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[알맹이 83회][Ch.19] 재미에 감동을 더하다, TV조선
공식 홈페이지 : http://broadcast.tvchosun.com/broadcast/program/3/C201800131.cstv
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LGG유산균 5가지 효능과 부작용 – 때때로 사랑하다
내산성이 특징인 LGG유산균은 위산에도 살아남아 소장으로 들어가서 장에 정착하여 장 기능을 돕는다고 합니다. 이 유산균은 장을 활성화시켜줄 뿐만 …
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Date Published: 11/30/2021
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lgg 유산균 효능, 가격, 추천 총정리 | 덴마크 유산균이야기
lgg 유산균은 장의 활성화는 물론 면역조절 능력 및 아토피, 감염질환 등을 예방하고 체중 감량, 피부, 여성 기관 면역력에도 효과가 있다고 알려져 …
Source: bookskorea.com
Date Published: 6/7/2021
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LGG 유산균 효능과 먹는 시간, 다이어트에 좋은 엘지지 유산균
LGG 유산균 효능 … LGG 유산균은 면역력을 향상시켜 아토피와 알레르기에 도움이 주며, 피부 보습 및 미용, 다이어트에도 효과가 좋은 것으로 알려져 …
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Date Published: 3/14/2022
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LGG 유산균 효능 부작용 꼭 알아야 할 주의사항 총정리
LGG 유산균을 복용함으로써 장내 미생물의 균형을 잘 맞출 수 있게 됩니다. 또한 LGG 유산균이 장에 성공적으로 정착하면 꾸준하게 향균물질을 만들어내 …
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Date Published: 8/8/2021
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LGG 유산균 다이어트 추천, 효능 부작용 복용법
LGG 유산균의 다양한 효능은 다음과 같습니다. 면역력을 높이다 원활한 배변활동에 도움 유해균을 죽이고 억제하는 다이어트 효과 유익균(유산균) 증식 …
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Date Published: 10/9/2021
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‘LGG 유산균’ 및 ‘프로바이오틱스’ 효능 및 부작용은 … – 데일리시큐
산에 강한 LGG 유산균이란 위산에서 살아남아 소장까지 가고 장 속으로 자리잡아 장 기능에 큰 도움을 준다고 전해진다. 이 유산균의 효능은 장의 활성화 …
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LGG유산균 효능 다이어트 – 매일 예뻐지는 뉴스레터
LGG유산균 효능 다이어트 · 1) 장에 있는 유해균을 없애줍니다. · 2) 과민성 대장증후군, 만성설사에 도움을 줍니다. · 3) 면역력을 향상시킵니다. · 4) …
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Date Published: 11/22/2022
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LGG 유산균의 효능은?…프롤린·모유 유산균과 차이 – 라포르시안
LGG 유산균은 ‘락토바실러스 람노서스GG’의 줄인 말로 우리 몸의 유해균을 없애주고 장까지 안전하게 도달하는 프로바이오틱스의 일종이다. 대장질환에 …
Source: www.rapportian.com
Date Published: 7/7/2021
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美 FDA 인정한 LGG유산균 효능은? ‘장건강 지키고 면역력도 증진’
최근 의학계에 따르면 LGG유산균은 ‘락토바실러스 람노서스GG’의 줄인 말로 체내 유해균을 없애주는 한편 장까지 안전하게 도달하는 프로바이오틱스의 …
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주제에 대한 기사 평가 lgg 유산균 효능
- Author: TVCHOSUN – TV조선
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- Date Published: 2020. 7. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=1RSCL4WoPsA
LGG 유산균 추천 제품 가격 비교 10가지 및 효능 부작용
LGG 유산균 추천 제품 가격 비교 10가지 및 효능 부작용
이번 포스팅에서는 LGG 유산균 추천 제품 가격 비교 10가지 및 효능 부작용에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
최근 집에 머무르는 시간이 많아지며 잘못된 식습관과 불규칙한 생활습관으로 인해 비만, 당뇨, 고혈압 등의 성인병 발생 비율이 높아지고 있습니다.
또한, 앉아있는 시간이 많아질수록 장 활동이 원활하게 이뤄지지 못하여 일상생활에 지장이 생깁니다.
이러한 상황으로 인해 건강에 관심을 가지는 사람들이 많아지고 있으며, 특히 장 건강에 효과적인 LGG 유산균에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
LGG 유산균이란
LGG 유산균은 Lactobacillus rhamnosus GG(락터바실러스 람노서스 GG)의 줄임말입니다.
현재 유산균 종류는 1~4세대로 분류되며, 이중 3세대에 속하는 유산균입니다.
자세한 유산균 종류에 대한 설명은 다음과 같습니다.
1세대 유산균(프로바이오틱스)은 김치나 요거트에 들어있는 일반적인 유산균입니다.
2세대 유산균(프리바이오틱스)은 프로바이오틱스의 먹이가 되는 인체에서 배양한 유산균입니다.
3세대 유산균(신바이오틱스)은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 혼합한 유산균입니다.
4세대 유산균(포스트바이오틱스)은 유산균의 대사 후에 나온 물질로 이뤄진 유산균입니다.
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LGG 유산균 효능 6가지
LGG 유산균의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 장 환경 개선 효능
LGG 유산균은 위산과 소화 효소에 대한 내성이 강해 대장까지 도달하고, 장기 생존하는 특징이 있습니다.
이로 인해 젖산이 풍부해져 유해 박테리아를 제거하고, 단쇄지방산을 생산하여 칸디다계 세균을 제거합니다.
2. 과민 대장 증후군(IBS) 증상 완화
유산균을 복용하면 과민 대장 증후군으로 인한 복통이나 복부 팽만감 등의 증상을 완화하는 효과가 있습니다.
또한, 락토바실루스, 비피도박테리아를 함께 이용하면 더욱 효과가 좋습니다.
3. LGG 유산균 다이어트 효능
식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과적입니다.
4. 치아 건강 유지
입안에 유해 박테리아가 증식하면 산성 작용으로 인해 치아가 손상되는데, 유산균의 항균작용을 통해 치아의 손실을 방지합니다.
5. 요로 감염 예방 효능
유산균은 대장균, 포도상 구균과 같은 유해 박테리아를 소멸시켜 요로 감염 및 방광염 발생을 감소시킵니다.
6. 피부 환경 개선
장 환경 개선을 통해 독소 침투가 예방되어 여드름, 아토피, 알레르기 등의 피부 질환이 개선됩니다.
프리바이오틱스 유산균 효능 및 추천 TOP 10 종류 가격 – 보러가기
LGG 유산균 부작용 2가지
알레르기 부작용 일시적 복부 팽만감
특별히 보고된 부작용은 없지만, 개인의 건강 상태 및 체질에 따라 알레르기나 일시적 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다.
단, HIV, 암 환자 등 면역 체계에 이상이 있는 경우 복용을 피해야 합니다.
복용 중 문제가 발생하면 즉시 중단하고 전문가와 상의하시길 바랍니다.
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LGG 유산균 파는 곳
약국 온라인 쇼핑몰
LGG 유산균은 약국에서 쉽게 구매할 수 있으며, 건강기능식품으로 분류되므로 인터넷에서도 쉽게 구매할 수 있습니다.
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LGG 유산균 추천 제품 및 가격 비교 10가지
리얼닥터 포스트바이오틱스 100억 LGG유산균: 54,500원 뉴네이처 포스트바이오틱스 프롤린 모유 유산균 LGG 프로바이오틱스: 34,900원 자주가게 덴마크 LGG 유산균 신바이오틱스: 62,130원 캐나다 모유 유산균 LGG 프로바이오틱스: 19,500원 뉴네이처 바이탈 프리미엄 프로바이오틱스 유산균: 44,000원 컬처렐 LGG 어린이 유산균 키즈패킷: 47,600원 상아제약 쏙 빠지는 프로바이오틱스 유산균: 49,600원 건강중심 L.람노서스GG 유산균 분말 가루: 18,500원 더리얼 프로바이오틱스 LGG유산균: 37,000원 클린케어 포스트바이오틱스 프롤린유산균: 27,700원
다양한 제품들의 후기와 효능을 비교하여 추천 제품을 선정했으니 구매에 도움이 되시길 바랍니다.
LGG 유산균 후기 2가지
LGG 유산균을 통해 장운동이 활발해지고 식욕이 감소했다는 후기를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
실제 복용한 사람이 알려주는 섭취 시 주의점을 알아보겠습니다.
1. LGG 유산균 섭취 시간
유산균의 생존력은 식전, 식간, 식후에 따라 달라집니다.
유산균은 식전에 생존율이 가장 높으므로 식사 30분 전에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. LGG 유산균 섭취 방법
물 또는 우유와 함께 섭취하는 것이 좋으며, 산성인 사과주스, 오렌지주스 등은 피해야 합니다.
추가로 요즘 유명한 ABC 주스에 관해 궁금한 분은 ABC주스 효능 부작용 4가지 및 만드는 법 후기 글을 참고해주세요.
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LGG유산균 5가지 효능과 부작용
LGG유산균은 오늘날 가장 인기 있는 프로바이오틱스 중 하나로, 식욕을 억제하는 천연 식욕억제제라고 말할 수 있습니다. 이러한 유산균은 체중조절, 장 건강을 개선, 피부 개선 등 다양한 효능을 가지고 있으며 더 자세한 내용은 아래에 LGG유산균의 효능, 부작용, 먹는 법까지 확인하세요.
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LGG유산균은 락토바실러스 람노 서스 GG의 약자로 이것은 몸에서 유해한 박테리아를 제거할 수 있으며 장에 원활하게 도달할 수 있는 유익한 프로바이오틱스라고 할 수 있습니다. 이 유산균은 대장 질환에 유익한 효과가 있어 면역력을 높이고 손상된 피부를 재생시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
LGG유산균은 산도에 대한 매우 강한 생명력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 위산과 유사한 산도에서도 항시 생존하여 장내로 침투할 수 있습니다. 또한, LGG유산균은 단백질 선모가 상당히 강하여 조직의 표면에 부착되어 소장에서의 유착을 증가시키고 장내에서 적절하게 정착합니다.
내산성이 특징인 LGG유산균은 위산에도 살아남아 소장으로 들어가서 장에 정착하여 장 기능을 돕는다고 합니다. 이 유산균은 장을 활성화시켜줄 뿐만 아니라 면역력을 향상하고 알레르기 및 기타 전염병을 예방하며 다이어트 및 피부미용에도 효과적입니다. LGG유산균과 같은 프로바이오틱스의 역할은 대장의 유익한 균 수의 증가를 돕고 장 기능을 활성화시키며 변비를 치료하고 체내에 남아있는 독소를 제거하는 효과가 있습니다.
그러나 과도하게 섭취하면 헛배 부름, 복통, 설사가 발생할 수 있습니다. 따라서 LGG유산균과 같은 프리바이오틱스 및 기타 유산균을 섭취할 때 식후에 복용하는 것이 도움이 됩니다. 또한 부득이한 사정으로 공복에 복용해야 하는 경우에는 물을 많이 마시는 것이 도움이 된다고 합니다.
LGG유산균의 효능 1.
‘장 기능 개선 효과’
우리 면역 세포의 70% 이상이 장에 있습니다. 장 건강은 면역 체계를 튼튼하게 할 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 장의 기능이 원활하지 않으면 우리 몸에 축적된 노폐물을 배출하지 못하고 독소가 생성되고, 축적된 독소가 우리 몸에 염증을 일으키게 됩니다. 또한 복부팽만, 복통, 변비 등의 유해 증상이 나타날 수 있으며, 중증의 과민성 대장 증후군도 나타날 수 있습니다. LGG유산균은 이러한 증상을 개선할 수 있습니다. 유익균 증가, 유해균 생성 및 활동 억제, 장 강화 등 LGG유산균의 섬모는 장의 연동운동을 촉진하여 배변량을 증가시키며 딱딱한 변을 부드럽게 하며 변비를 개선합니다.
LGG유산균의 효능 2.
‘다이어트 효과’
식사를 아주 적게 먹거나 운동을 해도 살이 빠지지 않거나 살이 찌는 것은 대개 체질 때문이라고 생각합니다. 하지만 장내 유해균으로 인해 체중이 조절되지 않습니다. 장에 유익균보다 유해균이 많이 서식하고 있다면 비만을 유발하는 이른바 유해균이 더 늘어난 납니다. 이 해로운 박테리아(유해균)를 Firmicutes라고 합니다. 이 세균은 또한 식욕과 포만감을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 억제하여 과식의 원인이 됩니다. 비만인을 대상으로 한 연구에서 90% 이상이 앞서 말한 해로운 박테리아가 장에 산다고 보고했습니다. LGG유산균은 비만의 원인인 유해한 박테리아를 억제하고 유익한 미생물을 증가시켜 렙틴(식욕을 억제하는 호르몬)의 분비를 촉진합니다. 또한 내장지방과 피하지방 감소에 도움을 주어 체중 감량 효능이 있습니다.
LGG유산균의 효능 3.
‘대장 건강 증진 효과’
LGG유산균은 높은 내산성으로 인해 위장에서 생존율이 높은 특징으로 대장에서도 이로운 효능을 작용합니다. 또한 대장 근육의 과도한 수축으로 인한 변비, 복통, 복부팽만 등 다양한 기능장애를 유발하는 과민성 대장 증후군의 예방 및 개선에 유익한 효능이 있는 것으로 보고되고 있습니다.
LGG유산균의 효능 4.
‘면역력 향상 효과’
우리 인체의 면역 세포의 70%가 장에 살고 있습니다. 이것은 장 건강이 매우 중요하다는 것을 의미합니다. 장에 유익균보다 유해균이 많으면 장내의 균형이 깨져 면역력이 저하되고 염증반응이 일어나 각종 질병이 발생하게 됩니다. 이러한 점에서 LGG유산균은 뛰어난 항균작용으로 인해 장내 유익균을 증가시키고 유해균을 억제하며 전반적인 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하여 세균 및 바이러스에 노출될 수 있는 질병의 예방에 효능이 있습니다.
LGG유산균의 효능 5.
‘피부 건강 개선 효과’
LGG유산균은 위와 같이 장을 활성화시켜 면역조절 기능을 향상하는 효능으로 인해 피부 면역력 향상에 도움을 주며, 아토피성 알레르기, 알레르기 등 각종 피부질환 예방에 효능이 있다고 합니다. 또한 피부를 진정시키고 자극을 줄이는 것은 물론 피부를 촉촉하게 유지하는 탁월한 보습 효과도 LGG유산균의 주요 효능 중 하나입니다.
LGG유산균 부작용
LGG유산균은 특별한 부작용이 없을 정도로 안전하지만 과도하게 많이 섭취할 경우 헛배 부름, 복통, 설사가 발생할 수 있으니 정기적으로 적절하게 복용하세요.
LGG유산균 먹는 법
LGG유산균은 시중에 다양한 제품이 있으니 구매하여 복용하면 됩니다. 다만 공복에 섭취하는 것보다 식후에 섭취하는 것이 가장 이상적이며, 부득이하게 공복에 섭취할 경우 말을 많이 마시는 것이 좋습니다.
lgg 유산균 효능, 가격, 추천 총정리 | 덴마크 유산균이야기
lgg 유산균이란, lgg 유산균 종류, 효능, 부작용, 가격, 추천, 후기 및 먹는 법에 대해 알아볼게요.
불규칙한 식사 시간과 인스턴트 식품, 운동부족과 서 있는 시간보다 앉아 있는 시간이 많다보니 장건강을 챙기시는 분들이 많습니다.
더불어 몸안의 노폐물을 제거하고 탄력있는 피부를 위해서는 장 건강을 지키는 것이 필수가 된 요즘인데요.
그렇다보니 유산균에 대한 관심이 정말 많아진 것 같습니다.
특히 최근 lgg 유산균에 여러가지 효능이 있다는 것이 각종 tv 프로그램에 나오고 다이어트에 효과적이라는 이야기가 돌면서 많은 유산균 제품중에서도 lgg 유산균에 대한 관심이 뜨겁습니다.
lgg 유산균은 장의 활성화는 물론 면역조절 능력 및 아토피, 감염질환 등을 예방하고 체중 감량, 피부, 여성 기관 면역력에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또한 위산과 담즙에 매우 강하여서 장까지 안전하게 도달할 수 있다는 특징이 있는데요.
장내 환경이 좋아지면 면역 세포가 활성화되기 때문에 면역력까지 챙길 수 있는 이 lgg 유산균에 대해 효능부터 종류, 부작용, 가격, 먹는 법, 추천 제품까지 모두 알아볼게요.
lgg 유산균이란
lgg 유산균이란
lgg유산균은 Lactobacillus rhamnosus GG(락토바실러스 람노서스 L, 고르바 박사의 G, 골딘 박사의 G)의 줄임말입니다.
1985년 미국에서 처음 발견된 프로바이오틱스의 일종으로서 몸의 유해균을 제거하고 장까지 건강하게 도달하게 해주는 유산균으로 알려졌는데요.
lgg 유산균은 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 총 1028편의 연구논문과 233건의 임상 시험 등으로 현재 전 세계적으로 가장 활발하고 지속적으로 연구되고 있는 프로바이오틱스 유산균입니다.
이 lgg 유산균의 특징은 장내 정착 정착성이 우수하다는 것이 가장 큰 특징입니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 살기 때문에 장내 유산균의 생존이 중요하지만 유산균 섭취 시 위에서 90% 정도가 사멸되고, 담즙에 의해 9% 정도가 사멸되어 장까지 살아가는 비율은 1% 내외라고 합니다.
하지만 lgg 유산균은 장까지 살아서 도달할 수 있는 내산성 내 담즙성이 강하여 장까지 살아서 도달하는 유산균입니다.
또한 타 유산균과 다르게 머리카락처럼 생긴 섬모가 많아 장에 생착이 용이합니다. 이로써 장 내 이상적인 세균 비율인 유익균 85%, 유해균 15%가 가능해집니다.
일반 유산균의 경우 어렵게 대장에 도달한다고 해도 3일밖에 살지 못하는데 엘지지 유산균은 1주일 이상 생존한다는 연구결과입니다.
유산균 종류
유산균은 현재에 이르기까지 총 4세대 걸쳐서 발전해왔다고 합니다.
1세대 유산균은 김치, 요구르트 등 발효식품 속 균주를 분류한 유익균 자체인 ‘프로바이오틱스’를 말합니다.
2세대 유산균은 락토바실러스 균이나 비피더스 균처럼 인체에서 직접 배양한 유산균을 말하는데 유익균의 먹이인 ‘프리바이오틱스’를 말합니다.
3세대 유산균은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 결합한 ‘신바이오틱스’로 유전자 데이터를 토대로 전문가들이 직접 균을 배양한 유산균입니다.
마지막으로 4세대 유익균이 유익균의 먹이를 먹고 만들어낸 대사산물 ‘포스트바이오틱스‘을 말합니다.
lgg유산균은 이 중 3세대 유산균으로 장 정착력과 장 생존율이 뛰어나 장내 유해균의 활동을 억제하는데 효과적인 프로바이오틱스 입니다.
포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리
lgg 유산균 효능
lgg 유산균 효능
lgg 유산균이 대부분의 유산균과 차별화되어 연구가 활발히 이루어지는 이유가 바로 ‘살아있는 균’이기 때문입니다.
유산균의 대부분은 장까지 살아서 가는 확률히 낮으나 lgg 유산균의 경우 ‘산에 강한’ 유산균으로서 소장까지도 잘 살아가 갈 뿐더라 정착도 잘 해서 장내 건강과 환경을 개선하는데 도움을 줍니다.
이는 장 건강과 장을 활성할 시킬 뿐만 아니라 유산균으로부터 얻을 수 있는 각종 장점들을 최대로 누릴 수 있게 해주는 효과를 발휘합니다.
최근의 연구결과에 따르면 과민성 대장증후군에도 효과를 보인다고 해요.
설사와 변비예방에 도움
lgg 유산균을 섭취하게 되면 바이러스에 의한 급성 설사 시간을 줄여주고 빈도를 낮춰준다고 합니다.
그리고 변의 수변 함량이 증가해 굳기가 개선되는데 도움이 되고 장의 연동 운동을 촉진시켜서 변의 배출을 원활하게 해주기 때문에 변비예방에 도움을 받을 수 있습니다.
연구결과 2년 넘게 설사 증상을 겪고 있는 117명을 대상으로 엘지지 유산균을 섭취하게 했더니 평균 5.3일 만에 장기능 개선이 확인되었습니다.
또한 급성 설사인 로타바이러스를 겪고 있는 1개월에서 3세 미만의 유아들에게 엘지지 유산균이 포함된 치료를 한 결과 설사 증상이 개선되었다고 합니다.
면역력강화에 도움
장이 건강해야 면역력이 좋아집니다. 장에 체내 면역세포의 70%가 존재하기 때문입니다.
lgg 유산균의 경우 항균 물질을 생성해주는데 우리 몸 속에 침투하는 다양한 유해균을 억제시켜줘서 면역력 증진에 도움이 됩니다.
면역력이 떨어지면 설사나 복통, 각종 합병증이 올 수 있어서 lgg 유산균을 보충 해주는 것이 도움이 됩니다.
아토피와 알레르기 개선에 도움
아토피와 같은 피부병으로 인해 피부과 병원에 가서 치료를 받는 경우가 많이 있는데요.
lgg 유산균은 면역력 향상에 도움을 줘 아토피 같은 피부질환 개선에 도움을 주고 알레르기 개선에 효과가 좋습니다.
특히 신생아를 대상으로 한 연구에서 lgg 유산균을 섭취하지 않은 신생아 중 46%가 아토피 발병이 되었지만 이 물질을 투입한 신생아는 23%의 발병률을 보였다고 합니다.
또한 lgg 유산균이 함유된 음료를 5세~7세 사이의 아이들에게 4주 동안 섭취하게 한 결과 섭취하지 않은 아이들에 비해 감기 증상이나 미열 등 증상 발생률이 2.6배 더 낮게 나타났다다는 연구 결과도 있습니다.
다이어트에 도움
장내 유익균이 많아야 비만이 되는 것을 막아줍니다. 정상인과 비만인이 유익균 비율은 정상인은 30%, 비만인은 3% 정도밖에 되지 않는다고 합니다.
lgg 유산균은 체내 유해균을 없애주고 식욕을 억제하는 랩틴 호르몬이 증가해 식욕을 억제해줘다이어트 하는 사람들에게 도움을 줍니다.
연구 결과 뚱뚱한 쥐를 대상으로 엘지지 유산균을 투여한 결과 체내 지방이 축적되는 것을 막아주는 효과가 나타나 다이어트에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
규칙적이지 못한 식습관과 부족한 운동으로 인해 체중이 늘어난 사람들이 식단조절을 할 때 lgg 유산균을 섭취해주면 도움을 받을 수 있습니다.
lgg 유산균 부작용
lgg 유산균은 산에 강한 유산균이다 보니 그 만큼 장까지 도달하는 살아있는 유산균이 많습니다.
그렇다 보니 과다섭취할 경우 복부 팽만감 등 복부에 가스가 차게 될 수 있고, 설사를 하게 될 수도 있기 때문에 제품마다 표기된 하루 권장량을 지키는게 중요합니다.
평소 장이 예민한 분들은 lgg 유산균 부작용에 더욱 주의해야 한다고 하니, 정해진 권장 섭취량을 반드시 지키는 것이 좋습니다.
임산부, 수유부, 알레르기 체질, 특이체질분들은 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있다고 하니 전문의와 상의 후에 섭취해야 합니다.
lgg 유산균 추천
lgg 유산균 추천 – 덴마크 유산균이야기
lgg 유산균 추천 하는 제품은 덴프스의 덴마크 유산균이야기입니다.
덴마크의 유산균이야기는 출시 이후 판매량 900만을 돌파할 정도로 매우 인기가 있는 제품이고, lgg 유산균 세계 특허를 보유한 업체에서 만들어진 제품이라고 해요.
유산균 제품을 선택할 때는 꼭 확인해야 할 것이 보장균수인데요. 유산균에는 투입균수와 보장균수가 존재합니다.
투입균수는 제품에 들어있는 유익균의 수를 말하고, 보장균수는 투입한 균 중 살아서 장까지 도달하는 유익균수를 말합니다.
보장균수가 많아야 장까지 도달하는 양이 많아 유산균 제 역할을 할 수 있다는 말인데요.
위산과 담즙에 약한 유산균은 장까지 도달하는 과정에서 많은 유산균이 사멸하게 되는데, 덴마크 유산균이야기의 lgg 유산균은 위산과 담즙에 매우 강하여서 총 100억 마리의 보장균수를 보장한다고 합니다.
또한 덴마크 유산균이야기가 다른 제품들과 차별되는 점은 상온에서 보관 가능한 유산균이라는 것입니다.
보통 유산균 제품들은 냉장 보관을 해야 하기 때문에 가지고 다니면서 섭취하거나 언제 어디서든 편하게 섭취하는 것이 불편한데 이 덴마크 유산균이야기는 유산균 포장 보관 기술로 상온에서 보관이 가능하다고 합니다.
lgg 유산균 가격
lgg 유산균도 다른 건강보조식품과 비슷하게 꾸준한 복용이 중요합니다. lgg 유산균의 경우 1개월분에 보통 2만원대에서 4만원대의 가격에 판매하고 있습니다.
lgg 유산균 추천 제품인 덴마크 유산균이야기의 경우 2개월분에 31,500원, 8개월분에 113,800원에 가격으로 판매 중이나 판매처에 따라 한정 세일 및 특별 할인 쿠폰 등을 발행하는 경우도 많기 때문에 공식 홈페이지와 여러 판매처의 가격을 꼼꼼히 비교해보시고 저렴하게 구매하는 것이 현명합니다.
lgg 유산균 후기 및 먹는 법
lgg 유산균 먹는 법
lgg 유산균 복용법은 다른 프로바이오틱스 유산균과 거의 동일하고 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 식약처가 권장하는 1일 LGG유산균 섭취량 최대치는 100억마리라고 합니다.
대부분의 유산균과 같이 식사 전보다는 식후에 복용을 하는 것이 도움이 된다고 합니다. lgg 유산균 하루 권장량은 170mg입니다.
만약 식사를 하지 못하고 공복에 섭취해야 할 경우에는 물과 함께 먹는 것이 건강에 좋다고 합니다.
또한 뜨거운 물과 함께 섭취 시 유산균이 죽을 수 있으니 미지근하거나 차가움 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.
유산균은 보통 캡슐 또는 분말로 되어 있습니다. lgg 유산균 캡슐의 경우 충분한 물과 함께 섭취하면 되고, lgg 유산균 분말의 경우 1일 1회, 1회 2~3g을 입안에 톡톡 털어서 입안에서 녹여 먹어도 되고, 기호에 따라 물이나 음료 등에 타서 먹어도 됩니다.
물론 이 외에도 다양한 유산균 먹는방법이 있는데요. 기호에 따라 요거트, 시리얼, 우유, 샐러드, 매운 음식 등 각종 음료와 요리에 넣어 먹어도 된다고 합니다.
LGG 유산균 효능과 먹는 시간, 다이어트에 좋은 엘지지 유산균
최근 면역력에 관련된 건강기능식품이 사람들의 관심을 끌고 있는데, 그중에서 유산균에 대해 많은 사람들이 궁금증을 가지고 있어요. 최근에는 유산균을 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 포스트 바이오틱스, 프롤린 유산균 등 다양하게 불리고 있어요.
변비와 다이어트에 좋은 lgg 유산균
‘다이어트에 좋은 유산균, lgg 유산균 효능’
오늘은 lgg 유산균에 대해 알아보려고 해요. 유산균 혹은 프로바이오틱스라고 하면 대부분 장 건강에 좋다고 알려져 있어요. 그중에서 lgg 유산균은 장 건강뿐만 아니라 피부와 다이어트에도 효과적인 유산균으로 알려져 있어요.
LGG 유산균
각종 매체와 방송에서 소개되면서 관심을 끌고 있는 lgg 유산균은 ‘락토바실러스 람노서스 GG(Lactobacillus rhamnosus GG)’를 줄인 말로 체내 유해균을 없애면서 장까지 도달하는 프로바이오틱스의 한 종류라고 해요. 1985년 미국 터프츠 의과대학의 고르바 교수와 골딘 교수가 건강한 사람의 장에서 처음 발견한 것으로, 현재까지 어떤 질병이 보고된 적 없는 안전한 유산균으로 1990년부터 각종 식품과 건강기능식품으로 활용되고 있다고 해요.
대부분의 유산균은 산에 약해 위산이나 담즙산을 만나면 사멸되거나 장까지 살아서 가기 힘든 반면, lgg 유산균은 위산과 비슷한 산도에서도 살아서 소장까지 잘 정착하기 때문에 장내 환경개선에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
변비 개선과 다이어트, 피부 미용에 효과적인 lgg 유산균
LGG 유산균 효능
LGG 유산균은 면역력을 향상시켜 아토피와 알레르기에 도움이 주며, 피부 보습 및 미용, 다이어트에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요. 특히 병원균의 활동을 억제하여 면역력을 높이는 데 도움이 줘서 아기에게 적합한 균종이라고 해요. 또한, 다른 유산균보다 생존율이 높아 과민성 대장 증후군 등의 대장 질환 개선에 효과적이라고 해요.
1. 설사 예방
바이러스에 의한 급성 설사 시간을 단축하고, 설사의 빈도를 감소시키는데 효과적이라고 해요. 특히, 아기와 어린이를 대상으로 한 연구결과에서 항생제 설사를 예방하고 설사 발생 기간을 줄이는데 효과가 있다고 해요.
2. 변비 예방
변의 수변 함량을 증가해서 변의 굳기를 개선하고 장의 연동 운동을 촉진시켜 변의 배출을 원활하게 한다고 해요.
아기에게 효과가 좋은 lgg 유산균
3. 피부(아토피)
면역력을 향상시켜 아토피와 같은 피부질환이나 자극을 진정시키는 효과가 있다고 해요. 특히, 신생아를 대상으로 한 연구에서 lgg 유산균을 섭취하지 않은 신생아들에게서는 아토피 질환이 약 46%가 발병했지만, lgg를 투입한 신생아는 약 23%만 아토피에 걸렸다고 해요.
4. 대장 질환
조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 강해서 소장 속 부착성이 높고, 장 안에서 오랜 시간 머물러서, 다른 유산균에 비해 대장 증후군(과민성 대장 증후군)에 효과적이라고 해요.
5. 다이어트
체내 유해균을 없애고 식욕을 억제하는 효과가 있어 유기농 ‘식욕억제제’라고도 불리며 다이어트에도 도움을 줄 수 있다고 해요. 특히, 올바르지 못한 식습관과 부족한 운동으로 체중이 불어난 분들의 식단 조절 시 lgg 유산균을 섭취하면 효과적이라고 해요.
LGG 유산균 연구
lgg 유산균은 면역계 논문 314편, 호흡기 감염 논문 24편 등 1028편의 연구논문과 233편의 임상시험 등 세계에서 가장 많은 연구를 통해 효능과 안전성이 입증된 유산균이라고 해요.
1. 장 내 생존력
2012년 열린 `제3회 LGG 유산균 국제 학술 심포지엄`에서 일본 도호쿠대학 사이토 교수가 발표한 연구 결과에 따르면 lgg 유산균은 세포와 조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 발달해 장 내에서 오래 머물 수 있다고 발표했어요.
2. 호흡기 감염 증상 감소
2013년 유산균 국제 심포지엄에서 발표된 핀란드 헬싱키 의과대학 피카란타 교수 연구에 따르면, 중이염 증상이 있는 어린이와 성인을 대상으로 한 임상실험에서 lgg 유산균이 상부 호흡기 감염 증상을 감소시키는 효과가 있다고 발표했어요.
물이나 우유와 함께 섭취하면 좋다
LGG 유산균 섭취방법
유산균의 생존력은 식전, 식사 중, 식후 등에 따라 조금씩 달라진다고 해요. lgg 유산균의 경우 위산이 많이 분비되는 식후보다는 식사 30분 전에 생존율이 가장 높기 때문에 식전 30분에 섭취하는 것이 좋다고 해요. 또한 산성인 오렌지, 사과 주스는 피하고, 우유나 물과 함께 먹는 것이 좋다고 해요.
식전 30분 섭취
우유나 물과 함께 섭취
LGG 유산균 부작용
대부분의 유산균 부작용으로 알려진 것과 같이 lgg 유산균도 과하게 섭취하면 가스가 생기고 복통 및 설사의 위험이 있다고 해요. 2009년부터 2019년까지 ‘건강기능식품 이상 사례 신고센터’에 접수된 프로바이오틱스 이상 사례는 652건으로, 설사나 변비, 복통과 두드러기 등의 증상을 호소하는 사례가 많았다고 해요. 특히, 2006년 스웨덴의 50대 한 여성이 매일 다량의 lgg균 식품을 먹다 패혈증으로 사망한 사례가 있었다고 해요. 드물지만 장기 출혈이나 천공(穿孔), 면역 체계가 약화된 사람이 프로바이오틱스를 과다하게 섭취하면 패혈증 등 생명을 위협하는 감염질환에 걸릴 수 있다고 해요.
복부에 가스 참
복통
설사
변비
두드러기
지금까지 프로바이오틱스의 한 종류인 lgg 유산균에 대해 알아봤어요. 장 건강과 면역력을 높이고, 피부와 다이어트에 효과적인 lgg 유산균에 대해 도움이 되었길 바라며 글을 마칠께요.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스에 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.
https://reviewheeya.tistory.com/97
프롤린 유산균에 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.
https://reviewheeya.tistory.com/106
포스트바이오틱스에 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.
https://reviewheeya.tistory.com/108
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절대 광고아닌, #장건강 과 #다이어트 와 #변비개선 을 하고 싶은 분들을 위해
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LGG 유산균 효능 부작용 꼭 알아야 할 주의사항 총정리
LGG 유산균 효능 락토 바실러스 람노 서스
LGG 유산균 효능 부작용 꼭 알아야 할 주의사항 총정리
LGG 유산균 알아보기
안녕하세요. 더건강라이프입니다. 오늘은 LGG 유산균에 대한 건강정보를 살펴보겠습니다. 유산균은 최근 다양한 연구결과를 통해 새로운 작용이 밝혀져 많은 관심을 끌고 있습니다. 기존에는 장 건강에만 도움이 되는 줄로 알고 있었습니다. 하지만 장내 유산균이 만들어내는 매우 다양한 물질들이 우리 몸의 면역과 함께 심리적인 부분까지 좌지우지 한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그리고 LGG 유산균의 경우 기존 유산균에는 없는 특별한 기능까지 더해져 있습니다. LGG 유산균과 관련해 여러분이 꼭 아셔야할 건강정보가 궁금하시다면 다음을 참고하세요.
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1. LGG 유산균만의 특별한 점
기존 유산균과 다른 LGG 유산균의 특별한 점에는 어떤 점들이 있을까요? 대표적으로 LGG 유산균의 경우 장내 정착률이 기존 유산균에 비해 상당히 향상되었다고 합니다. 즉 위산이나 장액과 같은 극한 상황에서도 생존율이 높다는 것을 말하고 있습니다. 또한 기존에 자리잡은 장내 유해균과의 싸움에서도 밀리지 않습니다. 따라서 현재 유해균으로 인한 장 트러블을 경험하는 분들에게는 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역력 강화
LGG 유산균은 면역력 강화에 도움이 됩니다. LGG 유산균 그룹에는 특허받은 균주들이 함께 포진하고 있습니다. 이러한 균주 중 일부가 천연의 향균물질을 만들어 냅니다. 위장으로 들어온 다른 유해균을 사멸시키는데 큰 도움이 되지요. 특히 자주 복통과 설사가 있는 분들에게는 큰 효과가 체감될 수 있습니다. 해당 증상들은 별다른 문제가 없다면 장에 존재하는 유해균 때문이니 말이지요.
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3. 소화기관 안정화
또다른 LGG 유산균 효능으로는 소화기관 정상화에 있습니다. LGG 유산균을 복용함으로써 장내 미생물의 균형을 잘 맞출 수 있게 됩니다. 또한 LGG 유산균이 장에 성공적으로 정착하면 꾸준하게 향균물질을 만들어내 추후 유입되는 유해세균을 차단할 수 있습니다. 외국의 연구 결과에서는 과민성 대장증후군 환자의 증상 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 항생제 복용으로 인해 장내 환경이 망가진 환자의 정상화에도 도움이 됩니다.
4. 기타 주목할만한 LGG 유산균 효능
이외에도 다양한 효능이 LGG 유산균에서 확인되었습니다. 먼저 충치에 대한 부분입니다. LGG 유산균이 향균물질을 발생시키기 때문에 구강에 존재하는 LGG 유산균이 기타 충치균들을 사멸 시킬 수 있습니다. 또한 피부염 완화의 기능도 있습니다. 장내 유익균은 우리 몸의 면역시스템에 큰 영향을 줍니다. 많은 피부염이 불안정한 면역시스템에 의해 발생하므로 이렇나 개선효과를 기대하실 수 있습니다. 마지막으로 식욕억제 물질을 분비하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
LGG 유산균 효능 자 로우 유산균 부작용
LGG 유산균 주의사항 및 복용방법
식사 전 복용
다음으로는 LGG 유산균 복용법에 대해 말씀드리겠습니다. 기존의 유산균 제품과 크게 다르지 않습니다. 위액에 노출되는 시간을 최소한으로 하기 위해서 LGG 유산균 복용 전후 최소 30분 간은 음식물 섭취를 피하시기 바랍니다. 그리고 식사 후에는 최소 2시간 이상이 경과하여 위의 내용물이 빠져나간 이후에 유산균을 복용하시는 것이 좋습니다. 그리고 체질에 따라 오히려 소화기관 문제를 악화시킬 수 있으니 해당 상황이 발생한다면 복용을 멈추시기 바랍니다.
좋은 LGG 유산균 추천
마지막으로 어떠한 LGG 유산균 제품이 좋은지 살펴보겠습니다. 가장 먼저 확인하셔야 할 것은 생균보장수가 얼마나 되는지 입니다. 10억마리 유산균을 10배 먹는 것보다 100억마리 유산균을 1번 먹는 것이 더 좋습니다. 이는 유산균의 생존률과 함께 부형제 과다 복용 등과도 관련이 있기 때문입니다. 따라서 높은 생균수의 제품을 선택하시고 제대로 냉장배송이 이뤄지는 지도 확인해보세요. 마지막으로 유산균제품을 드실 때는 단기간이 아니라 최소 수개월 이상의 중장기적인 안목을 가지고 접근하시길 바랍니다.
LGG 유산균 효능 유산균 제
LGG 유산균 관련 건강정보 총정리
지금까지 LGG 유산균과 관련한 건강정보를 살펴보았습니다. 도움이 되셨나요? 그렇다면 이 건강정보를 주변 분들에게도 공유해보시는 것은 어떨까요? 아마 주변 분들께서도 여러분의 노력에 감사를 표하실 것 입니다. 본문 하단에서 여러분의 SNS 계정으로 본문을 간편하게 공유해보세요. 지금까지 더건강라이프였습니다. 감사합니다.
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LGG 유산균 다이어트 추천, 효능 부작용 복용법
장 건강은 어떻게 관리하고 계신가요? 최근에는 과거에 비해 식습관이 서구화되어 소화기 장애 및 각종 장질환을 앓고 있는 사람들이 증가하고 있습니다. 그 중에는 원활한 배변활동이 원활하지 않아 매일 스트레스를 받는 사람들이 많습니다.
목차
LGG-유산균-고르는-방법
장 건강을 유지하기 위해 정기적으로 프로바이오틱스와 유산균을 섭취하는 것의 이점에 대해 많이 들어보셨을 것입니다. 그런데 오늘은 그 유산균 중 특별한 유산균인 ‘LGG유산균’을 소개해드리려고 합니다.
LGG 유산균 소개
유산균 LGG LGG 유산균 명칭의 유래 이 유산균은 1985년 미국에서 Lactobacillus 유산균으로 개발되었습니다. 한마디로 L = 유산균 / G = 고비 박사 / G = 골딘 박사! 프로바이오틱스를 먹어야 하는 이유 장을 건강하게 유지하려면 발효식품 등 장을 건강하게 유지하기 위해 충분한 양의 음식을 섭취해야 한다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다.
LGG-유산균-소개
그러나 우리 현대인들은 너무 바쁘고 걱정거리가 많아 건강한 생활 방식을 완벽하게 유지하기가 어렵습니다. 이때 우리가 할 수 있는 것은 정제된 유산균 식품을 섭취하는 것입니다. 유산균의 주요 효능은 면역력을 높이고 장 건강을 지속적으로 개선하는 것이므로 유산균을 규칙적으로 섭취하면 건강한 장을 만드는 데 도움이 됩니다.
왜 ‘LGG유산균’인가?
시중에는 정말 많은 유산균이 있습니다. 글쎄요, 제품도 너무 많고 유산균도 종류가 너무 많아서 어떤 걸 먹어야 할지 모르겠다고 하시는 분들이 많은 것 같습니다. 건강기능식품을 판매해온 사람으로서 소비자들로부터 이러한 질문을 최전선에서 본 적이 있습니다.
자신에게 맞는 유산균이 있기 때문에 아무리 좋은 제품을 먹어도 몸에 맞지 않을 수 있습니다. 하지만 누구에게나 자신있게 추천할 수 있는 유산균은 바로 LGG 유산균입니다. 장내 유해균 일반적으로 우리가 일반적인 유산균을 섭취하게 되면 실제로 대부분의 유산균은 내려가는 도중에 죽기 때문에 유산균의 효능을 제대로 볼 수 없습니다.
즉, 몸에 흡수되지 않습니다. 그 이유는 위에서 분비되는 강한 위산과 담즙산이 유산균의 약 90%를 죽이기 때문입니다. % 정도에 불과하다고 합니다. 그러나 한 연구팀에 따르면 섭취 시 일반 유산균과 달리 상당한 비율의 유산균이 생존한다는 연구결과가 나왔다.
LGG-유산균-장내-영향
이 유산균은 LGG 유산균입니다. American Society for Microbiology(1999)에 따르면, ‘이 연구에 따르면 LGG 균주는 결장 점막에 생체 내 생착이 가능했으며, 이러한 생착은 일시적이었으나 1주일 이상 생착이 지속되는 것으로 밝혀졌다. gg 관리 중단 후에도 ‘. 유산균은 세대로 나뉜다? 유산균이 세대로 나누어진다는 말 들어보셨나요?
유산균 세대 종류
우리가 먹는 유산균은 현재 3세대로 나뉩니다. ‘김치, 요구르트’ 등 발효식품으로 분류되는 1세대 유산균을 1세대 유산균이라고 합니다. 2세대 유산균은 락토바실러스와 비피더스균을 인체에서 직접 배양하여 만든 유산균입니다. 그렇다면 3세대 유산균은 무엇일까요?
3세대 유산균은 기존 유산균의 유전자 데이터를 바탕으로 전문가가 직접 균을 배양하여 만든 기능성 유산균을 말합니다. LGG 유산균 효능 가장 흔한 유산균은 대장에 도달하기 전에 사멸되고 장내 침강율이 매우 낮다고 언급했습니다.
LGG 유산균 효능
LGG 유산균의 다양한 효능은 다음과 같습니다. 면역력을 높이다 원활한 배변활동에 도움 유해균을 죽이고 억제하는 다이어트 효과 유익균(유산균) 증식 알레르기 개선 위 건강에 도움 피부 건강에 도움 과민성대장증후군 개선 가능합니다.
면역력, 다이어트 등 다양한 이유로 유산균 제품에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 유산균 제품은 종류가 너무 많아 어떤 균주를 사용했는지만 봐도 제품의 특성을 파악하기 어렵습니다. 그 중에서도 특히 LGG 유산균 제품이 인기를 끌고 있습니다. 다른 유산균주보다 주목받는 이유는 장내 생존력 때문입니다.
LGG 의미 LGG
= Lactobacillus rhamnosus Gorbach Dr. Goldin L: Lactobacillus rhamnosus 약어, 유산균 균주 종을 의미 GG: 이 균주를 발견하고 연구한 두 명의 미생물학자 이름의 약어 LGG와 일반 유산균의 비교
■ LGG와 일반 유산균의 차이점
▷ LGG 유산균은 일반 유산균보다 장내 생존기간이 길다. → LGG 생존기간 : 7일 → 정상적인 유산균 생존기간 : 약 3일
■ LGG의 생존기간이 긴 이유
▷ 유산균 섬모 흡착력 : 일반 유산균에 비해 LGG 유산균의 섬모 흡착력이 강합니다. ▷ 유산균 저항성 : 소화과정에서 일반 유산균보다 위산, 담즙, 소화효소의 강산에 잘 견딘다. → 유산균 소멸율 → 소화효소와 위산을 거친 후 : 90% → 십이지장 담즙통과 후 : 9% → 일반 유산균의 약 1%가 생존 → 소화 후에도 대장이나 대변에서 LGG 유산균 검출 가능 LGG 유산균 섭취 방법 (락토바실러스 람노서스 권장량, 시간 소요)
■ 1일 권장섭취량
▷ 100억 CFU(생세포수) 기준으로 1캡슐 복용
▷ 항생제 복용 후 설사 예방 → 100억 CFU 기준 2캡슐 → 200억 CFU 기준 1캡슐
■ 소요시간
▷ 일반적으로 하루 중 편한 시간에 복용하세요. (제품 설명서 참조) 항생제를 복용할 때 → 항생제 복용 몇 시간 후 LGG 복용 → 장의 회복을 관찰하면서 일주일 정도 복용합니다. LGG 유산균 주의사항 (부작용, 독성)
■ 유독성
▷ 특별한 독성은 보고되지 않았습니다. 개인차가 있을 수 있으므로 복용 중 문제가 있는 경우 복용을 중지하고 전문의와 상담하시기 바랍니다.
■ 부작용
▷ 일시적인 복부 팽만감
▷ 알레르기
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■ 주의사항
▷ 면역체계에 문제가 있는 환자(예: HIV, 암환자)에는 사용하지 마십시오.
▷ LGG 이외의 프로바이오틱스 섭취 금지
▷ 스테로이드 또는 장기이식 관련 약물을 복용 중인 환자는 프로바이오틱스를 포함한 프로바이오틱스를 복용해서는 안 됩니다.
지금까지 LGG 유산균을 추천하게 된 이유를 간단하게 설명드렸는데, 어떤 점이 도움이 되셨나요?^^;; 앞서 말씀드린 것처럼 유산균이 아무리 좋아도 몸에 맞지 않으면 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
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‘LGG 유산균’ 및 ‘프로바이오틱스’ 효능 및 부작용은 과연?…’장이 튼튼해야 만족스러워’
▲(출처=픽사베이)
많은 사람들은 잘못된 식습관과 올바르지 못한 올바르지 못한 생활습관 때문에 당뇨, 고혈압, 비만 같은 성인병과 안좋아진 건강 때문에 본인의 삶의 질이 낮아졌음을 스스로 생각하곤 한다.이중에서도 앉아있는 시간이 많은 수험생이나 직장인들은 장 활동의 저하로 힘들어 한다.이런 상황에서 요즘 자신의 건강에 관심을 가지는 사람들이 높아지면서 장 효과에 좋다는 LGG유산균이라는 것에 대한 화제도 커지고 있다. 특이한 이름의 LGG 유산균은 요즘 관심이 뜨거운 프로바이오틱스 중 하나인데, 식욕을 제지시키는 자연의 식욕억제제이다. 게다가 장을 원활하게 해주는 역할과 운동을 하지 못하고 고칼로리 음식을 섭취해서 뱃살이 늘어난 이들은 체중관리를 위해 식단관리를 할 때 먹기도 한다. 이에 이 두 유산균은 우리몸에 무슨 영향을 끼칠까? 또한 LGG 유산균, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등 건강에 이로운 것은 무엇이 있고 복용을 어떻게 하는 것일까?
LGG 유산균이란?
요즘들어 요즘들어 여러 방송에 소개되며 이목을 집중시키고 있는 LGG유산균의 뜻은 ‘락토바실러스 람노서스GG’를 줄인 뜻이다. 이것은 몸에 있는 유해한 세균을 제거히며, 내장 속까지 원만하게 도달하는 프로바이오틱스의 일종이라고 인식하면 된다. 이 유산균은 대장 질병에 좋고 면역력을 향상시키고, 손상된 피부를 재생시키는 효능이 있는 것으로 유명하다. LGG유산균은 위산과 비슷한 산도에서도 살아 장까지 갈 정도로 매우 강한 산성을 가지고 있다고 유명하다. 또 LGG 유산균이란 조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 꽤 강해서 소장 속 부착성을 올리고 장 안에서 제대로 정착되는 효능이 있어 장 속에 오랜 시간 머물러 있기 때문에 다른 유산균에 비해서 살아남는 시간에 많아 대장증후군에 효과적이라고 유명하다.
▲(출처=픽사베이)
유산균의 효능 및 부작용은?
산에 강한 LGG 유산균이란 위산에서 살아남아 소장까지 가고 장 속으로 자리잡아 장 기능에 큰 도움을 준다고 전해진다. 이 유산균의 효능은 장의 활성화는 물론 면역력 증가와 아토피와 같은 여러 감염질환 등을 예방하고 다이어트와 피부미용에도 효과가 있다. 그리고 프로바이오틱스가 가진 효능은 우리 몸에 있는 대장의 유익한 균의 숫자를 높이게 도와줘 장 기능을 활성화 시키고 변비를 고쳐주며, 몸에 남아있는 독소까지 제거하는 효능이 있다고 알려져 섭취해야 건강에 도움을 준다. 그러나 몸에 좋다고 과하게 섭취하면 가스가 생기고 복통 및 설사의 위험이 있다. 그렇기 때문에 프리바이오틱스 등 유산균을 먹을 땐 무언가를 먹은 후 복용하는 것이 도움이 된다. 또 피치못할 사정으로 공복에 섭취해야한다면 물이라도 마시고 복용하는 것이 도움을 주는 것으로 전해졌다.
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LGG유산균 효능 다이어트
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LGG유산균은 수많은 유산균 종류 중에서 프로바이오틱스 연구에 가장 많이 활용됩니다
1. LGG 유산균이란
(Lactobacillus rhamnosus)
LGG유산균은 [락토바실러스 람노서스GG]를 줄인 말로 프로바이오틱스의 한 종류입니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 존재하는데 많은 유산균들이 산성 성분 때문에 장에 도착하기 전에 사멸하는 반면, LGG 유산균은 산의 영향에도 생존율이 높아 장에 정착되는 비율이 높고 장 내에서 생존하는 기간이 길어, 프로바이오틱스 연구에 가장 많이 활용 되어 유산균을 연구할 때 표준균주로 이용되고 있습니다.
2. LGG 유산균효능
(Lactobacillus rhamnosus Benefits)
1) 장에 있는 유해균을 없애줍니다.
2) 과민성 대장증후군, 만성설사에 도움을 줍니다.
3) 면역력을 향상시킵니다.
4) 장운동을 활성화 시켜 변비를 예방합니다.
5) 몸에 남은 독소를 없애 해독 효과가 있습니다.
6) 장을 건강하게 하여 피부미용에 효과가 있습니다.
7) 혈중 콜레스테롤을 감소 시킵니다.
8) 호흡기 감염, 감기 예방에 효과가 있습니다.
9) 아토피 피부염을 억제할 수 있습니다.
3. LGG 유산균 다이어트
(Lactobacillus rhamnosus Diet )
유산균의 유명한 효능 중에 하나로 ‘뚱보균 죽이기’가 있는데요.
LGG유산균을 꾸준히 섭취할 경우, 지방이 쌓이는 것을 막고 체내 유해균인 뚱보균을 없애 식욕을 억제하는 기능이 있어 비만을 방지하는 효과로 천연 유기농 식욕억제제로 불리기도 합니다.
각종 건강 효능도 있지만 다이어트를 위해서도 드시기에 좋습니다.
물론 LGG유산균만 드신다고 살이 빠지는 게 아니라 적절한 운동과 식단조절이 병행되어야 다이어트 효과가 있습니다.
LGG유산균은 뚱보균을 잡는 천연 유기농 식욕억제제로 다이어트에 효과가 있습니다
4. LGG 유산균 부작용
(Side effect of Lactobacillus rhamnosus)
필요 이상으로 과하게 드시면 더부룩하니 장에 가스가 차고 복통이 생기고 설사 증상이 있을 수 있습니다.
심각한 질환이 있는 중증 환자나 수술 전후의 환자분은 섭취를 삼가 하셔야 합니다.
유산균 주의할 점 바꾸는 시기 부작용
LGG유산균 외에도 유산균 종류는 중증환자나 수술을 앞두고 계신 분은 드시지 않는 것이 좋습니다
5. LGG 유산균 먹는 법
(Ingest Lactobacillus rhamnosus)
식사를 하시고 난 직후에는 소화작용을 위해 위산이 많이 분비되기 때문에, 아침에 일어나신 직후나 식사하기 훨씬 전 공복상태에서 물이나 우유와 함께 드시는 것이 좋습니다.
(주스는 재료에 따라 산 성분이 들어있을 수 있어 피하셔야 합니다.)
공복에 섭취 하시는 것은 유산균을 좀 더 많이 살리기 위함인데 사람에 따라 장에 가스가 차고 설사 증상이 생길 수 있습니다.
그럴 때는 유산균이 살아남는 숫자를 줄이더라도 차라리 식후에 드시는 게 속이 편할 수도 있습니다.
LGG유산균 뚱보균 죽이기 유산균 다이어트 LGG효능 부작용 먹는방법 고르는 법 [출처: TV CHOSUN]
6. LGG 유산균 제품 고르는 법
(How to buy Lactobacillus rhamnosus)
1) 제품 뒷면의 유산균주 이름과 균수를 봅니다.
2) 유산균에 여러 다른 성분을 섞어 맛을 낼 수 있으므로 유산균 외에 다른 첨가물이 있는지 확인합니다.
3) 보통 맛을 내는 유산균은 마시는 제품이 대부분이므로 제대로 된 유산균 효과를 보기 위해서는 LGG유산균 가루, LGG유산균 분말, 또는 캡슐 형태로 된 LGG유산균을 추천합니다.
수많은 유산균 제품 중에서 드시모네 캡슐 이 유명하긴 하지만 가격대가 높으므로 잘 비교해 보시고 구입하시는 것이 좋습니다.
4) 유산균을 다양하게 드신다고 해서 좋은 게 아니라 본인에게 맞는 유산균을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 사람마다 장 내 환경이 달라 어떤 제품을 추천할 수 있는 게 아니라서 본인이 먹어봐야 알 수 있습니다.
7. LGG 유산균 음식
(Lactobacillus rhamnosus Food)
유산균은 발효된 식품으로도 섭취할 수 있습니다. 김치, 낫또, 청국장 등 발효된 음식으로도 드실 수 있으니 유산균 장 건강에 관심이 많으시면 LGG유산균을 챙겨 드시면서 평소에 자연 발효 식단으로 식사를 하시는 것도 많은 도움이 됩니다.
유산균 포스트바이오틱스 신바이오틱스
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LGG 유산균의 효능은?…프롤린·모유 유산균과 차이
장 건강에 좋은 유산균 제품에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있다. 최근 들어서는 LGG 유산균, 모유유산균, 프롤린유산균 등이 주목받고 있다.
LGG 유산균은 ‘락토바실러스 람노서스GG’의 줄인 말로 우리 몸의 유해균을 없애주고 장까지 안전하게 도달하는 프로바이오틱스의 일종이다. 대장질환에 도움을 주고 면역력을 향상시키며 자극받은 피부를 완화시키는 효능이 있다. LGG 유산균은 1985년 미국 터프츠의과대학의 고르바 박사와 골딘 박사가 건강한 사람의 장에서 발견한 이래 현재까지 가장 활발하고 지속적으로 연구되고 있는 프로바이오틱 유산균이다.
약학정보원이 펴낸 ‘프로바이오틱스의 진면목'(저자 김성철 영남대 임상약학대학 겸임교수)이라는 보고서에 따르면 락토바실러스 람노서스는 장 정착성이 높고 산도 변화에 안정적이다. LGG 균주는 프로바이오틱스의 효능 연구에 가장 많이 활용되고 있다.
보고서는 “의료용 프로바이오틱스는 유해균의 억제력, 혈중 콜레스테롤의 감소 능력, 유해균의 장 정착 저해능력, 면역 활성의 증강 등이 높을수록 바람직하다”며 “또한 사람이나 동물들이 직접 먹는 것이므로 안전성은 아무리 강조해도 부족함이 없다. 균주개발 시 동물실험을 통해서 철저히 안전성을 검토해야 한다”고 강조했다.
모유유산균은 출산한 지 한 달이 안 된 건강한 산모의 모유에서 분리·배양한 유산균이다. 모유유산균은 장에서의 탄수화물 흡수를 억제 및 배출해 체지방 감소 효능 있다고 알려지면서 다이어트에 관심이 많은 여성들에게 인기가 높다.
모유 유산균은 장 속에서 식이섬유를 먹잇감으로 하기 때문에 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 체내에 더 오래 증식하는 것으로 알려졌다.
실제로 영남대학교 의과대학의 2008년 연구 결과에 따르면 비만 그룹의 경우는 모유유산균 섭취 6주 후 허리둘레가 4㎝ 줄어들고, 12주 후 5㎝ 감소 효과가 나타났다.
유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균의 성장을 억제해 장내 균형을 유지하는 데 도움이 되지만 살아있는 생균이기 때문에 위산, 담즙산 등의 소화 효소에 의해 90% 이상 사멸해 장까지 도달하는 게 쉽지 않다. 이런 문제를 개선한 게 바로 ‘프롤린 유산균’이다.
프롤린이란 콜라겐을 이루고 있는 성분중에 가장 많은 비율을 차지하는 단백질인 아미노산의 일종이다. 프롤린은 유산균과 함께 넣어주면 유산균의 갑옷 역할을 해 유산균이 살아서 장까지 갈 수 있게끔 돕는다.
프롤린유산균은 비만 세균의 증식을 억제하고 체내 독소 유입을 막아주는 데 도움이 된다고 알려져 있다.
프롤린유산균은 유산균 제품 가운데 프롤린이 첨가 된 제품을 통해 섭취할 수 있다. 또 아스파라거스, 콩, 달걀, 아보카도 등을 통해 자연적으로 섭취할 수도 있다.
한현숙 기자 [email protected]
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美 FDA 인정한 LGG유산균 효능은? “장건강 지키고 면역력도 증진”
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최근 건강관리에 힘쓰는 사람들이 많아지면서 장건강에 좋다고 알려진 LGG유산균에 대한 관심도 함께 높아지고 있다.최근 의학계에 따르면 LGG유산균은 ‘락토바실러스 람노서스GG’의 줄인 말로 체내 유해균을 없애주는 한편 장까지 안전하게 도달하는 프로바이오틱스의 일종이다. 특히 대장질환에 도움을 주고 면역력을 향상시키고, 자극받은 피부를 완화시키는 효능이 있는 것으로 알려졌다.LGG유산균은 위산과 비슷한 산도에서도 생존할 만큼 산성에 매우 강하다고 전해진다. 지난 2012년 개최된 ‘제3회 LGG유산균 국제학술심포지엄’에서 일본 도호쿠대학 사이토 교수가 발표한 연구 결과에 따르면 LGG 유산균은 세포, 조직 표면에 달라붙는 단백질 선모가 발달돼 있어 소장내 부착성을 높여주고 장 안에 잘 정착 되는 특징을 갖고 있다. 장내에서 오래 머물기 때문에 다른 유산균에 비해서 생존율이 높아 장 건강에 도움이 된다고 알려졌다.덴마크의 유산균 제조사 크리스찬한센이 내놓은 보고서를 보면 지난 1985년 건강한 성인의 장에서 발견된 LGG유산균은 현재까지 어떤 질병이 보고된 적 없는 안전한 유산균이다. 1990년부터 각종 식품과 건강기능식품으로 활용되면서 눈길을 끌고 있다.특히 미국 식품의약국(FDA)도 LGG유산균의 안전성을 입증했다. 뿐만 아니라 유럽식품안전청도 LGG유산균에 대해 안전 인증을 부여하기도 했다. /김진선기자 [email protected]
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