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감기치료에는 비타민 D, 비타민 C, 에키네시아, 징크, 생강 등 여러 보조제들이 많습니다. 비타민 D(매일 5000유닛 꾸준히) 와 비타민C(감기 걸렸을때만 1000mg 복용) 외에는 연구결과들이 딱히 강하지 않다는 점 알아두세요!
가습기 사용 주의사항 – 집먼지진드기가 있으면 감기와 비슷하게 알러지 증상이 나타날 수 있습니다 (콧물, 재채기, 기침). 집먼지진드기는 습한 곳에서 서식하니 가습기를 틀어놓으면 기침 증상이 더 악화 될 수 있습니다. 알러지와 목감기 구분하시고 가습기 사용하시면 좋겠습니다. (알러지 증상으로는 콧물이나 재채기가 더 심하고, 알러지를 일으키는 집안 가구 근처에 더 심하게 나타납니다.)
임영빈 Justin Youngbin Rheem, MD
UCLA 내과 | Stanford 노년내과
미국 내과 보드 전문의 | 노년내과 보드 전문의
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목감기 하루만에 낫는법 12가지 면역력을 높이세요! – 비타민헬스
1 목감기 하루만에 낫는법 · 2 마스크 쓰기 · 3 따뜻한 물 마시기 · 4 허브차 마시기 · 5 삼계죽 먹기 · 6 비타민C 영양제 섭취하기 · 7 소금물 양치하기 · 8 …
Source: www.vitaminhealth.kr
Date Published: 9/28/2022
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하루만에 목감기 빨리 낫는법 / 약 아님 / 직접 경험담
하루만에 목감기 빨리 낫는법 여기있음. . . 목감기 빨리 낫는법. 두말할 필요 없이. 여러분 ,, 프로폴리스 목에 뿌리세요. 목감기 빨리 낫는법.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/14/2021
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목 감기 빨리 낫는 법 & 코 감기 빨리 낫는 법 ( 허약체질 참고용 )
목 감기 하루 만 에 낫는 법. 환절기가 된 것을 인지하기도 허약체질들은 몸이 먼저 여러 가지 증상을 보여주면서 관리를 하도록 사인을 보냅니다.
Source: goldeater1111.tistory.com
Date Published: 11/2/2021
View: 2239
하룻밤 사이에 감기 낫는 법 7 | 보그 코리아 (Vogue Korea)
비타민 C가 면역력을 높여주는 최고의 비타민이라는 사실을 명심하시길! 만약 콧물이 줄줄나는 코감기의 경우, 하루에 500에서 1000밀리그램의 비타민 C를 …
Source: www.vogue.co.kr
Date Published: 9/23/2022
View: 4061
목감기 빨리 낫는 법 (15가지 총집합 요약) – gdny
목감기를 낫게 하는 방법들을 전부 모아 요약해봅니다. 목감기 개요 목감기의 정식 명칭은 인후염이라고 합니다. 인두 부위나 후두 부위에 바이러스성 …
Source: gdny.kr
Date Published: 9/21/2021
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- Author: 99세까지 88하게 – 임영빈 내과
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- Date Published: 2019. 12. 15.
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목감기 하루만에 낫는법 12가지 면역력을 높이세요!
목감기 하루만에 낫는법을 알려드릴게요. 환절기가 되면 목감기로 고생하는 분들이 많아지고 있어요. 목감기가 심해지면 고열, 오한, 두통, 근육통이 발생할 수 있어요.
목감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 하면 좋아져요.
목감기 하루만에 낫는법
환절기에 유행하고 있는 목감기 하루만에 낫는법을 알면 목의 통증을 줄일 수 있어요. 목감기는 푹 쉬면서 면역력을 높여야 하고 다음과 같은 방법으로 목감기를 빨리 낫게 할 수 있어요. (1)
마스크 쓰기
목감기 하루만에 낫는 좋은 방법은 마스크를 쓰는 것이에요. 마스크를 쓰면 입의 수증기를 가져다 주어 목 안을 건조하지 않게 막아줘요.
마스크를 쓰는 것 만으로 목감기 바이러스로부터 막아주는 효과가 있어요. 목감기가 낫는 동안 마스크를 쓰는 것이 좋아요.
따뜻한 물 마시기
따뜻한 물을 자주 마셔야 목에 있는 염증 조직을 진정 시키는데 도움이 되어요. 목감기 하루만에 낫는법으로 따뜻한 물을 수시로 마시세요.
물을 마시는 것이 어려우면 레몬 조각, 생강 조각, 꿀을 약간 넣어서 마시면 목넘김이 더 부드러워져요. 따뜻한 물을 마시면서 목을 보호하세요.
허브차 마시기
목감기에 좋은 허브차를 마시세요. 허브차를 마시는 것이 목감기 하루만에 낫는 좋은 방법이에요.
페퍼민트차, 레몬밤, 카모마일, 도라지차 등과 같은 허브차를 따뜻하게 해서 마시면 목감기를 낫는데 도움을 줄 수 있어요.
삼계죽 먹기
삼계죽을 먹는 것이 목감기 하루만에 낫는법이에요. 삼계죽은 목감기에 좋은 인삼과 닭고기가 들어 있고 목넘김이 부드러워 목의 통증을 줄여줘요.
기관지염에도 좋은 삼계죽은 단백질을 채워주어 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있어요.
비타민C 영양제 섭취하기
비타민 C 영양제를 섭취하는 것이 목감기 하루만에 낫는법이에요. 비타민 C를 섭취하면 몸의 염증을 줄이고 호흡기 질환에 효과적이에요.
비타민 C 영양제는 목의 염증을 줄여주고 면역력을 높여주기 때문에 목감기가 하루만에 낫는데 도움이 되어요.
소금물 양치하기
소금물로 양치를 하는 것이 목감기 하루만에 낫는법이에요. 소금물로 양치를 하면 목이 따가운 증상을 줄일 수 있고 목의 염증을 가라앉히는데 효과적이에요.
소금물 양치하기는 목감기로 인한 가래를 줄여주고 목이 아픈 증상을 완화하는데 도움을 주어요. 따뜻한 물에 소금을 약간 넣고 양치질을 하듯이 입에 머금고 뱉으세요.
양말 신고 자기
밤에 양말을 신고 자면 몸의 혈액 순환을 좋게 해서 목감기를 하루만에 낫게 하는데 도움이 되어요. 양말을 신고 자면 목감기로 인한 수면 장애에 효과적이고 목을 따뜻하게 몸의 온도를 올려줘요.
취침하기 전에 양말을 신고 자면 숙면을 취할 수 있고 스트레스를 줄일 수 있어요.
충분한 수면 하기
목감기 하루만에 낫는 좋은 방법은 충분한 수면을 하는 것이에요. 수면이 충분히 되어야 약해진 면역력을 올려 목감기를 낫는데 도움을 줄 수 있어요.
몸의 회복력을 위해 수면을 충분히 하는 것이 좋아요.
구운 마늘 먹기
목감기 하루만에 낫는법은 구운 마늘을 먹는 것이에요. 구운 마늘은 항산화 성분, 항바이러스제, 항균 효능이 있어서 면역력을 높이고 몸의 염증을 줄여 목감기에 좋아요.
하루만에 목감기를 낫게 하고 싶으면 구운 마늘을 몇 조각 먹는 것을 시도해보세요. 구운 마늘이 먹기 어려우면 꿀에 찍어 먹는 것도 좋아요.
목사탕 먹기
목감기 하루만에 낫는법은 목사탕을 먹는 것이에요. 목사탕은 침의 양을 증가 시키고 목구멍으로 침이 넘어가는 것을 통증 없이 부드럽게 해줘요.
하지만 목사탕은 일시적으로 목의 통증을 줄이기 때문에 장기간 먹지 않는 것이 좋아요.
꿀물 마시기
꿀물을 마시는 것이 목감기 하루만에 낫는 좋은 방법이에요. 꿀물은 목감기로 인해 부어 있는 목을 진정 시키는데 도움을 줄 수 있어요.
몸에 수분을 보충해주고 기력을 되찾아주는 꿀물은 인후염 증상을 완화하는 효과까지 있어요. 항균 작용 및 진통 기능까지 있는 꿀물을 마시세요.
가습기 사용
목감기로 건조해진 목을 보호하기 위해 가습기를 사용하세요. 방 안 공중습도를 맞추어 주고 건조한 환경을 만들지 않기 위해 가습기를 사용하는 것이 목감기 하루만에 낫는 좋은 방법이에요.
가습기를 사용하면 방 안의 수분량을 증가 시켜 목감기로 인해 목을 보호하는데 도움을 줄 수 있어요.
하루만에 목감기 빨리 낫는법 / 약 아님 / 직접 경험담
위생상 같이 쓰는건 안좋을거같아서
엄마한테도 하나 사드렸는데
일하시느라 힘들어서 너무 피곤해하시길래
뭔가 이런 좋은거 나만 먹기 미안 ..
그렇다고 같이 쓰기에는 위생적으로 놉 ..
그래서 엄마한테도 하나 사드렸다
난 아침 저녁 하루에 2번씩 뿌려주는데
ㅅ프로폴리스 사용하고나서부터는
진짜 목 아픈일이 사라졌음
목 감기 빨리 낫는 법 & 코 감기 빨리 낫는 법 ( 허약체질 참고용 )
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목 감기 하루 만 에 낫는 법
환절기가 된 것을 인지하기도 허약체질들은 몸이 먼저 여러 가지 증상을 보여주면서 관리를 하도록 사인을 보냅니다.
코감기 목감기 빨리 낫는 법은 몸이 으슬으슬하거나 코가 맹맹하게 느껴지는 초기감기 증상을 얼마나 빨리 알아차리고 스스로의 몸을 잘 챙겨주느냐에 달려 있습니다.
이번 포스팅에서는 예민한 체질인 사람으로서 코감기 목감기 어느 쪽이든 빨리 나을 수 있는 노하우를 알려드리겠습니다.
코감기 목감기 빨리 낫는 법
1. 병원 또는 약국을 빠르게 방문한다
기관지가 약한 분의 경우에는 감기 증상이 더 심하게 나타나는 경향이 있으며, 괴로움을 체감하는 정도도 큽니다.
초기 감기의 경우에는 병원에 가도 대수롭지 않게 여기지만, 본인이 힘들고 불편하다면 재빨리 병원에 가는 것이 정석적인 감기 빨리 낫는 법입니다.
(1) 병원 방문 치료
코감기 혹은 목감기 증상이 있을 경우 가는 병원은 내과, 이비인후과, 가정의학과가 대표적입니다.
감기로 병원에 가면 진통제 주사를 놔주거나 감기약, 해열제나 항히스타민제를 처방해주는데 보통 3일분을 복용하고 다시 내원하라고 하는 경우가 많습니다.
항히스타민제는 주로 코감기 치료에 사용되는데 많이 졸리고 정신이 혼미해질 수 있기 때문에 항히스타민제가 들어 있는 약봉투는 시간대를 잘 조절해서 먹어야 합니다.
코 감기 빨리 낫는 법은 여러 과 중에서도 이비인후과를 방문하는 것인데 기구로 석션과 스프레이, 네뷸라이저 치료를 받을 수 있으므로 증상을 빠르게 없애는 데 도움이 됩니다.
감기 증세가 있어서 병원을 방문할 경우 한두 시간 정도 시간을 내서 마늘주사나 비타민C 주사와 같은 수액을 맞으면 좋은데, 운이 좋으면 하루 만에 낫기도 합니다.
(2) 약국 감기약
약국에서는 일반의약품인 감기약과 진통해열제를 구매할 수 있습니다.
일반 감기약은 종합 감기약과 코감기약, 목감기약을 따로 판매하는데 타미플루, 판콜, 판피린 등 평소에 본인에게 맞는 제약회사의 제품이나 성분을 약사에게 말하면 해당 제품이나 대체약을 줍니다.
몸살이나 열이 나는 증상을 완화시키는 진통해열제는 보통은 타이레놀을 추천하는데 성분이 중복될 수 있으므로 약사에게 일반 감기약과 병용해도 되는지 여부를 확인해야 합니다.
그리고 당연하지만 병원 처방약과 약국 감기약을 중복해서 복용해서는 안됩니다.
또한 약국이나 인터넷에서 판매하는 식염수와 코 세정기로 코를 세척하는 것도 코 감기 빨리 낫는 법 중 하나입니다.
코 감기 빨리 낫는 법 : 코세척기 사용
2. 영양제나 감기에 좋은 음식을 먹는다
(1) 비타민 및 영양제
목이 부어오르거나 코가 막히기 시작할 때는 비타민 B군, 비타민C, MSM이 빠른 효과를 볼 수 있는 영양제입니다.
비타민C는 감기 증상을 완화시키고 빨리 나을 수 있게 해 주므로 감기 증상이 있을 때에는 고용량으로 섭취해도 됩니다.
비타민 B군은 면역력을 높여주고 피로를 회복시켜주므로 전반적인 감기 증상 회복에 빠른 도움을 줍니다.
MSM은 알레르기성 비염이나 코막힘의 증상을 완화시켜주므로, 고용량의 MSM 복용은 코 감기 빨리 낫는 법 중 하나의 노하우입니다.
추가로 아연은 목의 불편한 느낌이나 기침을 완화시키는 데 효과가 있으며, 마그네슘도 피로 해소와 몸살 증상으로 인한 근육통 감소에 좋습니다.
(2) 민간요법
목 감기 에 좋은 거는 유자차, 모과차가 유명합니다.
또한 기관지에 좋다고 알려진 도라지, 생강, 배로 만든 차도 목을 가라앉히면서 코가 시원해지는 데 많은 도움이 됩니다.
특히 배의 경우에는 루테올린 성분이 목의 염증을 완화시켜주고 열을 식혀주는 효능이 있어서 배차나 배즙을 많이 마시는 것도 좋습니다.
또한 꿀이 항염증 작용이 있으므로 꿀차도 민간요법 중에서 목 감기 낫는 법으로 활용되며, 허브차 중에서는 캐모마일차가 항균 활동을 하면서 숙면을 돕습니다.
신선한 과일도 좋은데 유자, 모과와 더불어 귤과 같은 시트러스 계열의 과일 또는 항균 작용이 있는 석류가 감기에 도움이 됩니다.
(3) 식이요법
목 감기 빨리 낫는 법 중 유명한 방법은 따뜻한 물과 음료를 충분히 마시는 것입니다.
음료뿐 아니라 음식도 차가운 것을 피하고 따뜻하거나 미지근한 메뉴로 식사를 하는 것이 좋습니다.
감기에 증상 완화에 도움이 되는 식사 음식은 수프나 콩나물국, 무국(특히 파를 넣은 것)을 추천합니다.
신선하고 영양이 풍부한 음식을 사거나 조리하기 여의치 않은 상황이라면 뜨겁고 얼큰한 국밥이나 라면을 먹어도 몸이 풀린다고 하는 분들이 많습니다.
하지만 너무 자극적인 음식은 목에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 웬만하면 피하는 것이 좋습니다.
3. 휴식 및 충분한 수면을 취한다
뻔한 얘기지만 감기 초기증상이 느껴지거나 평소와 다르게 몸의 움직임이 느려진 것 같다면 하던 일을 끊거나 틈새 시간을 이용해서라도 억지로 많이 쉬어 줘야 합니다.
애매한 상태라고 참고 일을 하거나 운동을 하면 갑자기 증상이 심해질 수 있기 때문에 많이 아프지 않더라도 환절기에는 무조건 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
감기 증상이 있는데 조금이라도 무리를 하면 며칠만 아플 것을 몇 주동안 아프게 될 수도 있습니다.
또한 코 감기나 목 감기에 걸리면 호흡이 힘들어서 잠을 자기도 힘드므로, 잠자리에 들기 전에 미리 약을 먹거나 몸을 회복시키고 긴장을 푸는 데 도움을 주는 ZMA, 트립토판 등의 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.
면역작용으로 인하여 감기 증상이 없어지는 데는 감기약 복용 유무와 관계없이 1~2주일이 걸린다고 합니다.
하지만 힘든 정도를 줄이거나 몸을 편안하게 해줌으로써 감기 증세를 좀 더 빠르게 감소시킨다면 일상생활에 큰 무리가 가지 않을 것입니다.
위에서 소개해드린 약이나 영양제, 음식 이외에도 체온이 떨어지지 않도록 옷을 평소보다 훨씬 따뜻하게 입고 특히 목 부위를 잘 감싸주시기 바랍니다.
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하룻밤 사이에 감기 낫는 법 7
독감과 감기에 계절에 들어섰습니다. 여담이지만 독감과 감기는 전혀 다른 병이라는 것, 알고 계세요?
감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하며 대부분 2주 이내에 저절로 호전되지만, 독감은 독감 바이러스 감염으로 고열과 오한, 두통, 근육통이 발생하고, 구토와 복통 등의 소화기 증상이 동반되기도 하며, 폐렴, 천식, 근육염, 심근염, 중추신경염 등의 합병증을 일으키기도 한답니다.
요즘 독감이 한창 유행이기도하고, 또 이번 감기는 지독하기로도 유명한데요, 감기는 초기, 정확히 말하면 2일 내에 잘 처치해야 상태가 악화되지 않습니다. 목이 간질간질하고, 비강이 얼얼해지고, 어깨와 팔다리가 욱신욱신 쑤시는 고통이 왔을 때 우리가 해야할 일은 무엇일까요?
마늘 먹기
미국의 자연 치료 의사이자 연구가인 타린 포렐리는 감기가 올 때 마늘을 많이 먹으라고 말합니다. “마늘은 항생제, 항바이러스제, 항균제의 특성을 가진 강력한 산화 방지제입니다. 감기와 독감과 관련된 항생제 역할에 큰 도움이 되죠.”
영국에서 성인 146명을 대상으로 12주 동안 한 그룹에는 위약을, 다른 그룹에는 마늘 추출물을 주어 각 섭취한 결과, 마늘 추출물을 섭취한 그룹의 사람들이 면역력이 증가되어 감기에 걸릴 확률이 2/3정도 낮아졌다는 연구 결과가 있을 정도! 만약 으슬으슬 추워진 몸이 심상치 않다면 3시간에서 4시간마다 마늘 몇 조각 먹는 것을 시도해보세요. 생마늘이 부담스러운 경우 빵과 함께 같이 구워 올리브 오일이나 꿀을 조금 발라 먹는 것을 추천합니다.
수프 마시기
한국에서는 삼계죽, 외국에서는 닭고기 수프가 감기 걸렸을 때 큰 빛을 발합니다. ‘영혼의 음식’이라고 불리기도 하지만 이 음식들이 감기에 좋은 이유에는 과학적인 면이 숨겨져있습니다. 닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 성분이 비슷합니다. 소금기 있는 닭고기 수프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있습니다. 닭고기의 단백질과 미네랄은 또한 면역체계를 증진시키는 데 도움이 되기도 합니다.
영양제 섭취하기
비타민 C가 면역력을 높여주는 최고의 비타민이라는 사실을 명심하시길! 만약 콧물이 줄줄나는 코감기의 경우, 하루에 500에서 1000밀리그램의 비타민 C를 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또한 전문의들은 베타 글루칸’이라는 영양제를 추천합니다. 한 연구결과에서 베타 글루칸을 섭취한 그룹이 다른 그룹보다 23% 적은 호흡기 질환 및 바이러스 감염을 보였답니다.
젖은 양말 신기
“진지한 방법처럼 들리지 않을 수도 있지만 효과가 있어요.” 타린 포펠리가 추천하는 ‘따뜻한 양말(Warming Socks)’요법은 감기부터 두통, 수면 장애에 이르기까지 확장 치료할 수 있는 방법 중 하나입니다.
당신이 젖은 양말을 발에 놓아두면, 시원한 온도때문에 따뜻해지기 위해 발끝에 몰려있는 혈액이 위아래로 움직이면서 혈액순환이 이뤄집니다. 이러한 형태의 ‘마이크로사이클링’은 정기적인 혈류로 영양분을 공급하고 독소를 배출하는 기능을 하게 되죠. 심장 박동수를 올리는 역할 보다는 짧은 시간 안에 고통과 부종을 완화시키는 활동을 하게됩니다. 그러기 위해서는 먼저, 발을 따뜻하게 한 뒤(족욕을 하면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.) 시원하게 젖은 양말 한 켤레를 신습니다. 젖은 양말 위에 마른 양말을 한 번 더 신고, 취침하면 훨씬 가벼운 느낌으로 기상할 수 있을 겁니다.
뜨거운 물 마시기
차와 같은 따뜻한 음료는 코막힘을 줄이며, 코와 목을 엮은 염증된 조직을 진정시킬 수 있습니다. 만약 속이 메스꺼우면 생강과 레몬을 넣어 배탈을 가라앉히는 것도 좋은 방법. 따뜻한 음료에서 나오는 증기를 흡입하는 것 역시 세균을 제거하게해 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
코 세척하기
코와 입은 감기 바이러스의 첫 번째 진입 장벽이기 때문에, 겨울 내내 촉촉하게 유지시키는 것이 중요합니다. 건조한 공기는 궁극적으로 코구멍을 건조시키고 더 많은 바이러스를 들어오게 하기 때문이죠. 식염수를 이용해 바이러스 감염과 싸울 수 있는 수분을 충전하는 것을 추천합니다. 이때, 식염수는 꼭 비강 생리식염수를 구입해서 렌즈를 세척할 때 사용하는 PHMB 성분의 식염수와 헷갈리지 않도록 합니다.
목감기 빨리 낫는 법 (15가지 총집합 요약)
목감기를 낫게 하는 방법들을 전부 모아 요약해봅니다.
목감기 개요
목감기의 정식 명칭은 인후염이라고 합니다. 인두 부위나 후두 부위에 바이러스성 염증이 생겨 감기 기운과 함께 목의 통증을 동반합니다. 흔히 스트레스나, 과로로 면역력이 약해져 있을 때 걸리며, 기온차에 의해서 인두나 후두 부위가 손상을 입고 그 사이로 세균이 침투했을 때 걸리기도 합니다. 반면 만성적인 목감기(자주 걸리는 목감기)의 경우 흡연이나 음주, 과로 등으로 목이 많이 손상되어 있거나, 다른 질병과 연관이 있을 수 있어 병원의 정확한 검진을 필요로 합니다.
목감기 빨리 낫는 법
1) 모든 병의 가장 기본적으로는 안정을 취하는 것 입니다. 목감기는 스트레스성으로 오는 경우가 많은데, 휴식을 취할 때만이라도 최대한 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정을 떠올리지 말고 현재 순간에서 온전히 휴식을 취하려고 합니다.
2) 물을 자주 마셔 목이 건조해지지 않게 하는 것이 중요하지만, 계속해서 물을 마실 수는 없으므로 미지근한 물로 목을 자주 가글해 줍니다.
3) 약을 먹는 것에 두려움을 느끼는 분들이 있습니다. 감기는 약을 먹어도 안 먹어도 낫는 시간이 똑같다는 말이 있습니다. 하지만 약을 참느라 두통 등을 견디는 스트레스가 오히려 병을 더 오래가게 할 수 있습니다. 정히 걱정이 된다면 타이레놀 같은 부작용이 적은 진통제 사용하여 안정을 취하는 것이 좋습니다.
4) 만성적인 경우나, 지속되는 경우 혹은 정도가 매우 심한 경우는 병원 진료를 받는 것이 옳습니다. 만성인후염은 목 기관 자체가 손상되거나 약해진 상태일 수 있고 다른 질병과 연관이 있을 수도 있습니다. 정확한 검진을 받는 것이 가장 안전합니다.
5) 손의 청결에 신경을 씁니다. 인후염은 세균성 바이러스로 추가 세균감염을 막는 것이 중요합니다. 면역력이 많이 약해진 상태이기 때문에 손 등의 청결을 신경쓰고, 씻기가 어려운 상태에서는 수건등에 미지근한 물을 묻혀 몸을 닦아줍니다.
6) 금연은 절대로 지켜주셔야 합니다. 목에 직접적인 타격을 주는 것이 흡연이고, 목안을 건조하게 만들어 세균이 살 환경을 조성해 줍니다. 목감기가 자주 걸리는 분들도 금연이 필요합니다.
7) 몸에 조이는 옷을 입지 않는 것이 필요합니다. 몸이 최대한 이완 될 수 있도록 하고, 특히 목이 조여지지 않는 옷을 입도록 합니다.
8) 목의 기온을 유지시켜줍니다. 목은 기온에 매우 약한 부위이기 때문에 이동을 하게 되거나 기온차가 나는 곳을 갈 때는 목도리 등으로 체온을 유지시켜줍니다. 가급적 외출을 삼가 하는 것이 가장 좋습니다.
9) 물을 드실 때는 찬물 보다는 자극이 안가는 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.
10) 짜거나 매운 음식 등은 목에 자극에 쉽게 가해집니다. 최대한 밍밍하게 간을 하셔서 드시는 것이 좋습니다.
11) 잠을 자기 2시간전에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 자는 동안 수면의 질을 방해할 수 있고, 잠자는 상태에서 위장이 소화를 위해 움직이게 됨으로 몸에 무리가 가해질 수 있습니다.
12) 도라지 차를 자주 드시면서 심신을 안정시키고, 면역력과 염증 치료효과를 볼 수 있습니다. 생강차나 쌍화탕도 같은 효과가 있습니다.
13) 마죽 같은 미끄러운 음식을 위주로 식사를 합니다. 특히 마죽은 면역력과 영양보충에 효과가 큰 음식입니다. 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.
14) 목 뒤의 좌우 쇄골 사이 오목한곳 마사지해 줍니다.(천돌혈) 또는 목 뒤의 좌우 쇄골 양측 오목한곳 지압해 줍니다.(풍지혈) 이 두 곳은 목의 피로를 풀어주는 혈입니다.
15) 잠을 최대한 많이 자고 수면의 질에 신경을 써야 합니다. 특히 자는 곳 습도가 건조하면 목이 아파지기 쉽습니다. 적정 습도를 유지하고 최대한 빛이 들어오지 않게 조정해줍니다.
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