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오복이 여러분 안녕하세요~
입맛 도는 봄인데도 불구하고
‘안 먹어’ 하면서 입을 꾹 닫는 자녀들의 편식 때문에
아이들 성장에 문제가 될까 봐
걱정인 부모님들이 많으실 텐데요
그래서 오늘은 자녀의 편식 고민을 가진 가족과 함께
아이의 편식을 개선해 주는 “요리 놀이”를 해보려고 해요
저 으녕이가 아이의 편식 이유를 알려드리고
식습관 개선을 위한 요리 놀이 방법과 팁을
알려드릴 테니 꼭 확인하세요
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편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 – 리슬리의 꿈동산
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우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스
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4월 부 모 교 육 자 료
이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다.
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주제에 대한 기사 평가 편식하는 아이 지도방법
- Author: 오은영의 버킷리스트
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- Date Published: 2022. 4. 22.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YidUrrxJhbE
편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다.
어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 식사습관에 대한 질문을 해주셨어요. 이처럼 대부분의 부모님들께서는 아이의 식사습관과 편식문제에 대한 관심과 걱정이 많으시죠! 학부모 정기상담을 진행하면 부모님들께서 가장 관심이 많으신 주제 역시 ‘편식’이랍니다. 오늘은 편식하는 아이의 원인과 문제점, 지도방법에 대해 안내해드릴게요.
편식하는 아이
사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 음식에 대한 기호가 나타나기 시작하고 이는 곧 선호하지 않는 음식에 대한 편식으로 이어집니다. 편식은 3세 이후~7세까지의 유아기에 가장 많이 보입니다.
브로콜리를 바라보는 아이의 시선이 낯설지 않죠? 저 또한 유아들과 함께하며 식사시간마다 마주하게 되는 모습이랍니다. “오늘 콩밥이에요? 콩 싫은데.”,”김치는 안먹어요.”,”토끼가 좋아하는 당근은 안먹을래” 등 편식은 대부분의 유아들이 흔히 보이는 식사습관입니다.
‘어린이 입맛’이라는 표현이 있듯이 영유아는 일반적으로 단 것, 부드러운 것, 작은 크기의 음식, 보기 좋은 것을 선호합니다. 따라서 김치와 같이 매운 음식, 브로콜리와 같은 본연의 형태가 그대로 남아있는 채소, 딱딱하고 검은색을 띈 콩 등은 편식 단골 음식이죠!
아이가 편식하는 원인
성인의 입장에서도 편식은 매우 흔합니다. 편식이란 음식에 대한 개별 기호표현이기 때문이죠. 치즈를 먹지 않는 사람, 단무지를 먹지 않는 사람, 달걀 노른자를 먹지 않는 사람 등 다양한 편식 유형이 있듯이 아이들도 개별적인 음식 선호도를 가지고 있답니다. 따라서 영유아의 음식 선호도에 따라 처음 먹어보았을 때 ‘맛 없다’고 느낀 음식에 대한 거부감을 느끼며 이후 해당 음식을 피하는 경우가 가장 흔합니다.
이유기에 다양한 음식을 맛보지 않은 영아들 역시 낯선 음식에 대한 거부반응을 나타내곤 합니다. 새로운 음식의 맛과 촉감, 냄새에 민감하게 반응하며 익숙한 음식만 먹으려하는 경우가 있습니다. 따라서 이유기에 적절한 단계별 이유식을 경험하며 다양한 식품군을 먹어볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
또한 부모 및 가까운 주변 사람이 편식하는 모습을 보고 자랐다면 자연스럽게 편식을 모방하게 됩니다. 식사분위기가 편하지 않거나 편식에 대한 지속적인 꾸중을 들을때 역시 편식이 지속되는 원인이 됩니다. 혹은 편식하는 음식에 대한 과거의 부정적인 경험을 한 후 해당 음식을 거부할 수 있습니다.
편식을 하면 안되는 이유
모든 부모는 자녀가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹을 수 있기를 바랍니다. 편식으로 길어지는 식사시간, 먹지 않으려는 아이와 억지로라도 먹이려는 부모. 편식이 심한 경우 식사시간이 전쟁처럼 느껴집니다.
∨ 편식의 문제점 다양한 영양소가 충분히 공급되지 않아 영양장애, 영양결핍이 될 수 있습니다. 영양 섭취의 부족으로 면역력이 저하되어 질병에 쉽게 노출됩니다.
아이들이 편식을 하면 안되는 이유는 다음과 같습니다. 하지만 아이가 밥을 잘 안 먹는다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 신체적으로 건강한 아이라면 별 탈 없이 성장하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 아이가 성장함에 따라 먹게되는 음식의 종류도 더욱 다양해지고 기호도에 대한 변동성도 큰 편입니다.
‘편식은 나쁘다’,’억지로라도 먹여야 한다.’는 강박관념을 조금 내려두면 보다 편식지도가 쉬워집니다.
편식 지도방법
앞서 이야기한 것과 같이 ‘무조건 아이가 골고루 먹을 수 있도록 해야한다!’는 생각을 잠시 내려두면 부모도, 아이도 스트레스 받지 않는 식사시간이 될 것 입니다. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해주세요.
｜억지로 먹이지 않습니다.｜
밥을 잘 먹지 않는다고 따라다니면서 밥을 입에 넣어주면 식습관을 바로잡을 기회가 멀어지게 됩니다. 유아기의 편식을 교정하기 위해 부모님들께서 너무 애쓰실 필요는 없습니다. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 합니다. 단호하게 정리하는 부모의 태도를 보고 아이는 정해진 식사시간이 존재한다는 규율을 인지하게 됩니다.
｜활동량을 늘립니다.｜
식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 저희반 아이들의 경우에도 실외놀이를 한 날과 아닌 날의 식사량이 눈에 띄게 차이가 난답니다. 오전내내 즐겁게 신체활동을 한 날은 아이들 모두 “배고파요”노래를 부르기도 해요. 🙂 옛날을 떠올려보면 하교 후 친구들과 신나게 놀이터와 운동장을 뛰어놀다 집에가면 배가고파 허겁지겁 식사를 하곤 했지요. 과거와 비교하여 현대사회는 미세먼지, 코로나 등으로 인한 외부놀이 시간이 현저히 줄어 안타깝기도 합니다. 실내외에서 아이가 마음껏 에너지를 발산하며 놀이할 수 있는 시간을 지원해주세요.
｜아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아봅니다.｜
아이들은 식품 자체에 대한 좋고 싫음보다도, 조리방법에 따라 기호가 달라집니다. 유아가 기피하는 음식을 잘게 다져 볶음밥으로 만들어보는 등 아이들이 선호하는 요리방법을 찾아봅니다. 귀여운 캐릭터 모양으로 음식을 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 접시와 포크 등을 활용하는 방법도 좋습니다. 선호하지 않는 음식 재료를 활용한 요리놀이를 함께하는 방법 역시 재료에 대한 흥미를 높이는데 효과적입니다.
｜가족들의 편식 습관을 고치고, 부모가 먼저 골고루 먹습니다.｜
아이들은 ‘모방 행동’이라는 중요한 발달 특성을 지닙니다. 따라서 아이는 자연스럽게 가족과 부모의 식습관을 모방하게 됩니다. 그러므로 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌아보고, 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여줄 필요가 있습니다. ‘모방’은 원에서 식사지도를 할 때 가장 효과적인 방법이기도 하답니다. 교사가 먼저 골고루 먹는 모습을 과장해서 보여주며 흥미를 유발하면 유아들은 “나도 선생님처럼 먹어야지”하며 골고루 먹기 위해 노력합니다.
｜컨디션을 확인합니다.｜
평소 좋아하던 음식도 영 즐겨먹지 않고, 평소보다 편식이 심하다면 아이의 컨디션과 건강상태를 세심히 살펴보세요.
오늘은 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’에 대해 안내해드렸습니다. 부모님들께서는 ‘우리 아이만 편식이 심한건 아닐까’하는 걱정이 드실 수 있지만 대부분의 아이들은 편식을 보이며, 자라나는 과정에서 긍정적인 식사습관을 지니게 될 가능성이 높으므로 부담감을 내려두고 오늘 안내해드린 지도방법을 생활 속에서 실천해주세요. 😀
아빠들이 꼭 해야할 일
아이들이 편식하면 부모님 입장에서는 걱정이 너무나도 많습니다. 자녀가 채소도 먹고 고기도 먹고 이것저것 잘 먹었으면 좋겠는데 어렵죠. 이렇게 한번 지도해보세요. 그리고 너무 좌절하지 마세요. 아이는 그렇게 행동하기에 아이입니다.
편식방지
편식하는 아이들은 대부분이 원인이 명확하지 않습니다. 한길 사람 속을 알지 못하는데 아이는 얼마나 더 어려울까요? 그렇다고 포기할 수만은 없으니 이렇게 한번 지도해보세요.
1. 활동량을 늘리세요.
– 배고픈데 장사없는 법입니다. 요즘 코로나로 인해서 아이들이 집안에서만 노는 시간이 너무나도 많지만 어떻게 해서든 활동량을 한번 늘려보세요. 다양한 놀이를 통해서 움직임이 많아진다면 자연스럽게 먹고자 하는 의지가 생길 겁니다. 몸에서 필요한 에너지가 적은데 이것저것 많은 음식이 있다면 자연스럽게 좋아하는 것에만 손이 갑니다. 아이뿐만 아니라 어른도 똑같습니다.
2. 집착하지 마세요.
– 아이가 아침을 늦은 시간에 먹엇거나 늦은 점심을 먹었다면 당연하게도 자신의 몸상태에 따라 배고픔을 느끼는 것이 다를 것입니다. 한 끼 정도 안 먹는다고 죽는 거 아닙니다. 그리고 간식을 많이 먹는다면 당연하게도 식사에 관심이 떨어지겠죠. 기본적으로 식사에 관심이 있어야지만 편식을 벗어날 수 있습니다.
3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요
– 보기좋은 음식이 먹기도 좋다는 말이 있습니다. 어른의 음식뿐만 아니라 아이 음식도 같은 경우입니다. 특히 아이는 시각적 효과에 민감하기 때문에 토끼, 자동차 혹은 다른 캐릭터를 음식으로 만들어 준다면 가리지 않는 경우가 많습니다. 특히나 핑거푸드와 같은 간단한 음식의 경우는 아이가 잘 먹는 경향이 강합니다. 먹기 좋게 한입 크기로 준비하시면 좋습니다.
4. 요리에 참여시키세요.
– 주말에 시간이 난다면 김밥을 한번 같이 만들어보세요. 여기서 중요한점은 김밥을 완성시키는 게 중요한 게 아닙니다. 김밥을 만드는 과정에서 아이가 손에 묻고 장난치면서 내가 완성한다면 그 자체만으로 기쁨을 느끼고, 자신이 만든 음식이라는 애착 때문에 잘 먹습니다. 혹여나 완성하지 못하더라도 중간중간 먹는 아이의 모습에 기쁘실 거예요.
5. 싫어하는 음식을 강요하지마세요.
– 어른들도 입에 맞지 않는 음식이 있습니다. 우리는 편식이라고 할 수 있지만 아이들에게도 특별하게 꺼려지는 음식이 있을 수 있습니다. 다른 아이가 다 먹는다고 우리 아이가 잘 먹을 거라는 편견은 가지시면 안 됩니다. 소중한 우리 아이 스트레스받지 않는 것도 중요합니다.
6. 양을 조절해주세요.
– 처음부터 많은 양으로 시작한다면 시작도 전에 질려버릴 수 있습니다. 조금씩 맛을 경험하게 해 준 후 차차 양을 늘려간다면 생각보다 쉽게 적을 할 수 있습니다. 어쩌면 적은 양에 맛을 들여 빠르게 편식을 벗어날 수도 있고요.
7. 그림책 등을 통해 이유를 알 여주세요.
– 아이가 평소에 슈퍼맨이나 혹은 다른 캐릭터를 좋아한다면 예를 들어 슈퍼맨을 좋아한다면, 저렇게 힘도 세지고 빨리 달리고 싶다면 골고루 먹어야 한다고 한 번 이야기해주세요. 저는 아빠처럼 키도 커지고 힘도 세지려면 버섯과 야채를 잘 먹어야 한다고 했었습니다. 다행히도 저희 아들은 잘 먹어주어서 주변에서도 부러워해요.
8. 마지막으로 반복 또 반복하세요.
– 우리 아이는 천재 성인군자가 아닙니다. 오늘 잘하다가도 내일은 또 잊어버리고 하지 않는 경우가 있을 거예요. 꼭 편식뿐만 아니라 고쳐야만 하는 행동 모두가 그럴 가능성이 매우 높죠. 이때 화내지 마시고 반복해주세요. 아이잖아요. 아이는 그런 거 잊지 마시고 항상 기다려주고 지켜봐 주세요.
편식하는 아이의 습관을 고치는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 포기할 일도 아니죠. 오직 부모님의 노력에 따라서 많이 달라질 거예요. 특히 아빠가 어떤 이야기를 하고 어떤 모습을 보이는지에 따라서 아이가 따라 하면서 배울 가능성이 높으니까요. 아빠가 잘 알려주세요. 하루 세끼 중에 저녁이 제일 중요합니다. 눈에 보이지 않을 때까지 걱정 마시고요.
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Most searched keywords: Whether you are looking for ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 어릴 때 식습관을 잘 들여놓는 것이 참 중요합니다 그 이유는 어른이 되어서도 식습관이 이어지기 때문입니다 또 식습관이 건강에 큰 영향을 끼는 부분이 많..내가 좋아하는 모든것의 총집합!!♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥
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편식하는 아이 지도방법
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Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다.
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영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문
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Summary of article content: Articles about 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … 예민성 음식거부, ‘푸드브릿지’ 통한 단계적 접근 필요 주의 산만·식탐 과잉, 집중시간과 규칙적 식사 필요대다수 영유아보육시설 교사들은 아이들의 급식시간이 가장 힘들다고 말한다. 성북구 어린이급식관리지원센터(이하 성북구센터)가 교사 400명을 대상으로 조사한 결과, 하루 일과 중 가장 힘든 업무로 34.1%가 ‘식사지도’를 꼽았고 식사지도 중에서는 편식지도(53.7%) 식사예절지도(28.9%) 환경정리(12.0%)에 어려움을 많이 느끼는 것으로 나타났다. 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 매뉴얼 ‘우리아이
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☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그
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Summary of article content: Articles about ☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그 오늘은 기본생활 습관 부적응 행동수정 방법 중 편식을 하는 아이에 대해 포스팅 하려고 합니다 우리 센스군도 잘 먹긴 하지만 요즘들어 간식을 많이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for ☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그 오늘은 기본생활 습관 부적응 행동수정 방법 중 편식을 하는 아이에 대해 포스팅 하려고 합니다 우리 센스군도 잘 먹긴 하지만 요즘들어 간식을 많이 …
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삼오월애 그녀의 맛있는 이야기
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[실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 없기 때문에 균형적인 발달이 이뤄지지 않을 수 있습니다. 아이들이 얼마동안 잘 먹지 않는다거나 잠깐 체중이 감소된다 하더라도 큰 문제는 아닙니다. 편식을 한다고 해서 영양실조에 걸린 아이는 거의 없거든요. 하지만 대부분 부모들은 자녀가 음식을 먹지 않으면 불안해하고 잔소리를 하며 심하게는 벌을 주기도 하는데요. 아이가 편식을 하고 밥상 앞에서 밥그릇을 휘젓는 등 나쁜 식습관을 보인다면 그 이유가 무엇인지를 살펴보고 올바른 지도를 해주는 것이 좋습니다. 편식의 지도방법은, 1. 식사는 하지 않으면서 다른 것만 잘 먹는 아이 기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다.어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.그렇다면, 편식하는 아이들의 유형에 따른 지도방법을 알아볼까요?아이에게 음식을 꼭 먹어야 한다고 강요하지 말아야 합니다. 다만, 아이가 식사 때 음식은 먹지 않았다면 그 다음 식사 때까지는 여타의 간식 종류를 주지 않습니다. 아주 간단한 방법인 것 같지만 실제 이 지침을 지키기는 쉽지 않은데요. 아이가 밥을 먹지 않으려 할 때 한끼 정도 굶는 경우가 생기더라도 간식이나 요기 거리를 주지 말고 다음 식사 때까지 기다려야 한다고 말해줍니다. 그러면 아이는 배고픔을 경험하게 되면서 밥의 소중함을 알게 돼 식사시간을 허투루 보내지 않게 됩니다. 2. 식사 때 투정 부리거나 먹는 양이 적은 아이 엄마는 아이가 얼만큼의 양을 먹을지에 관심을 보이지 말고 먹을지 말지를 아이 스스로 결정하도록 유도합니다. 아이가 필요한 만큼 더 먹을 수 있다는 것을 알려주고, 아이가 음식은 먹지 않으려고 할때에 관심을 쏟으면 오히려 그 행동을 부추기는 결과가 될 수 있으므로 무시하는 편이 좋습니다. 또한 식사가 끝나가는데도 먹을 생각 없이 밥을 휘저으며 투정을 부린다면 과감하게 음식물을 아이의 눈 앞에서 치워버려야 합니다. 3. 아이에게 새로은 음식을 먹게 하거나 싫어하는 음식을 먹게 할 때 아이에게 새로운 음식을 줄 때에는 아이가 좋아하는 음식과 함께 주거나 평소 즐겨먹던 음식과같은 것리라고 설명해 주는 것도 좋은 방법입니다. 부모가 먼저 새로운 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움될 수 있는데요. 아이가 좋아하는 음식만 먹다가 새로운 음식을 조금이라도 먹었을 땐 아낌없는 칭찬을 해줍니다. 또한, 부모가 강제로 음식 양을 늘리는 행위는 삼가야 합니다. 새로운 음식에 대해 아이가 서서히 거부감이 줄어들면서 자연스럽게 먹는 양도 늘어나기 때문에 인내심으로 기다리는 게 좋습니다. 한세화 기자 kcjhsh99@ [실전육아 톡톡톡] 미세먼지로부터 내 아이 보호하는 방법 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190401010000561 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠의 특징-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190403010001552 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠 특징-2 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190407010002861 [실전육아 톡톡톡] 아이에게 하지 말아야 할 행동 10가지 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190411010005387 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동 1.손가락 빨기 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190414010006028 [실전육아 톡톡톡] 우리아이 대표적인 문제행동 2.거짓말하기-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190415010006743 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동-3.공격행동 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190418010008502 중도일보(www.joongdo.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 금지
편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 식사습관에 대한 질문을 해주셨어요. 이처럼 대부분의 부모님들께서는 아이의 식사습관과 편식문제에 대한 관심과 걱정이 많으시죠! 학부모 정기상담을 진행하면 부모님들께서 가장 관심이 많으신 주제 역시 ‘편식’이랍니다. 오늘은 편식하는 아이의 원인과 문제점, 지도방법에 대해 안내해드릴게요. 편식하는 아이 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 음식에 대한 기호가 나타나기 시작하고 이는 곧 선호하지 않는 음식에 대한 편식으로 이어집니다. 편식은 3세 이후~7세까지의 유아기에 가장 많이 보입니다. 브로콜리를 바라보는 아이의 시선이 낯설지 않죠? 저 또한 유아들과 함께하며 식사시간마다 마주하게 되는 모습이랍니다. “오늘 콩밥이에요? 콩 싫은데.”,”김치는 안먹어요.”,”토끼가 좋아하는 당근은 안먹을래” 등 편식은 대부분의 유아들이 흔히 보이는 식사습관입니다. ‘어린이 입맛’이라는 표현이 있듯이 영유아는 일반적으로 단 것, 부드러운 것, 작은 크기의 음식, 보기 좋은 것을 선호합니다. 따라서 김치와 같이 매운 음식, 브로콜리와 같은 본연의 형태가 그대로 남아있는 채소, 딱딱하고 검은색을 띈 콩 등은 편식 단골 음식이죠! 아이가 편식하는 원인 성인의 입장에서도 편식은 매우 흔합니다. 편식이란 음식에 대한 개별 기호표현이기 때문이죠. 치즈를 먹지 않는 사람, 단무지를 먹지 않는 사람, 달걀 노른자를 먹지 않는 사람 등 다양한 편식 유형이 있듯이 아이들도 개별적인 음식 선호도를 가지고 있답니다. 따라서 영유아의 음식 선호도에 따라 처음 먹어보았을 때 ‘맛 없다’고 느낀 음식에 대한 거부감을 느끼며 이후 해당 음식을 피하는 경우가 가장 흔합니다. 이유기에 다양한 음식을 맛보지 않은 영아들 역시 낯선 음식에 대한 거부반응을 나타내곤 합니다. 새로운 음식의 맛과 촉감, 냄새에 민감하게 반응하며 익숙한 음식만 먹으려하는 경우가 있습니다. 따라서 이유기에 적절한 단계별 이유식을 경험하며 다양한 식품군을 먹어볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 부모 및 가까운 주변 사람이 편식하는 모습을 보고 자랐다면 자연스럽게 편식을 모방하게 됩니다. 식사분위기가 편하지 않거나 편식에 대한 지속적인 꾸중을 들을때 역시 편식이 지속되는 원인이 됩니다. 혹은 편식하는 음식에 대한 과거의 부정적인 경험을 한 후 해당 음식을 거부할 수 있습니다. 편식을 하면 안되는 이유 모든 부모는 자녀가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹을 수 있기를 바랍니다. 편식으로 길어지는 식사시간, 먹지 않으려는 아이와 억지로라도 먹이려는 부모. 편식이 심한 경우 식사시간이 전쟁처럼 느껴집니다. ∨ 편식의 문제점 다양한 영양소가 충분히 공급되지 않아 영양장애, 영양결핍이 될 수 있습니다. 영양 섭취의 부족으로 면역력이 저하되어 질병에 쉽게 노출됩니다. 아이들이 편식을 하면 안되는 이유는 다음과 같습니다. 하지만 아이가 밥을 잘 안 먹는다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 신체적으로 건강한 아이라면 별 탈 없이 성장하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 아이가 성장함에 따라 먹게되는 음식의 종류도 더욱 다양해지고 기호도에 대한 변동성도 큰 편입니다. ‘편식은 나쁘다’,’억지로라도 먹여야 한다.’는 강박관념을 조금 내려두면 보다 편식지도가 쉬워집니다. 편식 지도방법 앞서 이야기한 것과 같이 ‘무조건 아이가 골고루 먹을 수 있도록 해야한다!’는 생각을 잠시 내려두면 부모도, 아이도 스트레스 받지 않는 식사시간이 될 것 입니다. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해주세요. ｜억지로 먹이지 않습니다.｜ 밥을 잘 먹지 않는다고 따라다니면서 밥을 입에 넣어주면 식습관을 바로잡을 기회가 멀어지게 됩니다. 유아기의 편식을 교정하기 위해 부모님들께서 너무 애쓰실 필요는 없습니다. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 합니다. 단호하게 정리하는 부모의 태도를 보고 아이는 정해진 식사시간이 존재한다는 규율을 인지하게 됩니다. ｜활동량을 늘립니다.｜ 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 저희반 아이들의 경우에도 실외놀이를 한 날과 아닌 날의 식사량이 눈에 띄게 차이가 난답니다. 오전내내 즐겁게 신체활동을 한 날은 아이들 모두 “배고파요”노래를 부르기도 해요. 🙂 옛날을 떠올려보면 하교 후 친구들과 신나게 놀이터와 운동장을 뛰어놀다 집에가면 배가고파 허겁지겁 식사를 하곤 했지요. 과거와 비교하여 현대사회는 미세먼지, 코로나 등으로 인한 외부놀이 시간이 현저히 줄어 안타깝기도 합니다. 실내외에서 아이가 마음껏 에너지를 발산하며 놀이할 수 있는 시간을 지원해주세요. ｜아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아봅니다.｜ 아이들은 식품 자체에 대한 좋고 싫음보다도, 조리방법에 따라 기호가 달라집니다. 유아가 기피하는 음식을 잘게 다져 볶음밥으로 만들어보는 등 아이들이 선호하는 요리방법을 찾아봅니다. 귀여운 캐릭터 모양으로 음식을 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 접시와 포크 등을 활용하는 방법도 좋습니다. 선호하지 않는 음식 재료를 활용한 요리놀이를 함께하는 방법 역시 재료에 대한 흥미를 높이는데 효과적입니다. ｜가족들의 편식 습관을 고치고, 부모가 먼저 골고루 먹습니다.｜ 아이들은 ‘모방 행동’이라는 중요한 발달 특성을 지닙니다. 따라서 아이는 자연스럽게 가족과 부모의 식습관을 모방하게 됩니다. 그러므로 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌아보고, 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여줄 필요가 있습니다. ‘모방’은 원에서 식사지도를 할 때 가장 효과적인 방법이기도 하답니다. 교사가 먼저 골고루 먹는 모습을 과장해서 보여주며 흥미를 유발하면 유아들은 “나도 선생님처럼 먹어야지”하며 골고루 먹기 위해 노력합니다. ｜컨디션을 확인합니다.｜ 평소 좋아하던 음식도 영 즐겨먹지 않고, 평소보다 편식이 심하다면 아이의 컨디션과 건강상태를 세심히 살펴보세요. 오늘은 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’에 대해 안내해드렸습니다. 부모님들께서는 ‘우리 아이만 편식이 심한건 아닐까’하는 걱정이 드실 수 있지만 대부분의 아이들은 편식을 보이며, 자라나는 과정에서 긍정적인 식사습관을 지니게 될 가능성이 높으므로 부담감을 내려두고 오늘 안내해드린 지도방법을 생활 속에서 실천해주세요. 😀
Top 43 편식하는 아이 지도방법 The 61 Latest Answer
편식하는 아이 (고기, 야채-채소편식) 어떻게 해야할까요? 육아전문의학 채널, 육아정보 채널 NO 1. \”우리동네 어린이병원\” 편식하는 아이 (고기, 야채-채소편식) 어떻게 해야할까요? 육아전문의학 채널, 육아정보 채널 NO 1. \”우리동네 어린이병원\” 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Article author: m.joongdo.co.kr Reviews from users: 10994 Ratings Ratings Top rated: 4.6 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Updating … Most searched keywords: Whether you are looking for 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Updating 아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에.. Table of Contents: 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Read More 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 Article author: risley.tistory.com Reviews from users: 1109 Ratings Ratings Top rated: 4.8 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 … 안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부.. Table of Contents: 태그 관련글 댓글0 공지사항 최근댓글 티스토리툴바 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 Read More 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 Article author: www.ibabynews.com Reviews from users: 1505 Ratings Ratings Top rated: 4.9 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 … Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요?편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다.◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까?편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이편식,건강관리,건강꿀팁 Table of Contents: 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 Read More 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. Article author: whatdaddytodo.tistory.com Reviews from users: 34583 Ratings Ratings Top rated: 4.3 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요. … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요. 아이들이 편식하면 부모님 입장에서는 걱정이 너무나도 많습니다. 자녀가 채소도 먹고 고기도 먹고 이것저것 잘 먹었으면 좋겠는데 어렵죠. 이렇게 한번 지도해보세요. 그리고 너무 좌절하지 마세요. 아이는 그렇.. Table of Contents: 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. Read More ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Article author: blog.daum.net Reviews from users: 20320 Ratings Ratings Top rated: 4.5 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … … Most searched keywords: Whether you are looking for ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 어릴 때 식습관을 잘 들여놓는 것이 참 중요합니다 그 이유는 어른이 되어서도 식습관이 이어지기 때문입니다 또 식습관이 건강에 큰 영향을 끼는 부분이 많..내가 좋아하는 모든것의 총집합!!♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Table of Contents: ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Read More 편식하는 아이 지도방법 Article author: cdn.insideweb.kr Reviews from users: 11962 Ratings Ratings Top rated: 4.0 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. Table of Contents: 편식하는 아이 지도방법 Read More 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 Article author: www.fsnews.co.kr Reviews from users: 39585 Ratings Ratings Top rated: 4.9 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … … Most searched keywords: Whether you are looking for 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … 예민성 음식거부, ‘푸드브릿지’ 통한 단계적 접근 필요 주의 산만·식탐 과잉, 집중시간과 규칙적 식사 필요대다수 영유아보육시설 교사들은 아이들의 급식시간이 가장 힘들다고 말한다. 성북구 어린이급식관리지원센터(이하 성북구센터)가 교사 400명을 대상으로 조사한 결과, 하루 일과 중 가장 힘든 업무로 34.1%가 ‘식사지도’를 꼽았고 식사지도 중에서는 편식지도(53.7%) 식사예절지도(28.9%) 환경정리(12.0%)에 어려움을 많이 느끼는 것으로 나타났다. 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 매뉴얼 ‘우리아이 Table of Contents: 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 Read More See more articles in the same category here: 540+ tips for you. [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 없기 때문에 균형적인 발달이 이뤄지지 않을 수 있습니다. 아이들이 얼마동안 잘 먹지 않는다거나 잠깐 체중이 감소된다 하더라도 큰 문제는 아닙니다. 편식을 한다고 해서 영양실조에 걸린 아이는 거의 없거든요. 하지만 대부분 부모들은 자녀가 음식을 먹지 않으면 불안해하고 잔소리를 하며 심하게는 벌을 주기도 하는데요. 아이가 편식을 하고 밥상 앞에서 밥그릇을 휘젓는 등 나쁜 식습관을 보인다면 그 이유가 무엇인지를 살펴보고 올바른 지도를 해주는 것이 좋습니다. 편식의 지도방법은, 1. 식사는 하지 않으면서 다른 것만 잘 먹는 아이 기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다.어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.그렇다면, 편식하는 아이들의 유형에 따른 지도방법을 알아볼까요?아이에게 음식을 꼭 먹어야 한다고 강요하지 말아야 합니다. 다만, 아이가 식사 때 음식은 먹지 않았다면 그 다음 식사 때까지는 여타의 간식 종류를 주지 않습니다. 아주 간단한 방법인 것 같지만 실제 이 지침을 지키기는 쉽지 않은데요. 아이가 밥을 먹지 않으려 할 때 한끼 정도 굶는 경우가 생기더라도 간식이나 요기 거리를 주지 말고 다음 식사 때까지 기다려야 한다고 말해줍니다. 그러면 아이는 배고픔을 경험하게 되면서 밥의 소중함을 알게 돼 식사시간을 허투루 보내지 않게 됩니다. 2. 식사 때 투정 부리거나 먹는 양이 적은 아이 엄마는 아이가 얼만큼의 양을 먹을지에 관심을 보이지 말고 먹을지 말지를 아이 스스로 결정하도록 유도합니다. 아이가 필요한 만큼 더 먹을 수 있다는 것을 알려주고, 아이가 음식은 먹지 않으려고 할때에 관심을 쏟으면 오히려 그 행동을 부추기는 결과가 될 수 있으므로 무시하는 편이 좋습니다. 또한 식사가 끝나가는데도 먹을 생각 없이 밥을 휘저으며 투정을 부린다면 과감하게 음식물을 아이의 눈 앞에서 치워버려야 합니다. 3. 아이에게 새로은 음식을 먹게 하거나 싫어하는 음식을 먹게 할 때 아이에게 새로운 음식을 줄 때에는 아이가 좋아하는 음식과 함께 주거나 평소 즐겨먹던 음식과같은 것리라고 설명해 주는 것도 좋은 방법입니다. 부모가 먼저 새로운 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움될 수 있는데요. 아이가 좋아하는 음식만 먹다가 새로운 음식을 조금이라도 먹었을 땐 아낌없는 칭찬을 해줍니다. 또한, 부모가 강제로 음식 양을 늘리는 행위는 삼가야 합니다. 새로운 음식에 대해 아이가 서서히 거부감이 줄어들면서 자연스럽게 먹는 양도 늘어나기 때문에 인내심으로 기다리는 게 좋습니다. 한세화 기자 kcjhsh99@ [실전육아 톡톡톡] 미세먼지로부터 내 아이 보호하는 방법 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190401010000561 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠의 특징-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190403010001552 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠 특징-2 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190407010002861 [실전육아 톡톡톡] 아이에게 하지 말아야 할 행동 10가지 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190411010005387 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동 1.손가락 빨기 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190414010006028 [실전육아 톡톡톡] 우리아이 대표적인 문제행동 2.거짓말하기-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190415010006743 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동-3.공격행동 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190418010008502 중도일보(www.joongdo.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 금지 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 식사습관에 대한 질문을 해주셨어요. 이처럼 대부분의 부모님들께서는 아이의 식사습관과 편식문제에 대한 관심과 걱정이 많으시죠! 학부모 정기상담을 진행하면 부모님들께서 가장 관심이 많으신 주제 역시 ‘편식’이랍니다. 오늘은 편식하는 아이의 원인과 문제점, 지도방법에 대해 안내해드릴게요. 편식하는 아이 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 음식에 대한 기호가 나타나기 시작하고 이는 곧 선호하지 않는 음식에 대한 편식으로 이어집니다. 편식은 3세 이후~7세까지의 유아기에 가장 많이 보입니다. 브로콜리를 바라보는 아이의 시선이 낯설지 않죠? 저 또한 유아들과 함께하며 식사시간마다 마주하게 되는 모습이랍니다. “오늘 콩밥이에요? 콩 싫은데.”,”김치는 안먹어요.”,”토끼가 좋아하는 당근은 안먹을래” 등 편식은 대부분의 유아들이 흔히 보이는 식사습관입니다. ‘어린이 입맛’이라는 표현이 있듯이 영유아는 일반적으로 단 것, 부드러운 것, 작은 크기의 음식, 보기 좋은 것을 선호합니다. 따라서 김치와 같이 매운 음식, 브로콜리와 같은 본연의 형태가 그대로 남아있는 채소, 딱딱하고 검은색을 띈 콩 등은 편식 단골 음식이죠! 아이가 편식하는 원인 성인의 입장에서도 편식은 매우 흔합니다. 편식이란 음식에 대한 개별 기호표현이기 때문이죠. 치즈를 먹지 않는 사람, 단무지를 먹지 않는 사람, 달걀 노른자를 먹지 않는 사람 등 다양한 편식 유형이 있듯이 아이들도 개별적인 음식 선호도를 가지고 있답니다. 따라서 영유아의 음식 선호도에 따라 처음 먹어보았을 때 ‘맛 없다’고 느낀 음식에 대한 거부감을 느끼며 이후 해당 음식을 피하는 경우가 가장 흔합니다. 이유기에 다양한 음식을 맛보지 않은 영아들 역시 낯선 음식에 대한 거부반응을 나타내곤 합니다. 새로운 음식의 맛과 촉감, 냄새에 민감하게 반응하며 익숙한 음식만 먹으려하는 경우가 있습니다. 따라서 이유기에 적절한 단계별 이유식을 경험하며 다양한 식품군을 먹어볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 부모 및 가까운 주변 사람이 편식하는 모습을 보고 자랐다면 자연스럽게 편식을 모방하게 됩니다. 식사분위기가 편하지 않거나 편식에 대한 지속적인 꾸중을 들을때 역시 편식이 지속되는 원인이 됩니다. 혹은 편식하는 음식에 대한 과거의 부정적인 경험을 한 후 해당 음식을 거부할 수 있습니다. 편식을 하면 안되는 이유 모든 부모는 자녀가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹을 수 있기를 바랍니다. 편식으로 길어지는 식사시간, 먹지 않으려는 아이와 억지로라도 먹이려는 부모. 편식이 심한 경우 식사시간이 전쟁처럼 느껴집니다. ∨ 편식의 문제점 다양한 영양소가 충분히 공급되지 않아 영양장애, 영양결핍이 될 수 있습니다. 영양 섭취의 부족으로 면역력이 저하되어 질병에 쉽게 노출됩니다. 아이들이 편식을 하면 안되는 이유는 다음과 같습니다. 하지만 아이가 밥을 잘 안 먹는다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 신체적으로 건강한 아이라면 별 탈 없이 성장하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 아이가 성장함에 따라 먹게되는 음식의 종류도 더욱 다양해지고 기호도에 대한 변동성도 큰 편입니다. ‘편식은 나쁘다’,’억지로라도 먹여야 한다.’는 강박관념을 조금 내려두면 보다 편식지도가 쉬워집니다. 편식 지도방법 앞서 이야기한 것과 같이 ‘무조건 아이가 골고루 먹을 수 있도록 해야한다!’는 생각을 잠시 내려두면 부모도, 아이도 스트레스 받지 않는 식사시간이 될 것 입니다. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해주세요. ｜억지로 먹이지 않습니다.｜ 밥을 잘 먹지 않는다고 따라다니면서 밥을 입에 넣어주면 식습관을 바로잡을 기회가 멀어지게 됩니다. 유아기의 편식을 교정하기 위해 부모님들께서 너무 애쓰실 필요는 없습니다. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 합니다. 단호하게 정리하는 부모의 태도를 보고 아이는 정해진 식사시간이 존재한다는 규율을 인지하게 됩니다. ｜활동량을 늘립니다.｜ 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 저희반 아이들의 경우에도 실외놀이를 한 날과 아닌 날의 식사량이 눈에 띄게 차이가 난답니다. 오전내내 즐겁게 신체활동을 한 날은 아이들 모두 “배고파요”노래를 부르기도 해요. 🙂 옛날을 떠올려보면 하교 후 친구들과 신나게 놀이터와 운동장을 뛰어놀다 집에가면 배가고파 허겁지겁 식사를 하곤 했지요. 과거와 비교하여 현대사회는 미세먼지, 코로나 등으로 인한 외부놀이 시간이 현저히 줄어 안타깝기도 합니다. 실내외에서 아이가 마음껏 에너지를 발산하며 놀이할 수 있는 시간을 지원해주세요. ｜아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아봅니다.｜ 아이들은 식품 자체에 대한 좋고 싫음보다도, 조리방법에 따라 기호가 달라집니다. 유아가 기피하는 음식을 잘게 다져 볶음밥으로 만들어보는 등 아이들이 선호하는 요리방법을 찾아봅니다. 귀여운 캐릭터 모양으로 음식을 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 접시와 포크 등을 활용하는 방법도 좋습니다. 선호하지 않는 음식 재료를 활용한 요리놀이를 함께하는 방법 역시 재료에 대한 흥미를 높이는데 효과적입니다. ｜가족들의 편식 습관을 고치고, 부모가 먼저 골고루 먹습니다.｜ 아이들은 ‘모방 행동’이라는 중요한 발달 특성을 지닙니다. 따라서 아이는 자연스럽게 가족과 부모의 식습관을 모방하게 됩니다. 그러므로 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌아보고, 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여줄 필요가 있습니다. ‘모방’은 원에서 식사지도를 할 때 가장 효과적인 방법이기도 하답니다. 교사가 먼저 골고루 먹는 모습을 과장해서 보여주며 흥미를 유발하면 유아들은 “나도 선생님처럼 먹어야지”하며 골고루 먹기 위해 노력합니다. ｜컨디션을 확인합니다.｜ 평소 좋아하던 음식도 영 즐겨먹지 않고, 평소보다 편식이 심하다면 아이의 컨디션과 건강상태를 세심히 살펴보세요. 오늘은 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’에 대해 안내해드렸습니다. 부모님들께서는 ‘우리 아이만 편식이 심한건 아닐까’하는 걱정이 드실 수 있지만 대부분의 아이들은 편식을 보이며, 자라나는 과정에서 긍정적인 식사습관을 지니게 될 가능성이 높으므로 부담감을 내려두고 오늘 안내해드린 지도방법을 생활 속에서 실천해주세요. 😀 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 [오늘의 건강꿀팁] 편식이 심한 아이 Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요? 편식하는 아이들은 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. ⓒ베이비뉴스 편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다. ◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까? 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이들이 겪는 과정으로 이런 반응이 사라질 때까지 부모의 이해와 기다림이 필요하다. 하지만 이 시기가 지나도 계속해서 편식을 하는 아이라면 그 원인을 파악하고 해결해주는 것이 중요하다. ◇ 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 1. 새로운 음식과 친해지는 시간 가져야 새로운 것에 대한 공포심이 강한 아이들에게 새로 맛보는 음식을 바로 먹이는 것은 바람직하지 않다. 따라서 새로운 음식을 먹일 때는 식사시간 전에 여러 번 보여주고 재료를 가지고 놀 수 있는 시간을 주는 것이 중요하다. 또한 오이나 당근 등 아이가 특별히 싫어하는 재료는 처음에는 냄새만, 그다음에는 맛만, 그다음에는 씹어보는 단계별 과정을 통해 적응시키는 것이 좋다. 2. 식사시간은 즐거운 시간이라는 인식 심어줘야 편식한다고 혼내거나 한 번에 먹기 힘든 양을 주면 아이는 식사시간에 대한 흥미를 잃는다. 따라서 식사시간은 가족과 함께 맛있는 것을 먹는 즐거운 시간이라는 인식을 심어주는 것이 중요하다. 또한 먹는 재미를 느끼게 해주기 위해서는 직접 요리에 참여시키는 것도 방법이다. 아이와 함께 재료의 색깔, 모양, 맛에 변화를 주면 음식 자체에 대한 흥미가 생기기 때문이다. 3. 부모의 긍정적인 반응은 필수 음식을 대하는 부모의 태도는 아이에게도 큰 영향을 미친다. 따라서 어떤 음식을 먹이고 싶다면 부모가 먼저 ‘아~맛있다’등의 긍정적인 반응으로 아이에게 호기심을 유발해야 한다. 또한 싫어하는 음식을 먹었을 때 칭찬을 많이 하면 아이가 성취감과 기쁨을 느껴 편식을 고칠 수 있는 계기가 되기도 한다. 4. 간식 줄이고 식전에는 공복을 유지해야 소화기관과 뱃골의 크기가 작은 아이들은 한 번에 먹을 수 있는 양이 정해져 있다. 따라서 간식은 최소한으로 줄이는 것이 좋다. 식사 전에 찬물이나 음료수를 마시는 것도 삼가야 한다. 또한 입맛을 돋워주는 마사지를 해주는 것도 도움이 된다. 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려주면 장을 자극하고 복부를 따뜻하게 해 입맛을 돋워주고 변비를 예방해준다. 그런데 이런 방법으로도 편식이 고쳐지지 않는 아이라면 주치의 한의사와 상담해보는 것도 방법이다. 소화기관이 약하거나 타고난 비위가 약한 아이들은 소화기관을 강화하는 한약과 함께 장운동을 촉진하는 침 치료, 뜸 치료 등으로 입맛을 돋워줄 수 있기 때문이다. *칼럼니스트 유길성은 대전대학교 한의과대학을 졸업하고, 현재 서대전 함소아한의원 대표원장으로 일하고 있다. 대한한의학회 정회원, 대한한방가정의학회 정회원, 대한약침학회 정회원, 한방레이저의학회 정회원으로 활동하고 있다. 【Copyrightsⓒ베이비뉴스 [email protected]】 기사가 마음에 드셨나요? 베이비뉴스는 창간 때부터 클린광고 정책을 유지하고 있습니다. 이것은 작은 언론으로서 쉬운 선택은 아니었습니다. 그럼에도 불구하고 베이비뉴스는 앞으로도 기사 읽는데 불편한 광고는 싣지 않겠습니다. 베이비뉴스는 아이 낳고 기르기 좋은 세상을 만드는 대안언론입니다. 저희 기사가 마음에 드셨다면, 좋은 기사 후원하기에 동참해주세요. 여러분의 기사후원 참여는 아름다운 나비효과를 만들 것입니다. 베이비뉴스 좋은 기사 후원하기 1,000원 3,000원 5,000원 10,000원 30,000원 50,000원 정기후원하기 후원하기 저작권자 © 베이비뉴스 무단전재 및 재배포 금지 So you have finished reading the 편식하는 아이 지도방법 topic article, if you find this article useful, please share it. 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편식하는 아이 지도방법 | 😩편식하는 아이와 매일이 전쟁이라면 시청 필수! [부모가 알아야 할 절대원칙] 294 개의 새로운 답변이 업데이트되었습니다.
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기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다. 어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.
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오복이 여러분 안녕하세요~
입맛 도는 봄인데도 불구하고
‘안 먹어’ 하면서 입을 꾹 닫는 자녀들의 편식 때문에
아이들 성장에 문제가 될까 봐
걱정인 부모님들이 많으실 텐데요
그래서 오늘은 자녀의 편식 고민을 가진 가족과 함께
아이의 편식을 개선해 주는 “요리 놀이”를 해보려고 해요
저 으녕이가 아이의 편식 이유를 알려드리고
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오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 …
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Source: risley.tistory.com
Date Published: 7/3/2022
View: 8059
편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요.
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Source: whatdaddytodo.tistory.com
Date Published: 3/23/2022
View: 2937
Summary of article content: Articles about Top 43 편식하는 아이 지도방법 The 61 Latest Answer – Áo Dài Thanh Mai 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 …
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Source: 1111.com.vn
Date Published: 8/28/2021
View: 2994
[스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 …+ 여기에 표시
Source: blog.daum.net
Date Published: 10/9/2021
View: 6619
Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요?편식하는 아이들은 …
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Source: www.ibabynews.com
Date Published: 4/9/2022
View: 2110
성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, …
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Source: www.fsnews.co.kr
Date Published: 8/22/2021
View: 4779
이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다.
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Source: cdn.insideweb.kr
Date Published: 4/2/2022
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오늘은 기본생활 습관 부적응 행동수정 방법 중 편식을 하는 아이에 대해 포스팅 하려고 합니다 우리 센스군도 잘 먹긴 하지만 요즘들어 간식을 많이 …
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Date Published: 3/18/2021
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😩편식하는 아이와 매일이 전쟁이라면 시청 필수! [부모가 알아야 할 절대원칙]
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중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기
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중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기
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편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
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편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
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Top 43 편식하는 아이 지도방법 The 61 Latest Answer – Áo Dài Thanh Mai
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편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
우리 아이 편식 고치는 4가지 방법
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우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스
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Most searched keywords: Whether you are looking for 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 … Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요?편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다.◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까?편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이편식,건강관리,건강꿀팁
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우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스
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편식하는 아이 이렇게 지도해보세요.
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Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요. 아이들이 편식하면 부모님 입장에서는 걱정이 너무나도 많습니다. 자녀가 채소도 먹고 고기도 먹고 이것저것 잘 먹었으면 좋겠는데 어렵죠. 이렇게 한번 지도해보세요. 그리고 너무 좌절하지 마세요. 아이는 그렇..
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편식하는 아이 이렇게 지도해보세요.
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♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥
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Most searched keywords: Whether you are looking for ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 어릴 때 식습관을 잘 들여놓는 것이 참 중요합니다 그 이유는 어른이 되어서도 식습관이 이어지기 때문입니다 또 식습관이 건강에 큰 영향을 끼는 부분이 많..내가 좋아하는 모든것의 총집합!!♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥
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♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥
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편식하는 아이 지도방법
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Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다.
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편식하는 아이 지도방법
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영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문
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Summary of article content: Articles about 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … 예민성 음식거부, ‘푸드브릿지’ 통한 단계적 접근 필요 주의 산만·식탐 과잉, 집중시간과 규칙적 식사 필요대다수 영유아보육시설 교사들은 아이들의 급식시간이 가장 힘들다고 말한다. 성북구 어린이급식관리지원센터(이하 성북구센터)가 교사 400명을 대상으로 조사한 결과, 하루 일과 중 가장 힘든 업무로 34.1%가 ‘식사지도’를 꼽았고 식사지도 중에서는 편식지도(53.7%) 식사예절지도(28.9%) 환경정리(12.0%)에 어려움을 많이 느끼는 것으로 나타났다. 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 매뉴얼 ‘우리아이
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영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문
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☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그
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Summary of article content: Articles about ☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그 오늘은 기본생활 습관 부적응 행동수정 방법 중 편식을 하는 아이에 대해 포스팅 하려고 합니다 우리 센스군도 잘 먹긴 하지만 요즘들어 간식을 많이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for ☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그 오늘은 기본생활 습관 부적응 행동수정 방법 중 편식을 하는 아이에 대해 포스팅 하려고 합니다 우리 센스군도 잘 먹긴 하지만 요즘들어 간식을 많이 …
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삼오월애 그녀의 맛있는 이야기
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☆기본생활습관 지도방법 – 편식하는 아이☆ : 네이버 블로그
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아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 없기 때문에 균형적인 발달이 이뤄지지 않을 수 있습니다. 아이들이 얼마동안 잘 먹지 않는다거나 잠깐 체중이 감소된다 하더라도 큰 문제는 아닙니다. 편식을 한다고 해서 영양실조에 걸린 아이는 거의 없거든요. 하지만 대부분 부모들은 자녀가 음식을 먹지 않으면 불안해하고 잔소리를 하며 심하게는 벌을 주기도 하는데요. 아이가 편식을 하고 밥상 앞에서 밥그릇을 휘젓는 등 나쁜 식습관을 보인다면 그 이유가 무엇인지를 살펴보고 올바른 지도를 해주는 것이 좋습니다. 편식의 지도방법은, 1. 식사는 하지 않으면서 다른 것만 잘 먹는 아이 기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다.어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.그렇다면, 편식하는 아이들의 유형에 따른 지도방법을 알아볼까요?아이에게 음식을 꼭 먹어야 한다고 강요하지 말아야 합니다. 다만, 아이가 식사 때 음식은 먹지 않았다면 그 다음 식사 때까지는 여타의 간식 종류를 주지 않습니다. 아주 간단한 방법인 것 같지만 실제 이 지침을 지키기는 쉽지 않은데요. 아이가 밥을 먹지 않으려 할 때 한끼 정도 굶는 경우가 생기더라도 간식이나 요기 거리를 주지 말고 다음 식사 때까지 기다려야 한다고 말해줍니다. 그러면 아이는 배고픔을 경험하게 되면서 밥의 소중함을 알게 돼 식사시간을 허투루 보내지 않게 됩니다. 2. 식사 때 투정 부리거나 먹는 양이 적은 아이 엄마는 아이가 얼만큼의 양을 먹을지에 관심을 보이지 말고 먹을지 말지를 아이 스스로 결정하도록 유도합니다. 아이가 필요한 만큼 더 먹을 수 있다는 것을 알려주고, 아이가 음식은 먹지 않으려고 할때에 관심을 쏟으면 오히려 그 행동을 부추기는 결과가 될 수 있으므로 무시하는 편이 좋습니다. 또한 식사가 끝나가는데도 먹을 생각 없이 밥을 휘저으며 투정을 부린다면 과감하게 음식물을 아이의 눈 앞에서 치워버려야 합니다. 3. 아이에게 새로은 음식을 먹게 하거나 싫어하는 음식을 먹게 할 때 아이에게 새로운 음식을 줄 때에는 아이가 좋아하는 음식과 함께 주거나 평소 즐겨먹던 음식과같은 것리라고 설명해 주는 것도 좋은 방법입니다. 부모가 먼저 새로운 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움될 수 있는데요. 아이가 좋아하는 음식만 먹다가 새로운 음식을 조금이라도 먹었을 땐 아낌없는 칭찬을 해줍니다. 또한, 부모가 강제로 음식 양을 늘리는 행위는 삼가야 합니다. 새로운 음식에 대해 아이가 서서히 거부감이 줄어들면서 자연스럽게 먹는 양도 늘어나기 때문에 인내심으로 기다리는 게 좋습니다. 한세화 기자 kcjhsh99@ [실전육아 톡톡톡] 미세먼지로부터 내 아이 보호하는 방법 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190401010000561 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠의 특징-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190403010001552 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠 특징-2 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190407010002861 [실전육아 톡톡톡] 아이에게 하지 말아야 할 행동 10가지 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190411010005387 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동 1.손가락 빨기 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190414010006028 [실전육아 톡톡톡] 우리아이 대표적인 문제행동 2.거짓말하기-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190415010006743 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동-3.공격행동 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190418010008502 중도일보(www.joongdo.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 금지
편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법
안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 식사습관에 대한 질문을 해주셨어요. 이처럼 대부분의 부모님들께서는 아이의 식사습관과 편식문제에 대한 관심과 걱정이 많으시죠! 학부모 정기상담을 진행하면 부모님들께서 가장 관심이 많으신 주제 역시 ‘편식’이랍니다. 오늘은 편식하는 아이의 원인과 문제점, 지도방법에 대해 안내해드릴게요. 편식하는 아이 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 음식에 대한 기호가 나타나기 시작하고 이는 곧 선호하지 않는 음식에 대한 편식으로 이어집니다. 편식은 3세 이후~7세까지의 유아기에 가장 많이 보입니다. 브로콜리를 바라보는 아이의 시선이 낯설지 않죠? 저 또한 유아들과 함께하며 식사시간마다 마주하게 되는 모습이랍니다. “오늘 콩밥이에요? 콩 싫은데.”,”김치는 안먹어요.”,”토끼가 좋아하는 당근은 안먹을래” 등 편식은 대부분의 유아들이 흔히 보이는 식사습관입니다. ‘어린이 입맛’이라는 표현이 있듯이 영유아는 일반적으로 단 것, 부드러운 것, 작은 크기의 음식, 보기 좋은 것을 선호합니다. 따라서 김치와 같이 매운 음식, 브로콜리와 같은 본연의 형태가 그대로 남아있는 채소, 딱딱하고 검은색을 띈 콩 등은 편식 단골 음식이죠! 아이가 편식하는 원인 성인의 입장에서도 편식은 매우 흔합니다. 편식이란 음식에 대한 개별 기호표현이기 때문이죠. 치즈를 먹지 않는 사람, 단무지를 먹지 않는 사람, 달걀 노른자를 먹지 않는 사람 등 다양한 편식 유형이 있듯이 아이들도 개별적인 음식 선호도를 가지고 있답니다. 따라서 영유아의 음식 선호도에 따라 처음 먹어보았을 때 ‘맛 없다’고 느낀 음식에 대한 거부감을 느끼며 이후 해당 음식을 피하는 경우가 가장 흔합니다. 이유기에 다양한 음식을 맛보지 않은 영아들 역시 낯선 음식에 대한 거부반응을 나타내곤 합니다. 새로운 음식의 맛과 촉감, 냄새에 민감하게 반응하며 익숙한 음식만 먹으려하는 경우가 있습니다. 따라서 이유기에 적절한 단계별 이유식을 경험하며 다양한 식품군을 먹어볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 부모 및 가까운 주변 사람이 편식하는 모습을 보고 자랐다면 자연스럽게 편식을 모방하게 됩니다. 식사분위기가 편하지 않거나 편식에 대한 지속적인 꾸중을 들을때 역시 편식이 지속되는 원인이 됩니다. 혹은 편식하는 음식에 대한 과거의 부정적인 경험을 한 후 해당 음식을 거부할 수 있습니다. 편식을 하면 안되는 이유 모든 부모는 자녀가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹을 수 있기를 바랍니다. 편식으로 길어지는 식사시간, 먹지 않으려는 아이와 억지로라도 먹이려는 부모. 편식이 심한 경우 식사시간이 전쟁처럼 느껴집니다. ∨ 편식의 문제점 다양한 영양소가 충분히 공급되지 않아 영양장애, 영양결핍이 될 수 있습니다. 영양 섭취의 부족으로 면역력이 저하되어 질병에 쉽게 노출됩니다. 아이들이 편식을 하면 안되는 이유는 다음과 같습니다. 하지만 아이가 밥을 잘 안 먹는다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 신체적으로 건강한 아이라면 별 탈 없이 성장하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 아이가 성장함에 따라 먹게되는 음식의 종류도 더욱 다양해지고 기호도에 대한 변동성도 큰 편입니다. ‘편식은 나쁘다’,’억지로라도 먹여야 한다.’는 강박관념을 조금 내려두면 보다 편식지도가 쉬워집니다. 편식 지도방법 앞서 이야기한 것과 같이 ‘무조건 아이가 골고루 먹을 수 있도록 해야한다!’는 생각을 잠시 내려두면 부모도, 아이도 스트레스 받지 않는 식사시간이 될 것 입니다. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해주세요. ｜억지로 먹이지 않습니다.｜ 밥을 잘 먹지 않는다고 따라다니면서 밥을 입에 넣어주면 식습관을 바로잡을 기회가 멀어지게 됩니다. 유아기의 편식을 교정하기 위해 부모님들께서 너무 애쓰실 필요는 없습니다. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 합니다. 단호하게 정리하는 부모의 태도를 보고 아이는 정해진 식사시간이 존재한다는 규율을 인지하게 됩니다. ｜활동량을 늘립니다.｜ 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 저희반 아이들의 경우에도 실외놀이를 한 날과 아닌 날의 식사량이 눈에 띄게 차이가 난답니다. 오전내내 즐겁게 신체활동을 한 날은 아이들 모두 “배고파요”노래를 부르기도 해요. 🙂 옛날을 떠올려보면 하교 후 친구들과 신나게 놀이터와 운동장을 뛰어놀다 집에가면 배가고파 허겁지겁 식사를 하곤 했지요. 과거와 비교하여 현대사회는 미세먼지, 코로나 등으로 인한 외부놀이 시간이 현저히 줄어 안타깝기도 합니다. 실내외에서 아이가 마음껏 에너지를 발산하며 놀이할 수 있는 시간을 지원해주세요. ｜아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아봅니다.｜ 아이들은 식품 자체에 대한 좋고 싫음보다도, 조리방법에 따라 기호가 달라집니다. 유아가 기피하는 음식을 잘게 다져 볶음밥으로 만들어보는 등 아이들이 선호하는 요리방법을 찾아봅니다. 귀여운 캐릭터 모양으로 음식을 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 접시와 포크 등을 활용하는 방법도 좋습니다. 선호하지 않는 음식 재료를 활용한 요리놀이를 함께하는 방법 역시 재료에 대한 흥미를 높이는데 효과적입니다. ｜가족들의 편식 습관을 고치고, 부모가 먼저 골고루 먹습니다.｜ 아이들은 ‘모방 행동’이라는 중요한 발달 특성을 지닙니다. 따라서 아이는 자연스럽게 가족과 부모의 식습관을 모방하게 됩니다. 그러므로 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌아보고, 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여줄 필요가 있습니다. ‘모방’은 원에서 식사지도를 할 때 가장 효과적인 방법이기도 하답니다. 교사가 먼저 골고루 먹는 모습을 과장해서 보여주며 흥미를 유발하면 유아들은 “나도 선생님처럼 먹어야지”하며 골고루 먹기 위해 노력합니다. ｜컨디션을 확인합니다.｜ 평소 좋아하던 음식도 영 즐겨먹지 않고, 평소보다 편식이 심하다면 아이의 컨디션과 건강상태를 세심히 살펴보세요. 오늘은 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’에 대해 안내해드렸습니다. 부모님들께서는 ‘우리 아이만 편식이 심한건 아닐까’하는 걱정이 드실 수 있지만 대부분의 아이들은 편식을 보이며, 자라나는 과정에서 긍정적인 식사습관을 지니게 될 가능성이 높으므로 부담감을 내려두고 오늘 안내해드린 지도방법을 생활 속에서 실천해주세요. 😀
Top 43 편식하는 아이 지도방법 The 61 Latest Answer
편식하는 아이 (고기, 야채-채소편식) 어떻게 해야할까요? 육아전문의학 채널, 육아정보 채널 NO 1. \”우리동네 어린이병원\” 편식하는 아이 (고기, 야채-채소편식) 어떻게 해야할까요? 육아전문의학 채널, 육아정보 채널 NO 1. \”우리동네 어린이병원\” 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Article author: m.joongdo.co.kr Reviews from users: 10994 Ratings Ratings Top rated: 4.6 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Updating … Most searched keywords: Whether you are looking for 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Updating 아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에.. Table of Contents: 중도일보 – [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 Read More 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 Article author: risley.tistory.com Reviews from users: 1109 Ratings Ratings Top rated: 4.8 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 … 안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부.. Table of Contents: 태그 관련글 댓글0 공지사항 최근댓글 티스토리툴바 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 Read More 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 Article author: www.ibabynews.com Reviews from users: 1505 Ratings Ratings Top rated: 4.9 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 … Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요?편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다.◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까?편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이편식,건강관리,건강꿀팁 Table of Contents: 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 – 베이비뉴스 Read More 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. Article author: whatdaddytodo.tistory.com Reviews from users: 34583 Ratings Ratings Top rated: 4.3 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요. … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. · 1. 활동량을 늘리세요. – 배고픈데 장사없는 법입니다. · 2. 집착하지 마세요. · 3. 음식을 잼있게 예쁘게 보여주세요. 아이들이 편식하면 부모님 입장에서는 걱정이 너무나도 많습니다. 자녀가 채소도 먹고 고기도 먹고 이것저것 잘 먹었으면 좋겠는데 어렵죠. 이렇게 한번 지도해보세요. 그리고 너무 좌절하지 마세요. 아이는 그렇.. Table of Contents: 편식하는 아이 이렇게 지도해보세요. Read More ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Article author: blog.daum.net Reviews from users: 20320 Ratings Ratings Top rated: 4.5 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … … Most searched keywords: Whether you are looking for ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ [스크랩] 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 · 1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다. – 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 … 편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자 어릴 때 식습관을 잘 들여놓는 것이 참 중요합니다 그 이유는 어른이 되어서도 식습관이 이어지기 때문입니다 또 식습관이 건강에 큰 영향을 끼는 부분이 많..내가 좋아하는 모든것의 총집합!!♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Table of Contents: ♥♡♥사랑이 가득한 솔 하우스♥♡♥ Read More 편식하는 아이 지도방법 Article author: cdn.insideweb.kr Reviews from users: 11962 Ratings Ratings Top rated: 4.0 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. … Most searched keywords: Whether you are looking for 편식하는 아이 지도방법 이달에는 편식하는 아이들의 지도 방법을. 소개합니다. 밥과 반찬으로 놀이하기. 아이가 밥 먹는데 관심이 없다면 밥 먹는 시간을 즐겁게 하는 것이 중요합니다. Table of Contents: 편식하는 아이 지도방법 Read More 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 Article author: www.fsnews.co.kr Reviews from users: 39585 Ratings Ratings Top rated: 4.9 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … … Most searched keywords: Whether you are looking for 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 … 식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, … 예민성 음식거부, ‘푸드브릿지’ 통한 단계적 접근 필요 주의 산만·식탐 과잉, 집중시간과 규칙적 식사 필요대다수 영유아보육시설 교사들은 아이들의 급식시간이 가장 힘들다고 말한다. 성북구 어린이급식관리지원센터(이하 성북구센터)가 교사 400명을 대상으로 조사한 결과, 하루 일과 중 가장 힘든 업무로 34.1%가 ‘식사지도’를 꼽았고 식사지도 중에서는 편식지도(53.7%) 식사예절지도(28.9%) 환경정리(12.0%)에 어려움을 많이 느끼는 것으로 나타났다. 성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 매뉴얼 ‘우리아이 Table of Contents: 영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야 – 대한급식신문 Read More See more articles in the same category here: 540+ tips for you. [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기 아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 없기 때문에 균형적인 발달이 이뤄지지 않을 수 있습니다. 아이들이 얼마동안 잘 먹지 않는다거나 잠깐 체중이 감소된다 하더라도 큰 문제는 아닙니다. 편식을 한다고 해서 영양실조에 걸린 아이는 거의 없거든요. 하지만 대부분 부모들은 자녀가 음식을 먹지 않으면 불안해하고 잔소리를 하며 심하게는 벌을 주기도 하는데요. 아이가 편식을 하고 밥상 앞에서 밥그릇을 휘젓는 등 나쁜 식습관을 보인다면 그 이유가 무엇인지를 살펴보고 올바른 지도를 해주는 것이 좋습니다. 편식의 지도방법은, 1. 식사는 하지 않으면서 다른 것만 잘 먹는 아이 기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다.어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.그렇다면, 편식하는 아이들의 유형에 따른 지도방법을 알아볼까요?아이에게 음식을 꼭 먹어야 한다고 강요하지 말아야 합니다. 다만, 아이가 식사 때 음식은 먹지 않았다면 그 다음 식사 때까지는 여타의 간식 종류를 주지 않습니다. 아주 간단한 방법인 것 같지만 실제 이 지침을 지키기는 쉽지 않은데요. 아이가 밥을 먹지 않으려 할 때 한끼 정도 굶는 경우가 생기더라도 간식이나 요기 거리를 주지 말고 다음 식사 때까지 기다려야 한다고 말해줍니다. 그러면 아이는 배고픔을 경험하게 되면서 밥의 소중함을 알게 돼 식사시간을 허투루 보내지 않게 됩니다. 2. 식사 때 투정 부리거나 먹는 양이 적은 아이 엄마는 아이가 얼만큼의 양을 먹을지에 관심을 보이지 말고 먹을지 말지를 아이 스스로 결정하도록 유도합니다. 아이가 필요한 만큼 더 먹을 수 있다는 것을 알려주고, 아이가 음식은 먹지 않으려고 할때에 관심을 쏟으면 오히려 그 행동을 부추기는 결과가 될 수 있으므로 무시하는 편이 좋습니다. 또한 식사가 끝나가는데도 먹을 생각 없이 밥을 휘저으며 투정을 부린다면 과감하게 음식물을 아이의 눈 앞에서 치워버려야 합니다. 3. 아이에게 새로은 음식을 먹게 하거나 싫어하는 음식을 먹게 할 때 아이에게 새로운 음식을 줄 때에는 아이가 좋아하는 음식과 함께 주거나 평소 즐겨먹던 음식과같은 것리라고 설명해 주는 것도 좋은 방법입니다. 부모가 먼저 새로운 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움될 수 있는데요. 아이가 좋아하는 음식만 먹다가 새로운 음식을 조금이라도 먹었을 땐 아낌없는 칭찬을 해줍니다. 또한, 부모가 강제로 음식 양을 늘리는 행위는 삼가야 합니다. 새로운 음식에 대해 아이가 서서히 거부감이 줄어들면서 자연스럽게 먹는 양도 늘어나기 때문에 인내심으로 기다리는 게 좋습니다. 한세화 기자 kcjhsh99@ [실전육아 톡톡톡] 미세먼지로부터 내 아이 보호하는 방법 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190401010000561 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠의 특징-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190403010001552 [실전육아 톡톡톡] 아이를 잘 키우는 엄마아빠 특징-2 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190407010002861 [실전육아 톡톡톡] 아이에게 하지 말아야 할 행동 10가지 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190411010005387 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동 1.손가락 빨기 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190414010006028 [실전육아 톡톡톡] 우리아이 대표적인 문제행동 2.거짓말하기-1 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190415010006743 [실전육아 톡톡톡] 내 아이의 대표적인 문제행동-3.공격행동 http://www.joongdo.co.kr/main/view.php?lcode=&series=&key=20190418010008502 중도일보(www.joongdo.co.kr), 무단전재 및 수집, 재배포 금지 편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법 안녕하세요. 육아정보를 공유해드리는 현직 어린이집 교사 리슬리입니다! 🙂 오랜만에 육아정보를 포스팅하네요~ 오늘의 주제는 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’입니다. 어제 하원시간에 한 아이의 부모님께서 유아의 식사습관에 대한 질문을 해주셨어요. 이처럼 대부분의 부모님들께서는 아이의 식사습관과 편식문제에 대한 관심과 걱정이 많으시죠! 학부모 정기상담을 진행하면 부모님들께서 가장 관심이 많으신 주제 역시 ‘편식’이랍니다. 오늘은 편식하는 아이의 원인과 문제점, 지도방법에 대해 안내해드릴게요. 편식하는 아이 사전적 의미의 ‘편식’이란 음식에 대한 기호가 강하기 때문에 식사의 내용이 한쪽으로 치우치는 식생활방법을 뜻합니다. 자아의식이 발달되는 3세부터 음식에 대한 기호가 나타나기 시작하고 이는 곧 선호하지 않는 음식에 대한 편식으로 이어집니다. 편식은 3세 이후~7세까지의 유아기에 가장 많이 보입니다. 브로콜리를 바라보는 아이의 시선이 낯설지 않죠? 저 또한 유아들과 함께하며 식사시간마다 마주하게 되는 모습이랍니다. “오늘 콩밥이에요? 콩 싫은데.”,”김치는 안먹어요.”,”토끼가 좋아하는 당근은 안먹을래” 등 편식은 대부분의 유아들이 흔히 보이는 식사습관입니다. ‘어린이 입맛’이라는 표현이 있듯이 영유아는 일반적으로 단 것, 부드러운 것, 작은 크기의 음식, 보기 좋은 것을 선호합니다. 따라서 김치와 같이 매운 음식, 브로콜리와 같은 본연의 형태가 그대로 남아있는 채소, 딱딱하고 검은색을 띈 콩 등은 편식 단골 음식이죠! 아이가 편식하는 원인 성인의 입장에서도 편식은 매우 흔합니다. 편식이란 음식에 대한 개별 기호표현이기 때문이죠. 치즈를 먹지 않는 사람, 단무지를 먹지 않는 사람, 달걀 노른자를 먹지 않는 사람 등 다양한 편식 유형이 있듯이 아이들도 개별적인 음식 선호도를 가지고 있답니다. 따라서 영유아의 음식 선호도에 따라 처음 먹어보았을 때 ‘맛 없다’고 느낀 음식에 대한 거부감을 느끼며 이후 해당 음식을 피하는 경우가 가장 흔합니다. 이유기에 다양한 음식을 맛보지 않은 영아들 역시 낯선 음식에 대한 거부반응을 나타내곤 합니다. 새로운 음식의 맛과 촉감, 냄새에 민감하게 반응하며 익숙한 음식만 먹으려하는 경우가 있습니다. 따라서 이유기에 적절한 단계별 이유식을 경험하며 다양한 식품군을 먹어볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 또한 부모 및 가까운 주변 사람이 편식하는 모습을 보고 자랐다면 자연스럽게 편식을 모방하게 됩니다. 식사분위기가 편하지 않거나 편식에 대한 지속적인 꾸중을 들을때 역시 편식이 지속되는 원인이 됩니다. 혹은 편식하는 음식에 대한 과거의 부정적인 경험을 한 후 해당 음식을 거부할 수 있습니다. 편식을 하면 안되는 이유 모든 부모는 자녀가 편식하지 않고 음식을 골고루 먹을 수 있기를 바랍니다. 편식으로 길어지는 식사시간, 먹지 않으려는 아이와 억지로라도 먹이려는 부모. 편식이 심한 경우 식사시간이 전쟁처럼 느껴집니다. ∨ 편식의 문제점 다양한 영양소가 충분히 공급되지 않아 영양장애, 영양결핍이 될 수 있습니다. 영양 섭취의 부족으로 면역력이 저하되어 질병에 쉽게 노출됩니다. 아이들이 편식을 하면 안되는 이유는 다음과 같습니다. 하지만 아이가 밥을 잘 안 먹는다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 신체적으로 건강한 아이라면 별 탈 없이 성장하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 아이가 성장함에 따라 먹게되는 음식의 종류도 더욱 다양해지고 기호도에 대한 변동성도 큰 편입니다. ‘편식은 나쁘다’,’억지로라도 먹여야 한다.’는 강박관념을 조금 내려두면 보다 편식지도가 쉬워집니다. 편식 지도방법 앞서 이야기한 것과 같이 ‘무조건 아이가 골고루 먹을 수 있도록 해야한다!’는 생각을 잠시 내려두면 부모도, 아이도 스트레스 받지 않는 식사시간이 될 것 입니다. 억지로 먹이기 보다 아이의 기호를 어느정도 존중해주고, 천천히 편식습관을 고쳐나갈 수 있도록 응원해주세요. ｜억지로 먹이지 않습니다.｜ 밥을 잘 먹지 않는다고 따라다니면서 밥을 입에 넣어주면 식습관을 바로잡을 기회가 멀어지게 됩니다. 유아기의 편식을 교정하기 위해 부모님들께서 너무 애쓰실 필요는 없습니다. 1회 식사는 20~30분으로 제한을 두시고, 아이가 먹거나 안먹거나 식사 시간이 끝나면 정리하도록 합니다. 단호하게 정리하는 부모의 태도를 보고 아이는 정해진 식사시간이 존재한다는 규율을 인지하게 됩니다. ｜활동량을 늘립니다.｜ 식욕을 왕성하게 하기 위해서 운동량을 늘리는 것이 매우 큰 도움이 됩니다. 저희반 아이들의 경우에도 실외놀이를 한 날과 아닌 날의 식사량이 눈에 띄게 차이가 난답니다. 오전내내 즐겁게 신체활동을 한 날은 아이들 모두 “배고파요”노래를 부르기도 해요. 🙂 옛날을 떠올려보면 하교 후 친구들과 신나게 놀이터와 운동장을 뛰어놀다 집에가면 배가고파 허겁지겁 식사를 하곤 했지요. 과거와 비교하여 현대사회는 미세먼지, 코로나 등으로 인한 외부놀이 시간이 현저히 줄어 안타깝기도 합니다. 실내외에서 아이가 마음껏 에너지를 발산하며 놀이할 수 있는 시간을 지원해주세요. ｜아이의 입맛에 맞는 조리법을 찾아봅니다.｜ 아이들은 식품 자체에 대한 좋고 싫음보다도, 조리방법에 따라 기호가 달라집니다. 유아가 기피하는 음식을 잘게 다져 볶음밥으로 만들어보는 등 아이들이 선호하는 요리방법을 찾아봅니다. 귀여운 캐릭터 모양으로 음식을 꾸며주거나, 아이들이 좋아하는 접시와 포크 등을 활용하는 방법도 좋습니다. 선호하지 않는 음식 재료를 활용한 요리놀이를 함께하는 방법 역시 재료에 대한 흥미를 높이는데 효과적입니다. ｜가족들의 편식 습관을 고치고, 부모가 먼저 골고루 먹습니다.｜ 아이들은 ‘모방 행동’이라는 중요한 발달 특성을 지닙니다. 따라서 아이는 자연스럽게 가족과 부모의 식습관을 모방하게 됩니다. 그러므로 부모가 먼저 스스로 편식을 하는 것은 아닌지 뒤돌아보고, 골고루 맛있게 먹는 모습을 보여줄 필요가 있습니다. ‘모방’은 원에서 식사지도를 할 때 가장 효과적인 방법이기도 하답니다. 교사가 먼저 골고루 먹는 모습을 과장해서 보여주며 흥미를 유발하면 유아들은 “나도 선생님처럼 먹어야지”하며 골고루 먹기 위해 노력합니다. ｜컨디션을 확인합니다.｜ 평소 좋아하던 음식도 영 즐겨먹지 않고, 평소보다 편식이 심하다면 아이의 컨디션과 건강상태를 세심히 살펴보세요. 오늘은 ‘편식하는 아이 식사습관 고치는 지도방법’에 대해 안내해드렸습니다. 부모님들께서는 ‘우리 아이만 편식이 심한건 아닐까’하는 걱정이 드실 수 있지만 대부분의 아이들은 편식을 보이며, 자라나는 과정에서 긍정적인 식사습관을 지니게 될 가능성이 높으므로 부담감을 내려두고 오늘 안내해드린 지도방법을 생활 속에서 실천해주세요. 😀 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 [오늘의 건강꿀팁] 편식이 심한 아이 Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요? 편식하는 아이들은 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. ⓒ베이비뉴스 편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다. ◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까? 편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이들이 겪는 과정으로 이런 반응이 사라질 때까지 부모의 이해와 기다림이 필요하다. 하지만 이 시기가 지나도 계속해서 편식을 하는 아이라면 그 원인을 파악하고 해결해주는 것이 중요하다. ◇ 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법 1. 새로운 음식과 친해지는 시간 가져야 새로운 것에 대한 공포심이 강한 아이들에게 새로 맛보는 음식을 바로 먹이는 것은 바람직하지 않다. 따라서 새로운 음식을 먹일 때는 식사시간 전에 여러 번 보여주고 재료를 가지고 놀 수 있는 시간을 주는 것이 중요하다. 또한 오이나 당근 등 아이가 특별히 싫어하는 재료는 처음에는 냄새만, 그다음에는 맛만, 그다음에는 씹어보는 단계별 과정을 통해 적응시키는 것이 좋다. 2. 식사시간은 즐거운 시간이라는 인식 심어줘야 편식한다고 혼내거나 한 번에 먹기 힘든 양을 주면 아이는 식사시간에 대한 흥미를 잃는다. 따라서 식사시간은 가족과 함께 맛있는 것을 먹는 즐거운 시간이라는 인식을 심어주는 것이 중요하다. 또한 먹는 재미를 느끼게 해주기 위해서는 직접 요리에 참여시키는 것도 방법이다. 아이와 함께 재료의 색깔, 모양, 맛에 변화를 주면 음식 자체에 대한 흥미가 생기기 때문이다. 3. 부모의 긍정적인 반응은 필수 음식을 대하는 부모의 태도는 아이에게도 큰 영향을 미친다. 따라서 어떤 음식을 먹이고 싶다면 부모가 먼저 ‘아~맛있다’등의 긍정적인 반응으로 아이에게 호기심을 유발해야 한다. 또한 싫어하는 음식을 먹었을 때 칭찬을 많이 하면 아이가 성취감과 기쁨을 느껴 편식을 고칠 수 있는 계기가 되기도 한다. 4. 간식 줄이고 식전에는 공복을 유지해야 소화기관과 뱃골의 크기가 작은 아이들은 한 번에 먹을 수 있는 양이 정해져 있다. 따라서 간식은 최소한으로 줄이는 것이 좋다. 식사 전에 찬물이나 음료수를 마시는 것도 삼가야 한다. 또한 입맛을 돋워주는 마사지를 해주는 것도 도움이 된다. 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려주면 장을 자극하고 복부를 따뜻하게 해 입맛을 돋워주고 변비를 예방해준다. 그런데 이런 방법으로도 편식이 고쳐지지 않는 아이라면 주치의 한의사와 상담해보는 것도 방법이다. 소화기관이 약하거나 타고난 비위가 약한 아이들은 소화기관을 강화하는 한약과 함께 장운동을 촉진하는 침 치료, 뜸 치료 등으로 입맛을 돋워줄 수 있기 때문이다. *칼럼니스트 유길성은 대전대학교 한의과대학을 졸업하고, 현재 서대전 함소아한의원 대표원장으로 일하고 있다. 대한한의학회 정회원, 대한한방가정의학회 정회원, 대한약침학회 정회원, 한방레이저의학회 정회원으로 활동하고 있다. 【Copyrightsⓒ베이비뉴스 [email protected]】 기사가 마음에 드셨나요? 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우리 아이 편식 고치는 4가지 방법
[오늘의 건강꿀팁] 편식이 심한 아이Q. 7살 딸아이 엄마입니다. 아이가 편식이 심해서 걱정입니다. 따라다니면서 먹여줘야 겨우 먹어서요. 어떻게 해야 좋을까요?
편식하는 아이들은 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. ⓒ베이비뉴스
편식하는 아이들은 나중에 학교에 입학해서 급식 적응에도 실패할 뿐 아니라 타인과의 관계에서도 위축될 수 있기 때문에 반드시 개선이 필요합니다. 아이의 편식을 고치는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
◇ 편식 심한 아이, 왜 그럴까?
편식은 아이의 발달과정에서 일어나는 정상적인 일이다. 특히 2세-5세 아이들은 새로운 음식에 대한 공포인 ‘음식 네오포비아’로 음식을 거부하는 증상이 심하게 나타나기도 한다. 대부분의 아이들이 겪는 과정으로 이런 반응이 사라질 때까지 부모의 이해와 기다림이 필요하다. 하지만 이 시기가 지나도 계속해서 편식을 하는 아이라면 그 원인을 파악하고 해결해주는 것이 중요하다.
◇ 우리 아이 편식 고치는 4가지 방법
1. 새로운 음식과 친해지는 시간 가져야
새로운 것에 대한 공포심이 강한 아이들에게 새로 맛보는 음식을 바로 먹이는 것은 바람직하지 않다. 따라서 새로운 음식을 먹일 때는 식사시간 전에 여러 번 보여주고 재료를 가지고 놀 수 있는 시간을 주는 것이 중요하다. 또한 오이나 당근 등 아이가 특별히 싫어하는 재료는 처음에는 냄새만, 그다음에는 맛만, 그다음에는 씹어보는 단계별 과정을 통해 적응시키는 것이 좋다.
2. 식사시간은 즐거운 시간이라는 인식 심어줘야
편식한다고 혼내거나 한 번에 먹기 힘든 양을 주면 아이는 식사시간에 대한 흥미를 잃는다. 따라서 식사시간은 가족과 함께 맛있는 것을 먹는 즐거운 시간이라는 인식을 심어주는 것이 중요하다. 또한 먹는 재미를 느끼게 해주기 위해서는 직접 요리에 참여시키는 것도 방법이다. 아이와 함께 재료의 색깔, 모양, 맛에 변화를 주면 음식 자체에 대한 흥미가 생기기 때문이다.
3. 부모의 긍정적인 반응은 필수
음식을 대하는 부모의 태도는 아이에게도 큰 영향을 미친다. 따라서 어떤 음식을 먹이고 싶다면 부모가 먼저 ‘아~맛있다’등의 긍정적인 반응으로 아이에게 호기심을 유발해야 한다. 또한 싫어하는 음식을 먹었을 때 칭찬을 많이 하면 아이가 성취감과 기쁨을 느껴 편식을 고칠 수 있는 계기가 되기도 한다.
4. 간식 줄이고 식전에는 공복을 유지해야
소화기관과 뱃골의 크기가 작은 아이들은 한 번에 먹을 수 있는 양이 정해져 있다. 따라서 간식은 최소한으로 줄이는 것이 좋다. 식사 전에 찬물이나 음료수를 마시는 것도 삼가야 한다. 또한 입맛을 돋워주는 마사지를 해주는 것도 도움이 된다. 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려주면 장을 자극하고 복부를 따뜻하게 해 입맛을 돋워주고 변비를 예방해준다.
그런데 이런 방법으로도 편식이 고쳐지지 않는 아이라면 주치의 한의사와 상담해보는 것도 방법이다. 소화기관이 약하거나 타고난 비위가 약한 아이들은 소화기관을 강화하는 한약과 함께 장운동을 촉진하는 침 치료, 뜸 치료 등으로 입맛을 돋워줄 수 있기 때문이다.
*칼럼니스트 유길성은 대전대학교 한의과대학을 졸업하고, 현재 서대전 함소아한의원 대표원장으로 일하고 있다. 대한한의학회 정회원, 대한한방가정의학회 정회원, 대한약침학회 정회원, 한방레이저의학회 정회원으로 활동하고 있다.
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[실전육아 톡톡톡] 내 아이의 문제행동 5.편식하기
아이들 중에는 자신이 좋아하는 음식만 먹으려고 하는 아이가 있고, 엄마가 만들어 주는 음식 외에는 먹지 않는 아이가 있는데요. 이렇게 편식을 하거나 식습관이 나쁜 아이들은 성장에 필요한 영양을 골고루 섭취할 수 없기 때문에 균형적인 발달이 이뤄지지 않을 수 있습니다.
아이들이 얼마동안 잘 먹지 않는다거나 잠깐 체중이 감소된다 하더라도 큰 문제는 아닙니다. 편식을 한다고 해서 영양실조에 걸린 아이는 거의 없거든요. 하지만 대부분 부모들은 자녀가 음식을 먹지 않으면 불안해하고 잔소리를 하며 심하게는 벌을 주기도 하는데요.
아이가 편식을 하고 밥상 앞에서 밥그릇을 휘젓는 등 나쁜 식습관을 보인다면 그 이유가 무엇인지를 살펴보고 올바른 지도를 해주는 것이 좋습니다.<편집자주>
편식의 지도방법은,
1. 식사는 하지 않으면서 다른 것만 잘 먹는 아이
기본적으로 식사시간은 항상 즐겁고 부드러운 분위기가 되어야 합니다.어떤 부모들은 꾸중할 거리를 모아두었다가 식사시간에 쏟아내는 경우가 있는데요. 설령 아이가 잘못한 일이 있어도 식사시간에는 혼내지 말고 즐겁게 식사할 수 있도록 분위기를 만들어주는 게 중요합니다.그렇다면, 편식하는 아이들의 유형에 따른 지도방법을 알아볼까요?아이에게 음식을 꼭 먹어야 한다고 강요하지 말아야 합니다. 다만, 아이가 식사 때 음식은 먹지 않았다면 그 다음 식사 때까지는 여타의 간식 종류를 주지 않습니다.
아주 간단한 방법인 것 같지만 실제 이 지침을 지키기는 쉽지 않은데요. 아이가 밥을 먹지 않으려 할 때 한끼 정도 굶는 경우가 생기더라도 간식이나 요기 거리를 주지 말고 다음 식사 때까지 기다려야 한다고 말해줍니다. 그러면 아이는 배고픔을 경험하게 되면서 밥의 소중함을 알게 돼 식사시간을 허투루 보내지 않게 됩니다.
2. 식사 때 투정 부리거나 먹는 양이 적은 아이
엄마는 아이가 얼만큼의 양을 먹을지에 관심을 보이지 말고 먹을지 말지를 아이 스스로 결정하도록 유도합니다.
아이가 필요한 만큼 더 먹을 수 있다는 것을 알려주고, 아이가 음식은 먹지 않으려고 할때에 관심을 쏟으면 오히려 그 행동을 부추기는 결과가 될 수 있으므로 무시하는 편이 좋습니다. 또한 식사가 끝나가는데도 먹을 생각 없이 밥을 휘저으며 투정을 부린다면 과감하게 음식물을 아이의 눈 앞에서 치워버려야 합니다.
3. 아이에게 새로은 음식을 먹게 하거나 싫어하는 음식을 먹게 할 때
아이에게 새로운 음식을 줄 때에는 아이가 좋아하는 음식과 함께 주거나 평소 즐겨먹던 음식과같은 것리라고 설명해 주는 것도 좋은 방법입니다. 부모가 먼저 새로운 음식을 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 도움될 수 있는데요.
아이가 좋아하는 음식만 먹다가 새로운 음식을 조금이라도 먹었을 땐 아낌없는 칭찬을 해줍니다. 또한, 부모가 강제로 음식 양을 늘리는 행위는 삼가야 합니다. 새로운 음식에 대해 아이가 서서히 거부감이 줄어들면서 자연스럽게 먹는 양도 늘어나기 때문에 인내심으로 기다리는 게 좋습니다.
한세화 기자 kcjhsh99@
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편식하는 아이 지도법 유형별로 알아보자
어릴 때 식습관을 잘 들여놓는 것이 참 중요합니다
그 이유는 어른이 되어서도 식습관이 이어지기 때문입니다
또 식습관이 건강에 큰 영향을 끼는 부분이 많아 부모님들이
아이의 식습관 편식에 더욱 관심을 가져야 합니다
보통 3세이후로 싫어하는 음식이 생기며 편식을 하게 되는데요
아이들은 친숙한 음식에 대해서는 거부감 없이 먹게 되지만
처음 먹는 음시이나 익숙하지 못한 음식에는 불편함을 느끼게 되어서 거부하거나
편식으로 이어지기 마련이죠
그렇다면 편식하는 아이 지도는 어떻게 해야 할까요?
유형별로 알아보겠습니다
[낯선 음식을 거부하는 경우]1. 아이와 식료로 요리 놀이를 통해 식재료에 대한 거부감을 줄이는 것이 중요합니다
– 재료를 엄마와 함께 만져보고 놀이를 통해
직접 음식도 만든 후 직접 먹어본다면 낯선 음식에 대한 거부감이 줄어들게 됩니다
2. 엄마가 아이 앞에서 새로운 음식을 먹는 모습을 자주 보여줘
부모를 모방하려는 아이들의 심리를 자극합니다
– 아이가 새로운 음식에 관심을 갖도록 유도하되 먹지 않는다고 화를 내거나
야단을 치면 절대 안됩니다
[아이가 활동적이고 호기심이 많을 경우]1. 식사 공간 주위에 아이의 관심을 끌 만한 전자제품(휴대폰, TV등) 전원을
모두 꺼서 식사에만 집중할 수 있는 환경을 만듭니다
2. 식사시간은 30~1시간을 넘지 않는 것이 좋습니다
장난을 치느라 밥을 다 먹지 못했다고 하더라도 시간이 지나면 밥상을 단호하게 치웁니다
3. 아이가 적게 먹는다고 혼내거나 많이 먹는다고 칭찬하지 않는다
– 이럴 경우 아이가 먹는 것에 부담감을 갖게 됩니다
4. 하루 3끼를 정해진 식사시간에 먹으며 한 자리에 앉아 식사하는 습관을 들입니다
[음식을 두려워하는 경우]1. 먹는 것에 즐거움을 알게하여 서서히 두려움을 잊혀가게 합니다
– 음식을 강제로 먹이지말고 씹는 재미와 먹는 즐거움을 알게 해줍니다
2. 다양한 음식을 먹이는게 힘들다면 아이가 좋아하는 것부터 조금씩 먹입니다
– 서로 먹여주거나 음식놀이를 활용해 재미를 느끼게 하는것도 좋은방법입니다
3. 아이가 음식을 먹지 않아 영양부족으로 식용부진이 더 심해질 수 있으니
영양보충식을 먹이는 것도 좋은방법입니다
어릴 때 식습관이 곧 성이이 되서 식습관으로 이어지고 건강과 연결되기 때문에 매우 중요합니다
필수 영양소가 포함된 식단으로 편식없는 식습관으로 아이 뿐 아니라
가족들 모두 건강을 지키길 바랄게요~^^
출처 : 미소가 넘치는 일산웰치과 클리닉
글쓴이 : 일산웰치과 원글보기 : 일산웰치과
메모 :
영유아 편식, 유형 따라 교육방법 달리해야
성북구센터, 어린이 편식지도 매뉴얼로 본 유형별 교육방식
예민성 음식거부, ‘푸드브릿지’ 통한 단계적 접근 필요
주의 산만·식탐 과잉, 집중시간과 규칙적 식사 필요
대다수 영유아보육시설 교사들은 아이들의 급식시간이 가장 힘들다고 말한다. 성북구 어린이급식관리지원센터(이하 성북구센터)가 교사 400명을 대상으로 조사한 결과, 하루 일과 중 가장 힘든 업무로 34.1%가 ‘식사지도’를 꼽았고 식사지도 중에서는 편식지도(53.7%) 식사예절지도(28.9%) 환경정리(12.0%)에 어려움을 많이 느끼는 것으로 나타났다.
성북구센터는 교사들의 올바른 식사지도를 위해 어린이 편식지도 매뉴얼 ‘우리아이 맞춤 솔루션 트리플 C’를 제작했다. 책자에 따르면 영유아 편식은 ▲부모오인형 ▲주의 산만형 ▲상호작용 부족형 ▲예민성 음식거부형 ▲영아산통형 ▲섭취불안형 ▲건강이상형 등으로 구분된다.
◆ 예민성 음식거부형, 낯선 식재료·새로운 음식 싫어
예민한 아이들은 음식의 맛·냄새·감촉·모양 등에 예민하게 반응하고 특히 새로운 음식을 먹을 때 눈에 띄게 불안해 한다.
이런 아이들에게는 새로운 음식을 여러 가지 방법을 통해 노출시켜 편식 습관을 고치는 ‘푸드브릿지’가 좋은 편식지도 방법이다.
푸드브릿지 1단계는 친해지기 단계로 싫어하는 재료를 놀이도구나 식기 등으로 활용해 시각적으로 친숙하게 만들어주는 방법이다. 아이가 식재료에 어느 정도 친숙해졌다면 먹어보기를 시행해도 좋다. 2단계는 간접노출로 재료의 형체를 알아볼 수 없게 하되, 모양이나 색 등으로 아동의 호기심을 자극한다. 처음에는 재료의 형체를 알아볼 수 없게 제공하고 점점 재료의 크기를 키우고 양은 늘리는데 처음에는 싫어하는 식재료 비율을 5%정도로 시작해 최소 5회 이상 시도 후 조금씩 식재료의 양을 늘려 제공한다. 요리과정에 아이를 참여시키면 더욱 효과적이며 식사일기 등을 통해 음식의 종류 및 횟수를 파악하면 가정에서도 도움이 된다. 푸드브릿지 3단계는 소극적 노출로 아이가 거부감을 갖거나 골라내지 않도록 다른 재료와 섞어 제공하고 4단계는 적극적 노출로 재료 본연의 맛을 느낄 수 있도록 제공한다.
◆ 주위산만형, 식사시간 움직임 많아
활동적이고 호기심이 많은 아이들은 식사시간동안 이리저리 몸을 움직이거나 주변의 자극에 민감해 이동이 잦아 식사시간이 순조롭게 진행되기 어렵다. 이런 아이들은 공간을 정해 식사 환경을 조성하고 규칙적인 식사시간을 갖는 게 중요하다.
시설에서 따로 식사공간과 놀이공간을 분리하기 어려울 때는 식탁매트 등을 사용해 식사공간을 제공해주고 식사 시 지켜야할 규칙과 식사시간을 정해 지킬 수 있도록 지도해야 한다.
집중시간이 짧은 아이들은 활동하는 시간을 이용해 주의 집중시간을 늘릴 수 있도록 도와줘야 한다.
우선 아이에게 활동할 것을 주고 관찰을 통해 아이가 집중하는 시간을 체크한다. 아이가 일어나려고 할 때 1분간 더 집중할 수 있도록 독려해 며칠간 반복 후 3분을 추가하고 아이가 최소 20분 동안 집중할 수 있도록 꾸준히 반복 진행한다.
아이가 활동하는 동안에는 “이거 해봐”가 아니라 “이건 이렇게 하는 거지”, “여기도 해볼까?”와 같이 상호작용을 통해 아이가 집중할 수 있도록 해주며 활동이 끝난 후에는 바로 정리해 활동으로 인해 아이가 산만해지는 상황을 방지한다.
◆ 식탐 과잉, 규제보다는 규칙적 식사 제공 필요
식탐이 많은 아이는 식사시간이 불규칙한 경우, 음식을 너무 규제하는 경우, 형제가 많아 재빨리 자기 것을 챙기지 않으면 자기 몫이 돌아오지 않는 경우 등 다양한 이유로 아이가 먹는 것에 어떤 간절함을 갖게 될 수 있다.
3세부터 음식의 종류 및 이름과 함께 음식과 신체발달과의 관계를 알고 4세는 음식과 영양 성분 및 기능에 대해 이해하고 5세가 되면 음식과 건강과의 관계를 이해할 수 있다. 따라서 적절하지 않은 음식 섭취에 대해 교육을 통해 설명하도록 한다.
무엇보다 아이가 정말 비만인지 아닌지를 명확하게 판단하는 게 중요하다. 이 시기 아동은 성장 및 활동에 필요한 에너지가 많기 때문에 지나치게 음식을 제한하는 것은 좋지 않다. 특히 음식을 너무 규제하는 경우 오히려 아이가 음식에 대해 간절함이 생겨 식탐이 많아질 수 있으므로 규칙적으로 식사를 제공하고 아이가 만복감을 의식할 수 있도록 알려준다. 아이가 비만인 경우 관리하되, 그렇지 않은 경우 교육을 통해 올바른 식습관을 가질 수 있도록 지도한다.
◆ 부모오인형, 식습관 문제없는데 걱정
식습관 상담을 신청하는 부모의 아이들은 정상 신장, 정상 체중이 대부분이며 오히려 적정섭취량보다 많은 양을 먹고 있는 경우도 있다. 아이가 혹시 부족한 섭취량으로 키가 크지 않을까하는 걱정 때문에 과량의 간식 섭취로 실제 식사에 영향을 미치거나, 열량은 높고 필요한 영양소는 적게 섭취하는 고열량, 저영양 식습관을 형성하게 하는 결과를 초래하는 경우도 종종 있다.
또한 까다로운 부모의 아이일수록 편식이 심하다는 연구결과가 있다. 지나친 간섭으로 인해 오히려 나쁜 식습관을 만들어 주고 있는 건 아닌지 반성해 볼 필요가 있다.
아이가 먹고 있는 양을 관찰일기에 ‘식사량 기록표’로 작성하고 가정과 공유해 서로의 간격을 줄여 주는 게 필요하다. 부모에게 연령별 적정섭취량과 비교해 잘 먹고 있음을 안내하면, 부모의 걱정은 줄어들고 아이에게 칭찬과 격려를 통해 긍정적인 성격형성을 도와줄 수 있다.
▲ 성북구 어린이급식관리지원센터에서 발간한 편식지도 메뉴얼. 책자로 발간돼 학부모와 어린이집에 배포됐으며 위 사진처럼 구체적인 방법과 사례를 제시해 큰 호응을 얻은 바 있다.
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