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100g당 237kacl로 높은 편입니다. 곶감 무게는 30g 부터 100g까지 매우 다양합니다. 1개에 약 120 칼로리 정도라고 생각하면 좋습니다.
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감을 벗겨 말린 곶감은 겨울철 대표 간식 중 하나인데요.
비타민C 함량이 귤의 2배, 사과보다 10배 많아서 피부 미용과 피로 회복에 좋고요.
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곶감 1개 칼로리 알고 드시는거죠? – 네이버 블로그
곶감 1개 칼로리 알고 드시는거죠? ; 안녕하세요 창원 맑은숲 고구려한의원입니다. ; 보통 곶감은 12월부터 출하가되는데 작년에 날씨가 너무 포근해서
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곶감 칼로리와 영양 정보 – FatSecret 대한민국
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곶감 칼로리 효능 부작용 / 막 먹으면 큰일남 – 알로하의 금융정보
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곶감 효능 ‘Good’, 칼로리는 ‘헉’ – bujada
과일 등을 먹으면 살 안찐다는 생각을 갖고 있는 분들은 노노. 과일도 달달한 맛을 갖고 있는 건 칼로리가 높데요. 그렇다면 곶감도 달콤한 맛을 내니..
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곶감 한개에 90kcal 정도 한다. 곶감 3개 먹으면 밥 한공기다.. 하루에 한 개씩만 먹기로 하자. 운동 전후에 하나 먹으면 …
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곶감 칼로리 예? 미리좀 알려주지
곶감 네개. 나름 생각해서 네개만 먹었는데… 혹시나해서 곶감 칼로리 검색해보니. 예? 곶감 한개에 80칼로리요? 예? 네개 먹었는데, 그럼 320칼로리 …
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Date Published: 2/11/2022
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가을 제철 과일 감(단감)의 당질과 칼로리 영양과 효능
감 한개에 당질과 칼로리는?○. 감은 그대로 먹는 것은 물론, 곶감이나 주스도 맛있는 가을의 미각의 대표입니다. 달콤하고 살살 녹는듯한 식감이 …
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주제에 대한 기사 평가 곶감 한개 칼로리
- Author: MBCNEWS
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- Date Published: 2019. 2. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=3puxMs_ChRk
곶감의효능 부작용, 칼로리, 곶감 다이어트
곶감의효능 5가지
1. 숙취해소
비타민과 포도당, 과당이 풍부해 숙취 원인이 되는 아세트알데히드를
분해하는데 탁월한 효과가 있어 술 마신 다음날 1개만 먹어도 회복에 큰 도움을 줍니다.
2. 면역력 강화
말린 곶감은 일반 단감이나 홍시보다 영양성분이 3~4배 더 풍부합니다.
각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제해 면역력을 높입니다.
3. 기억력 향상
뇌혈관을 확장하는 아스파르트산과 뇌 신경 전달에 도움을 주는
글루탐산이 다량 함유되어 있어 기억력을 회복시키고 인지능력이 향상됩니다.
4. 설사예방
곳감 속 타닌 성분이 설사를 멎게 하는데
반대로 변비를 불러 일으킬 수 있습니다.
5. 폐, 기관지 강화
곶감을 말렸을때 나오는 흰 가루는 기관지와 폐를 강화해
환절기 미세먼지에 좋고 정자량을 높여 남자에게도 좋습니다.
곶감 1개 칼로리 알고 드시는거죠?
하지만 곶감에는 비타민A와 C가 풍부하고
설사를 멎게 만들어주는 타닌이란 성분이 들어가있답니다.
하지만 맛있다고 너무 많이 먹으면
오히려 변비에 걸릴 수도 있으니 주의하세요.
그리고 곶감은 면역력을 튼튼하게 해줘서
요즘같은 겨울철 감기예방에도 도움이 된답니다.
맛있는 곶감드세요~
곶감 1개 칼로리, 곶감 효능, 보관법 알아보기
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달콤하고 쫀득한 곶감은 한겨울 별미인데요. 곶감은 생감을 먹는 것과는 식감이나 맛이 정말 많이 다른 것 같아요. 예로부터 겨울 간식으로 먹었던 곶감이 요즘은 먹을 것들이 넘쳐나는 시절이라 예전만큼 인기가 없는 것처럼 보이지만 저는 심심할 때 먹으면 정말 좋더라구요.
곶감은 감을 말린 것이라 말리는 동안 수분이 빠져나가기 때문에 말리지 않은 생감보다 칼로리가 높은 편인데요. 말리지 않은 단감의 경우에는 100그램 당 칼로리가 80kcal이지만 곶감은 그에 비해 2배가 넘는 열랑을 가지고 있어요.
곶감 1개 칼로리
곶감은 100g당 237kcal를 가지고 있는데요. 곶감 1개 보통 크기가 50g 정도 되니까 곶감 1개 칼로리는 120kcal 정도라고 할 수 있어요. 곶감의 칼로리는 말리지 않은 단감의 2배 이상이기 때문에 다이어트를 하는 경우에는 많이 먹지 않도록 조심해야 하겠어요.
곶감 효능
1. 기침 가래
곶감은 기관지를 강화시키는 효과가 있어서 기침이 많거나 가래가 끓을 때 먹으면 치료하는데 도움이 된다고 해요.
2. 고혈압 예방
곶감에는 타닌 성분이 풍부한데요. 타닌 성분이 모세혈관을 튼튼하게 해주는데 도움이 된다고 해요. 모세혈관 강화 및 혈액순환 개선에도 효과가 있어서 고혈압 예방에도 좋은 음식이라고 해요.
3. 설사 개선
곶감에 타닌 성분은 모세혈관 강화 뿐 아니라 설사 개선에도 효과가 있다고 하는데요. 약간 떫은 맛을 내는 타닌 성분이 설사를 멎게 해주는데 도움이 된다고 하네요.
4. 숙취해소
곶감은 숙취해소에도 도움이 된다고 하는데요. 음주 후에 곶감을 물에 달여서 마시면 숙취를 해소하는데 효과가 좋다고 하네요.
5. 면역력향상
곶감은 면역력을 높여주는데도 효과가 있어서 각종 질병이나 감기예방에도 도움이 된다고 해요.
곶감 보관법
곶감은 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보관을 하면 되는데요. 오래 보관했다가 먹을 때는 냉동 보관하는 것이 좋다고 해요. 곶감 표면에 있는 하얀 가루는 당분이 농축된 가루이기 때문에 하얀가루가 묻었다고 털지 말고 그대로 먹는 것이 좋아요.
겨울철 간식 곶감은 겨울에 걸리기 쉬운 감기나 기침 예방에도 좋은 음식이네요. 수정과에 넣어서 먹으면 곶감 속에 타닌과 수정과 속의 철분이 결합하여 변비와 빈혈에 좋은 궁합이 맞는 음식이라고 하니 수정과에 띄워 먹어도 좋을 것 같아요. 곶감 1개 칼로리와 곶감 효능, 곶감 보관법 알아봤습니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요.
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곶감의 효능, 곶감 한 개의 칼로리와 하루 섭취량은?, 명절 선물 곶감 고르는 법
곶감은 추석이나 설날 등 명절에 빠지지 않는 음식입니다. 달달한 맛과 쫀득쫀득한 식감 때문에 아이부터 어른들까지 남녀노소 즐겨먹는 음식입니다. 곶감은 많은 사람들이 좋아하는 음식이지만 칼로리, 당분이 높아 많이 섭취하면 비만을 초래하거나 당뇨병 환자에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
곶감의 표면을 봤을 때 하얀 가루 같은 것이 묻어있는데 이는 곶감 안에 있는 포도당이나 과 당 등이 표면으로 빠져나가 생긴 것입니다. 그만큼 곶감에는 당분이 많이 함유되어 있다는 것을 뜻합니다. (하얀 가루에도 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 제거하지 않으셔도 됩니다. 아래의 효능을 참고해 주시면 됩니다.)
곶감의 칼로리는 100g당 약 240kcal 로 100g당 44kcal를 가지고 있는 단감보다 5배나 높습니다 . 곶감 한 개는 약 60~70kcal로 하루에 한 개 ~두 개정도만 섭취하시는 것이 적당하다고 할 수 있습니다.
곶감을 많이 섭취하게 되면 비만이나 당뇨병 을 초래한다는 것 이외에도 감의 탄닌 성분이 체내에서 철분과 결합하여 철분이 부족한 결핍 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 빈혈 증상을 더욱 심하게 할 수 있기 때문에 빈혈 증상을 가지고 있는 분들은 적정량을 섭취해야 하고 임산부의 경우에도 마찬가지 입니다. 곶감 소량은 소화에 도움을 주지만 과다 섭취 시 변비의 원인 이 될 수 있어 주의해야 합니다.
곶감의 칼로리와 당분은 높은 편이지만 굉장히 많은 효능을 가지고 있어 몸에 좋은 영향을 주게 됩니다.
1. 곶감은 감을 말려서 만들어지기 때문에 수분은 증발하면서 각종 영양성분만 압축된 것이라고 생각하시면 됩니다. 이로 인해 곶감은 단감, 홍시보다 4배 이상에 달하는 영양성분 을 함유하고 있습니다.
2. 곶감 표면에 생기는 하얀 가루 는 기침 이 발생하는 것을 막아주며 가래 가 생기는 것을 줄여줍니다. 또한 가슴이 답답할 때 도움 을 줄 수 있으며 눈의 피로와 시력 향상 에 도움을 줍니다.
3. 곶감에 함유되어 있는 ‘스코폴리틴’ 이라는 성분은 혈전을 없애주고 혈액 순환 에 도움을 줘 고혈압을 예방 할 수 있는 음식이라 할 수 있습니다.
4. 곶감에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데 그 중에서도 비타민A와 비타민C 가 풍부하여 겨울철 감기를 예방 하는데 도움을 주고 피부 미용, 면역력 증진 등에 도움을 줍니다.
5. 곶감은 변은 단단하게 만들어 주는 역할을 하기 때문에 찬 음식을 많이 먹거나 기름진 음식을 많이 먹어 설사로 고생할 때 곶감은 도움 이 될 수 있습니다.
6. 곶감에 함유되어 있는 포도당과 과당은 숙취의 원인이 되는 ‘아세트알데하이드’ 를 분해하는 역할을 해 숙취해소에 좋은 역할 을 합니다.
7. 감의 떪은 맛을 내는 ‘탄닌’ 이라는 성분은 체내에 쌓여 있는 니코틴을 체외로 내보내는데 효과적 이기 때문에 흡연자 에게 좋은 음식입니다. 또한 모세혈관을 튼튼하게 해 줘 동맥경화 등의 질병을 예방 할 수 있는 효과를 줍니다. 그밖에도 피로 해소와 노화 방지 에 도움을 줍니다.
명절 선물으로 곶감을 구매하시는 분들이 많으신데 곶감을 고르실 때는 곰팡이가 생겼는지 봐야 하고 검은색으로 변색이 발생하고 있는 곶감, 말랑말랑하지 않고 딱딱한 곶감 은 보관이 잘못되고 오래된 것일 수 있기 때문에 주황빛이 선명하고 말랑한 것을 구매하시면 됩니다.
곶감 효능 ‘Good’, 칼로리는 ‘헉’
곶감 효능 궁금하신가요? 곶감은 달달하고 맛있어 한 번 맛보면 손을 떼기 힘든 음식 중에 하나죠. 말랑말랑하고 촉촉한 것이 어찌나 그리도 맛나는지..특히 반건조 곶감은 제가 좋아하는 간식 중에 하나에요. 나무가지에 꽂아서 말려먹는 다고 해서 ‘곶감’이라는 이름이 붙여진 이 간식(?)은 어릴적 전래동화에 호랑이가 좋아하기도 하고 무서워하기도 한..음식으로도 잘 알려있죠. 아이들과 먹으면서 재미있는 옛날 이야기도 할 수 있어서 다른 과일보다 이야기 나눌거리가 풍부하기도 해요.
그럼, 요 맛난 곶감은 어디에 좋을까요?
우선, 곶감은 가래제거 효과에 좋다고 하죠.
곶감에 가래 제거에 효과있는 성분이 들어있어 옛날 부터 기관지가 안좋은 분들이 많이 드셨다고 해요. 옛날부터 가래가 많이 끼는 어른들이 곶감을 자주 드시곤 하셨죠.
가래제거와 함께 자주 언급되는 곶감의 효능은 바로 설사 방지!
곶감에 함유되어 있는 ‘타닌’이라는 성분이 설사를 멈추게 하는데 효과가 있다고 알려져 있죠. 그런데 주의할 점은 너무 많은 먹으면 ‘변비’에 걸릴 위험이 있다는 점~! 저희 아빠는 아직도 제가 감먹는 걸 보실 때마다 변비에 안좋다고 조금만 먹으라고 재촉하곤 하세요.
또, 곶감은 피부미용과 감기예방에 좋다고 해요.
곶감이 감을 말린 것이라..비타민 A, C가 풍부하게 들어있으니 피부에 좋은건 당연지사! 또 면연력을 높여줘서 바이러스 저항력을 길러주니 감기 등 잔병이 나지않게끔 보완해 주는 역할을 한데요.
마지막으로 성인병 등에 좋다고 하네요.
곶감에는 칼슘이 많이 들어있다고 해요. 그래서 성인병, 골다공증 예방을 하는데 도움이 되고,, 혈관에 도움이 되는 성분이 들어있어서 고혈압 등의 혈관 질환을 앓는 분들에게 도움이 된다고 하네요.
그런데! 곶감의 칼로리는 어떻게 될까요?
많이 먹으면 변비에 걸릴지도 모른다는 우려 외에 여러 좋은 성분을 가득 갖고 있는 곶감의 칼로리는 어떻게 될까요? 과일 등을 먹으면 살 안찐다는 생각을 갖고 있는 분들은 노노. 과일도 달달한 맛을 갖고 있는 건 칼로리가 높데요. 그렇다면 곶감도 달콤한 맛을 내니..칼로리가 제법 있겠죠? 곶감의 칼로리는 대략 100그램 당 약 250칼로리 정도라고 합니다. 그러니까 곶감 중간 사이즈 1개당 약 175~180 칼로리겠죠? 앉은 자리에서 5개를 먹었다면…? 헉..그날은 밥은 안먹는 걸로…..
이렇게 곶감 효능과 칼로리를 정리해 보았어요. 사실 곶감은 가을에 먹어야 제맛이긴 한데..요즘은 ..1년 365일 마음만 먹으면 쉽게 맛볼 수 있어서 만족스럽죠. 음식을 먹을 때마나 이게 어디에 좋을까 늘 생각하며 먹곤해요. 칼로리가 살짝 높긴하지만..맛있는 건 0칼로리니까요. 맛있고 좋은거 많이 먹고 열심히 운동하는 걸로!
곶감 칼로리와 효능. 건시와 반건시
겨울제철 영양간식 곶감
겨울철 최애 간식 곶감은 건시와 반건시가 있다. 우리가 흔히 알고 있는 건시가 표면에 하얗게 당이 올라온 곶감이고, 반건시는 말 그대로 반만 말린 것이다. 속이 촉촉해서 겉표면은 곶감의 맛이 나고, 속은 연시의 맛이 나는게 특징이다. 그렇다면 곶감의 효능과 칼로리는 어떻게 될까? 희소식은 곶감은 칼로리가 낮다는 것이다. 다만! 많이 먹을 경우 변비가 생길 수 있으니 주의해야 한다.
이번 설에 선물로 준비한 상주곶감~! 어릴적에 할머니가 만들어주던 곶감만큼은 아니지만 마음을 흡족하게 만족시키는 맛이다. 한번에 두세개씩 먹게되서 금방 다 먹을 것 같다. (눈물..)
과일계의 찰떡 곶감 고르기
덜익은 생감을 따서 껍질을 벗겨 건조시킨 곶감은 당떨어 질 때 먹으면 기운을 멱살잡고 끌어올릴 수 있다. 겨울철이 제철인 쫄깃한 곶감은 훌륭한 영양간식이다.
곰팡이가 없고, 색이 고르고 지나치게 무르고 딱딱한 것은 피해야 한다. 실온 보관을 할 경우 일주일 이내에 다 먹어야 하고, 서늘하고 통풍이잘 되는 곳에 보관해야한다. 그냥 냉동실에 넣어두고 하나씩 꺼내먹는게 최고 좋다.
곶감 표현의 하얀 가루는 당분이 농축된 것이다. 특별한 손질 없이 바로 섭취를 할 수 있다. 아니면 작게 잘라서 수정과에 넣어 고명으로 띄워 먹어도 천상의 궁합이다. 수정과 속의 철분과 곶감 속에 들어 있는 탄닌의 결합으로 빈혈과 변비를 예방하는 찰떡궁합이 된다.
곶감 효능 효과
곶감 3개 먹으면 밥 한공기! 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있다.
1. 피로회복과 눈건강에 좋고, 면역력을 강화 시킨다.
>> 비타민A, 비타민C와 베타카로틴이 풍부해서 피로회복과 눈 건강에 좋다.
2. 고혈압개선
>>타닌 성분이 체내에 들어와 활성산소를 제거해 주는 역할을 한다. 중성지방과 콜레스테롤을 체외로 배출시켜주고, 고혈압을 개선시키는데 도움을 준다.
3. 숙취해소
>>곶감의 겉 면의 하얀 가루(시설)에는 포도당과 과당이 듬뿍 들어있어 숙취의 원인인 아세트알데히드의 분해에 도움을 준다.
4. 풍부한 식이섬유
>>풍부한 식이섬유와 타닌성분이 설사를 멎게해준다. 다만 과도한 섭취시 변비가 생길 수 있다.
5. 기침과 가래에 탁월한 효능
>>한방에서 목소리를 윤택하게 하고, 기침과 가래에도 효과가 있다고 알려져 있다.
6. 임산부에게 좋은 엽산과 철분이 풍부하다
곶감의 칼로리
100g에 237kcal
곶감 한개에 90kcal 정도 한다.
곶감 3개 먹으면 밥 한공기다.. 하루에 한 개씩만 먹기로 하자. 운동 전후에 하나 먹으면 기운차리는데 도움도 되고, 좋을 것 같다.
곶감 부작용
빈혈과 저혈압이 있는 사람들에게는 안좋을 수 있으니 과다 섭취는 금물! 간식으로 한두개정도만 맛으로 먹는게 좋다. 또한 변비가 생길 수 있다. (빈혈+저혈압+변비 있는 나에겐 최악의 음식이다…..)
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곶감 칼로리 예? 미리좀 알려주지
집에 곶감이 있길래 씐나게 먹었지.
말린대추칩(?) 이 있길래 이것도 씐나게 먹었지.
입맛이 토속적인걸까나 겁나게 맛있네..
곶감도 맛있고 대추도 맛있고 ~~ 있으면 계속 입에 들어가기 때문에
얼른 전부 먹어 치워 없애버려야함
곶감 네개.
나름 생각해서 네개만 먹었는데…
혹시나해서 곶감 칼로리 검색해보니
예? 곶감 한개에 80칼로리요? 예?
네개 먹었는데, 그럼 320칼로리요? 예?
짬뽕 한그릇 칼로리랑 같다구요,,,,? 곶감 네개가 ,,,?
이럴 줄 알았으면 내 그냥 떡볶이 사먹었지 …..
배도 안차는 이걸 간식으로 먹었는데 짬뽕 칼로리가 나오다니요,,,예?
그럼 마른대추는,,,?
이것도 검색해보니 꽤나 나옴 …… 뭐냐 …
배신이네 얘네들….
쥐똥만한게 칼로리가 왜케 높아.. 당도 많고 ….
완전 나쁘네…
곶감 대추 .. 안되겠어 그냥 얼른 먹어치워 없애버려야지.
집에 보이니 계속 먹게 되잖아 !!!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가을 제철 과일 감(단감)의 당질과 칼로리 영양과 효능
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●감 한개에 당질과 칼로리는?●
감은 그대로 먹는 것은 물론, 곶감이나 주스도 맛있는 가을의 미각의 대표입니다. 달콤하고 살살 녹는듯한 식감이 매력의 감이지만, 한개당 당질과 칼로리는 얼마나 있을까요? 감의 당분과 열량, 영양소에 대해 이야기 해보며, 다른 과일의 당질 칼로리와 비교도 한번 해도록 합시다.
●감 100g 당 설탕 질량을 살펴 보자.●
감 (원시 단감) 100g 당 당질은 14.3g입니다. 감 한개의 무게는 200g 정도이므로, 감 한개분의 당질은 28.6g입니다. 그러나 곶감되면 결과가 크게 달라집니다. 곶감 100g 당 당질은 57.3g으로 원시 단감의 약 4배까지 올라갑니다. 곶감은 수분이 빠져 건조 분, 원시 단감보다 당 질량이 많아지기 때문입니다. 당질의 섭취 지나쳐서 혈당을 급상승시켜 동맥 경화와 심근 경색의 위험을 높기 때문에 곶감은 과식하지 않도록합시다.
● 감 100g 중 열량 ●
원시 단감 100g의 칼로리는 60kcal이므로, 감 한개 분량 (200g)으로 환산하면 120kcal입니다. 그럼 곶감 칼로리는 어떨까요. 곶감 100g 당 열량은 276kcal이지만, 이쪽도 당질 마찬가지로 원시 단감 약 4개분의 칼로리에 해당합니다.
● 감의 영양과 효능 ●
비타민 C
감에 들어있는 영양소로서 가장 주목해야 할 것은 “비타민 C”입니다. 의외로 생각할지도 모르지만, 비타민 C의 함량은 과일 중 최고 수준입니다. 감 100g 당에 들어있는 비타민 C는 70mg이지만, 이것은 키위, 귤, 자몽보다 많은 수치입니다. 비타민 C의 권장량은 성인 1 일 100mg으로되어 있습니다. 즉, 감 반개 ~ 1 개로 1 일분의 비타민 C 섭취 할 수있는 계산됩니다. 또한 비타민 C는 미용 효과가 높고, 기미와 주근깨의 원인이되는 멜라닌 색소의 침착을 막아주기 때문에 하얗고 젊은 피부를 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 면역력을 높이는 효과도 있기 때문에 감기에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만드는데 도움을 해줍니다.
타닌
타닌과 폴리 페놀의 일종으로 감 특유의 떫은 맛의 원인이되는 성분이기도합니다. 타닌은 강한 항산화 작용이 있으므로 노화 방지와 동맥 경화를 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 타닌은 숙취의 원인이되는 아세트 알데히드와 결합하여 체외로 배출주기 때문에 숙취 예방과 증상 개선에도 좋다고되어 있습니다.
펙틴
펙틴은 식이섬유의 하나로, 변비 해소 효과를 기대할 수 있습니다.
칼륨
칼륨은 이뇨 작용이 있습니다. 미네랄의 일종이며, 부종의 해소와 혈압 안정에 효과가 있다고되어 있습니다.
●다른 과일과 탄수화물 칼로리를 비교●
감의 당분과 칼로리를 다른 과일에 비교해 봅시다. 앞서 말 한것과 같이 원시 감 100g의 탄수화물은 14.3g, 열량은 60kcal입니다.
사과
사과 100g당 당질은 14.1g, 열량은 57kcal입니다. 감과 사과를 비교하면 거의 같은 당질 칼로리임을 알 수 있습니다.
포도
포도 100g당 당질은 15.2g, 열량은 59kcal입니다. 포도도 사과처럼 감과 거의 같은 당질 칼로리입니다.
딸기
딸기 100g당 당질은 7.1g, 칼로리는 34kcal입니다. 감과 딸기를 비교하면 감의 당질 칼로리는 딸기의 약 두배입니다. 딸기는 약 90 %가 수분으로 구성되어있는 것도 있고, 당질 칼로리 모두 비교적 낮은 과일입니다.
키위
키위 100g당 당질은 11.0g, 열량은 53kcal입니다. 키위는 감의 당질 열량이 키위보다 약간 많은 것을 알 수 있습니다.
바나나
바나나 100g당 당질은 21.4g, 열량은 86kcal입니다. 바나나는 과일 중에서도 당질 열량이 높은 과일입니다. 따라서 감과 비교해도 바나나는 당질 칼로리 모두 상당히 높습니다.
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