 복용중인 약물과 상호 작용할 수 있으므로 처방전에 추가하기 전에 의사의 승인을 받아야 합니다.
제품 라벨에 표시된 권장 복용량을 초과하여 복용하지 마십시오.
적혈구 수를 증가 시킬수 있는 보충제는 다음과 같습니다.
철 : 철분 결핍은 일반적으로 낮은 적혈구 생산을 유발합니다. 여성은 하루에 약 18mg이 필요하지만 남성은 하루에 8mg 만 필요합니다.
비타민 C : 이 비타민은 신체가 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평균 성인은 하루에 약 500mg이 필요합니다.
구리 : 낮은 RBC 생산과 구리 결핍 사이에 연관성이 있을 수도 있습니다. 여성은 하루에 18mg이 필요하고 남성은 하루에 8mg이 필요합니다. 그러나 일일 구리 요구량은 성별, 연령 및 체중을 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다.
비타민 A (레티놀) : 여성은 하루에 700 마이크로 그램 (mcg)이 필요합니다. 남성의 경우 권장 사항이 900mcg로 증가합니다.
비타민 B-12 : 14 세 이상인 대부분의 사람들은 하루에 2.4mcg의이 비타민이 필요합니다. 임신 한 경우 권장 복용량을 2.6 mcg로 올립니다. 모유 수유중인 경우 2.8mcg로 상승합니다.
비타민 B-9 (엽산) : 보통 사람은 하루에 100에서 250 mcg가 필요합니다. 월경을 하는 경우 400 mcg를 복용하는 것이 좋습니다. 임신 한 여성은 하루에 600mcg가 필요합니다.
비타민 B-6 : 여성은 매일 약 1.5 mg의이 영양소가 필요하고 남성은 약 1.7 mg이 필요합니다.
비타민 E : 평균 성인은 하루에 약 15mg이 필요합니다.
라이프 스타일 변화
건강한 식이 요법을 하고 보충제를 복용하고 있다면 좋은 출발을 할 수 있습니다. 술이나 담배를 줄이거나 제거하여 균형 잡힌 접근 방식을 유지하십시오. 과도한 음주는 적혈구의 수를 낮출 수 있습니다.
규칙적인 운동도 도움이 됩니다. 전반적인 건강 증진 외에도 운동은 적혈구 생산의 핵심입니다. 운동은 몸에 더 많은 산소가 필요합니다. 더 많은 산소가 필요할 때, 뇌는 더 많은 적혈구 생성을 위해 신체에 신호를 보냅니다.
활발한 운동을 위한 최선의 방법은 다음과 같습니다.
조깅
자전거
수영
결론
적혈구는 신체에 중요합니다. 적혈구가 적다는 진단을 받은 경우 식이 변화, 일일 보충제 및 약물의 조합을 의사등과 상의하여 정상으로 되돌릴 수 있습니다
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Curcumin (강황의 활성 성분), Resveratrol, Natural Salicylates (예 : 살구, 브로콜리, 타임, 로즈마리) 및 카페인과 같은 항 염증 식품 및 활성 성분을 포함하는 식단 및 지중해 식 식단과 같은 기타 항 염증 식단 야채, 콩과 식물, 과일 및 견과류, 통 곡물 / 시리얼, 생선과 같은 살코기 및 불포화 지방 (예 : 올리브 오일)은 다음과 같은 골수 증식 성 신 생물 환자의 증상을 줄이고 치료 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적혈구 증가증. 그러나 포화 지방이나 트랜스 지방이 함유 된 식품과 붉은 육류, 가공육, 마가린, 가공 식품, 튀긴 감자 튀김과 같이 비만을 유발하는 식품의 섭취는 이러한 질병의 위험뿐만 아니라 증상의 부담을 증가시킬 수 있습니다. 항염 증식이 요법 후에는 수분 섭취량을 늘리고 담배를 피하고 건강한 체중을 유지하며 신체적으로 활동적인 생활 방식을 채택하고 규칙적인 운동을해야 증상을 예방 또는 완화하거나 Jak2 돌연변이에 양성인 골수 증식 성 신 생물의 치료 결과를 개선 할 수 있습니다. 적혈구 증가증을 포함합니다. 마지막으로, 특정 암 유형 및 생활 방식, 체중, 음식 알레르기 및 지속적인 약물과 같은 기타 요인에 따라 영양을 개인화하여 최대한의 혜택을 얻고 안전을 유지하는 것이 정말 중요합니다.
Myeloproliferative Neoplasms는 무엇입니까?
골수 증식 성 신 생물 (MPN)은 골수에 영향을 주어 적혈구, 백혈구 또는 혈소판의 과잉 생산을 초래하는 드문 질환 그룹입니다. 염증은 골수 증식 성 신 생물에서 중요한 역할을합니다.
XNUMX 가지 다른 유형의 골수 증식 성 신 생물 (MPN)은 다음과 같습니다.
적혈구 증가증
본 태성 혈소판 증가증
골수 섬유증
만성 골수성 백혈병
만성 호중구 백혈병
만성 호산 구성 백혈병
골수증식성 신생물의 유형은 더 많이 생성되는 혈액 세포의 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 이 블로그에서는 진성적혈구증가증(PV)이라고 하는 골수증식성 신생물 중 하나에 대해 자세히 설명하고 그 징후와 증상, 치료 및 관련 연구에 대해 자세히 설명합니다. 다양한 식이/식품/보충제와 진성 적혈구증가증의 연관성.
적혈구 증가증 Vera는 무엇입니까?
적혈구 증가증 Vera는 골수 증식 성 신 생물의 가장 흔한 유형입니다. 미국에서 약 148,000 명이이 질병으로 진단 받았습니다. 너무 많은 적혈구가 생성되어 혈액을 정상보다 두껍게 만들어 혈액의 흐름에 영향을 미치고 혈전 / 혈전증을 일으키는 드문 질병입니다. 적혈구 증가증 환자는 시간이 지남에 따라 백혈구 수가 증가하고 혈소판 수가 증가 할 수도 있습니다.
적혈구 증가증 Vera는 혈액 세포 생산을 돕는 단백질의 생산에 영향을 미치는 JAK2 돌연변이와 같은 유전자 돌연변이가 발생할 때 발생하지만 유전자 돌연변이의 실제 원인은 알려져 있지 않습니다. 50 세에서 75 세 사이의 성인에서 더 흔하지 만 모든 연령에서 발생할 수 있습니다. 남성은 적혈구 증가증으로 진단 될 가능성이 더 높지만 여성은 어린 나이에이 질병에 걸릴 수 있습니다.
적혈구 증가증은 일반적으로 매우 느리게 발생하며 증상을 나타내지 않을 수 있으므로 초기 단계에서 진단되지 않을 수 있습니다. 치료하지 않으면 뇌졸중, 심장 마비, 동맥 차단 또는 정맥 / 혈전증으로 이어지는 혈전과 같은 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수 있습니다. 비장 비대; 관절의 소화성 궤양 및 염증. 증가 된 혈액 두께로 인한 동맥 혈전증은 다 혈구 증가증 환자에서 가장 흔한 사망 원인입니다.
Polycythemia Vera의 증상은 무엇입니까?
초기 단계에서 많은 환자들은 두통, 흐린 시력, 현기증 및 피로와 같은 증상을 보일 수 있지만 눈에 띄는 징후 나 증상이 없을 수 있습니다.
Polycythemia Vera의 일부 증상은 다음과 같습니다.
비정상적인 출혈 – 코피 또는 잇몸 출혈
특히 따뜻한 목욕이나 샤워 후 가려움증
두통
식사 직후 왼쪽 갈비뼈 아래의 압박감 또는 포만감, 비장 비대로 인한 왼쪽 상복부 통증 / 통증
쇠약, 현기증 및 설명 할 수없는 체중 감소
복시 또는오고가는 다크 스팟보기
특히 누워있을 때 호흡 곤란
하나의 관절, 일반적으로 엄지 발가락의 고통스러운 부기
햇볕에 탐처럼 붉어진 얼굴
손, 발, 팔 또는 다리의 무감각, 따끔 거림, 작열감 또는 쇠약
적절한 치료는 적혈구 증가증의 징후와 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Polycythemia Vera의 치료법은 무엇입니까?
적혈구 증가증 치료는 합병증의 위험을 줄이고 증상을 예방하며 기저 원인을 치료하는 데 중점을 둡니다. 베라 적혈구 증가증 환자에게 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.
혈액 제거 – 한 번에 약 XNUMX 리터의 혈액을 제거합니다.
적혈구 생성을 늦추는 다양한 의약품
가려움증 완화 치료
혈전을 예방하는 약
암 진단 후 먹어야 할 음식! 똑같은 암은 없습니다. 모든 사람을 위한 일반적인 영양 지침을 넘어서 자신 있게 음식과 보충제에 대해 개인화된 결정을 내리십시오. 지금 예시 보기 지금 알아보기
골수 증식 성 신 생물 또는 적혈구 증가증에서 다이어트의 역할은 무엇입니까?
Polycythemia Vera를 포함한 Myeloproliferative neoplasms과 같은 암에 관해서는 올바른 음식을 섭취하십시오. 암 환자의 식단 중요합니다. Polycythemia Vera 및 기타 Myeloproliferative 신 생물은 만성 염증 유발 암이므로 염증을 표적으로 삼는 영양 계획을 설계하면이 질병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 다양한 항 염증 식단 / 음식을 통해 조절 될 수 있습니다. 체외 연구 및 인간 관찰 연구를 기반으로, 골수 증식 성 신 생물 / 다 혈구 증가증 베라와 관련하여 좋거나 나쁜 것으로 밝혀진 일부 식품의 예가 있습니다.
1. Curcumin은 Myeloproliferative neoplasms (MPN) 환자에게 유익 할 수 있습니다.
Curcumin은 항 염증, 항산화 및 항 종양 특성을 가진 심황 향신료에 존재하는 주요 성분입니다. 대부분의 적혈구 증가증 환자는 혈액 형성 세포에서 JAK2 유전자의 돌연변이를 가지고 있으므로이 표적을 기반으로 치료 옵션을 탐색합니다.
이탈리아 토리노 대학과 산 루이지 곤자가 병원의 연구자들이 실시한 체외 연구에서 커큐민은 JAK2 (V2F) 양성 MPN 환자의 JAK617 돌연변이 세포에서 세포 사멸 / 세포 사멸을 유도하며 커큐민이 다음과 같이 탐색 될 수 있음을 시사합니다. 골수 증식 성 신 생물 환자 치료를위한 대안 전략. (Jessica Petiti 등, J Cell Mol Med., 2019)
따라서 강황의 주요 활성 성분 인 커큐민을 식단에 포함하면 골수 증식 성 신 생물 환자에게 유익 할 수 있으며, 적혈구 증가증과 같은 JAK2 돌연변이에 양성이며 대체 치료를위한 잠재적 후보가 될 수 있습니다.
2. 레스베라트롤은 JAK2 (V617F) 돌연변이를 가진 골수 증식 성 신 생물에 대한 치료 잠재력을 가질 수 있습니다.
레스베라트롤은 적포도주, 적 포도 껍질, 자색 포도 주스 및 뽕나무에서 발견되는 자연 발생 폴리 페놀로 항 염증, 항 종양 및 항산화 특성이 있습니다. 일본 가나자와 대학과 미야자키 대학의 연구자들이 실시한 체외 연구에 따르면 레스베라트롤 치료는 JAK2 (V617F) 돌연변이 종양 세포에서 증식을 억제하고 세포 사멸을 유도했으며 적혈구 전구 세포 (자기 재생 줄기 세포를 생성하는자가 재생 줄기 세포)를 억제했습니다. 적혈구에 대한) JAK2 (V617F) 양성 적혈구 증가증 환자로부터 얻은 혈액 샘플의 콜로니 형성. 이 연구는 또한 레스베라트롤이 JAK2 돌연변이가있는 종양 세포를 제거하는 데있어 선택적 JAK2 억제제의 효과를 개선했음을 발견했습니다. (Ly Quoc Trung 외, Mol Nutr Food Res., 2015)
이러한 발견을 바탕으로 연구진은 레스베라트롤 치료가 JAK2 돌연변이와 관련된 골수 증식 성 신 생물 (예 : 다 혈구 증가증)에 대한 치료 잠재력을 가질 수 있다고 결론지었습니다.
따라서 레스베라트롤이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 다 혈구 증가증 환자의 치료 반응을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 건강 관리 제공자와상의없이 레스베라트롤 보충제를 식단의 일부로 포함하지 마십시오.
3. 지중해 식 식단은 골수 증식 성 신 생물 환자의 증상 부담을 낮출 수 있습니다.
지중해 식 식단은 다음을 많이 섭취하는 것을 특징으로하는 식단입니다.
야채
콩류
과일과 견과류
통 곡물 / 시리얼
생선과 닭고기와 같은 살코기
불포화 지방 (올리브 오일)과 포화 지방 (적색 및 가공육, 가공 식품 및 튀김 식품)의 높은 비율
지중해 식 식단은 염증과 만성 질환을 퇴치 할 수있는 잠재력이있는 건강한 식단으로 간주됩니다.
Myeloproliferative neoplasms (MPN) 환자가 영양사 상담과 서면 커리큘럼이 제공되는 경우 지중해식이 요법을 채택 할 수 있는지 알아보기 위해 California 대학의 연구원들은 Extra와 함께 지중해식이 요법을 따랐던 15 명의 MPN 환자를 대상으로 28 주 전향 적 연구를 개발했습니다. 버진 올리브 오일 또는 미국 미국식이 지침 (USDA). 이 연구는 지중해 식 식단을 따르는 환자의 75 %가 USDA 군을 따르는 환자의 15-46 %에 불과한 것에 비해 지중해 식 식단 준수 점수가 높은 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 지중해 식 식단 준수 점수가 높은 골수 증식 성 신 생물 환자가 증상 부담을 낮추는 것과 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. (Gajalakshmi Ramanathan et al, Cancers (Basel)., 2020)
따라서 지중해 식 식단을 따르는 것은 Polycythemia Vera와 같은 골수 증식 성 신 생물 환자에게 유익 할 수 있습니다.
적혈구 증가증에 대한 증상, 치료 및 다이어트
유튜브에서 동영상보기
4. Salicylic Acid는 Polycythemia Vera와 같은 골수 증식 성 종양 환자에서 혈전증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
아스피린은 살리실산을 포함하여 살리 실 레이트라고 불리는 화합물 계열에 속합니다. 이탈리아 가톨릭 대학교 의과 대학 연구원들이 518 명의 적혈구 증가증 환자를 대상으로 실시한 임상 연구에서는 저용량 아스피린 섭취가 이러한 치료에 금기 사항이없는 베라 적혈구 증가증 환자의 혈전 합병증을 약 60 %까지 감소 시켰다고 강조했습니다. (Raffaele Landolfi et al, N Engl J Med., 2004)
따라서 살구와 같은 과일, 브로콜리와 같은 야채, 타임 및 로즈마리와 같은 향신료를 포함한 천연 살리 실 레이트가 풍부한 음식을 섭취하면 혈전증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의료 제공자와상의없이 아스피린 정제를 복용하지 마십시오.
5. 흡연 증가 및 카페인 함유 커피 섭취로 적혈구 증가증 위험 감소
커피의 핵심 성분 인 카페인은 항산화 및 항염 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.
모집 기간 동안 463,049 세에서 50 세 사이의 71 명의 참가자를 포함한 NIH-AARP 다이어트 및 건강 연구라는 인구 기반 연구에서 코네티컷의 예일 의과 대학, 메릴랜드 주 베데스다에있는 국립 암 연구소 및 대학의 연구원들이 참여했습니다. of Texas는 생활 습관 요인과 골수 증식 성 신 생물 (MPN)의 위험 사이의 연관성을 평가했습니다. 15.5 년의 평균 추적 조사 후, 490 건의 MPN 사례가보고되었으며, 여기에는 polycythemia vera (PV) 190 건, 본태 혈소판 146 건 (ET)이 포함되었습니다. (Nikolai A Podoltsev 외, Int J Cancer., 2020)
이 연구는 흡연이 여성의 골수 증식 성 신 생물 (MPN)의 위험을 증가시킬 수 있고 카페인이 함유 된 커피를 섭취하면 베라 적혈구 증가증 (PV)의 위험을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다.
카페인이 함유 된 커피를 식단의 일부로 섭취하면 적혈구 증가증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 높은 설탕 섭취는 적혈구 증가증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
동일한 연구 (NIH-AARP식이 및 건강 연구)의 데이터 분석을 기반으로 연구진은 다양한식이 요인과 골수 증식 성 신 생물 (MPN)의 위험 사이의 가능한 연관성을 조사했습니다. 연구에 따르면 설탕을 많이 섭취하면 적혈구 증가증의 위험이 증가합니다. (Nikolai A Podoltsev 외, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2020)
7. 비만은 MPN 환자에서 골수 증식 성 신 생물의 위험과 전체 증상 부담을 증가시킬 수 있습니다
덴마크의 Rigshospitalet에있는 뉴질랜드 대학 병원, Bispebjerg 대학 병원 및 코펜하겐 대학 병원의 연구원; UT Health San Antonio MD Anderson Cancer Center, Incyte Corporation, UT Health San Antonio 및 미국의 혈액학과는 덴마크 인구 기반 연구, 2044 명의 참가자를 대상으로 한 MPNhealthSurvey 및 1070 명을 대상으로 한 국제 피로 연구의 두 가지 대규모 연구에서 데이터를 분석했습니다. MPN (골수 증식 성 신 생물) 집단에서 정상 BMI (Body Mass Index)와의 편차가 더 높은 증상 부담과 삶의 질 저하와 관련이 있는지 평가하기 위해 참가자. 두 연구의 데이터를 분석 한 결과, 정상 BMI (저체중 및 비만 환자)에서 벗어난 골수 증식 성 신 생물 환자의 총 증상 부담이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. (Sarah Friis Christensen 외, Cancers (Basel)., 2020)
이스라엘의 IDF Medical Corps와 Tel Aviv University 및 미국의 Harvard Medical School의 연구자들이 수행 한 연구에서 과체중과 골수 증식 성 신 생물 (MPN) 간의 연관성을 평가했습니다. 이 연구는 1967 세에서 2011 세 사이의 2516256 명의 이스라엘 청소년을 대상으로 16 년과 19 년 사이에 실시 된 전국적인 인구 기반 코호트 연구의 데이터를 사용했습니다. 평균 19.86 ± 12.15 세 추적 후 433 MPN 사례, 특히 만성 골수성 백혈병, 적혈구 증가증, 본 태성 혈소판 감소증이보고되었습니다. 이 연구는 청소년 비만이 적혈구 증가증과 같은 골수 증식 성 신 생물의 위험 증가와 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. (Adi Leiba et al, Obesity (Silver Spring)., 2017)
비만을 피하려면 트랜스 지방이 많은 음식과 다음과 같은 부분적으로 경화 된 식물성 기름을 섭취하지 않아야합니다.
튀김 품목
빨강 / 가공육
가공 식품 및 패스트 푸드
마가린
동물성 지방
냉장 반죽 제품
전자 레인지 팝콘
결론
이러한 체외 및 관찰 연구를 기반으로, 항 염증 식품과 Curcumin, Resveratrol, Natural Salicylates (살구와 같은 과일, 브로콜리와 같은 야채, 백리향과 로즈마리와 같은 향신료) 및 카페인과 같은 활성 성분을 포함하는 식단, 그리고 기타 야채, 콩류, 과일 및 견과류, 통 곡물 / 시리얼, 생선 및 닭고기와 같은 살코기, 불포화 지방 (올리브 오일)을 많이 섭취하는 지중해 식 식단과 같은 항 염증 식단은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. Polycythemia vera와 같은 골수 증식 성 신 생물 환자의 치료 결과 개선. 그러나 포화 지방이나 트랜스 지방이 함유 된 식품과 적색 및 가공육, 마가린, 가공 식품 및 튀김과 같이 비만을 유발하는 식품을 섭취하면 이러한 생명을 위협하는 질병의 위험뿐만 아니라 증상 부담이 증가 할 수 있습니다. 따라서 항 염증 식품에 중점을 둔 건강한 식단을 섭취하고, 수분 섭취를 늘리고, 건강한 체중을 유지하고, 담배를 피하고, 신체 활동적인 생활 방식을 채택하고, 규칙적인 운동을하는 것이 증상과 치료 결과를 예방하고 완화하는 데 필요합니다. Polycythemia vera를 포함한 JAK2 돌연변이를 가진 골수 증식 성 신 생물.
어떤 음식을 먹고 어떤 보충제를 섭취할지는 여러분이 내리는 결정입니다. 결정에는 암 유전자 돌연변이, 암, 진행 중인 치료 및 보충제, 알레르기, 생활 습관 정보, 체중, 키 및 습관에 대한 고려가 포함되어야 합니다. 애드온의 암에 대한 영양 계획은 인터넷 검색을 기반으로 하지 않습니다. 당사의 과학자 및 소프트웨어 엔지니어가 구현한 분자 과학을 기반으로 의사 결정을 자동화합니다. 기본 생화학적 분자 경로를 이해하는 데 관심이 있는지 여부와 관계없이 암에 대한 영양 계획에는 이해가 필요합니다. 암의 이름, 유전적 돌연변이, 진행중인 치료 및 보충제, 알레르기, 습관, 생활 방식, 연령 그룹 및 성별에 대한 질문에 답하여 영양 계획을 지금 시작하십시오.
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암 환자는 종종 다른 화학 요법 부작용 삶의 질에 영향을 미치고 암에 대한 대체 요법을 찾습니다. 복용 과학적 고려 사항에 기반한 올바른 영양 및 보충제 (추측 및 무작위 선택 피하기)는 암 및 치료 관련 부작용에 대한 최상의 자연 요법입니다.
건강한 혈액을 위한 5가지 음식
건강한 혈액을 위한 5가지 음식
3분
좋은 혈액 상태를 유지하려면 백혈구, 적혈구 및 혈소판을 잘 생산해야 한다.
마지막 업데이트: 03 12월, 2018
어떻게 혈액의 상태를 개선하고 건강하게 할 수 있을까? 오늘은 건강한 혈액을 만드는 데 좋은 음식 몇 가지를 소개한다.
먼저 혈액의 정의부터 살펴보자. 혈액은 액체 상태의 결합 조직으로 모든 척추동물의 모세혈관, 정맥, 동맥, 심방과 심실을 순환한다. 빨간색을 띠는 것은 적혈구에 포함된 헤모글로빈 때문이다.
혈액은 일반적으로 밀도가 높고 불투명하며 금속 맛이 난다. 하지만 그 색은 다를 수 있다. 진홍색은 산소 수치가 높다는 의미이며, 어두운 빨간색은 산소가 적다는 뜻이다. 혈액의 평균 산도(pH)는 7.35~7.45이며 온도는 섭씨 38도로서 체온보다 약간 높다.
건강한 혈액이 운반하는 것들
영양분
호르몬
항체
산소
이산화탄소
전해질
비타민
열
혈액이 만들어지는 장소
적혈구는 엉덩이뼈, 흉골, 두개골 등 몸 안의 일부 뼈 내부의 스펀지 같은 조직에서 만들어진다.
사람의 몸에는 대략 4.5에서 6리터의 혈액을 함유하고 있다. 혈액의 55%는 플라스마로 물과 무기질 염분, 단백질로 이루어진 액체 부분, 남은 45%는 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 이루어져 있다.
몸에 좋은 식단을 어떻게 시작할까?
토마토, 당근, 시금치와 같은 녹말이 없는 채소를 먹는다. 감자의 섭취를 줄이는 것이 권장되지만 한 번에 끊어버릴 필요는 없다.
감자의 섭취를 줄이는 것이 권장되지만 한 번에 끊어버릴 필요는 없다. 살코기, 닭고기, 칠면조, 생선과 같은 몸에 좋은 단백질을 찾는다. 붉은 육류, 특히 베이컨이나 소시지 같은 가공된 고기류는 피한다.
붉은 육류, 특히 베이컨이나 소시지 같은 가공된 고기류는 피한다. 무첨가 식품은 좋은 선택이다. 쌀, 파스타, 무첨가 곡식 빵은 흰쌀보다 더 몸에 좋은데, 그 이유는 섬유질 함유량 때문이다. 결과적으로 혈당 수치가 더 천천히 상승하며 포만감을 준다.
쌀, 파스타, 무첨가 곡식 빵은 흰쌀보다 더 몸에 좋은데, 그 이유는 섬유질 함유량 때문이다. 결과적으로 혈당 수치가 더 천천히 상승하며 포만감을 준다. 식물성 오일을 사용한다. 올리브유나 카놀라유는 양념으로 좋은 선택이다. 반면에 버터 사용은 피하는 것이 좋은데, 너무 많은 포화지방이 함유되어있기 때문이다.
올리브유나 카놀라유는 양념으로 좋은 선택이다. 반면에 버터 사용은 피하는 것이 좋은데, 너무 많은 포화지방이 함유되어있기 때문이다. 주스나 청량음료, 아이스티 같은 단 음료를 피한다. 가장 좋은 것은 약간의 과일을 담근 물을 준비하는 것이다.
더 읽어보기: 피해야 할 4가지 고칼로리 음료
혈액을 만들 때 필요한 비타민과 무기질은 무엇일까?
비타민 E: 저항력 있는 적혈구에 중요하다.
저항력 있는 적혈구에 중요하다. 아이오딘: 적혈구와 혈소판의 생성에 도움을 준다.
적혈구와 혈소판의 생성에 도움을 준다. 비타민 C: 철분의 흡수를 자극한다.
철분의 흡수를 자극한다. 아연: 림프구의 형성에 관여한다.
림프구의 형성에 관여한다. 비타민 K: 혈액의 응고를 돕는다.
혈액의 응고를 돕는다. 코발트: 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 돕는다.
헤모글로빈과 적혈구의 생성을 돕는다. 구리: 적혈구 생성시 철분이 사용 가능하도록 해준다.
적혈구 생성시 철분이 사용 가능하도록 해준다. 철분: 산소를 세포로 배달하는 역할을 하는 헤모글로빈의 생성에 꼭 필요하다.
산소를 세포로 배달하는 역할을 하는 헤모글로빈의 생성에 꼭 필요하다. 비타민 B12: 적혈구의 성숙을 돕는다.
적혈구의 성숙을 돕는다. 엽산: 적혈구와 백혈구의 형성에 도움을 준다.
건강한 혈액을 위해 추천하는 음식
간
간에는 비타민 A가 풍부하게 들어있는데 그 항산화 효과 덕분에 피부를 개선해준다. 또한, 풍부한 철분 함유량 덕분에 헤모글로빈 생성량을 높여주기도 한다. 게다가 지방이 적고, 엽산을 제공해 주므로 올바른 세포의 배분을 유지하는 데 도움이 된다.
달걀
알레르기나 과민증이 있지 않은 한, 달걀은 언제나 식단에 포함해야 하는 음식이다. 단백질, 무기질, 비타민의 훌륭한 공급원으로써 혈액을 더욱 건강하게 하는 데 도움이 된다. 특히 노른자에는 동맥 내 지방을 청소해 주는 레시틴이 함유되어 있다. 게다가 클로린이 들어있어서 신경 시스템을 개선해주기도 한다.
달걀은 비타민 A, D, E뿐만 아니라, 철분, 아연, 셀레늄, 인, 엽산을 제공한다. 이 모든 영양분이 건강한 혈액과 건강한 몸에 꼭 필요한 것들이다.
더 읽어보기: 달걀을 더 많이 먹어야 하는 8가지 이유
채소
채소는 고기를 먹지 않는 사람들에게 아주 좋다. 왜냐하면, 일부 채소는 높은 단백질 함유량 덕분에 균형 잡힌 영양분을 섭취할 수 있기 때문이다. 또한, 탄수화물, 섬유질, 복합 비타민B군, 및 철분, 마그네슘, 칼륨과 같은 무기질을 제공하기도 한다.
견과류
견과류는 칼로리가 높지만, 적당히 섭취할 경우 몸에 아주 중요한 영양분을 제공해 준다. 견과류에는 건강한 지방과 오메가3 지방산이 들어있기 때문에 더 건강한 혈액을 만드는 데 도움이 된다.
또 견과류는 다양한 종류의 비타민과 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민 E, 복합 비타민B와 같은 무기질들을 제공해준다.
감자
감자는 몸에서 에너지를 생성하는 데 필요한 연료처럼 작용한다. 비타민B, 엽산, 무기질이 풍부하며 또한 심혈관계 질환을 예방해 주고 나쁜 콜레스테롤을 낮추어주는 플라보노이드를 제공하기도 한다.
비타민 B군은 동맥을 보호하는 역할을 한다. 특히 비타민 B6는 동맥에 염증을 일으키는 화합물인 호모시스테인의 수치를 낮추어준다.
이 글은 어떤가요?
혈소판 수치 증가에 좋은 음식 중요해요
보통 혈소판 정상 수치는 15만~45만
정도가 정상이며, 수술을 할 때는 최소
5만 이상의 수치를 필요로 합니다.
혈소판 수치가 2만 이하로 떨어지게
되는 경우에는 외부 충격이 없어도
구강내 출혈, 멍, 피부자반 등의 증상이
나타나고 심한 경우 뇌출혈 등의
증상이 생길 수도 있습니다.
혈소판 수치가 5만 이상이라 하더라도
연령,면역력 저하 등의 원인으로
언제든지 수치가 감소할 수 있기
때문에 평생을 주의깊게 관리해야
합니다.
빈혈에 좋은 음식 추천 10가지
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빈혈이란 혈액에 포함된 적혈구와 헤모글로빈의 양이 기준치 아래인 상태를 말한다.
적혈구는 몸에 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 데, 적혈구의 양이 기준치 아래인 상태라는 것은 혈액의 산소가 운반되지 않아 몸이 산소 결핍 상태가 되는 것이다.
빈혈을 발생하게하는 원인은 철분 결핍인데, 철분은 혈액의 산소 운반 역할을 하는 헤모글로빈을 구성하는 중요한 성분이다. 철분이 부족하면 체내에 헤모글로빈이 생성되지 않으며 감소하게 되기때문에 빈혈, 어지럼증, 호흡곤란, 무력감, 피로, 탈모 등의 증상이 나타나는 것이다.
특히 생리 또는 출산 등으로 출혈이 많은 여성들에게 부족 증상이 많이 나타난다.
빈혈에 좋은 음식
1. 아보카도
토마토, 아보카도, 복수아등 각종 과일에는 각종 비타민은 물론 혈액 생성에 도움이 되는 철분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 각종 성인병 예방은 물론 피로회복, 피부미용 등에 도움이 되며, 특히 아보카도에 가장 풍부하게 함유되어 있다.
2. 소고기
소고기는 비타민 12가 풍부해 적혈구 생산에 영향을 주는 엽산 활동을 돕는다. 또한 필수 아미노산, 비타민, 무기질 등이 적혈구의 생성을 도와 혈액이 잘 돌도록 도와준다.
소고기는 과일이나 신선한 야체 등과 함께 섭취했을 때, 흡수율이 높아진다고 한다.
3. 굴
굴은 바다의 우유라고도 불리운다. 굴은 철분과 인, 칼슘, 무기질이 풍부하며, 각종 비타민과 필수 아미노산 함유량이 높아 빈혈 예방에 탁월하다. 어패류 중에서 가장 많은 영양소를 가지고 있기도 하며, 특히 칼슘 함유량의 경우에는 100g 당 84mg으로 우유에 함유되어 있는 칼슘의 양과 비슷하다.
이 외에도 우리 몸에서 면역기능, 세포분열에 필요한 아연, 항산화 효소의 구성성분인 셀레뉴도 많이 함유하고 있어 건강에 좋다.
4. 견과류, 씨앗류
견과류와 씨앗류는 간식으로 많이 섭취하게 되는 데, 영양이 풍부하게 함유되어 있다. 호박씨, 피스타치오 같은 경우는 특히 철분이 풍부해 빈혈에 좋다.
견과류는 지방이 많아 칼로리가 높다고 생각될 수 도 있는 데, 견과류에 있는 올레인산, 오메가3 지방산 등의 지방은 몸에 필요한 아주 좋은 지방이라고 할 수 있다.
특히 오메가3 지방산은 체내에서 생성되지 않기 때문에 필수 섭취해야하는 지방산으로 많이 섭취해주면 좋다. 검은 참깨도 철분이 많이 함유되어 있어 많이 섭취하면 빈혈에 도움이 된다.
5. 계란노른자
우리가 가장 섭취하기 편하면서도 영양만점인 계란 노른자. 계란 노른자에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있으며, 이뿐만 아니라 단백질, 칼슘, 엽산 등이 풍부해 우리 건강에 도움을 주는 식품이다.
또한 비타민D가 결핍되면 철 조절 호르몬인 헵시딘 농도가 증가하게 되고, 철분이 혈액 내로 들어오지 못해 빈혈증상이 나타날 수 있기 때문에 비타민D 섭취도 중요하다고 할 수 있다.
6. 미역
미역에는 섬유질이 풍부하며, 헤파린 성분이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 배출과 피를 맑게 해주는 역할을 해준다. 또한 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 산모들에게 좋다.
7. 시금치
녹색 채소인 시금치는 철분이 매우 풍부한 채소이다. 싱싱한 생 시금치 3컵의 분량이면 철분 18mg을 얻을 수 있다고 한다. 즉, 적은 양으로도 철분을 충분히 얻을 수 있는 것이다.
8. 석류
석류는 혈액을 정화해주는 역할을 하며, 엽산이 풍부하여 사과나 당근과 함께 먹으면 좋다. 석류에는 철, 구리, 칼륨과 같은 다른 미네랄이 풍부하여 꾸준히 섭취하면 건강한 혈류와 에너지, 빈혈예방에 좋다.
9. 비트
비트는 철분과 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며, 안토시아닌, 베타인, 칼슘, 단백질, 아연, 레티놀 등이 들어 있어 빈혈 뿐만 아니라 다른 질병 예방에까지도 탁월하다. 또한 무엇보다도 철분, 비타민, 엽산 등이 풍부해 적혈구 생성을 도와주기 때문에 빈혈예방에 대표적인 음식이라고 할 수 있다.
10. 소간
소간에는 철분이 함유되어 있어 빈혈, 어지럼증에 도움을 주며, 비타민C가 함유되어 있어 철분에 도움을 준다. 시금치보다 철분이 5배 이상 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적이다.
또한 육류에 비해서 열량이 낮고 각종 비타민과 단백질 등 영양가가 높아 다이어트에 도움이 된다.
마지막으로
주의할 것은 심한운동을 하게 되면 땀도 많이 흘리지만, 철 손실도 크기 때문에 결핍이 생기기 쉬워 빈혈이 생길 수 있다. 운동량이 많은 스포츠를 하고 있다면 철결핍과 빈혈에 특히 주의해야하며, 철이 많이 함유된 식사를 하는 것이 좋다.
더운 여름철, 건강을 잘 챙기도록 하자!
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혈소판 수치 감소에 좋은 음식
혈액 속에 있는 성분을 혈구라고 하며
적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있어요.
혈소판은 혈액을 응고와 지혈 작용을 해요.
정상인의 혈소판 수치는 15만~40만/μL이에요.
혈소판 수치가 10만/μL 이하이면 혈소판 감소증이 의심되요.
혈소판 감소증은 혈소판 수가 줄어들고
비정상적인 출혈을 일으키는 질환이에요.
원인을 알 수 없어 특발성 혈소판 감소성 자반증으로 불렸지만,
면역체계가 혈소판을 이물질로 인식해 공격하기 때문에
자가 면역질환이며 면역 혈소판 감소증으로 불러요.
오늘 혈소판 감소 수치에 좋은 음식 알아봐요.
파파야와 잎은 혈소판 기능에 영향을 미치는
질환 치료에 도움이 되요.
파파야 주스와 차는 혈액 세포 수준을 조절하고
만성 질환이 생기는 것을 예방하는데 좋은 음식이에요.
혈액 상태를 기적적으로 치료해주는 것은 아니지만,
파파야를 먹으면 혈소판 형성에 도움 되는 것만은 분명해요.
비트 뿌리는 항산화 성분 덩어리이에요.
항산화 성분은 활성 산소로 인해 혈소판이
감소하는 것을 막아줘요.
비타민 A, C, K, 미네랄이 함유되어 있어요.
혈액을 정화하고, 혈관 악화를 감소시키는데 도움이 되요.
주스로 만들어 마시면 면역력을 강화할 수 있고,
혈액 및 순환기 문제가 생기는 것을 막을 수 있어요.
시금치나 콜라드 그린과 같은 잎이 많은
녹색 채소는 질산염이 풍부하여 몸이 강력한
혈관 확장제인 산화질소로 전환되요.
질산염이 풍부한 음식을 섭취하면 혈관이 확장되어
혈액 순환이 개선되어 혈액이 더 쉽게 흐를 수 있어요.
27명을 대상으로 한 연구에서 7일 동안 매일 높은 질산염을
함유한 시금치를 845mg 섭취하는 사람들은 대조군에 비해
혈압과 혈류가 크게 개선되었어요.
알로에 주스는 여러 가지 약용으로 사용되요.
수 세기 동안 건강에 활용해왔다.
알로에에는 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있어
혈액 세포를 정화하고 보호하는 데 좋아요.
알로에의 영양분은 혈소판을 강화하는데
도움 되는 독소 및 감염성 약제의 부작용을 억제해줘요.
혈액이 묽어지는 것을 예방할 수 있고,
음식물의 영양분이 혈관 손상에 적절하게
사용될 수 있도록 해줘요.
생선은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시켜
산화질소의 방출을 촉진해요.
이로 인해 혈액순환에 좋으며, 또한 연어 등 지방이 많은
생선 속 오메가3 지방은 혈전형성으로 이어질 수 있는
혈소판 응집을 억제하는데 도움을 줘요.
실제 생선을 매일 섭취한 대상군에서는 대조군보다
하체로 가는 혈류를 크게 개선하는 것으로 나타났어요.
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키워드에 대한 정보 적혈구 증가증에 좋은 음식
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