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Tu n’as pas besoin de suivre des entraînements de cardio intensifs pour obtenir le corps de tes rêves. Teste ces 12 étirements simples que tu peux faire à la maison pour rapidement brûler les graisses. Les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. Ils améliorent ta posture et donc, ils augmentent même ta taille. Tu peux faire travailler tous les muscles abdominaux et même réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. La pose du guerrier améliore également ton équilibre. Le pont est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers. Et cet étirement permet aussi de ne plus avoir de douleurs dans le dos.
Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse. Cette position cible en particulier les muscles de tes cuisses et de l’aine. Faire cet exercice régulièrement te permettra d’améliorer ta souplesse.
En plus de l’entraînement physique, cet exercice a également un excellent effet sur ton état émotionnel, en t’aidant à surmonter la dépression et le stress.
N’oublie pas de revenir sur cette vidéo au moins une fois par semaine et de faire ces exercices avec nous ! Ils présentent des tas de bienfaits sur la santé qui te permettront d’obtenir ton corps de rêve en quelques semaines seulement.
Musique : Vibe Mountain – Operatic 3
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
Timestamps :
Le Cobra 0:33
La torsion assise 1:33
Le guerrier 2:39
Le pont 3:49
La flexion latérale 4:49
Étirement intérieur des cuisses 6:00
Étirements des genoux 6:59
Étirement des triceps 7:57
Flexion latérale en position assise 9:00
L’arc 10:03
La position du chien 11:00
Le triangle 12:05
Summary :
– L’étirement du Cobra permet d’allonger ta colonne vertébrale et il aide à promouvoir la croissance des cartilages entre tes vertèbres.
– La torsion assise cible ton dos, tes abdominaux et tes obliques
– Le guerrier fait travailler tes hanches, ton dos et tes abdominaux. Il permet aussi de renforcer ta ceinture abdominale : plus la fente est profonde, plus ta ceinture abdominale travaille.
– Cet exercice est un excellent entraînement pour tes fessiers, tes jambes et tes abdominaux. Il est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers.
– Les flexions latérales ont un effet positif sur les muscles fléchisseurs de tes hanches, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tes jambes sont la cible principale de cet étirement.
– Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse.
– Cet exercice fait travailler les muscles du haut, du milieu et du bas du dos. Il est également excellent pour réduire et se débarrasser des maux de genoux.
– Les étirements des triceps ciblent tes triceps, mais aussi ton dos, tes épaules et même tes abdominaux.
– Les flexions latérales en position assise sont un excellent entraînement pour tes obliques, ton dos, tes épaules et tes abdominaux.
– La position de l’arc cible tes abdominaux, ton dos et tes hanches.
– Cette position cible tes jambes, tes hanches, ton dos, tes épaules et tes bras. Elle améliore également la digestion.
– L’exercice du triangle fait travailler tes jambes, tes obliques, tes hanches, tes épaules et ta poitrine. Il permet aussi de réaliser un bon étirement de tes côtés.
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Faire Mobilität
Das DGB-Projekt “Faire Mobilität” bietet Information und Beratung zur Arbeitnehmerfreizügigkeit und den Rechten mobiler Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer …
Source: www.faire-mobilitaet.de
Date Published: 8/7/2022
View: 4133
Faire Mobilität – Home – Facebook
http://www.faire-mobilitaet.de/. Send message. Political Organization. Impressum. Faire Mobilität hilft, gerechte Löhne und faire Arbeitsbedingungen für …
Source: www.facebook.com
Date Published: 3/3/2021
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Faire Mobilität | LinkedIn
Faire Mobilität is an indivual & family services company based out of 1 Keithstraße, Berlin, Berlin, Germany. Website: http://www.faire-mobilitaet.de.
Source: zw.linkedin.com
Date Published: 10/20/2022
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Faire Mobilit t (fair mobility) project of bfw and DGB | DREAM
campaigning. Year(s):. Target group(s): All people in employment in germany: migrants and refugees. Website: http://www.faire-mobilitaet.de/en/. Methodology.
Source: www.project-dream.eu
Date Published: 1/9/2022
View: 8301
Faire Mobilität
Faire Mobilität (https://www.faire-mobilitaet.de/) ist ein Netzwerk von neun Beratungsstellen des. DGB-Bundesvorstandes, das vom Bundesministerium für …
Source: www.bauernverband.de
Date Published: 4/6/2021
View: 1409
DGB-Projekt “Faire Mobilität”
DGB-Projekt “Faire Mobilität”. Arbeitnehmerfreizügigkeit sozial, gerecht und aktiv. Faire Arbeitsbedingungen und gerechte Löhne für ArbeitnehmerInnen, …
Source: www.arbeitundleben-sh.de
Date Published: 7/15/2021
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- Author: SYMPA
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- Date Published: 2018. 4. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=mrkSJDigMs8
Faire Mobilität
Faire Mobilität ist ein Beratungsnetzwerk des Deutschen Gewerkschaftsbundes mit 13 Standorten bundesweit. Wir informieren, beraten und unterstützen Beschäftigte aus Mittel- und Osteuropa in ihren Herkunftssprachen zu ihren Rechten auf dem deutschen Arbeitsmarkt. Weitere Informationen
Faire Mobilit�t (fair mobility) project of bfw and DGB
A project of bfw and DGB (Federal Board of trade unions, financed by ministries of labour and eoconomy)
Aim: consulation for young workers (labour law)
Objectives:
first legal consultation of migrant workers in legal cases in labour and social law
finding of lawyers
campaigning
Year(s):
Target group(s): All people in employment in germany: migrants and refugees
Website: http://www.faire-mobilitaet.de/en/
Methodology
consultation all over Germany in 10 offices
by call and Mail
Campaigning
Individual support in all questions re legal status of workers, on contracts, payment, social security, insurances etc.
Type of product
Brief description of the product / outcome / method
Outcomes:
first support
political pressure on employers who are not fair
Impact on target groups / Transferability potential
Promoter of the initiative
Name of organization / individual: bfw and DGB
Country: Germany
Website: http://www.faire-mobilitaet.de/en/
Contacts: Dominique John
DGB-Projekt “Faire Mobilität”
DGB-Projekt “Faire Mobilität” Arbeitnehmerfreizügigkeit sozial, gerecht und aktiv
Faire Arbeitsbedingungen und gerechte Löhne für ArbeitnehmerInnen, die aus mittel- und osteuropäischen EU-Staaten nach Deutschland kommen – darum geht es beim bundesweiten Projekt “Faire Mobilität”.
Erstberatungsstelle Kiel
Das Projekt “Faire Mobilität” liegt in der politischen Verantwortung des DGB-Bundesvorstandes. Zu den Projektpartnern gehören: bfw-Unternehmen für Bildung, Europäischer Verein für Wanderarbeiterfragen/European Migrant Workers Union, Project Consult GmbH (PCG), DGB Bildungswerk BUND und Gewerkschaft Nahrung-Genuss-Gaststätten (NGG).
Bundesweit umfasst das Projekt sieben Beratungsstellen. Dort können sich ArbeitnehmerInnen aus anderen EU-Staaten zu Fragen rund um Arbeits- und Sozialrechte, Löhne und Arbeitsbedingungen informieren. Jede Beratungsstelle hat einen branchenspezifischen Schwerpunkt.
In Kiel liegt der Schwerpunkt in den Bereichen Fleischwirtschaft und Werftindustrie. Ratsuchende aus anderen Branchen können sich jedoch ebenfalls an die Beratungsstelle wenden. Die Beratung erfolgt auf Deutsch, Englisch, Rumänisch und Polnisch.
Seminare und Fortbildungen
Neben dem Beratungsangebot werden im Rahmen des Projektes Seminarmodule für Fortbildungen von Betriebs- und Personalräten zu den Themen Arbeitnehmerfreizügigkeit und mobile Beschäftigte entwickelt und angeboten.
Konferenzen und Workshops
Zur besseren Vernetzung von Beratungseinrichtungen und Gewerkschaften werden regelmäßig Konferenzen und Workshops durchgeführt. Dabei stehen Fragen zur ökonomischen und sozialen Auswirkung der Arbeitnehmerfreizügigkeit im Mittelpunkt.
Für BeraterInnen werden regelmäßig Seminare zum Thema Arbeits- und Sozialrecht sowie Beratungskompetenzen angeboten.
Kooperationen und Finanzierung
Das Projekt wird gefördert durch das Bundesministerium für Arbeit und Soziales (BMAS), das Bundesministerium für Wirtschaft und Energie (BMWi) und den DGB-Bundesvorstand.
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